diyet kardeşliği

retro_hippo · 31 Ağustos 2018

Menü verim...

Sabah 8 gibi ...
1 incir 1 ceviz

Saat 9 gibi
Ilık limonlu su

Kahvaltı 10 30 du galiba..
1.5 yumurta ile pattişli omlet
Peynir
2 kaşık yeşil zeytin
Domates
Salatalık
Biberli sos
2 dilime denk gelecek şekilde tam buğday dan tandır ekmeği
Şekersiz çay

Ara
Türk kahvesi
3 hurma
1 ceviz

Akşam 18de..
1 tabak yeşil fasülye
1 kaşık çerkez tavuğu
1 kase yoğurt

Su baya içtim sayamadım..

Spor yapmadım ama fırsat bulunca yapar yazarım :KK66:

malipina

Elalis · 31 Ağustos 2018

12:00 tonbalığı,yeşil salata

17:30 3 hurma,bir bardak süt

su: 2.5 lt+2 maden suyu
spor:30 dk tempolu yürüyüş

malipina

GuLce_ · 31 Ağustos 2018

Sabah
2sb ilik limonlu su
08.30 melemen pynr 3 zeytn domts saltlk kivrck maydanoz
14.taze fasulye yogurt
18. Fasulye kavurmasi 3 bardk ayran salata
Su 3lt
Spor 40dk yuruyus

malipina @MiuLego

hepfit

Ak kelebek · 31 Ağustos 2018

Sabah 11.00
1 armut
Saat 12.00
Pastırmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
5-6 zeytin
1 gün kurusu 1 kupa kahve

Ara 17.00
1 Türk kahvesi

Akşam 19.00
Fırında sebze patlıcan kabak domates biber
Yoğurt

Su 3 lt daha fazlada olabilir
Spor Leslie yapacağum bebeler uyuyunca 3 mil

malipina

Mataring · 31 Ağustos 2018

malipina .!.:
burda menü yazılacak sadece
hade bakim doğru takıma marş marş

Pikiiii kaptaaannn menü vereyim o vakit sabah için Bi tebrik hak ettim bence
09.00
Bol acılı 1 domatesli menemen 7 ad yeşil zeytin minnak Hatay zeytini 2 dilim taze peynir
12.00
Karnabaharlı biber dolması 2 ad 1 kase cacık
19.00
4 ad köfte ızgarada pişti 1 bardak ayran
Su 3,5 lt

mimu88 · 31 Ağustos 2018

06:20
7 zeytin 1 incir
07:45
Domates salatalık peynir ceviz badem yeşil biber siyah zeytin

12:45 100 gr bile olmayan döner ve salata yanında yoğurt

20:00 maalesef geç oldu tavuk pişmedi

2 parça tavuk az salata 3 kaşık yoğurt

4 lt su Yeşilçay kahve

Ak kelebek · 31 Ağustos 2018

Gulbe seker .!.:
Sabah 11.00
1 armut
Saat 12.00
Pastırmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
5-6 zeytin
1 gün kurusu 1 kupa kahve

Ara 17.00
1 Türk kahvesi

Akşam 19.00
Fırında sebze patlıcan kabak domates biber
Yoğurt

Su 3 lt daha fazlada olabilir
Spor Leslie yapacağum bebeler uyuyunca 3 mil

malipina

Kuzu 5-6 ceviz var sabah onu unutmuşum

malipina

neslihan165 · 31 Ağustos 2018

neslihan165 .!.:
Menü veriyorum

Bugün cuma

Sabah 9.00
1 bardak süt
3 adet hurma

Ara 11.00
Şekersiz türk kahvesi

Öğlen 13.30
1 adet ızgara levrek
Salata bol
Küçük bi lokma mısır ekmeği

Ara 16.00
Ara çayı

Akşam
Bugün cuma olduğu için evde yiyorum
20.00
Sütlü az patitis

Bol su

1 saat tempolu yürüyüş ve kakilmislik yapılacak yatana kadar bklm

malipina

malipina

furkanlipek45 · 31 Ağustos 2018

Menuuuu
11: 3 4 kaşık kadar menemen
Peynir zeytin salatalik
1 dilim tbe
15 30: 1 bardak sütlü kahve
17: islim kebabının içine karni yarık için gibi hazırladık bide fırında kizardi ondan 3 tane yedim
1 kase cacık
Su :2.5
Spor:1 buçuk saat yürüş

malipina

hergaf · 31 Ağustos 2018

Merhaba

Yeni topik mi burasi,hayirli olsun,okumadan daldim,saat gecmeden menumu vereyim
Sabah 12.00
İki bardak su
12.30 cok azamenemen
İki haslanmis yumurta
Zeytin,peynir,yesillik

Akşam 18.00
Yumurtali fasulye kavurmasi iki kasik
3 kasik kabak kavurmasi
İki kasik kisir,bir adet sikma cig kofte
Bir kase yogurt ( ev oturmasinda kendime uygun bulduklarim bunlardi)

