Depresyon

guldum · 13 Ağustos 2024

Arkadaşlar ben 28 haftalıken bir sebepten ötürü depresyon geçirdim gözüm hiç birşey görmedi çok bunaldım uykularım haram oldu iç sıkıntısı yaşadım kendimi öldürmek istedim hiç birşey beni mutlu etmiyor du sürekli ağlıyordum sonra başıma bir ağırlık geldi baş gerilimi bı donuk gibi sürekli onuda geçtim sonra abur subur rüyalar görüyorum sürekli gündüz iç sıkıntısından yatamıyorum sonra takıntılarım başladı herşey kafama taktım bu sefer gözüme odaklanıyorum takıntısı oldu bende kaç haftadır sürekli korkuyorum böyle mi kalacam ne oldu bana böyle lütfen benim gibi olan var mı güzel şeyler söyleyin

şuan 35 haftalık neler yaşadım yaşıyorum rabbim bilir

freya_ · 14 Ağustos 2024

guldum .!.:
Arkadaşlar ben 28 haftalıken bir sebepten ötürü depresyon geçirdim gözüm hiç birşey görmedi çok bunaldım uykularım haram oldu iç sıkıntısı yaşadım kendimi öldürmek istedim hiç birşey beni mutlu etmiyor du sürekli ağlıyordum sonra başıma bir ağırlık geldi baş gerilimi bı donuk gibi sürekli onuda geçtim sonra abur subur rüyalar görüyorum sürekli gündüz iç sıkıntısından yatamıyorum sonra takıntılarım başladı herşey kafama taktım bu sefer gözüme odaklanıyorum takıntısı oldu bende kaç haftadır sürekli korkuyorum böyle mi kalacam ne oldu bana böyle lütfen benim gibi olan var mı güzel şeyler söyleyin şuan 35 haftalık neler yaşadım yaşıyorum rabbim bilir

Hormonlardan kaynaklanıyor doğumdan bir kaç ay sonra her şey eskisi gibi olur, bebişli hayata da uyum sağladın mı tamam

guldum · 14 Ağustos 2024

freya_ .!.:
Hormonlardan kaynaklanıyor doğumdan bir kaç ay sonra her şey eskisi gibi olur, bebişli hayata da uyum sağladın mı tamam

Umarım kafamdaki donukluk sıkışmış hissi gitseydi kalan herşeyi elbette geçecek kafam alak Bulak oldu herşeyi kafama taktım sonra birisi bana dedi ki insan isterse gözüyle namaz kılar ben içime korku girdi onu bile kafama taktım gözüme odaklanıyorum neyden böyle oldu ki ben böyle değildim neden böyle oldum hiç birşey hevesim kalmadı birisiyle konuşurken gözüne odaklanıyorum bir süre unutuyorum kendimi tekrar ediyor hep böyle mi kalacam diyorum

HuzurlaKal · 15 Ağustos 2024

guldum .!.:
neler yaşadım yaşıyorum rabbim bilir

Sabah-akşam korunma dualarını okuyor musunuz ve kötü rüya görünce okunacak duayı biliyor musunuz?

Eğer bunları yapıyorsanız, bilin ki hamilelikte hormonal durumlardan ötürü ruhsal değişiklikler olabilir. Olabilir olmasına, ancak: bunu olağan karşılayıp biraz sakinleşmelisiniz. Kalıcı olmasından korkmanız için hiçbir sebep yok, benim öyle bir durumum olmadığı halde bile bazen benzer duygular dönem dönem geliyor. Geldikleri gibi de gidiyorlar ama aramızdaki fark şu: ben üzerinde hiç durmuyorum, bana ne oluyor diye korkmuyorum da, olur bazen böyle şeyler deyip geçiyorum. Bu şekilde davranınca uzamıyor.

Sizin bu telaş durumunuz ise, "Korku kendi kendini gerçekleştiren bir şeydir." gerçeğine binaen, korktuğunuzu başa getiriyor; ki korkunuz: hep böyle kalmak.

Korkmayın, olağan karşılayın, "yaşanılan bir dönemdir, gelir geçer" deyin. Kendinizi istemediğiniz durumlardan kurtulmak için zorlamayın. Kendinizi olmak istediğiniz duruma zorlayın. Neyden kaçarsanız o çoğalır, neyi düşünüp durursanız o artar. Olumlu şeyleri düşünün ve hep olumlu olsun. Kendinizi böyle şartladığınız sürece, yavaş yavaş düzeldiğinizi göreceksiniz.

Sağlıcakla, huzurla kalın dilerim.

guldum · 16 Ağustos 2024

huzurlu evim .!.:
Sabah-akşam korunma dualarını okuyor musunuz ve kötü rüya görünce okunacak duayı biliyor musunuz?

