• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyet Yapacağım Ama Bir El Atsanız? :)

yürüyüş yapıyorum sabah yarım saat akşam yarım saat.
yeşil çay pek sevmiyorum ama olmazsa ofise alıp koyayım. siyah çay yerine onu içerim. Sallama çaylardan mı alıyor yoksa direkt yeşil çay aldı da onu mu demleyip içiyor?
Şekersiz de içeriz yeşil çay çok acı değil zaten.
Kepek ekmeği hiç sevmiyorum ya :KK43: en büyük zaafım beyaz ekmek. hiç yemesem olur aslında. bazen özlüyorum özellikle kahvaltıda. O zaman mesela normalde hiç yemeyip sadece kahvaltıda beyaz ekmek yesem olur mu ki?
hamur işi sevmiyorum zaten :KK49:

çok teşekkürler ayrıca :)

Rica ederim ne demek. Yeşil çayı bende pek sevmem ama bazen istediğimiz şeyler için istemediğimiz şeyleri göze alıp yapmalıyız. Çok faydası var yeşil çayın bu yüzden bu ısrarım :KK48:
Ekmek konusunda ısrarla kepek diyor doktor ama normalinden yesen bir dilim yesende olur galiba
 
Glisemik indeks diyetini arastir.Yapilacak en saglikli diyet sakin dukan mukan onlara bulasma.
 
Aslında tek çözümü var.Yaşam tarzınızı değiştirin.bu zamana kadar kilo almanıza sebep olan yaşam tarzınızın aksine yaşayın.Size kilo aldıran şeyleri yemeyin,hareketsizliğinizi giderin....Ekstra diyete gerek yok.Şok diyetlerden kaçının.Ve unutmayın kilo alan bir çok insanın yaşam tarzı hemen hemen aynı.Çok yemek ve hareketsiz yaşam.Sizde bunun aksini yapacaksınız.Kısmayın ama kilo aldırıcı şeylerden uzak durun.

Ayrıca doyduğunuzu hissettiğiniz anda hemen kalkın masadan.bundan başka yapacağınız birşey yok
 
Glisemik indeks diyetini arastir.Yapilacak en saglikli diyet sakin dukan mukan onlara bulasma.

Katiliyorum. Ben diyetisyene gitmeden once hem Dukan hem Karatay denemistim. Yan etkilerini bizzat yasadim.

Bu arada harmoni_ harmoni_ simdi baktim 105 kilodan 55' e dusmusum. Sonra yuzum cok coktu diye 57' ye cikmistim. Boyum 1.72. Tarcinli sut' un yanina da soguk ic diye not dusmusum niye hatirlamiyorum. :)
Sabah uyaninca da bir hafta ilik limonlu su, bir hafta elma sirkeli su iciyormusum. Hala kalkar kalkmaz su icerim aliskanliktan.
 
peki ne yiyorsun mesela şekerini sabit tutmak için? benim şekerim çok oynak çünkü anında düşüyor. bir de pkos var şimdi doktor metformin başlattı onunla hipoglisemi daha sıkıntı oluyor. dengede ttmak için genelde kayısı derler ama sen yeme demişsin. alternatifin neler?

konuya bu cevabından dalıyorum ama ;)
şekerini dengede tutmak için her sabah 1 tatlı kaşığı soğuk sıkma çörekotu yağı (fazlası değil) çok faydalı oluyor benim de çabuk düşer şekerim ve pkos var.

ben de 2012 de nisan başından ağustos başına yani 4 ayda 86 kilodan (44-46beden) 68 kiloya (38 beden) düşmüştüm boyum 172.
ama ben şok diyet yaptım pişman olmadım, aldığım kiloyu da bu sene martta doğum kontrol hapını bırakana kadar almadım diyebilirim (balayında aldığım 3 kg ve kışın 1 haftalık hastalık sürecinde aldığım 2 kg hariç-onları da eşimin daha hoşuna gittiği için ve herkes daha güzelleştin dediği için vermeye çalışmadım) hapı bıraktığımda birden kilo aldım 6 kg :KK43:şu an aynı kiloyla hamileyim (4. ay bitiyor almadım daha :KK73:)

kilo verme sürecimde de inceltici yağlar kullandım eve de eliptik bisiklet almıştık her gün 45dk-1 saat arası onu kullanmaya özen gösteriyordum bacaklarımı sarıyordum streç filmle... sonra selülitler artmaya başladı eridikçe onu da annem buz aldı selülit giderici onu kullandım 2. kutu bittiğinde sadece 1 gamzem kalmıştı o gamzem var hala :KK51: müyorum seneye bu zamana inş. o halime döneceğim :-)
şimdi de kiloları düşün
 

yaaaa çok mutlu olurum. hatta ortak bir başlık açıp günden güne ordan birbirimizi takip edebiliriz. yoldaşa ihtiyacım var :) başlayalım evet evetttt :)[/QUOTE]