Su 3 litre
Spor 30 dk tempolu yuruyüs

malipina

cakil80 · 31 Ağustos 2018

Ay 10 dakika kala yetiştim

If 16 8 yaptığım ici kahvaltı yok

2 litre su var içmeye devam da edecegim

Öğlen 13.00

1 kaşık deniz börülcesi
1 kaşık kara börülcesi
1 kaşık patlıcan közleme
1 kaşık zeytinyağlı fasulye
1 kaşık barbunya
2 dilim ekmek ama dilimler minicikti ikisi toplam avcım kadardı.
8 tane üzüm

22.30
1 kase yoğurt bol baharatlı
2 tüm salatalık
2 tane grisini

Birazdan dans edecegim eğer yorgunluğun geçerse

cakil80 · 31 Ağustos 2018

Bi de kaşık ölçüm yemek kaşığı kadar küçük bir kasikti. Toplam da 1 tabak yaptı normal bir tabak

Bonus · 1 Eylül 2018

Çok iyi başladım ama iyi ve istediğim gibi bitiremedim.
Canım fazlasıyla sıkkın bu duruma.

Açlık ataklarım oluyo başedemiyorum 2 öğün yapıcam diye kasıyorum sonra bi seferde yediğim ara öğünden fazla oluyo.

Son bozuk menümdür inşallah

Cuma günü saçmalığı

10:30
2 haşlanmış yumurta
2 kk dan az fazla peynir
10 tane zeytin
İnce belli ile çiğ kaju ceviz karışık
Domates
Avuç içi kuru üzüm ve yabanmersini

14:00
3 küp tavuk, 1 bardak ayran

17:00
1 tabak bezelye
Pasta tabağında tavuk
1 kase yoğurt
2 ince dilim kek

22:00
1 kase bezelyeden
Üzüm

Su 1.5 litreyi az geçmiştir.
Spor yok.

malipina

malipina · 1 Eylül 2018

Bonus .!.:
Çok iyi başladım ama iyi ve istediğim gibi bitiremedim.
Canım fazlasıyla sıkkın bu duruma.

Açlık ataklarım oluyo başedemiyorum 2 öğün yapıcam diye kasıyorum sonra bi seferde yediğim ara öğünden fazla oluyo.

Son bozuk menümdür inşallah

Cuma günü saçmalığı

10:30
2 haşlanmış yumurta
2 kk dan az fazla peynir
10 tane zeytin
İnce belli ile çiğ kaju ceviz karışık
Domates
Avuç içi kuru üzüm ve yabanmersini

14:00
3 küp tavuk, 1 bardak ayran

17:00
1 tabak bezelye
Pasta tabağında tavuk
1 kase yoğurt
2 ince dilim kek

22:00
1 kase bezelyeden
Üzüm

Su 1.5 litreyi az geçmiştir.
Spor yok.

malipina

daaaaat
saat 23,00ü geçti bonus hakkını kaybettin :KK70:

Bonus · 1 Eylül 2018

malipina .!.:
daaaaat
saat 23,00ü geçti bonus hakkını kaybettin

Kajupi · 1 Eylül 2018

Tmm ya ben de pzrtsiden itibaren menü vereyim. İlla yorumlamana gerek yok malicim. Kendimi frenlemek adına yazayım diyorm. Sana yük olmasın diye 23ten sonra yazayım hatta.

malipina · 1 Eylül 2018

Bonus .!.:

kıyamam yaa ıslak kedi gibi bakma öyle

.yarın daha güzel bi menü verirsin hem gece yemek yemediğin bi menü mesela.23ten sonra bakmıyom menülere aklında olsun :KK60:

malipina · 1 Eylül 2018

Kajupi .!.:
Tmm ya ben de pzrtsiden itibaren menü vereyim. İlla yorumlamana gerek yok malicim. Kendimi frenlemek adına yazayım diyorm. Sana yük olmasın diye 23ten sonra yazayım hatta.

23ten önce yaz taktik yapma kaju

Kajupi · 1 Eylül 2018

malipina .!.:
23ten önce yaz taktik yapma kaju

Taktik maktik yok bam bam bam yormak istrmiyorm tatlm ondan.

malipina · 1 Eylül 2018

Kajupi .!.:
Taktik maktik yok bam bam bam yormak istrmiyorm tatlm ondan.

neden yorulim canım yaz sen yorumlarım işim bu :KK45:

diyet kardeşliği

🏅🏅

75.5 🐘-73.4🐳

Aktif Üye

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Popüler Üye

17 Ağ. 79.5-Güncel 78.2-Fark 1.3-Hedef 65-> 13.2

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Çok şükür bin şükür..

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

21.09.2018 hedef 80

21.09.2018 hedef 80

Tek yapacağın öyylece bakmak

Kasabın karısı

Tek yapacağın öyylece bakmak

60.1------------->56

Kasabın karısı

Kasabın karısı

60.1------------->56

Kasabın karısı

Benzer Konular