Diyet Aşerdim

Sildik baştan döndük tekrar başa diyelim
Başlangıç tarihim (her cumartesi kilolumu günceliyeceğim )
10/11/2018 Cumartesi
Kilom 95.7
Bu haftaki kilom 92.4

Ben diyet aşerenim en iyisi

Dünkü baş döndüren
Diyetim
Sabah kahvaltı
1 Haşlanmış yumurta
2 kibrit kutusu az yağlı peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
Limonlu Yeşillik,açık çay


Ara 1 yemek kaşığı kuru üzüm,yarım saat sonra 2 yemek kaşığı yoğurt 1 Türk kahvesi


Öğlen
4 yemek kaşığı haşlanmış brokoli
4 yemek kaşığı yoğurt
1 ızgara et köftesi minik bir parça ızgara tavuk
2 dilim tam tahıllı ekmek salata


Ara 4 kuru Kaysı,yarım saat sonra 2 kaşık yoğurt


Akşam
1 kase tarha çorbası
1 ızgara et köftesi bir minik parça tavuk ızgara
4 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara yarım bardak meyve öğünün yerine taze sıkılmış portakal suyu (kendimi kötü hissettikçe vitamin olsun dedim )
Ihlamur
Spor yarım saat yürüyüş
Suyumu ölçüsü kötü olunca şaştı:)))

Günaydınlar olsun