Diyet Yapacağım Ama Bir El Atsanız? :)

La Lune · 12 Eylül 2014

harmoni_ .!.:
fittingo.com diye bir site gösterdi buradaki kızlar. oradan kalori takibi yapıyorum. şimdi bir de program buldum water my body diye o da her saat başı uyarıyor su içmeyi hatırlatıyor. akşam onu yükleyeceğim telefona bir de o şekilde suyu arttırabilirim bence. çünkü ofiste dalıp gidiyoruz unutuyorum içmeyi.

ahh uyku en büyük problemim şu an

yaa ne kadar zamanda geldin bu hale? süper olmuşsun. ne yaptın?

Sadece sana söylediklerimi ve 3.5 ay gibi bir sürede verdim kilolarımı. Ama mühim olan vermek değil kiloyu korumak. Yazdıklarım haybeden şeyler değil, bizzat yaptığım başarıya ulaştıran şeyler :KK52:

harmoni_ · 12 Eylül 2014

violetto .!.:
Ben diyetisyene giderek 1 sene gibi bir surede ciddi kilo verdim ve hala koruyorum.
Diyet listemde hatirladiklarim:
Tam tahilli ekmek yedim
6 ogun beslendim
Ben yogun olarak calistigim icin listem ogle yemegim protein agirlikliydi , lahmacun bile oluyordu bazi haftalar =) aksam daha hafifti.
21.30 gibi tarcinli sut iciyordum tatli ihtiyacina iyi geliyordu
Ben de cay kahve severim sabah kahvaltimda cay, ondan sonraki ara ogunumde kahve vardi. Seker kullanmiyordum
Yemeklerim 2 yemek kasigi zeytinyagli ile yapiliyordu, silme susuz yemek yiyordum
En onemlisi gunde en az 2 litre su , su icmedigim zamanlar o haftaki yag yakimini azaltiyordu
Aksamlari tahil (karabugday, yesil mercimek) yapabilirsiniz, tahil yag yakar
Hazir hicbir gida yemedim ama kendimi hic zorlamadim 1 kasik da olsa nefsimi korelttim

Ilk aklima gelenler

6 öğün beslenme olayı benim için büyük sıkıntı. İş tempom onu kaldırmıyor maalesef. Ama tarçınlı süt kulaıma çok hoş geldi. Bir ara sadece kabuk tarçın kaynatıp içerdim tadı çok hoşuma gidiyor çünkü. nasıl yapıldığını yazabilir misin?
Bir de öğle araları yediğin yemekleri evden kendin mi getirdin yoksa yemekhane/hazır gibi mi hallettin?

Samsonn · 12 Eylül 2014

harmoni_ .!.:
peki ne yiyorsun mesela şekerini sabit tutmak için? benim şekerim çok oynak çünkü anında düşüyor. bir de pkos var şimdi doktor metformin başlattı onunla hipoglisemi daha sıkıntı oluyor. dengede ttmak için genelde kayısı derler ama sen yeme demişsin. alternatifin neler?

Sebzenin her türlüsünü yiyorum, domates hariç, yine saydıklarım hariç tüm meyvaları yiyorum aynı şekilde..inan benim kadar tatlıcı bir insan daha yoktur...delii gibi çikolata bisküvi yerdim, ama şimdi yemekten sonra bir elma aynı tatlı ihtiyacını görüyor. Geçen bir çokoprens ısırdım, yiyemedim midem bulandı..bunun 3 tanesini peşpeşe yerdim ben...3 hafta içinde tatlıya bağımlılığım tamamen geçti..görsem bile canım çekmiyor. Sanırım 1,5 ayda 6 kilo verdim,ki az yemiyorum, sporda yapmıyorım.. akşam yemeğini yemem en erken 8 i buluyor. Ama dediğim gibi basit karbohidratlar yok.

