diyet arkadaşı aranıyorr :)

kurabiyeler · 3 Kasım 2013

siskokurabiyecik .!.:
Ben de sınava hazırlanırken aldim ya bu kiloları :/ ben lise sona geçtiğimde 77 kiloydum 40 beden giyiyordum aşırı zayıflık sevmedigimden bir de boydan kurtardigimdan cok mutluydum ..
Lise sonda sınav stresi cikolata meyve suyu kremalı kahveler derken aldim da aldim .. üniversite başlayınca gelenek devam etti ve bugün 100 kiloyum..
Ders çalışırken atistirmamak cikolata bisküvi yememek mümkün olmuyor ki

bende lise2 nin kışında 78 kiloydum. sürekli diyet yapmadım. çokta fazla spor yapmadım o yüzden vucudum sıkı değil. Vercez canım inşş inanmak lazım önce

esra8788 · 3 Kasım 2013

Ebrussen .!.:
19 yaşındayım 57 kiloyum ama boyum 1,60. normal kilodasın falan demeyin kalçam var bacaklarım kalın fazla gösteriyorum yani. Önceden 78 kiloydum

yagnı toton :52:

buyuk senın tahmınımce nerde yasıyosun okuyosun

kurabiyeler · 3 Kasım 2013

esra8788 .!.:
yagnı toton buyuk senın tahmınımce nerde yasıyosun okuyosun

izmirde yaşıyorum. Üniversiteye hazırlanıyorum :)

siskokurabiyecik · 3 Kasım 2013

Ebrussen .!.:
bende lise2 nin kışında 78 kiloydum. sürekli diyet yapmadım. çokta fazla spor yapmadım o yüzden vucudum sıkı değil. Vercez canım inşş inanmak lazım önce

Sınava hazırlanıyorum diye ben kendimi cok salmistim o cok yanlis ama diyeti de abartmayın ne bileyim sınav senesi ben sadece yiyeyim enerji olsuna odaklanmistim benimki fazlaydı ama ağır diyetler de derslerini enerjimi dusurmesin aman dikkat.
Ben fazla kacirdim şimdi inanıyorum burada paylaşarak kontrol ederek ve de yürüyüşü artırarak hepsinden kurtulacagim.
Sen de umarım en sağlıklı şekilde istediğin fiziğe sahip olursun :)

esra8788 · 3 Kasım 2013

Ebrussen .!.:
izmirde yaşıyorum. Üniversiteye hazırlanıyorum :)

hmbnde ızmıt oturuyom 22 yas :49:

esra8788 · 3 Kasım 2013

esra8788 .!.:
hmbnde ızmıt oturuyom 22 yas

ama gercektende cok olgun gorunuyosun

kurabiyeler · 3 Kasım 2013

siskokurabiyecik .!.:
Sınava hazırlanıyorum diye ben kendimi cok salmistim o cok yanlis ama diyeti de abartmayın ne bileyim sınav senesi ben sadece yiyeyim enerji olsuna odaklanmistim benimki fazlaydı ama ağır diyetler de derslerini enerjimi dusurmesin aman dikkat.
Ben fazla kacirdim şimdi inanıyorum burada paylaşarak kontrol ederek ve de yürüyüşü artırarak hepsinden kurtulacagim.
Sen de umarım en sağlıklı şekilde istediğin fiziğe sahip olursun :)

yok aç kalmıyorum zatende zaman ayırmak zor oluyor spora ayrı , yemeğimi kendim yapıyorum bazen :) yürüyüş çok etkili gerçekten yaz başında 62 kiloydum yazın sadece sabahları 1 saat yürüyüşle hiç yememden kısmadan 5 kilo verdim

ceydq · 3 Kasım 2013

bayanlar şöyle yapsak topıg sahıbı bır tablo oluştursa egzeersız yeşilçay su gıbı yapıldı yapılmadı gıbı hergun bunu doldursak duzenlı olmazmı .?

