diyet kardeşliği

Eveeeet gelelim bugün ki menümüze;

7 zeytin bir incir ile başlangıç

Kahvaltı 2 yumurta badem salatalık domates 1 dilim eski kaşar bir dilim beyaz peynir zeytin

Öğle az yoğurtlu karnabahar 1 adet yarım kabak
Salata

Akşam 4 adet tortellini eşime yapmıştım tadına baktım istiridye mantarı ve roka salatası da benim menüm dü bir dilim de buffolo peyniri

3 lt su yeşil çay kahveler :)
 
Menü verim...

Kahvaltı 12 gibi
2 yumurta ile biberli domatesli omlet
7 zeytin
Peynir
Salatalık
Şekersiz çay

Ara
Türk kahvesi
2 hurma
1 ceviz

Akşam 18 gibi
Ayran detoksu çorbası

Bu saatten sonra çay kahve içerim sadece..

Spor yapamadım oğlan hasta.. dur bakim keşke ip atlayabilsem ama hiç halim yok
 
sabah 08.45
kinoa unundan peynirli dukan tost
3 çeri domates

ara 11.00
6-7 yer fıstığı

öğlen 15.00
1 kase kırmızı mercimek çorbası

akşam 19.20
etli taze fasulye (eti az)
kırmızı lahana salatası
küçük bardak ayran
1 dilim ekşi maya ekmeği

su yatana kadar 2 lt yi geçer
şimdi maden suyu içiyorum limonla

öğlen 40 akşam üzeri 20 dk olmak üzere toplam 60 dk tempolu yürüyüş malipina
 
Menü yazayım:
Sabah: (Alel acele çıktım evden)
3 erik
Sade türk kahvesi

Öğle: Proteinli süt

Ara: Sütlü filtre kahve

Akşam ( 18.00)
1 kase fasulye çorbası
1 kase semizotu salatası

Su: 3 + 2 tane maden suyu
Spor: 2 saat tempolu yürüyüş
200 bölgesel
nehirnil111
90 saniye plank
 
Sali menüm
Sabah 11.30
İki yumurta
Peynir(kk),7zeytin
Domates,salatalik,biber,maydanoz
3 ceviz

Akşam 19.30
Bir palamut bugulama
Salata( yesil yapraklilardan)
İki kasik y.fasulye
İki kasik bbulgur( gun icerisinde hic karbon almadigim icin yiyorum, birde dun acliktan uyuyamadim,yiyim dedim,crs,prs yemicem:)
3 ceviz

Su 3 litre
Spor 2 mil leslie+ 5 dakika agirlikli kol calismasi
malipina
 
 
Menumu verim
Sabah 10.30 2 yum peynir 5zytn kivircik domates salatalik
14.30 1tabak taze fasulye 1kase yogurt
18.30 kabakli yogurt salata
Su 4lt
Spor 35 dk zumbaa 350 bolgesel
malipina hepfit @MiuLego
 
Menum
09.00 7hurma 1 kase yogurt
13.00 7hurma 1 kase
yogurt
18. 7 hurma 1 kase ygrt
Su 3
Spor 3mil lesli 100 ip
malipina
 
10:00 2 yumurta,çökelek,5 zeytin,2 salatalık,5 çeri domates,2 ceviz

16:00 1 tabak taze fasulye,cacık


su: 3 lt
spor: 300 ip iki kere dinlendim
malipina
 
Menüyü vereyim
9.00
1yumurta peynir salatalık domates yeşillik 2 ceviz
12.30
3 hurma küçük kase yoğurt
16.30
1kucuk tabak yumurtalı ıspanak salata
Su 3.5+1odem suyu
Spor
45 dk Leslie
malipina begum75
 
Sabah 09.30
1 küçük mız işaret parmağım kadar
Saat 10.45
Menemen
Salatalık
Peynir zeytin
Çiğ kabak çekirdeği 1 çay bardağı
1 bardak sütlü kahve


Akşam 18.00
1 tabak bamya
1 tabak salata
1 kase yoğurt

Kahve içerim

Su 3+
Spor 40 dk yürüyüş

malipina
 
Menüm

08:30 1 incir 7 zeytin
12:00 salatalık domates peynir çeyrek mantarlı omlet ceviz 2 parça
Sonrasında şekersiz unsuz bir tatlının tadına baktım kahvaltı da ilk defa gittiğim mekanda bu tatlısıyla meşhur hurma ile tad veriyorlarmış

19:30 salata köfte 2 kaşık buğday ve 2 kaşık yoğurt
 
sabah 08.45
kinoa unundan peynirli dukan tost
4 minik çeri domates

ara 11.00
5 minik kavun parçası

öğlen 13.30
salata (ton balığı, 1/3 avakado, yeşillik, domates, sumak, zeytinyağ, limon)

ara 16.00
10 yer fıstığı

akşam 19.20
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
kabak patlıcan sote
3 yk ev yoğurdu
1 dilim ekşimaya ekmek
2 hurma

yatana kadar 2 lt den fazla su
40 dk + 20 dk tempolu yürüyüş

malipina biliyorum akşam fazla oldu ve aralar oldu.
 
Menü
Sabah 10.30
2 dilim tost ekmeği
2 yağda yumurta
2 dilim kaşar
5 çeri domates
10 zeytin
3 minnak incir

Ara(18.00)
Yarım çorba kasesi yoğurtlu şakşuka

Akşam(21.00)
4 köfte
Beğendi
Su bol
Spor yok
malipina
 
Yeni
Menü verip kaçayım duş falan alayım kendimden iğreniyorum işletmedeydim hep
09.00
1 yumurta domates salatalık yeşillik li az salata
13.45
1 tabak minnak tabak kabak yemeği 1 kase cacık
19.30
Tavuk Bi kaç parça aç değilim
Su 3,5 lt
60 dk eliptik 240 puan
malipina nehirnil111
 
 
Günaydın
Dün gece spor yaptım sonra buraya menü yazamadan uyuya kalmışım

Sabah: 10.00
Yumurta, peynir,zeytin
1 bardak süt

Ara:
2 erik
1 incir

Akşam: 18.30
1 kase domates çorbası
1 kase semizotu salatası

Su: 3 +maden suyu
Spor: 1000 ip
30 dk zumba
100 sn plank
300 bölgesel
 
Menum
09.30 7hurma 1kase ygrt
14.00 7hurma 1kase ygrt
18.00 7hurma 1kase ygrt
Su 3lt
Spor 3 lesli 100 ip 300 bolgesel
malipina
 
Menumude
8.30
1yumurta peynir salatalık domates yeşillik 1ceviz
12.30
3hurma 1bardak süt
16.30
1kucuk tabak Kabak sote yogurt
Su 3+
Spor 1saatten fazla tempolu yürüyüş
malipina
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Son 7 kg birlikte verelim
Yorumlar
0
Görüntüleme
132
Berilini
C
Su diyeti başlıyoruz
Yorumlar
11
Görüntüleme
518
Yeni ben lazim
Y
M
80 kilo üstü diyet arkadaşı arıyorum Diyetisyen eşliğinde ilerliyorum guncel kilom 88 boy 160
Yorumlar
12
Görüntüleme
272
HatueL
S
18 Ağustos ve sonrası transfer olacaklar birlikte bekleyelim ❤️
8 9 10
Yorumlar
197
Görüntüleme
3K
yellowglitter
Y
D
Yerleşme kanaması olabilir mi görselli ekliyorum bakar mısınız?
Yorumlar
3
Görüntüleme
156
Chickennova
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…