harmoni_ · 12 Eylül 2014

propanol .!.:
8 kilo vermiş biri olarak bende önerilerimi yazayım. Kesinlikle ekmeği ve hamur işlerini bırakmalısın. Çayını 3 şekerli içiyorsan 1.5 şekerli içmeye çalış. Şekeri de azalt yani. Cips, çikolata bunları azalt. Kolaya hiç girmiyorum zaten içinde müthiş oranda şeker var. Kesinlikle uzak dur. Canın abur cubur isteyince meyve ye. Mesela elma güzel bi alternatif.
Ben ekmeği kestim, haftada 3 gün yürüyüş yaptım 2 günde dansa gittim. Hem vücudum sıkılaştı hem de 8 kilo verdim. Mutlaka egzersiz yap. İnternette baya video var onlardan kendine uygun olanı seçip uygulayabilirsin

hamurişi ile zaten aram yok ekmek zaafbiraz. onu da sadece kahvaltıda yesem ne olur ki? 2 dilimcik :KK37:

kola ve cips evet çoğu zaman sınırı aşıyorum bunları tamamen hayatımdan çıkartmam lazım iyi oldu söylediğiniz. illa gazlı birşey içeceksem sade soda en iyi seçenek sanırım.
hangi videoları izliyorsun önerin var mı?

Samsonn .!.:
Sebzenin her türlüsünü yiyorum, domates hariç, yine saydıklarım hariç tüm meyvaları yiyorum aynı şekilde..inan benim kadar tatlıcı bir insan daha yoktur...delii gibi çikolata bisküvi yerdim, ama şimdi yemekten sonra bir elma aynı tatlı ihtiyacını görüyor. Geçen bir çokoprens ısırdım, yiyemedim midem bulandı..bunun 3 tanesini peşpeşe yerdim ben...3 hafta içinde tatlıya bağımlılığım tamamen geçti..görsem bile canım çekmiyor. Sanırım 1,5 ayda 6 kilo verdim,ki az yemiyorum, sporda yapmıyorım.. akşam yemeğini yemem en erken 8 i buluyor. Ama dediğim gibi basit karbohidratlar yok.

domates neden hariç?

mesaj alındı karbonhidrat yok :KK31:

Samsonn · 12 Eylül 2014

harmoni_ .!.:
hamurişi ile zaten aram yok ekmek zaafbiraz. onu da sadece kahvaltıda yesem ne olur ki? 2 dilimcik kola ve cips evet çoğu zaman sınırı aşıyorum bunları tamamen hayatımdan çıkartmam lazım iyi oldu söylediğiniz. illa gazlı birşey içeceksem sade soda en iyi seçenek sanırım.
hangi videoları izliyorsun önerin var mı?

domates neden hariç?

mesaj alındı karbonhidrat yok

Onun da hipoglisemisi yüksek...salça bile yok yanii...ya da biber salçası. Kahvaltıda yulaftan ekmek yapıyorum ben, bisküvi gibi oluyor gerçi ama tadı fena değil. İşimi görüyor

swann · 12 Eylül 2014

harmoni_ .!.:
Merhaba kızlar,
Şimdi ben diyet yapacağım bu kez inşallah kararlıyım
Boyum 1,73 kilom 90
Bir kaç gündür dikkat ediyorum. Yürüyüş yapıyorum. Haftada bir gün de zaten yüzmeye gidiyorum normalde.
Kendi kendime değil de böyle güzel bir diyet programı ile mi zayıflasam diyorum. Ya da herşeyden yiyip belli şeylerden sakınarak mı yapsam bilemiyorum. 4 ay gibi bir sürede 15 kilo gibi bir hedefim var mesela. Sizce bu fazla mı?
Genelde listeler bir günlük oluyor. 4 ay boyunca her gün aynı şeyleri kimse yiyemez sanırım Peki bunun değişimini nasıl yapıyorsunuz? Tek yaşadığım için herhangi bir listeye uymak ya da hayatımı düzene sokmak benim için daha kolay eve istediğim şeyleri alma şansım istediğim yemeği pişirme şansım var.
Diyetisyene gitmek istedim ama onlar da şu an için beni maddi olarak aşıyor. Tecrübeli arkadaşlar bana akıl verebilir mi?

hiç diyetisyene gitme boş yere. ben gittim bugun. 100liramı çöpe attım. nette yazan listelerin aynısını verdi elime. çok gerginim bu nedenle.

harmoni_ · 12 Eylül 2014

Samsonn .!.:
Onun da hipoglisemisi yüksek...salça bile yok yanii...ya da biber salçası. Kahvaltıda yulaftan ekmek yapıyorum ben, bisküvi gibi oluyor gerçi ama tadı fena değil. İşimi görüyor

yaa domates :KK61:

o zaman o da yok! onu nasıl yapıyorsun tarifini yazabilir misin?