Tamamdır, ben yarın başlıyorum, hatta sabah sahile koşmaya gitcem. :)
 
Bunu bir ara denedim ama çayı bulanık yapıyor bal, bende tiryakiyim, çayım demli, berrak ve taze olacak :)bir de tabi sürekli yanımda taşıyamıyorum, iş yerinde sıkıntı =((

Ben de yesilcayi icemiyorum sekersiz ,bal ekliyordum. Yanimda tup seklinde ballardan tasiyordum kucuk boy oluyor :)
 
yaaaa çok mutlu olurum. hatta ortak bir başlık açıp günden güne ordan birbirimizi takip edebiliriz. yoldaşa ihtiyacım var :) başlayalım evet evetttt :)

Tamamdır, ben yarın başlıyorum, hatta sabah sahile koşmaya gitcem. :)[/QUOTE]
Bende katiliyorum yarin bende basliyorum kizlar benide araniza alin benide benide
 
Ben de yesilcayi icemiyorum sekersiz ,bal ekliyordum. Yanimda tup seklinde ballardan tasiyordum kucuk boy oluyor :)

İyi bir çözüm ama kalori açısından bakarsak nasıl olacak :) Bal sağlıklı bir şey ama bir çay kaşığı 16 kalori, bir küp şeker de 20 kalori :) Şekersiz çay içebilenlere imreniyorum ama olmuyor işte. Tiryaki olunca bu durum çok yorucu, çünkü nerden baksan günde 15 bardak çay tüketiyorum =(((
 
fittingo.com diye bir site gösterdi buradaki kızlar. oradan kalori takibi yapıyorum. şimdi bir de program buldum water my body diye o da her saat başı uyarıyor su içmeyi hatırlatıyor. akşam onu yükleyeceğim telefona bir de o şekilde suyu arttırabilirim bence. çünkü ofiste dalıp gidiyoruz unutuyorum içmeyi.

ahh uyku en büyük problemim şu an :KK43:



yaa ne kadar zamanda geldin bu hale? süper olmuşsun. ne yaptın?
Suyu arttiriyorsan eger tuzu azaltman sart. Tuz suyu organizmada tutup sakladigi icin kilo vermek zorlasiyir. Amma tuzu azaltirsan sorun kalmaz
 
İyi bir çözüm ama kalori açısından bakarsak nasıl olacak :) Bal sağlıklı bir şey ama bir çay kaşığı 16 kalori, bir küp şeker de 20 kalori :) Şekersiz çay içebilenlere imreniyorum ama olmuyor işte. Tiryaki olunca bu durum çok yorucu, çünkü nerden baksan günde 15 bardak çay tüketiyorum =(((

Tabii ben gunde 1 - 2 kupadan bahsediyordum, 15 bardak caya bir sey diyemedim :)
Bana seker atinca cayin tadini alamiyormusum gibi geliyor.
 
İyi bir çözüm ama kalori açısından bakarsak nasıl olacak :) Bal sağlıklı bir şey ama bir çay kaşığı 16 kalori, bir küp şeker de 20 kalori :) Şekersiz çay içebilenlere imreniyorum ama olmuyor işte. Tiryaki olunca bu durum çok yorucu, çünkü nerden baksan günde 15 bardak çay tüketiyorum =(((
Annemde siz gibiydi. 3 yıldır şeker tüketmiyor. Aslında cidden alışkanlık, hiç kullanmasaydınız aramazdınız şekeri.

Azaltarak deneseniz? Annem öyle yaptı. Bende bıraktım onun desteğiyle. Biraz daha açık içiyorum şu an ama şekerli içmekten iyidir.
 
Bende katiliyorum yarin bende basliyorum kizlar benide araniza alin benide benide
O zaman topic açalım, birbirimizi destekleriz, güç kuvvet veririz. Morale ihtiyacım var. En azından bayrama kadar 5 kilo vereyim ya :KK43:[/QUOTE]
Katiliyorum benimde bayrama kadar biraz versem iyi olacak sen topic ci ac biz gelelim yedikletimizi yemediklerimizi kacamaklarimizi yazar kilo verdikce birbirmize destek oluruz bende 172 boyunda 94 kiloyum ne yazik ki
 
O zaman topic açalım, birbirimizi destekleriz, güç kuvvet veririz. Morale ihtiyacım var. En azından bayrama kadar 5 kilo vereyim ya :KK43:
Katiliyorum benimde bayrama kadar biraz versem iyi olacak sen topic ci ac biz gelelim yedikletimizi yemediklerimizi kacamaklarimizi yazar kilo verdikce birbirmize destek oluruz bende 172 boyunda 94 kiloyum ne yazik ki[/QUOTE]

Tamamdır diyet kısmına açayım ben.
 
