Merhabalar hanımlar. Ben yazdan bu yana çok yiyorum ve 4 kilo aldım 
zaten 1-2 kilo fazlam vardı. Şu an 59 kiloyum. Boyum da 1.60 1 haftadır uzun araştırmalar içindeyim. Ne yazıkki spor yapacak vaktim fazla yok.8-5 çalışıyorum. Ancak hafta sonu yürüyüş yapmayı planlıyorum. Kendimce bir yeme programı hazırladım.
*Abur-cubur yok. Diyet ürünler de dahil.
*Sabahları 1 bardak su 2 kuru kayısı.
*Gün buyunca 4 dilim tam buğday ekmek hakkım var. akşam 1 tanesi tüketilecek.
*Ara öğünlerde tek bir meyve yenilecek. Bir tek elma ya da mandalina olabilir.
Bugünkü menüm de şöyleydi;
Kahvaltı da yarım yağlı beyaz peynir küçük bir dilim. Bir bağ maydanozun 4 de 1 i. Bol limonlu. Domates ve bir dilim ekmek.
Kahvaltıyı geç yaptım öğle yemeğinde kendi yaptığım tuzsuz ayran ve bir dilim ekmek.
Akşam da 7 yemek kaşığı ıspanak yemeği(zeytinyağlı) 1 dilim ekmek. Bir kase salata.
10 bardak su içtim şimdilik. iki bardak da biberiye çayı içtim.
zaten 1-2 kilo fazlam vardı. Şu an 59 kiloyum. Boyum da 1.60 1 haftadır uzun araştırmalar içindeyim. Ne yazıkki spor yapacak vaktim fazla yok.8-5 çalışıyorum. Ancak hafta sonu yürüyüş yapmayı planlıyorum. Kendimce bir yeme programı hazırladım.*Abur-cubur yok. Diyet ürünler de dahil.
*Sabahları 1 bardak su 2 kuru kayısı.
*Gün buyunca 4 dilim tam buğday ekmek hakkım var. akşam 1 tanesi tüketilecek.
*Ara öğünlerde tek bir meyve yenilecek. Bir tek elma ya da mandalina olabilir.
Bugünkü menüm de şöyleydi;
Kahvaltı da yarım yağlı beyaz peynir küçük bir dilim. Bir bağ maydanozun 4 de 1 i. Bol limonlu. Domates ve bir dilim ekmek.
Kahvaltıyı geç yaptım öğle yemeğinde kendi yaptığım tuzsuz ayran ve bir dilim ekmek.
Akşam da 7 yemek kaşığı ıspanak yemeği(zeytinyağlı) 1 dilim ekmek. Bir kase salata.
10 bardak su içtim şimdilik. iki bardak da biberiye çayı içtim.
abur cubur kestiysen bence pek sorun yaşayacağını düşünmüyorum.bol su içmek faydalı hem cildi güzelleştirir hem de zayıflatır.bence günde en az 2-3 litre su iç. çünkü ben de spor yapacak zaman bulamıyorum.üstelik öğrenciyim bütün gün okuldayken evdeyken oturuyorum.ama akşamları kendine yarım saat de olsa yürümelisin bence.çok yararı olacağına eminim :)