harmoni_ · 12 Eylül 2014

esr06 .!.:
hiç diyetisyene gitme boş yere. ben gittim bugun. 100liramı çöpe attım. nette yazan listelerin aynısını verdi elime. çok gerginim bu nedenle.

ya be nde hep gidip pişman oldum daha önce şu an da çöpe atacak param yok malesef :/ çok geçmiş olsun. iyisini bulmak çok zor işte maalesef. se nkaç kilosun?

swann · 12 Eylül 2014

benim kilo sorunum yok normalde canım. gebelik şekeri çıktı. sıkıntım o.

Samsonn · 12 Eylül 2014

harmoni_ .!.:
yaa domates o zaman o da yok! onu nasıl yapıyorsun tarifini yazabilir misin?

Ya canım, şu yulaf ezmeleri var ya onu rondadan geçiriyorum. İçine süt (keçi sütü), sıvı yağ, karbonat, azıcıkta tuz..yağlı kağıda döküp pişiriyorum. Bayaa uyduruk yanii, ama mutfak miss gibi ev kokuyor

Sen yumurta falan da katıp deneyebilirsin. Ben yumurta da yemiyorum pek, safradan ötürü ... Böyle yazınca amma şeyden mahrummuşum gibi gözüktü yaa :KK48:

yakamaoz_1905 · 12 Eylül 2014

Karatay diyetini öneriyorum istediğin kiloyu çokk rahat verirsin hemde sağlıklı olursun

kuduzfare · 12 Eylül 2014

Ay grup acacaksaniz ben de gelebilir miyim? 1,60 a 65 kiloyum. 1 hafta diyet yapip 1,5 kilo verip tekrar yemege basliyorum. 15 kilo vermem gerekiyor.

ATTRAENTE · 12 Eylül 2014

Çayı şekersiz içmenin yolunu bulan varsa bende katılacağım gurubunuza :)
Olmuyor çayı şekersiz içemiyorum, tatlandırıcıları da sürekli kullanmak istemiyorum

propanol · 12 Eylül 2014

harmoni_ .!.:
hamurişi ile zaten aram yok ekmek zaafbiraz. onu da sadece kahvaltıda yesem ne olur ki? 2 dilimcik kola ve cips evet çoğu zaman sınırı aşıyorum bunları tamamen hayatımdan çıkartmam lazım iyi oldu söylediğiniz. illa gazlı birşey içeceksem sade soda en iyi seçenek sanırım.
hangi videoları izliyorsun önerin var mı?

domates neden hariç?

mesaj alındı karbonhidrat yok

Kesinlikle sade soda cilde de iyi geliyor hem. Ben zayıflama sürecinde özel bi program uygulamadım haftada 3 gün 1 saat yürüyüş yaptım. 2 gün dansa gittim. Şu an kilomdan memnunum sadece biraz sıkılaşmak için egzersiz yapıyorum. Başta şu programı denedim. Bunu deneyip memnun kalan baya kişi var

Ama bu bana biraz ağır geldi açıkçası 3 gün bacaklarımı oynatamadım. Ve benim üst bölgemle sorunum yok. Bu egzersiz de şınav filan da çekiliyor o yüzden bana uygun olmadığına karar verip bıraktım. Ama sen bunu uygulayabilirsin bence. Çünkü özellikle jumping jack hareketi aşırı terletiyor. Şu anda şu egzersizi yapıyorum. Kalça ve karın sıkılaştırma amacıyla yapıyorum zaten bu daha uygun.

miranda79 · 12 Eylül 2014

duyduğuma göre grup kuruluyormuş :KK50:

ben de katıliim aranıza alın beni de...
boy 1,73 kg 89,00..
konu sahibi arkadaşla aynıyız yani..

defalarca diyetisyene gittim 7-8 kg. verip sıkılıp bırakıyorum hoop eski kiloya dönüş...

verilecek kg. çok olunca..
benim hedefim 74,00 kg. olmak..
yani 15 kg. vermem lazım..