Ya canım, şu yulaf ezmeleri var ya onu rondadan geçiriyorum. İçine süt (keçi sütü), sıvı yağ, karbonat, azıcıkta tuz..yağlı kağıda döküp pişiriyorum. Bayaa uyduruk yanii, ama mutfak miss gibi ev kokuyor :DSen yumurta falan da katıp deneyebilirsin. Ben yumurta da yemiyorum pek, safradan ötürü ... Böyle yazınca amma şeyden mahrummuşum gibi gözüktü yaa:KK48:

kulağa çok hoş geliyor :) deneyeyim bari :)

Karatay diyetini öneriyorum istediğin kiloyu çokk rahat verirsin hemde sağlıklı olursun

karatay diyeti nasıl peki? dukan gibi bişey mi öyleyse hiç girişmeyeceğim çünkü :KK45: kitabı filan var sanırım onu mu okumak gerekiyor?
duyduğuma göre grup kuruluyormuş :KK50:
ben de katıliim aranıza alın beni de...
boy 1,73 kg 89,00..
konu sahibi arkadaşla aynıyız yani..

defalarca diyetisyene gittim 7-8 kg. verip sıkılıp bırakıyorum hoop eski kiloya dönüş... :KK43:
verilecek kg. çok olunca..
benim hedefim 74,00 kg. olmak..
yani 15 kg. vermem lazım..

grubu bir yerde açarsanız beni de ekler misiniz?
hafta sonu pek giremiyorum ama pazartesi mutlaka dahil olmak isterim :)

ay yemin ederim kendimi dinliyor gibi oldum. birlikte zaıflamak isteyen arkadaştan ses çıkmadı ama dilersen ben memnun olurum birlikte hareket etmekten. Konuşup ayarlayalım mutlaka yaa :)

Ben de ayni bahaneyi sunmustum diyetisyenime :) Ama mesela yaninizda kuru kayisi kuru siyah uzum tasiyip bir ogunu onlarla yapabilirsiniz. 6 ogun oturup kelli felli yemek yenmiyor yani. Bir ogun activia yiyebilirsiniz mesela uzerine keten tohumu serpip. Metabolizmayi hizli tutmak gerekiyor surekli. Vakit ayirmak zor olmuyor. Ben de saatlere cok uyamiyordum bazen 10 saat araliksiz calisip aksam yemegi yiyebiliyordum sadece ama genel olarak bu duzeni oturtmal cok onemli.

Evden yemek getirmedim. Diyetisyenim diyet listemi ulasabilecegim yemeklere gore duzenliyordu. Bu arada beyaz ekmek yemenizi kahvaltida bile olsa tavsiye etmem
Tam tahilli ekmek kepek ekmeginden daha lezzetli oluyor tavsiye ederim. Bu arada ilk donemlerde makarna, pilav hic yemedim. Bir corba var tahillardan olusan ilk 2 hafta sanirim o tarifi yemistim ve guzel yag yakmistim

Bir bardak sute 1 tatli kasigi toz tarcin koyuyordum. Bu arada sutu yogurdu hep light kullandim. Yogurt seviyorsaniz corek otu ekleyip yemenizi tavsiye ederim. Ogunleri azaltiyorsunuz ister istemez ama kaloriyi birden cok azaltmak ters teper , vucut kitlik alarmi verip yag depolar. Ben hic acikmadan verdim butun kilolarimi su an 57 kiloyum. Bu kiloya 100kusur kilodan dustugumu belirtmeliyim.

aslında evet biraz kassam bir tane activia yiyecek iki üç kayısı kemirecek vaktim olur. doğru söylüyorsun. peki düzeni oturturken en çok nerede zorlandın? ve mesela şunu yaparsan daha kolay olur dediğin şeyler neler? mesela dışarıdan yediğin yemeklerde ne tercih ettin?

ayrıca kilonu duyunca :KK35::KK9: şeklinde bir tepki verdim. Bravo! seni baya dürterim ben :)
 