Eğer bunları yapıyorsanız, bilin ki hamilelikte hormonal durumlardan ötürü ruhsal değişiklikler olabilir. Olabilir olmasına, ancak: bunu olağan karşılayıp biraz sakinleşmelisiniz. Kalıcı olmasından korkmanız için hiçbir sebep yok, benim öyle bir durumum olmadığı halde bile bazen benzer duygular dönem dönem geliyor. Geldikleri gibi de gidiyorlar ama aramızdaki fark şu: ben üzerinde hiç durmuyorum, bana ne oluyor diye korkmuyorum da, olur bazen böyle şeyler deyip geçiyorum. Bu şekilde davranınca uzamıyor.

Sizin bu telaş durumunuz ise, "Korku kendi kendini gerçekleştiren bir şeydir." gerçeğine binaen, korktuğunuzu başa getiriyor; ki korkunuz: hep böyle kalmak.

Korkmayın, olağan karşılayın, "yaşanılan bir dönemdir, gelir geçer" deyin. Kendinizi istemediğiniz durumlardan kurtulmak için zorlamayın. Kendinizi olmak istediğiniz duruma zorlayın. Neyden kaçarsanız o çoğalır, neyi düşünüp durursanız o artar. Olumlu şeyleri düşünün ve hep olumlu olsun. Kendinizi böyle şartladığınız sürece, yavaş yavaş düzeldiğinizi göreceksiniz.

Sağlıcakla, huzurla kalın dilerim.

Bilmiyorum bu sefer nefesime odaklandım kafam durmuş gibi ilaç alamıyorum korkuyorum ne oldu bana

HuzurlaKal · 16 Ağustos 2024

guldum .!.:
Bilmiyorum bu sefer nefesime odaklandım kafam durmuş gibi ilaç alamıyorum korkuyorum ne oldu bana

Neye odaklanacağımızı temel olarak bizler seçeriz, bu güç hala sizde de var, endişe etmeyin. Nefesinize odaklandığınızı fark ettikçe zihninizi başka şeylere yöneltin. Bir film açın mesela ve izleyin.

Bu arada yarın öbür gün bir başka şeye de takılabilirsiniz, içinde bulunduğunuz daralma hali yüzünden buna meyilli hale gelmişsiniz çünkü ve böyle olması olağan. Bu durumdan çıkana kadar ferah şeyler düşünmeye çalışın. Mesela öyle bir durumda size mutluluk veren güzel kokulu bir içecek veya meyve hazırlayın, elinize alın; önce koklayın ve koklarken içinize sakince ve derince çekerek koklayın. Keyfini çıkarmak için yani. Rengini inceleyin, dokusunu inceleyin, bir parça tadın lezzetini derin şekilde hissetmeye çalışın. Bu beyninizde mutluluk hormonlarını salgılattıracaktır ve bunu önemseyin. Doğal içerikli ve güzel kokulu mum yakmak veya aynı şekilde sevdiğiniz doğal kokular da (esanslar, gül suyu veya tütsü vb) iyi gelecektir. Temiz havaya çıkmak (yürüyüşe, bahçeye, balkona veya en azından pencereyi açarak) faydalıdır.

Kısaca zihninizi böyle güzelliklere odaklayın. Telefondan kuş, okyanus sesi açabilirsiniz; dini inancınız var bu açıdan Bakara Suresini "sesini sevdiğiniz birinden" dinleyin, muhakkak tavsiye ederim. Siz ruhunuzu pozitif yönde böyle destekledikçe, negatif durumlar yavaş yavaş yok olacak. Birden bire değil, yavaş yavaş... Acele etmeden, sakince, sabırla ve "bunların işe yarayacağından hiç şüphe etmeden" devam edin. Nitekim psikoloji böyle bir şeydir: neye inanırsanız onu gerçek kılarsınız, neye odaklanırsanız, onu çoğaltırsınız. Huzura odaklanın ve huzur getiren şeyleri çoğaltın. Bu yolda kolaylıklar dilerim.

guldum · 16 Ağustos 2024

huzurlu evim .!.:
Neye odaklanacağımızı temel olarak bizler seçeriz, bu güç hala sizde de var, endişe etmeyin. Nefesinize odaklandığınızı fark ettikçe zihninizi başka şeylere yöneltin. Bir film açın mesela ve izleyin.

Bu arada yarın öbür gün bir başka şeye de takılabilirsiniz, içinde bulunduğunuz daralma hali yüzünden buna meyilli hale gelmişsiniz çünkü ve böyle olması olağan. Bu durumdan çıkana kadar ferah şeyler düşünmeye çalışın. Mesela öyle bir durumda size mutluluk veren güzel kokulu bir içecek veya meyve hazırlayın, elinize alın; önce koklayın ve koklarken içinize sakince ve derince çekerek koklayın. Keyfini çıkarmak için yani. Rengini inceleyin, dokusunu inceleyin, bir parça tadın lezzetini derin şekilde hissetmeye çalışın. Bu beyninizde mutluluk hormonlarını salgılattıracaktır ve bunu önemseyin. Doğal içerikli ve güzel kokulu mum yakmak veya aynı şekilde sevdiğiniz doğal kokular da (esanslar, gül suyu veya tütsü vb) iyi gelecektir. Temiz havaya çıkmak (yürüyüşe, bahçeye, balkona veya en azından pencereyi açarak) faydalıdır.

Kısaca zihninizi böyle güzelliklere odaklayın. Telefondan kuş, okyanus sesi açabilirsiniz; dini inancınız var bu açıdan Bakara Suresini "sesini sevdiğiniz birinden" dinleyin, muhakkak tavsiye ederim. Siz ruhunuzu pozitif yönde böyle destekledikçe, negatif durumlar yavaş yavaş yok olacak. Birden bire değil, yavaş yavaş... Acele etmeden, sakince, sabırla ve "bunların işe yarayacağından hiç şüphe etmeden" devam edin. Nitekim psikoloji böyle bir şeydir: neye inanırsanız onu gerçek kılarsınız, neye odaklanırsanız, onu çoğaltırsınız. Huzura odaklanın ve huzur getiren şeyleri çoğaltın. Bu yolda kolaylıklar dilerim.

Gündüz yatardim mesela uzanirdim bol bol bu sefer diyorum rabbim bunuda mi çok gördü uzanıyorum başka şeyler düşünüyorum nefesime odaklanmak istemiyorum gece yatıyorum çok şükür gündüz sorunum var mesela normal bir insan iki saat unutur yada bir saat ben hiç unutmuyorum aklım sürekli nefesime gidiyor yani kalbime odağım gidiyor bu nasıl bir piskoloji bu nasıl bir şey nefes alma verme sorunum da var burnum geniz eti ikisi kalbim ağrıyor artık sanki bilerek mi rabbim beni bunlarla imtihan ediyor ben çok yoruldum göz takıntısına razıydım bu nereden çıktı annem söylüyorum benimle dalga geçiyor kimse bana inanmıyor kendimi öldürmek istiyorum beynim neden umutumuyor başka şeyler unutluyor bu neden unutulmuyor beni deli sanacaklar korkuyorum

HuzurlaKal · 16 Ağustos 2024

guldum .!.:
Gündüz yatardim mesela uzanirdim bol bol bu sefer diyorum rabbim bunuda mi çok gördü uzanıyorum başka şeyler düşünüyorum nefesime odaklanmak istemiyorum gece yatıyorum çok şükür gündüz sorunum var mesela normal bir insan iki saat unutur yada bir saat ben hiç unutmuyorum aklım sürekli nefesime gidiyor yani kalbime odağım gidiyor bu nasıl bir piskoloji bu nasıl bir şey nefes alma verme sorunum da var burnum geniz eti ikisi kalbim ağrıyor artık sanki bilerek mi rabbim beni bunlarla imtihan ediyor ben çok yoruldum göz takıntısına razıydım bu nereden çıktı annem söylüyorum benimle dalga geçiyor kimse bana inanmıyor kendimi öldürmek istiyorum beynim neden umutumuyor başka şeyler unutluyor bu neden unutulmuyor beni deli sanacaklar korkuyorum

Unutmama sebebiniz, bu durumdan duyduğunuz yoğun endişe. Bu sizi bu konuya daha çok kilitliyor. Nasıl başladığının hiç bir önemi yok, herhangi birimizin aklına herhangi tuhaf bir fikir gelebilir ve bir gaflet hali içindeysek (bu genel olarak bir endişe içinde oluşumuzdan veya sağlıkla, hormonlarla ilgili vb bir durumdan ötürü olabilir) bu fikir bizde bir miktar kalıcı olur. Bunu tuhafsayıp, endişe ile kurtulmak istedikçe ise maalesef bu durumu daha çok kökleştiririz.

Kısaca böyle şeyler olağan şekilde başlar hep, ve herkese uğrayabilecek şeyler. Ancak üzerinde durdukça kökleşiyor, endişe yaptıkça kökleşiyor. Köken olarak önemsiz bir durum olduğunu bu yüzden peşinen bilin. Ve büyümesinin sebebinin de: korkuyor oluşunuz olduğunu bilin. Akışına bırakın, bırakın o fikirler gelsin, gidermeye çalışmayın. Hedefiniz, böyle şeyler olduğu zaman: başka şeylere yönelmek olsun. Siz bilincinizi odaklı şekilde başka şeylere yönelttiğinizde ve bu fikirler konusunda endişe yapmadığınızda zamanla hafifleyerek sönecek bu davranışlar. Birden bire değil, yavaş yavaş. Çünkü bu durum sizde belli bir gerginlik durumu oluşturmuş ve bu hal bir miktar düşünce alışkanlığına dönüşmüş. Alışkanlıkları bilirsiniz, bir anda kurtulamayız. Yavaş yavaş, azala azala inşaAllah...

Depresyon

Ayrıntılı Düzenleme

guldum

Yeni Üye

freya_

İnsanlar,insanların içinde insana hasret yaşarlar.

guldum

Yeni Üye

HuzurlaKal

Huzurla Kal

guldum

Yeni Üye

HuzurlaKal

Huzurla Kal

guldum

Yeni Üye

HuzurlaKal

Huzurla Kal

Benzer Konular