Diyet Değil Sağlıklı Beslenme

Merhaba arkadaşlar..
Diğer günlüğüme son diyip gerçekten o sonu gerçekleştiremeyince yeni bir günlük açmaya karar verdim :) Yoldan çıkışımın bir sürü sebebi ve bahanesi mevcut ama bunları sıralayıp kendimi demoralize etmek yerine aynı bu sayfa gibi tertemiz bi başlangıç yapmak istiyorum
99 kg ile açıyorum haha .Hedefim ilk etapta 89, olur da becerebilirsem nihai hedefim de 73. Boyum 1.73 .
Bu arada dizimi incittiğimden bu hafta spor yok ama elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışarak en azından vücudumu buna alıştırmaya çalışcam bu hafta. Haftaya da bomba gibi sahalara dönüş inşallah :)

18/02/2020
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-5 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
ARA:
-Sade Türk kahvesinin yanında 1 kuru kayısı ve 1 ceviz
ÖĞLE:
-Kereviz yemeği
-200 gr yoğurt
-3 kaşık kuskus
ARA:
-1/4 yeşil elma
-10 fındık
AKŞAM:
-Fırında pazı mücver
-1 kase yoğurt
-10 zeytin
ARA:
-1 dilim ananas
-1 avuç kabak çekirdeği

19/02/2020
SABAH:
-2 tane wasa
-2 dilim peynir
-5 zeytin
-1 haşlanmış yumurta
ÖĞLE:
-Fırında tavuk but
-Mevsim salata
-30 gr tam buğday ekmeği
ARA:
-1 yeşil elma
-10 badem
AKŞAM:
-Ispanak yemeği
-1 kase yoğurt
-Küçük bi dilim mantarlı pizza ( ev yapımı,tam buğday unlu, 1/8'e tekabül ediyor boyut olarak )
ARA:
-Ihlamur yanında;
-1 tane kuru cennet hurması
-3 tane kuru erik
-1 avuç ay çekirdeği

20/02/2020
SABAH:
-1 dilim mantarlı pizza (ev yapımı tam tahıllı unla yapıldı, yediğim 1/8'e denk geliyor)
-2 dilim peynir
ARA:
-1/2 yeşil elma
ÖĞLE:
-Et sote
-3 kaşık erişte
-200 gr yoğurt
ARA:
-1/2 muz
-10 fındık
AKŞAM:
-1 kepçe brokoli çorbası
-Fırında pırasa mücveri
-Havuçlu yoğurt
ARA:
-Bal kabağı tatlısı (şekersiz pişti; 1 kaşık pekmez, 1 kaşık tahin ve 3 cevizle tatlandırıldı.)