Kızlar merhaba 
Ben 22 yaşındayım. 2013 yazına kadar kilom hep 54-55 arasında gidip gelirdi. Çok yemek yerdim hatta kilo alamamaktan şikayet ederdim. İnsanlar hep boyuma göre zayıf olduğumu söylerlerdi. Bu arada boyum 173 cm. Yazın 1,5 ay kadar başka şehirde yalnız yaşadım, tahminimce fast-food tüketiminden dolayı kilo aldım. 2013 Eylülde 60 kiloya ulaştım. İdeal kilomu bulduğumu düşünüyordum çünkü vücut hatlarım eskiye göre daha iyiydi. Kilo aldığımı hissedip 2 gün önce tartıldığımda 65 olduğumu gördüm. Vücut kitle endeksine göre şu an sınırdayım. Hedefim önce 60, sonra 58’e düşmek. Daha önce hiç spor ve diyet yapmadım. Sizce nasıl bir beslenme programı ve spor uygulamalıyım? Şimdiden önerileriniz için teşekkür ederim :)
Ben 22 yaşındayım. 2013 yazına kadar kilom hep 54-55 arasında gidip gelirdi. Çok yemek yerdim hatta kilo alamamaktan şikayet ederdim. İnsanlar hep boyuma göre zayıf olduğumu söylerlerdi. Bu arada boyum 173 cm. Yazın 1,5 ay kadar başka şehirde yalnız yaşadım, tahminimce fast-food tüketiminden dolayı kilo aldım. 2013 Eylülde 60 kiloya ulaştım. İdeal kilomu bulduğumu düşünüyordum çünkü vücut hatlarım eskiye göre daha iyiydi. Kilo aldığımı hissedip 2 gün önce tartıldığımda 65 olduğumu gördüm. Vücut kitle endeksine göre şu an sınırdayım. Hedefim önce 60, sonra 58’e düşmek. Daha önce hiç spor ve diyet yapmadım. Sizce nasıl bir beslenme programı ve spor uygulamalıyım? Şimdiden önerileriniz için teşekkür ederim :)
Son düzenleme:
