DiLeMmM'in diyet günlüğü...

D

DiLeMmM

Gidecek bu kilolar..
Kayıtlı Üye
11 Aralık 2009
453
4
318
​
öncelikle bugün kesin ve kati suretle almış olduğum kararı burada açıklıyorum;
11.03.2010 ve 30.04.2010 tarihleri arasında hamur işleri(kek börek beyaz ekmek makarna gibi), şekerli ve aburcuburlar(pasta, çikolata gibi) tüketmeyeceğime önce Allah'a sonra kendime söz veriyorum. Haftada en az 2 kere birer saat olmak üzere spor yapacağıma söz veriyorum..

ve bu günlüğü hergün yazacağım elimden geldiğince, giremezsem iki günü birlikte yazdığım zamanlarda olabilir kaydirigubbakcemile3
hadi bana kolay gelsin
 
Son düzenleme:
kolay gelsin inşallah bu azimle istediğiniz kiloya ulaşırsınız foruma girdikçe sizi takip edeceğim bende :)
 
askcicegi .!.:
azminiz daim olsun sizi takipteyim kolay gelsin basarilar...yerimseniben
Genişletmek için tıkla...
azminiz daim olsun sizi takipteyim kolay gelsin basarilar...
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim desteğiniz için sevgili arkadaşlarım, inşallah başarılı olurum kaydirigubbakcemile


(11.03.2010)
boy :1.60
kilo:63.5

1. günüm

sabah bir küp şekerli nescafe

bir saat sonra kahvaltı; bir kibrit kutusu beyaz peynir

,iki zeytin, bir tutam kadar maydonoz,

az biraz lor , bir dilim kep ekm.

iki saat sonra bir kupa yeşilçay

bir saat sonra bir yeşil elma

öğle; 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç

yarım dilim ekmek

akşam: bir kaşık taze fasulye, bir kaşık ıspanak, salata balık.

iki saat öncede yarım elma ve yarım armut yedim

yarım saat de yürüyüş
 
Son düzenleme:
2. günüm;

kahvaltı yarım dilim kepek ekmeği,
bir kibrit kutusu kadar beyaz penir
bir fincan nescafe
henüz başka birşey yemedim
 
hedef tablom;
12.03.2010------63.5
19.03.2010------62(çok gibi görünmesin çünkü yarım kilosu toksindir)
26.03.2010------61
02.04.2010------60
09.04.2010------59
16.04.2010------59
23.04.2010-----58.5
30.04.2010-----58
 
öğle;
bir parça pane harçlı tavuk
bol bol da su içiyorumm:içelim:
 
[FONT="Georgia"

2.günüm(12.03.2010)]kahvaltı;

bir kib. k. beyazpeynir, bir dilim kepek ek.

bir saat sonra bir nescafe

öğle bir parça tavuk

bir saat kadar sonra bir kase tarhana çorbası

akşam; üç kaşık pırasa yemeği ufak bir parça tavuk ve salata

bir kupa yeşil çay

altı su bardağı kadar da su[/FONT]
 
Son düzenleme:
Güne güzel bir kahvaltı ile başladım =)

kalkar kalkmaz bir bardak ılık su

ufak bir parça beyaz peynir, biraz lor peyniri, birtane zeytin

üç yaprak kadar maydonoz ve bir dilim kepek ekmeği

şimdide nescafe mi yudumluyorum tek küp şekerli
 
kahvaltı;

Güne güzel bir kahvaltı ile başladım =)

kalkar kalkmaz bir bardak ılık su

ufak bir parça beyaz peynir, biraz lor peyniri, birtane zeytin

üç yaprak kadar maydonoz ve bir dilim kepek ekmeği

yaklaşık bir saat sonra nescafe

öğle bir kase çorba yarım dilim ekmek, iki yemek kaşığı kadar yoğurt

akşam bir dilim ekmek , çok az kıymalı patates yemeği ve pırasa yemeği , birazda

yoğurt
 
bugün misafirim vardı , hatrı sayılır derecede hareketliydim, şuanda dinleniyorum. Yani 3 kilo metre yürümüş gibiyim :) spor yerine geçmiştir
 
cumaya kadar mutlaka biraz vermiş olursun canım ama küçük bir tavsiyem var tek küp şekerli içiyorsun ya bazen kahveni acaba tek şekeri önce yarıma indirip ardından şekeri bıraksan daha ideal olur ama içemiyorsan sen bilirsin yine de :)
 
4.günüm

kahvaltı;
aç karında bir bardak ılık su

bir dilim ekmek, küçük bir parça beyaz pey, biraz lor peyniri bir zeytin

öğle: kumpir

akşamda biraz badem, çekirdek

birtanede muz

dün haftasonu olduğu için biraz yedim

ama bugün dengeleyeceğim inşallah sporla ve az yemeyleopuyorumnanaktan
 

haklısın canım şeker çok çıkartıyor kalorisini ama gün içerisinde farkettiysen hiç şeker tüketmiyorum aslında bir tatlı canavarı olarak :) o yüzden kanşekerimi dengelemek için şart. normalde şekeri çayda da kahvede de kullanmam
 
5.gün
bir bardak ılık su

1 kupa ek şekerli nescafe

kahvaltı: bir dilim ekmek bir zeytin, bir kibrit kutusu kadar beyaz penir

öğle iki dilim patates keki

akşam

bir kase çorba biraz yoğurt

10 tane kadar badem
 
bir kaç gündür biraz düzensiz beslendim

kötü örnek teşkil etmemek için yazmadım bugün de pek iyi beslendiğim söylenemez

kahvaltı; az yağlı peynirle ve zeytin ile yapılmış tost

ara üç adet hurma

öğle ufak iki parça biber salçalı tost

ara; üç adet mercimek köftesi

akşam; çorba, iki tane mercimek köftesi, bir tane karnı yarık
 
Merhaba

Diyetinde başarılar diliyorum. Boyun kaç? 55 kilomu olmak istiyorsun? Kilon çok görünmüyor.
Sağlıklı beslenip ilk mesajında yazdığın gibi sadece aburcuburu kessen ve spor yaparak ideal kilonda olacağını düşünüyorum.
Güzel mutlu günler
 
çok teşekkür ederim canım, çok kilolu
gibi görün müyorum evet ama biraz daha ince olsam hamile olunca aşırı kilolu olmam diye dşünüyorum o yüzden diyet yapıyorum aslında canım
boyum 1.58 55 tam ideal benim için, inşallah dediğin gibi olur canım, şimdilik iyi gidiyorum inşallah özlemem aabur cuburu.
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

O
Otizme Çare Var
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
nesrinerturk
N
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
senyor
S
1,5 yıl çaba sonucunda hamile kalma sürecim ve belirtilerim🙏🏼
6 7 8
Yorumlar
153
Görüntüleme
47K
onbirmayis
21 GÜN CHALLENGE 👯
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Childdevelopment
21 Gün Şekersiz Beslenme :)
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
12K
Muhendoz
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…