- 28 Ekim 2017
- 1.732
- 6.142
- 158
- 41
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
diyet kardeşliği
- Konu Sahibi hepfit
- Başlangıç Tarihi
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
Ben menümü yazayım
Kahvaltı 08:30
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Domates salatalık (1 er tane)
3 cin biber
Dışarda öğle yemeği yemek istemedim
Spor: 2 saat yürüyüş
Akşam 18:00
Etli patlıcan yemeği (1 tabak)
1 kase yoğurt
Salata
Su en az 4 litre bu sefer (sicaktan suya abandim)
Kaptanım bi de aralarda çay kahve fasılları var sekersiz
Kahvaltı 08:30
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
Domates salatalık (1 er tane)
3 cin biber
Dışarda öğle yemeği yemek istemedim
Spor: 2 saat yürüyüş
Akşam 18:00
Etli patlıcan yemeği (1 tabak)
1 kase yoğurt
Salata
Su en az 4 litre bu sefer (sicaktan suya abandim)
Kaptanım bi de aralarda çay kahve fasılları var sekersiz
- 12 Nisan 2018
- 9.937
- 37.180
- 498
- 20 Mart 2017
- 15.709
- 57.946
- 598
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Keşke ben de barbunya yapsaydım soğuk birşeyler aradım durdum kurufasulyeden barbunya gibi yemek yapılır mı acabaSabah 10.00
1 armut
Saat 11.00
Soğanlı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
1 bardak sütlü kahve
4 ceviz
Akşam 19.00
1.5 tabak taze barbunya
1 tabak salata
1 küçük kase yoğurt
Ardına sütlü kahve
Su 3 lt üzeri
Spor 3 mil Leslie
malipina
- 30 Temmuz 2018
- 444
- 1.478
- 28
- 39
- 30 Kasım 2014
- 30.242
- 133.070
- 798
sabah 09.00
1 yumurtadan sebzeli ve mozzarella peynirli omlet (4/5 ini yedim)
1 kk keçi peyniri
3 kalamata zeytini
biraz domates salatalık kırmızı biber
1 dilim avakado
1,5-2 taze ceviz
1/2 doğal elma
öğlen 14.00
levrek şiş
közde acı biber ve domates
salata
ara 16.30
biraz yer fıstığı
1/2 doğal elma
1/2 bardak dukan birası
1 yk pilav
akşam 20.00 (uyumuş kalmışım ondan geç oldu
)
kıymalı ıspanak yemeği
1 küçük kase ev yoğurdu
1 dilim ekmek
yatana kadar 2,5 lt su
120 dk yürüyüş yer yer tempolu yer yer normal tempoda
malipina
1 yumurtadan sebzeli ve mozzarella peynirli omlet (4/5 ini yedim)
1 kk keçi peyniri
3 kalamata zeytini
biraz domates salatalık kırmızı biber
1 dilim avakado
1,5-2 taze ceviz
1/2 doğal elma
öğlen 14.00
levrek şiş
közde acı biber ve domates
salata
ara 16.30
biraz yer fıstığı
1/2 doğal elma
1/2 bardak dukan birası
1 yk pilav
akşam 20.00 (uyumuş kalmışım ondan geç oldu
) kıymalı ıspanak yemeği
1 küçük kase ev yoğurdu
1 dilim ekmek
yatana kadar 2,5 lt su
120 dk yürüyüş yer yer tempolu yer yer normal tempoda
malipina
- 3 Haziran 2018
- 957
- 3.883
- 28
- 33
- 20 Mart 2017
- 15.709
- 57.946
- 598
- 2 Mart 2018
- 5.882
- 19.619
- 168
- 39
Menüyü vereyim
10.30
1kucuk tabak sucuklu menemen (3parca anca yedim sucuktan ve çeyrek parça ) peynir salatalık yeşillik 2ceviz 1dilim tb ekmek 1kucuk parça karpuz
17.30
Izgara balık salata
Su 3+maden suyu
Spor 90 dk tempolu yürüyüş ara gezmeler hariç ve dondurucuya fasulye koymakla uğraştım yarın telafi inşallah kaptanim sporu
malipina
begum75
10.30
1kucuk tabak sucuklu menemen (3parca anca yedim sucuktan ve çeyrek parça ) peynir salatalık yeşillik 2ceviz 1dilim tb ekmek 1kucuk parça karpuz
17.30
Izgara balık salata
Su 3+maden suyu
Spor 90 dk tempolu yürüyüş ara gezmeler hariç ve dondurucuya fasulye koymakla uğraştım yarın telafi inşallah kaptanim sporu
malipina
begum75
- 30 Kasım 2014
- 30.242
- 133.070
- 798
sabah 10.00
1 yumurtadan sucuklu domatesli biberli omlet
1 kk keçi peyniri
biraz kırmızı biber domates salatalık
1 tk şekersiz böğürtlen reçeli
1 tk şekersiz kaju ezmesi
1,5 dilim ekşi maya ekmeği
ara 10 adet yer fıstığı
öğlen 14.15
2 yk kıymalı kabak yemeği
2 yk zeytinyağlı taze fasulye
1 dilim fermente karabuğday ekmeği
4 yk ev yoğurdu
akşam 19.30
1 tabak antep kebabı (fırında patlıcan-köfte-domates-biber)
marul salatası
1 dilim ekşi maya ekmeği
ara 20.15
biraz kavun
şimdi 1 madensuyu içmeyi düşünüyorum limonla
yatana kadar 2-2,5 lt su
spor yok bugün kuzucum
malipina
1 yumurtadan sucuklu domatesli biberli omlet
1 kk keçi peyniri
biraz kırmızı biber domates salatalık
1 tk şekersiz böğürtlen reçeli
1 tk şekersiz kaju ezmesi
1,5 dilim ekşi maya ekmeği
ara 10 adet yer fıstığı
öğlen 14.15
2 yk kıymalı kabak yemeği
2 yk zeytinyağlı taze fasulye
1 dilim fermente karabuğday ekmeği
4 yk ev yoğurdu
akşam 19.30
1 tabak antep kebabı (fırında patlıcan-köfte-domates-biber)
marul salatası
1 dilim ekşi maya ekmeği
ara 20.15
biraz kavun
şimdi 1 madensuyu içmeyi düşünüyorum limonla
yatana kadar 2-2,5 lt su
spor yok bugün kuzucum
malipina
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
