Diyet Değil Sağlıklı Beslenme

timesinfinity

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
2 Ekim 2019
3.437
19.030
128
Merhaba arkadaşlar..
Diğer günlüğüme son diyip gerçekten o sonu gerçekleştiremeyince yeni bir günlük açmaya karar verdim :) Yoldan çıkışımın bir sürü sebebi ve bahanesi mevcut ama bunları sıralayıp kendimi demoralize etmek yerine aynı bu sayfa gibi tertemiz bi başlangıç yapmak istiyorum :p
99 kg ile açıyorum haha .Hedefim ilk etapta 89, olur da becerebilirsem nihai hedefim de 73. Boyum 1.73 .
Bu arada dizimi incittiğimden bu hafta spor yok ama elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışarak en azından vücudumu buna alıştırmaya çalışcam bu hafta. Haftaya da bomba gibi sahalara dönüş inşallah :)
 
18/02/2020
SABAH:

-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-5 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
ARA:
-Sade Türk kahvesinin yanında 1 kuru kayısı ve 1 ceviz
ÖĞLE:
-Kereviz yemeği
-200 gr yoğurt
-3 kaşık kuskus
ARA:
-1/4 yeşil elma
-10 fındık
AKŞAM:
-Fırında pazı mücver
-1 kase yoğurt
-10 zeytin
ARA:
-1 dilim ananas
-1 avuç kabak çekirdeği
 
19/02/2020
SABAH:

-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-5 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
ÖĞLE:
-Fırında tavuk but
-Mevsim salata
-30 gr tam buğday ekmeği
ARA:
-1 yeşil elma
-10 badem
AKŞAM:
-Ispanak yemeği
-1 kase yoğurt
-Küçük bi dilim mantarlı pizza ( ev yapımı,tam buğday unlu, 1/8'e tekabül ediyor boyut olarak :KK70: )
ARA:
-Ihlamur yanında;
-1 tane kuru cennet hurması
-3 tane kuru erik
-1 avuç ay çekirdeği
 
20/02/2020
SABAH:

-1 dilim mantarlı pizza (ev yapımı tam tahıllı unla yapıldı, yediğim 1/8'e denk geliyor)
-2 dilim peynir
ARA:
-1/2 yeşil elma
ÖĞLE:
-Et sote
-3 kaşık erişte
-200 gr yoğurt
ARA:
-1/2 muz
-10 fındık
AKŞAM:
-1 kepçe brokoli çorbası
-Fırında pırasa mücveri
-Havuçlu yoğurt
ARA:
-Bal kabağı tatlısı (şekersiz pişti; 1 kaşık pekmez, 1 kaşık tahin ve 3 cevizle tatlandırıldı.)
 
Back
X