Diyet yapmaya karar verdim yardim eder misiniz

Begumsummm

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
14 Mayıs 2022
6
-8
24
Meraba ben 25 yaşındayim 155 156 cm boyum 61.6 kilom var şimdilik 57 ye insem kafi diye düşünüyorum başladım 2 gündür ama dün gece açlıktan kendimi tutamayıp 1 dilim ekmekle menemen yedim yaptığım diyet şöyle aslında 12 de kahvaltı ediyorum iş durumundan dolayı gec uyanıyorum 1 dilim ekmek yumurta peynir salatalık gibi şeyler yiyorum bu akşam da yeşil mercimek ve tarhana yedim 1 dilim ekmekle ve biraz saat 8 9 gibi sarma kaçırdım ya Napicam ben
 

Pamuk Otu

Şimdiden başka zaman yok
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
28 Mart 2020
15.352
39.617
Bu kadar çaresiz hissedecek bir kilo fazlanız yok. Bol su için, yürüyüş yapın, az yiyin hepsi gider.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 53 Kg. ile 71 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 169 cm. Başlangıç Kilom :92 Kg. Şimdiki Kilom :86.6 Kg.

Deniz kabugu

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
19 Haziran 2022
13
1
22
Meraba ben 25 yaşındayim 155 156 cm boyum 61.6 kilom var şimdilik 57 ye insem kafi diye düşünüyorum başladım 2 gündür ama dün gece açlıktan kendimi tutamayıp 1 dilim ekmekle menemen yedim yaptığım diyet şöyle aslında 12 de kahvaltı ediyorum iş durumundan dolayı gec uyanıyorum 1 dilim ekmek yumurta peynir salatalık gibi şeyler yiyorum bu akşam da yeşil mercimek ve tarhana yedim 1 dilim ekmekle ve biraz saat 8 9 gibi sarma kaçırdım ya Napicam ben
Kendinizi cok zorlayacak diyetler yapmamalisiniz bence cok az yiyerek zayiflanacagini duşunmuyorum.Ben kendi yaptiklarimdan bahsetmek istiyorum size.Ben 1.57 boyundayim bundan yaklasik 2 sene once 72 73 kilolara kadar cikmiştim inanin ki 2 kat merdicen cikarken bile yoruluyodum yururken hemen yoruluyodum gercekten zor şeylerdi benim icin bu byle devam etmez diyip bi jarar verdim.Saglikli beslenecek yuruyus yapacak ve spor yapacaktim.Kahvaltida bugdayli ekmek haslanmiş yumurta peymir zeytin yiyor yesil cay iciyordum.Kizartmelardan hamur isinden elimden geldigince uzak durmaya calistim yesem de az yiyordum.Bol bol su iciyordum.Hareketsiz bir gunum bile yoktu ya yurutus yapat ya da evde egzersiz yapardim.Tugce irtemin vidrolarini tavsiye ediyorum.Akşam 7den sonra bir sey yemezdim uykuma dikkat ederdim 61 kilolya kadar duştum cok zayif olmayi istemiyodum zaten kisin tekrar aldim kilo tabi şuan yine dikkat ediyorum .Kendimizi cok kisitlamamaliyiz bence sonra insan sıkılip cok fazla yemek istiyor.Saglikli ve dengeli kilo vermek onemli diye dusnuyorum
 

Begumsummm

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
14 Mayıs 2022
6
-8
24
Kendinizi cok zorlayacak diyetler yapmamalisiniz bence cok az yiyerek zayiflanacagini duşunmuyorum.Ben kendi yaptiklarimdan bahsetmek istiyorum size.Ben 1.57 boyundayim bundan yaklasik 2 sene once 72 73 kilolara kadar cikmiştim inanin ki 2 kat merdicen cikarken bile yoruluyodum yururken hemen yoruluyodum gercekten zor şeylerdi benim icin bu byle devam etmez diyip bi jarar verdim.Saglikli beslenecek yuruyus yapacak ve spor yapacaktim.Kahvaltida bugdayli ekmek haslanmiş yumurta peymir zeytin yiyor yesil cay iciyordum.Kizartmelardan hamur isinden elimden geldigince uzak durmaya calistim yesem de az yiyordum.Bol bol su iciyordum.Hareketsiz bir gunum bile yoktu ya yurutus yapat ya da evde egzersiz yapardim.Tugce irtemin vidrolarini tavsiye ediyorum.Akşam 7den sonra bir sey yemezdim uykuma dikkat ederdim 61 kilolya kadar duştum cok zayif olmayi istemiyodum zaten kisin tekrar aldim kilo tabi şuan yine dikkat ediyorum .Kendimizi cok kisitlamamaliyiz bence sonra insan sıkılip cok fazla yemek istiyor.Saglikli ve dengeli kilo vermek onemli diye dusnuyorum
Benim sorunum şu 7 den sonra yine gece acıkıyorum geç uyuyorum 1 2 gibi o süreye kadar bisey yemeden yapamıyorum