diyet kardeşliği

Menumude
8.30
1yumurta peynir salatalık domates yeşillik 1ceviz
12.30
3hurma 1bardak süt
16.30
1kucuk tabak Kabak sote yogurt
Su 3+
Spor 1saatten fazla tempolu yürüyüş
malipina
 
Menümü yazayım:
Sabah:
1 yumurta
Domates,peynir,biber
Süt

Ara:
Çay
2 incir

Akşam: 17.30
Kavurma et (yağsız)
Ayran
Salata (domates + biber)

Su: 3 + maden suyu
Spor: Leslie 3 mil (45 dk)
500 ip
nehirnil111
 
sabah 08.45
1 yumurta
1 dilim keçi peyniri
5 zeytin
4 çeri domates
1 dilim avakado

öğlen 14.15
4 yk biber kabak patlıcan sote
3 yk ev yoğurdu
1 dilimden az fermente karabuğday ekmeği

akşam 19.00
3 yk taze fasulye
2 kepçe yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
1,5 yk pancar salatası

yatana kadar 2 lt den fazla su
40 + 40 = 80 dk tempolu yürüyüş malipina
 
Sabah 10.00
1 yaş incir
Saat 11.00
2 yağda yumurta
Domates soslu biber
Peynir zeytin
Salatalık
1 bardak süt 1 gün kurusu
1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği


Akşam 18.30
2 gün kurusu içine ceviz( regli krizi için )
Yarım tabak bamya
Biraz haşlama et
Salata


Su 3 lt
Spor 40 dk yürüyüş

malipina
 
Cuma menusu
Sabah 13.00
İki yumurtadan peynirli biberli omlet
Zeytin,salatalik
3 ceviz,yesillik

Akşam18.30
Kabak ve patlicandan turlu
Yogurt

Su 3 litre
Spor 20dk+20dkyuruyus
50dk yuzme
malipina
 
Menü
Sabah(11.30)
2 dilim tost ekmeği
2 yumurta
2 dilim kaşar
5 zeytin

Akşam(19.30)
1 biftek
Pattis kızartması ucundan azıcık
Yarım mango
Spor çok temizlik
Su bol içim yandı
malipina
 
Menüyü bırakayım suraciga
10.00
1kucuk tabak menemen peynir 2ceviz 9zeytin yarım dilim tb tost ekmeği
3.00
Küçük cingil üzüm
17.00
Yine küçük tabak menemen (lahmacun yarına kaldı)1kepceden az mercimek çorbası
Su bol icildi
Spor 1saat Leslie
1.5 saat tempolu yürüyüş
malipina begum75
 
bugün karbon patlaması yaşadım. yarından itibaren hizaya giriyorum hemen malipina

sabah 08.50
incecik lavaş içinde 1 yumurta, 1,5 kk otlu peynir, 1 dilim avakado

öğlen 13.15
1 kase yayla çorbası
salatalık, közlenmiş kırmızı biber, domates
2 hurma
1 türk kahvesi fincanı yer fıstığı

akşam 19.50 (eve geç geldim)
1 tabak karidesli biberli domatesli makarna
1 küçük kase ev yoğurdu
3 hurma

yatana kadar 2 lt su
20+20 = 40 dk tempolu yürüyüş
 
Sabah 10.00
Yarım armut
Saat 11.45
Menemen
Peynir zeytin
Yeşillik
1 çay bardağı çiğ kabak çekirdeği
2 top hakiki Maraş dondurması ( regli mağduru)

Akşam 19.00
Az balık çorba
Balık
Salata
1 küp tahin helvası

Su 3 lt
Spor 40 dk yürüyüş

malipina
 
Menu
Sabah 11.30
2 dilim tost ekmeği
2 yumurtadan Pattisli yumurta
1 dilim kaşar
6 çeri domates

Ara(18.00)
4 tane minnak incir

Akşam(19.30)
1 tabak kıymalı domatesli makarna

Su bol
Spor kakılmış diil Katya
malipina
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Son 7 kg birlikte verelim
Yorumlar
0
Görüntüleme
132
Berilini
C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
518
Yeni ben lazim
Y
M
80 kilo üstü diyet arkadaşı arıyorum Diyetisyen eşliğinde ilerliyorum guncel kilom 88 boy 160
Yorumlar
12
Görüntüleme
272
HatueL
S
18 Ağustos ve sonrası transfer olacaklar birlikte bekleyelim ❤️
8 9 10
Yorumlar
197
Görüntüleme
3K
yellowglitter
Y
D
Yerleşme kanaması olabilir mi görselli ekliyorum bakar mısınız?
Yorumlar
3
Görüntüleme
156
Chickennova
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…