grubu bir yerde açarsanız beni de ekler misiniz?
hafta sonu pek giremiyorum ama pazartesi mutlaka dahil olmak isterim :)

miranda79 · 12 Eylül 2014

elimde de bir sürü diyetisyen listesi var.. @harmoni_
evde de karatay ve dukan diyet kitapları..
kaynak sınırsız yani bende :KK48:

isterseniz listelerden de scan edip koyarım buraya..
ama işte hepsinin mantığı aynı..
6 öğün ara öğünlerle beraber..

miranda79 · 12 Eylül 2014

ATTRAENTE .!.:
Çayı şekersiz içmenin yolunu bulan varsa bende katılacağım gurubunuza :)
Olmuyor çayı şekersiz içemiyorum, tatlandırıcıları da sürekli kullanmak istemiyorum

ben şekersiz içebiliyorum çayı.. zorla alıştım..
stevia nispeten zararsız diyorlar..
bir de kabuk tarçınla demlersen o da güzel bir tat veriyor belki seversin o şekilde de?

violetto · 12 Eylül 2014

harmoni_ .!.:
6 öğün beslenme olayı benim için büyük sıkıntı. İş tempom onu kaldırmıyor maalesef. Ama tarçınlı süt kulaıma çok hoş geldi. Bir ara sadece kabuk tarçın kaynatıp içerdim tadı çok hoşuma gidiyor çünkü. nasıl yapıldığını yazabilir misin?
Bir de öğle araları yediğin yemekleri evden kendin mi getirdin yoksa yemekhane/hazır gibi mi hallettin?

Ben de ayni bahaneyi sunmustum diyetisyenime :) Ama mesela yaninizda kuru kayisi kuru siyah uzum tasiyip bir ogunu onlarla yapabilirsiniz. 6 ogun oturup kelli felli yemek yenmiyor yani. Bir ogun activia yiyebilirsiniz mesela uzerine keten tohumu serpip. Metabolizmayi hizli tutmak gerekiyor surekli. Vakit ayirmak zor olmuyor. Ben de saatlere cok uyamiyordum bazen 10 saat araliksiz calisip aksam yemegi yiyebiliyordum sadece ama genel olarak bu duzeni oturtmal cok onemli.

Evden yemek getirmedim. Diyetisyenim diyet listemi ulasabilecegim yemeklere gore duzenliyordu. Bu arada beyaz ekmek yemenizi kahvaltida bile olsa tavsiye etmem
Tam tahilli ekmek kepek ekmeginden daha lezzetli oluyor tavsiye ederim. Bu arada ilk donemlerde makarna, pilav hic yemedim. Bir corba var tahillardan olusan ilk 2 hafta sanirim o tarifi yemistim ve guzel yag yakmistim

Bir bardak sute 1 tatli kasigi toz tarcin koyuyordum. Bu arada sutu yogurdu hep light kullandim. Yogurt seviyorsaniz corek otu ekleyip yemenizi tavsiye ederim. Ogunleri azaltiyorsunuz ister istemez ama kaloriyi birden cok azaltmak ters teper , vucut kitlik alarmi verip yag depolar. Ben hic acikmadan verdim butun kilolarimi su an 57 kiloyum. Bu kiloya 100kusur kilodan dustugumu belirtmeliyim.

violetto · 12 Eylül 2014

ATTRAENTE .!.:
Çayı şekersiz içmenin yolunu bulan varsa bende katılacağım gurubunuza :)
Olmuyor çayı şekersiz içemiyorum, tatlandırıcıları da sürekli kullanmak istemiyorum

Cok az bal ekleyip deneseniz ? :)

MsMarilyn · 12 Eylül 2014

Bende 75 kiloyum 4 ayda 20 kilo vermeyi dusunuyorum saglikli bi sekilde. Yoldas olabiliriz birbirimize :)

Diyet Yapacağım Ama Bir El Atsanız? :)

Just SQUAT!

:) احلي حسوني بلدنيا

Nirvana

:) احلي حسوني بلدنيا

Nirvana

14.11.2017 B.K:72 Boy:1.76 Güncel:71 Hedef:68

:) احلي حسوني بلدنيا

:) احلي حسوني بلدنيا

14.11.2017 B.K:72 Boy:1.76 Güncel:71 Hedef:68

Nirvana

Guru

Popüler Üye

ACTA EST FABULA

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

All is well...

All is well...

All is well...

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Benzer Konular