siskokurabiyecik · 3 Kasım 2013

Ebrussen .!.:
yok aç kalmıyorum zatende zaman ayırmak zor oluyor spora ayrı , yemeğimi kendim yapıyorum bazen :) yürüyüş çok etkili gerçekten yaz başında 62 kiloydum yazın sadece sabahları 1 saat yürüyüşle hiç yememden kısmadan 5 kilo verdim

Cok sevindim senin adına :)
Ben de yarın baslayayim diyorum yürüyüşe bakalim.
Yazarım gelişme olursa burda :)

kurabiyeler · 3 Kasım 2013

ceydq .!.:
bayanlar şöyle yapsak topıg sahıbı bır tablo oluştursa egzeersız yeşilçay su gıbı yapıldı yapılmadı gıbı hergun bunu doldursak duzenlı olmazmı .?

kızlar madem şimdi herkes kaç kilo olduğunu yazsın ve hedef kilosunu.tartılma günü koyalım bi ona göre yarın tam olarak başlayalım buraya yazalım ben her hafta güncellerim kaç kilo verilmiş falan diye olur muu ? bide böyle kurallar falan yazalım. En az 2 litre su gibi mesela

esra8788 · 3 Kasım 2013

Ebrussen .!.:
kızlar madem şimdi herkes kaç kilo olduğunu yazsın ve hedef kilosunu.tartılma günü koyalım bi ona göre yarın tam olarak başlayalım buraya yazalım ben her hafta güncellerim kaç kilo verilmiş falan diye olur muu ? bide böyle kurallar falan yazalım. En az 2 litre su gibi mesela

40 kıloyum suan 50 kıloyla hamıleyım

ceydq · 3 Kasım 2013

Ebrussen .!.:
kızlar madem şimdi herkes kaç kilo olduğunu yazsın ve hedef kilosunu.tartılma günü koyalım bi ona göre yarın tam olarak başlayalım buraya yazalım ben her hafta güncellerim kaç kilo verilmiş falan diye olur muu ? bide böyle kurallar falan yazalım. En az 2 litre su gibi mesela

tamam mesela günde egzersize saatte ayarlayalım canım okadar egzersız yapsın herkes bıde yesılcay felanda olsun ben şuan
61 kıloyum hedefım 51 yanı 10 kılo vermem gerkıyor

siskokurabiyecik · 3 Kasım 2013

Ebrussen .!.:
kızlar madem şimdi herkes kaç kilo olduğunu yazsın ve hedef kilosunu.tartılma günü koyalım bi ona göre yarın tam olarak başlayalım buraya yazalım ben her hafta güncellerim kaç kilo verilmiş falan diye olur muu ? bide böyle kurallar falan yazalım. En az 2 litre su gibi mesela

Cok guzel olur.
Yaşım 22 boy 170 kilo 100 hedefim 75
Günlük 2 lt su 2 fincan yeşil çay
bol yeşillik özellikle maydonoz
Yenilen ekmek miktarı
haftada üç gün haşlanmış yumurta
Yatmadan iki saat önce yemeğe son..

kurabiyeler · 3 Kasım 2013

esra8788 .!.:
40 kıloyum suan 50 kıloyla hamıleyım

hamileyken diyet sakıncalı olmaz mı bebiş doğsun öyle başla bence :)

kurabiyeler · 3 Kasım 2013

ceydq .!.:
tamam mesela günde egzersize saatte ayarlayalım canım okadar egzersız yapsın herkes bıde yesılcay felanda olsun ben şuan
61 kıloyum hedefım 51 yanı 10 kılo vermem gerkıyor

tamam canım benim şimdi çıkmam lazım 8 buçuktan sonra girerim o zamana kadarda başka katılmak isteyenler yazar hem. Kuralları flan yazıp yarına başlarız inş :)

aydanntugutt · 3 Kasım 2013

Ebrussen .!.:
Arkadaşlar benimle birlikte diyete ve spora başlayacak var mı 21 kilo verdim son 5 kilom kaldı veremiyorum ( basen problemim varr

ben sana katılmak istiyorum . 20 kilo vermem lazım bana yardımcı olur musun? ayrıca nekadar sürede verdin 21 kiloyu ? :1:

kurabiyeler · 3 Kasım 2013

aydanntugutt .!.:
ben sana katılmak istiyorum . 20 kilo vermem lazım bana yardımcı olur musun? ayrıca nekadar sürede verdin 21 kiloyu ?

valla tamamen devam etmedim diyete bi ara hiç yapmadım 1 buçuk sene aralıklarla ama toplamda en fazla 5 buçuk 6 ay yapmışımdır :)

aydanntugutt · 3 Kasım 2013

ceydq .!.:
aynen oyle benımkı sok dıyet degıl zaten sabah kahvlatısı ogle yemegı aksam yemegı bol meyve suan uyguladığım güzel gdıyo bıde bır egzersız vıdeom var süper acaıp terletıyo

banada mesaj atar mısın videonun linkini :)

kurabiyeler · 3 Kasım 2013

Diyetimizin kuralları :))
1-Sabahları 1 bardak ılık suyun içine 3-4 damla limon suyu sıkılıp içilecek, elma sirkesi koyanlarda var kızlar isteyen istediğini koyabilir metabolizmamızı hızlandırmak için yapıyoruz bunu :)
2-Günde 2 bardak yeşil çay, en az 2 litre su,haftada 3 kere haşlanmış yumurta
3-Kahvaltı klasik peynir yumurta reçel zeytin, salatalık,domates şeklinde. Az şekerli çay hatta şekersiz olursa süper olur. Ben ekmek yerine 2 tane etimek yiyorum yada 1 dilim ekmek, herkes yiyeceği miktarı en aza indirsin lütfen :)
4-Öğlen ve akşam yemekleri: Evde ne yemeği yapılmışsa ondan yiyebiliriz( sebze yemeği , tavuk,balık, çorba v.b) Yoğurdumuzu ve salatamızı soframızdan eksik etmiyoruz.
5-Ara öğün olarak 1 adet meyve yada 1 bardak süt yada yoğurt yiyebiliriz.(3 tane araöğün olacak diye birşey yok )
6-Gelelim egzersizleree ;
Lessie ile mil yürüyüşü var duyanlar vardır.1 mil ile başlayıp zamanla arttırabiliriz (youtube a direk lessie ile mil yürüyüşü yazınca çıkıyor)
Zumba dansı var çok hareketli bi dans onuda yapabiliriz (youtube da var videoları)
Günde 100 tane mekik ( tam mekik çekmek zor bacaklarımızı hafif kırıpta çekmekte işe yarıyor)
Günde 100 tane ip atlama (giderek arttırabiliriz bunuda mekiğide )
Günlük 30 dk ile 1 saat arası yürüyüş
Birde benim titreşimli zayıflama kemerim var onu takıyorum günde 2 kez bir kez popoma bir kez karnıma :)
Bu egzersizlerden 3 tanesini seçip yapıyoruz kızlar yapabilen daha fazlasınıda yapabilir :) Pazartesi günü tartılma günümüz olsun
Benim aklıma gelenler şimdilik bunlar aklına bişey gelen olursa söylesin güncellerim. Daha gelmek isteyenler olabilir kilolarımızı falan yatmadan önce yazıcam. Hepimize kolay gelsin yapıcaz bu işi :)

kurabiyeler · 3 Kasım 2013

aydanntugutt .!.:
ben sana katılmak istiyorum . 20 kilo vermem lazım bana yardımcı olur musun? ayrıca nekadar sürede verdin 21 kiloyu ?

kaç kilosun ve yaşın kaç yazabilir misin :))

diyet arkadaşı aranıyorr :)

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

*****

Aktif Üye

*****

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular