Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

edatuccar .!.:

selam kıızlarr ben de yediklerimi ve yaptıklarımı paylaşmayı istiyorum :)
saat 11:15te kalktım 11:30da kahvaltı yaptım;
1 dilim kepek ekmeği
biraz light peynir
yarım domates
aradan 1 saat geçtikten sonra, yarım saat egzersiz , yarım saat yürüyüş yaptım hızlı tempoda 3000 adım.... sonra dışarı gezmeye çıktım birşey yemedim sadece su içtim. eve geldiğimde saat 4 buçuk olmuştu 1 tane elma yedim, bitki çayı içeceğim şimdi.. akşama da 3 kaşık ıspanak yemeği yarım kase yoğurt,1 dilim kepek ekmeği ve aralarda meyve felan geçiştirmeyi düşünüyorum.. yeterince sağlıklı ve dengelimi ?

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

iyi yolculuklar canım
iyi bak kendineopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

nuraksoy .!.:

herkese merhaba
döndüğünüze sevindim
herkesi bomba gibi gördüm
ben bu hafta regliyim o nedenle tartılmadım
çok kaçamak yapmadım o yüzden kilo aldığımı zannetmiyorum vakşt buldukça spor yaptım evdeyürüyüş programını indirdim bunun içinde binbirrenke teşekkür ederim
3 ana 3 ara ile dvam ediyorum su ve bitki çayınada
az önce 45 dak spor yaptım şimdi bitki çayımı içiyorum
sabah kepekli ekmeğee peynirli tost yedim okulda
ara öğün yapamadım uygun bişey yoktu kantinde
öğlen omlet yaptım kendime yağsız
arada biraz üzüm yedim
akşamada yağsız makarna düşünüyorum
hepininzi kocamannn öptümm

Genişletmek için tıkla...

doLunaay .!.:

ben geldim
bugün yediklerim ;

bir dilim salam,biraz peynir..3 yeşil zeytin..2 dilim light ekmek..

öğlen bişi yemedim,3 gibi iskender yedim ühüüü :sinifsinif:
ama akşam hiçbişi yemedim,2 saat yürüdüm..

bide egzersizimi yaptım 20 dakikalık,o kadarohaoldumsmile

Genişletmek için tıkla...

nuraksoy .!.:

bence güzel
ben az yağlı ve az tuzlu yemeğe özen gösteriyorum
birde az bi bozunca nasıl olsa bozuldu yiyeyim gitsin demiyorum kaldığım yerden devam ediyorum
bence biz kendimize zaman tanımıyoruz
bu sefer sabırlı olacam ve hergün birazda zayıfladığımıtekrar edicemmmmm

Genişletmek için tıkla...

ZAMBAK 3 .!.:

slm kızlarrr ben geldimmm
küççükk haticemm büyük haticeminn güzel bitelaşıı var ondan dolayıı bu hafta pek giremeyebilirrolumunekankayizsmile

ne güzel oruçlusun bende tutucam ama regl oldum malesefff

sabah yediklerimm
2dilim yumurtalı ekmek
zeytin peynir

öglen 5kaşık makarnaaa

arada 1mandalinn
yaa ramazan bitti düzen tam oturmadııı

birazsonrada spor yapıcammmm

Genişletmek için tıkla...

nuraksoy .!.:

ben bugün yrgunluktan tükendim
okul müdürü yeni geldi 6.5 saat toplantı yaptık
11 den 5 buçuğa kadar
sabah kepekli ekmeğe peynirli tost yedim arADA bişey yiyemedim
toplantı vardı
1 gibi içimin kakaolu sütünü içtim
saat 6 gibide fırında tavuk yedim
bir kaç tanede lokum yedim valla şekerim düştü yorgunluktan
birazda leblebi
daha bişey yiyemedim
çok u içemiyorum
okul çokpis
tuvaletim gelir diye korkuyorumm:)))

Genişletmek için tıkla...

edatuccar .!.:

evet kızlar ben de daha regl olmadım 31.gün oldu ama tıkk yok:S neyse bugün yediklerime geçelim
sabah 15 dk spor yaptım birazdan yine bi 15 dk yapacam 15 dk da yürüdm:)
sabah 1dilim kepek ekmeği,biraz light peynir,1tane zeytin,yarım domates,çeyrek salatalık yedim
saat 1 buçukta adaçayı içitm ve 1 bardak da şekersiz çay
saat 2 de 1 adet mercimek köftesi yedim
saat 6 buçukta 2 yemek kaşığı ıspanak yemeği yarım kase yoğurt 1 dilim kepek ekmeği yedim
birazcık da dondurma atıştırdım
saatr 9 buçuk gibi form bisküvi saat 11 buçuk gibi meyve ve biraz yoğurt yemeyi düşünüyorum
hesapladım, bugün 1000 kalori almış olacağım yatana kadar..
artırmaya calısıyorum ama anca 1000 oluyor kızlar

Genişletmek için tıkla...

hatic22 .!.:

anladım canım bene merak etmiştim
hergün girerdi diye...

bende spora başlıcam inşallah sıkılaşmaya ihtşyacım varboshayallersmile

Genişletmek için tıkla...