DiLeMmM'in diyet günlüğü...

teşekkür ederim arkadaşlaar , inşallah hepimiz ideal kilomuza tez zamanda kavuşuruzz:Saruboceq:zz

şimdi bugün tekrar bir start yapıyorum; kilo Allah'tan hala 63 bu cuma inşallah bir aksilik olmazsa kilo bildirimi yapacağım

kahvaltım;
sabah aç karında bir bardak ılık, bir bar bardak normal su.

dört tane yeşil zeytin

bir kibrit kutusu kadar b.p

bir buçuk dilim kızarmış ekmek
 
öğle;

közlenmiş biberli yoğurt, bir buçuk dilim kızarmış ekmek

bir kupa yeşilçay
 
dün akşamımı yazmamıştım;

tonbalıklı salatam

bugün oruçluyum , sahurada kalkamadım iftardan sonra yediklerimi paylaşacağımm
 
dün iftarda ne yediğimi paylaşacaktım bildiğiniz üzere ve yazıyorum şimdi;

yarım kepçe kadar çorba, salata çok az pilav ve türlü

bugün yediklerimide akşam paylaşacağım arkadaşlar
 
selam sevgili günlüğüm seni çok ihmal ettim biliyorum ama utandım sana yazmaya,

bu aralar saldım kendimi biraz ve yeni toparladım;yine yazmaya başlıyorum bugünden itibaren bu arada kilom 63.4 oldu

dün sabah kahvaltı yapmadan çıktım anne anne gideceğim diye;

öğle gibi yumurta , lor biraz ekmek ve kaşar

ara biraz çilek

öğle ufak bir az şekerli kurabiye

akşam, çok az yağ ile yapılmış yoğurtlu ıspanak yemeği, çorba, ufak bir parça da tavuk

yemekten sonrada yürüyüşe çıktık;

5 kilometre de yürüyüş
 

bugün ki menüm;

kahvaltı; üç tane yeşil zeytin, bir domates bir k.k beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği

öğle; 1 kase çorba 1 dilim çavdar ekmeği

akşam; bir tabak türlü iki kaşık yoğurt bir dilim çavdar ekmeği

su: 1 lt den fazla
spor; 45 dk yürüyüş
 
selam sevgili diyet kardeşlerim:kedi:bir iki gündür müsait olamadım o yüzden menü bildirimi yapamadım özüür, eğitimim var bu iki ay ondan ötürü akşamdan akşama menü paylaşacağım inşallah

dünki menüm;
kahvaltı geç yaptım 13:00 de
bir kk peynir, 5 adet kadar yeşil zeytin, bir adet domates, bir buçuk adet poğaça

ara, çilek 300gr kadar (çook seferiimde ben)

akşam; çorba, salata , patlcan yemeği

su: az
spor:40 dk yürüyüş
kaçamak: bir buçuk poğaça

bugün ki menüm
kahvaltı; 1 kk peynir, 1 domates, 3 zeytin 1 dilim çavdar ekm

ara;1 nescafe

öğle; ik kaşık kadar pilav, çok az bezelye yemeği, salata, çorba

ara; 1 tane şeker pare

şimdide çok az çiğ köfte yedim

su :1 litre kadar
spor:30 dk yürüyüş
kaçamak: şeker pare
 
uzun bir aradan sonra sana yazmakistedim günlüğüm;
almamış olsamda kilo veremediğim bir ramazan geçirdim almadım diye çok mutluyum ama bu fazlalıklarımın var olduğu gerçeğini değiştirmez..
ama ben bayramdan sonra kesin bir istikrarla inşallah diyetime kaldığım yerden devam edeceğim. Görüşmek üzere..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

O
Otizme Çare Var
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
otizmecozumvar
O
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
1,5 yıl çaba sonucunda hamile kalma sürecim ve belirtilerim🙏🏼
6 7 8
Yorumlar
153
Görüntüleme
46K
onbirmayis
21 GÜN CHALLENGE 👯
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
Childdevelopment
21 Gün Şekersiz Beslenme :)
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
12K
Sudanli
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…