- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.701
o kadar susadım ki bi deri bi kemik gibi hissediyorum kendimi
aynen senin gibi bende susuzluğa dayanamıyorum:içelim:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi BinbirRenk
- Başlangıç Tarihi
aynen senin gibi bende susuzluğa dayanamıyorum:içelim:
- 18 Şubat 2010
- 16.401
- 20.124
- 923
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.702
slm kızlar...ben hemen yazayım..sabahda dediğim gibi 64 dakka koşu +yürüyüş yaptım 7.68 km
az öncede plates yaptım
gün içindeki yediklerim içtiklerimi yazayım
sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su
kahvaltım:
*2 zeytin
*az peynir
*şekersiz çay
*1 kaşık kadar kıymalı yumurta
*yarım dilim buğday ekmeği
*domates,salatalık,biber
ara yok (kahvaltımı geç yaptığım için)
öğlen (dışarda olduğum için) :
*bi küçük yağsız tost
*1 bardak limonata
ara:
*üzüm
akşamdan önce bi parça pide
akşam:
*çorba
*salata
*1 kaşık patates yemeği (yememem lazımdı biliyoprum :S )
toplamda 1L su+9 bardak su
*bi fincan kahve içicem bi,razdan..başkada bişey yemem sadece su içerim yatana kadar..
az öncede plates yaptım
gün içindeki yediklerim içtiklerimi yazayım
sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su
kahvaltım:
*2 zeytin
*az peynir
*şekersiz çay
*1 kaşık kadar kıymalı yumurta
*yarım dilim buğday ekmeği
*domates,salatalık,biber
ara yok (kahvaltımı geç yaptığım için)
öğlen (dışarda olduğum için) :
*bi küçük yağsız tost
*1 bardak limonata
ara:
*üzüm
akşamdan önce bi parça pide
akşam:
*çorba
*salata
*1 kaşık patates yemeği (yememem lazımdı biliyoprum :S )
toplamda 1L su+9 bardak su
*bi fincan kahve içicem bi,razdan..başkada bişey yemem sadece su içerim yatana kadar..
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.703
kızlar akşamki menüm
5 kaşık çorba
az bişey et yemeği
2 bardak ayran
6 kaşık yoğurt
bi dilim pide
bundan sonra sadece su ve yeşil çayımı içerim
5 kaşık çorba
az bişey et yemeği
2 bardak ayran
6 kaşık yoğurt
bi dilim pide
bundan sonra sadece su ve yeşil çayımı içerim
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.704
sizce azmı çok mu yemişim yorum yaparsanız sevinirim
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.705
aslında su içtikten sonra canım bişey yemek
istemiyor.ama metobolizma yavaşlar diye korkuyorum
yinede abartıyormuyum acaba
istemiyor.ama metobolizma yavaşlar diye korkuyorum
yinede abartıyormuyum acaba
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.706
yediklerin iyi canım fazla değil
bundan az yesende dediği gibi metabolizman yavaşlar:içelim:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.707
benim yediklerim ise:
3 kaşık erişte çorbası
patlıcan salatası
1 hurma
1kk kadar peynir
sınırsız suuuu:)
ara 5 6 tane üzüm
ara 5 ceviz 1 maden suyu
3 kaşık erişte çorbası
patlıcan salatası
1 hurma
1kk kadar peynir
sınırsız suuuu:)
ara 5 6 tane üzüm
ara 5 ceviz 1 maden suyu
Son düzenleme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.708
vücudumuz çok su kaybettiği için günde 1 maden suyu çok faydalıymış
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.709
iyiyim canım çok fazla fırsat bulup giremiyorum kk ya ama iyi gidiyor ramazan
sen nasılsın canım susuzluk dışında senin nasıl ramazanın
:roflol::roflol::roflol::1shok::1shok::1shok:kızımmmmm benim dilimlerim çok küçüktü ama bide inceydi cezam ona göre olsun
maşallah çok güzel spor yapıyosun vereliniortakdevam
azmin içinde tebrikler canım
ya ben spor yapamıyorum düzenli zaten kendince bi telaşesi var ramazanın :kedi: fırsat bulamıyorum
evet ben bakmıştım orayakaydirigubbakcemile5 ama kaç kaloriydi acabafisfisfisGenelde dediğin doğru olabilir ama kişiye göre değişir canım.
Gerçi bu konuyu yazmıştım daha önce ama burada daha önemli konular görüşüldüğü için arada kaynadı gitti.
Diyet yöntemlerinin altında hesaplama cetvelleri başlığı var kalori hesabı var orada günlük ihtiyacımız verilerini girince otomatik hesaplanıyor.
Örn ben haftada 6 gün spor yaptığım için günlük ihtiyacım 2300cal. kilomu korumak istiyorsam aynı kaloriyi almam lazım. Zayıflamak istiyorsam 1800cal. Yani 500kalori düşürmem lazım.
Bir de kaç kilo olursak olalım 1000-1200 cal. altına düşmememiz gerek:hulya:
delikafaduldendelikafaduldenherkes aynı desene bende bendedelikafaduldendelikafaduldeno kadar susadım ki bi deri bi kemik gibi hissediyorum kendimi
bence çok güzel canım vereliniortak
seninkide çok güzel afiyet olsun :hulya:
vereliniortakhaklısın canımkaydirigubbakcemile5
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.710
iftarda yediklerim
yarım kase çorba
közlenmiş patlıcan ve kırmızı biber salatası yoğurt ve mayonezli
ekmek yemedim peynirli milföy yedim ve 1 bardak sade gazoz:kedi:
yarım kase çorba
közlenmiş patlıcan ve kırmızı biber salatası yoğurt ve mayonezli
ekmek yemedim peynirli milföy yedim ve 1 bardak sade gazoz:kedi:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.711
sahurda canım pek bişey istemedi
çok az pide
kavun
1 kk peynir
zeytin
1 bardakta az şekerli çay
çok az pide
kavun
1 kk peynir
zeytin
1 bardakta az şekerli çay
Son düzenleme:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.712
bide akşam yemekten sonra 2 tane kemal paşa tatlısı yedim :kedi:
400-500 kalori aldım akannehiryani öylemi o miniminnacık şeylerden:sinifsinif:
400-500 kalori aldım akannehiryani öylemi o miniminnacık şeylerden:sinifsinif:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.713
:sm_cool:zambak bugün geliyor:sm_cool::sm_cool:
patiska nerde kaldı acaba:sm_confused: şimdiye gelecekti diye hatırlıyorumfisfisfis
önemli bişey yoktur umarımsositososito
patiska nerde kaldı acaba:sm_confused: şimdiye gelecekti diye hatırlıyorumfisfisfis
önemli bişey yoktur umarımsositososito
- 18 Şubat 2010
- 16.401
- 20.124
- 923
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.714
günayddıın kızlarrr..tşk ederim kestane şekeri..bugün itibariyle 66.900 kiloyum :) inşallah bu hafta 65 e düşerim :)
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.715
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.716
bugünkü sahurum
sahanda yumurta
peynir,zeytin,domates
2 bardak çay
2 dilim pide
4 bardak su
sahanda yumurta
peynir,zeytin,domates
2 bardak çay
2 dilim pide
4 bardak su
- 18 Şubat 2010
- 16.401
- 20.124
- 923
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.717
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.718
maşallahkaydirigubbakcemile2 çok güzel bu motivasyonla verirsin canım:dance:
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.719
bugün misafirim gelecek bir daha gelememopuyorumnanaktan yarın görüşürüz kızlar 
- 18 Şubat 2010
- 16.401
- 20.124
- 923
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #12.720