Rica ederim ne demek. Yeşil çayı bende pek sevmem ama bazen istediğimiz şeyler için istemediğimiz şeyleri göze alıp yapmalıyız. Çok faydası var yeşil çayın bu yüzden bu ısrarım :KK48:
Ekmek konusunda ısrarla kepek diyor doktor ama normalinden yesen bir dilim yesende olur galiba

haklısın galiba. ben de hem kilo vermek istiyorum diyorum hem de onu istemem bunu sevmem diye yırtınıyorum :KK53: o zaman elveda beyaz ekmek :KK61: hahahaa :KK45:

Glisemik indeks diyetini arastir.Yapilacak en saglikli diyet sakin dukan mukan onlara bulasma.

aslında PKOS sebebiyle metformin kullnmam gerektiğini söylemişi doktorum da benim özensizliğim. ara öğün yemediğim için metformin kan şekerimi çok düşürüyordu dolayısıyla da sıkıntı oluyordu hep. şimdi ara öğün yemeye karar verdiğime göre sanırım onu da kullanarak kilo vermem hızlanabilir.

Katiliyorum. Ben diyetisyene gitmeden once hem Dukan hem Karatay denemistim. Yan etkilerini bizzat yasadim.

Bu arada harmoni_ harmoni_ simdi baktim 105 kilodan 55' e dusmusum. Sonra yuzum cok coktu diye 57' ye cikmistim. Boyum 1.72. Tarcinli sut' un yanina da soguk ic diye not dusmusum niye hatirlamiyorum. :)
Sabah uyaninca da bir hafta ilik limonlu su, bir hafta elma sirkeli su iciyormusum. Hala kalkar kalkmaz su icerim aliskanliktan.

limonlu su ve elma sirkeli su. bunu bir hafta birinden bir hafta birinden diye mi yapıyoruz?

konuya bu cevabından dalıyorum ama :KK66:
şekerini dengede tutmak için her sabah 1 tatlı kaşığı soğuk sıkma çörekotu yağı (fazlası değil) çok faydalı oluyor benim de çabuk düşer şekerim ve pkos var.

ben de 2012 de nisan başından ağustos başına yani 4 ayda 86 kilodan (44-46beden) 68 kiloya (38 beden) düşmüştüm boyum 172.
ama ben şok diyet yaptım pişman olmadım, aldığım kiloyu da bu sene martta doğum kontrol hapını bırakana kadar almadım diyebilirim (balayında aldığım 3 kg ve kışın 1 haftalık hastalık sürecinde aldığım 2 kg hariç-onları da eşimin daha hoşuna gittiği için ve herkes daha güzelleştin dediği için vermeye çalışmadım) hapı bıraktığımda birden kilo aldım 6 kg :KK43:şu an aynı kiloyla hamileyim (4. ay bitiyor almadım daha :KK73:)

kilo verme sürecimde de inceltici yağlar kullandım eve de eliptik bisiklet almıştık her gün 45dk-1 saat arası onu kullanmaya özen gösteriyordum bacaklarımı sarıyordum streç filmle... sonra selülitler artmaya başladı eridikçe onu da annem buz aldı selülit giderici onu kullandım 2. kutu bittiğinde sadece 1 gamzem kalmıştı o gamzem var hala :KK51: müyorum seneye bu zamana inş. o halime döneceğim :-)
şimdi de kiloları düşün

ayyy maşallaah :KK51: darısı başıma inşallaahh :KK45:

yaaaa çok mutlu olurum. hatta ortak bir başlık açıp günden güne ordan birbirimizi takip edebiliriz. yoldaşa ihtiyacım var :) başlayalım evet evetttt :)

Tamamdır, ben yarın başlıyorum, hatta sabah sahile koşmaya gitcem. :)[/QUOTE]

Tamamdır, ben yarın başlıyorum, hatta sabah sahile koşmaya gitcem. :)
Bende katiliyorum yarin bende basliyorum kizlar benide araniza alin benide benide[/QUOTE]

Bende katiliyorum yarin bende basliyorum kizlar benide araniza alin benide benide
O zaman topic açalım, birbirimizi destekleriz, güç kuvvet veririz. Morale ihtiyacım var. En azından bayrama kadar 5 kilo vereyim ya :KK43:[/QUOTE]

Bende 75 kiloyum 4 ayda 20 kilo vermeyi dusunuyorum saglikli bi sekilde. Yoldas olabiliriz birbirimize :)

kızlar o zaman ben başlığı açıyorum ve buraya da linkini atıyorum. Neler yapmamız gerektiğini de burada verilen bilgilere göre düzenleyeyim. Çok fena gaza geldim:KK6:
 
Back
X