Diyetimizin kuralları :))
1-Sabahları 1 bardak ılık suyun içine 3-4 damla limon suyu sıkılıp içilecek, elma sirkesi koyanlarda var kızlar isteyen istediğini koyabilir metabolizmamızı hızlandırmak için yapıyoruz bunu :)
2-Günde 2 bardak yeşil çay, en az 2 litre su,haftada 3 kere haşlanmış yumurta
3-Kahvaltı klasik peynir yumurta reçel zeytin, salatalık,domates şeklinde. Az şekerli çay hatta şekersiz olursa süper olur. Ben ekmek yerine 2 tane etimek yiyorum yada 1 dilim ekmek, herkes yiyeceği miktarı en aza indirsin lütfen :)
4-Öğlen ve akşam yemekleri: Evde ne yemeği yapılmışsa ondan yiyebiliriz( sebze yemeği , tavuk,balık, çorba v.b) Yoğurdumuzu ve salatamızı soframızdan eksik etmiyoruz.
5-Ara öğün olarak 1 adet meyve yada 1 bardak süt yada yoğurt yiyebiliriz.(3 tane araöğün olacak diye birşey yok )
6-Gelelim egzersizleree ;
Lessie ile mil yürüyüşü var duyanlar vardır.1 mil ile başlayıp zamanla arttırabiliriz (youtube a direk lessie ile mil yürüyüşü yazınca çıkıyor)
Zumba dansı var çok hareketli bi dans onuda yapabiliriz (youtube da var videoları)
Günde 100 tane mekik ( tam mekik çekmek zor bacaklarımızı hafif kırıpta çekmekte işe yarıyor)
Günde 100 tane ip atlama (giderek arttırabiliriz bunuda mekiğide )
Günlük 30 dk ile 1 saat arası yürüyüş
Birde benim titreşimli zayıflama kemerim var onu takıyorum günde 2 kez bir kez popoma bir kez karnıma :)
Bu egzersizlerden 3 tanesini seçip yapıyoruz kızlar yapabilen daha fazlasınıda yapabilir :) Pazartesi günü tartılma günümüz olsun
Benim aklıma gelenler şimdilik bunlar aklına bişey gelen olursa söylesin güncellerim. Daha gelmek isteyenler olabilir kilolarımızı falan yatmadan önce yazıcam. Hepimize kolay gelsin yapıcaz bu işi :)
( basen problemim varr
Aslında ben de bir arkadaş bulurum ümidiyle açmıştım forumu 
3-4 kilo da benim vermem lazım. Neler yapıcaz?
baya fark var. kilo verdikçe yüzüm küçülüyor. Basenden bacaktan gitmiyor 
