- Konu Sahibi mavisapkalikiz
- #1
Herkese selam! :) Kulübün yeni üyesiyim. Aslında uzun zamandır takip ediyorum ama bir türlü fırsat bulup üye olamadım. Kısmet bugüneymiş.
Başlıktan da anlaşılacağı gibi diyete başladım. Bilmem kaçıncı diyetim. Ama sanırım daha sağlıklı bir iradeyle tanıştım kendimde. Bugün 4. günüm ve gayet iyi gidiyor. Listemi anlatmam gerekirse aslında belli bir liste yok. Şu an hatırlayamadığım bir sitede Milliyet Blog'da sanırım bir arkadaşın kendi vücudunu tanıyarak uyguladığı bir diyeti hiç aç kalmadan üstelik kendime uydurarak tatbik ediyorum. Şöyle ki; öncelikle uyku düzenimi değiştirdim. Normalde çok geç yatan biriyim. Öğrenciyim ve gece ders çalışmak nedense bana daha yararlı gelir diye düşünüyordum. Şimdi bu durumu bir düzene soktum. Her diyette olduğu gibi aslında normal kiloda ki bir insanın bile yapması gereken ''su içme'' olayını kesinlikle her gün en az 8 bardak içerek uyguluyorum. Sabah kahvaltımı ise kraliçeler gibi yapıyorum, hiç ödün vermedim bu konuda. Aslında kalkar kalkmaz kahvaltı yapan biri olmadığım için bu duruma alışmam biraz oldu. Ama oldu. :) Kahvaltı günün en önemli öğünü diyerek klişe yapmak istemem ama öyle, bütün gün ayakta durmanızı, az acıkmanızı sağlayan mucize öğün. Öğle ve akşam yemeğime ise şöyle bir şart koydum: Ne yersen ye porsiyonun her zaman yediğin porsiyondan küçük olsun ve bir öğün yağlı bir öğün yağsız ye. Ben akşam hımbıllaşan vücudumuzu biraz tanıdığım için yağsız öğünü akşam yemeği olarak belirledim. :) Tabii tercih meselesi. Ve ek olarak akşam ve öğle yemeğime bir çay bardağı yoğurt + 2 dilim çavdar ekmeği (ya da kepekli ekmek) ve bolca yeşil salata. Salatada istediğim sebzeyi kullanabiliyorum. Ara öğünlerim için şekersiz meyve kompostosu hazırladım kendime. İçine biraz karanfil tarçın ilave ettim. Bu hem gün içinde düşen şekerimi dengeliyor hem de acıkma duyumun geç çalışmasını sağlıyor. Ayrıca haftada bir hafif bir tatlı iznim bile var. (çok abartmamak gerek tabi. makul miktarda.) Gün içinde çok acıkırsam yağsız ev yapımı çorba yaparak bir kase içiyorum. Ya da biraz sulu ayran. Bir bardak süte bir çay kaşığı nescafe ilave ederek gün içinde midenizi tatmin edebilirsiniz. Ve diyetin en önemlisi olmazsa olmazı hareket. Kesinlikle hareket ediyorum. Ağır bir spor uygulamıyorum ama eskiden ne kadar hareket ediyorsam onun biraz daha fazlasını uyguluyorum. İşte bu kadar. Dediğim gibi bugün 4. günüm, 2 haftada bir
tartıya çıkıp durumumu sizinle paylaşacağım. Şu an kilom 65. Umarım buradan benim gibi liste liste diyet denemiş bir sürü arkadaşıma yardımcı olabilmişimdir. Çok uzattım. :) Bitirmeden son bir şey daha: Kendinizi tanıyın, vücudunuzu tanıyın ve dinleyin onu. Gerçekten ile yarıyor. :) Çok sevdiğim bir söz: Dünya sana hediye sunmaz inan bana. Bir yaşam istiyorsan çal onu. Lou Andreas-Salomé. Şimdilik bu kadar, Sevgiler.. :)
Başlıktan da anlaşılacağı gibi diyete başladım. Bilmem kaçıncı diyetim. Ama sanırım daha sağlıklı bir iradeyle tanıştım kendimde. Bugün 4. günüm ve gayet iyi gidiyor. Listemi anlatmam gerekirse aslında belli bir liste yok. Şu an hatırlayamadığım bir sitede Milliyet Blog'da sanırım bir arkadaşın kendi vücudunu tanıyarak uyguladığı bir diyeti hiç aç kalmadan üstelik kendime uydurarak tatbik ediyorum. Şöyle ki; öncelikle uyku düzenimi değiştirdim. Normalde çok geç yatan biriyim. Öğrenciyim ve gece ders çalışmak nedense bana daha yararlı gelir diye düşünüyordum. Şimdi bu durumu bir düzene soktum. Her diyette olduğu gibi aslında normal kiloda ki bir insanın bile yapması gereken ''su içme'' olayını kesinlikle her gün en az 8 bardak içerek uyguluyorum. Sabah kahvaltımı ise kraliçeler gibi yapıyorum, hiç ödün vermedim bu konuda. Aslında kalkar kalkmaz kahvaltı yapan biri olmadığım için bu duruma alışmam biraz oldu. Ama oldu. :) Kahvaltı günün en önemli öğünü diyerek klişe yapmak istemem ama öyle, bütün gün ayakta durmanızı, az acıkmanızı sağlayan mucize öğün. Öğle ve akşam yemeğime ise şöyle bir şart koydum: Ne yersen ye porsiyonun her zaman yediğin porsiyondan küçük olsun ve bir öğün yağlı bir öğün yağsız ye. Ben akşam hımbıllaşan vücudumuzu biraz tanıdığım için yağsız öğünü akşam yemeği olarak belirledim. :) Tabii tercih meselesi. Ve ek olarak akşam ve öğle yemeğime bir çay bardağı yoğurt + 2 dilim çavdar ekmeği (ya da kepekli ekmek) ve bolca yeşil salata. Salatada istediğim sebzeyi kullanabiliyorum. Ara öğünlerim için şekersiz meyve kompostosu hazırladım kendime. İçine biraz karanfil tarçın ilave ettim. Bu hem gün içinde düşen şekerimi dengeliyor hem de acıkma duyumun geç çalışmasını sağlıyor. Ayrıca haftada bir hafif bir tatlı iznim bile var. (çok abartmamak gerek tabi. makul miktarda.) Gün içinde çok acıkırsam yağsız ev yapımı çorba yaparak bir kase içiyorum. Ya da biraz sulu ayran. Bir bardak süte bir çay kaşığı nescafe ilave ederek gün içinde midenizi tatmin edebilirsiniz. Ve diyetin en önemlisi olmazsa olmazı hareket. Kesinlikle hareket ediyorum. Ağır bir spor uygulamıyorum ama eskiden ne kadar hareket ediyorsam onun biraz daha fazlasını uyguluyorum. İşte bu kadar. Dediğim gibi bugün 4. günüm, 2 haftada bir
tartıya çıkıp durumumu sizinle paylaşacağım. Şu an kilom 65. Umarım buradan benim gibi liste liste diyet denemiş bir sürü arkadaşıma yardımcı olabilmişimdir. Çok uzattım. :) Bitirmeden son bir şey daha: Kendinizi tanıyın, vücudunuzu tanıyın ve dinleyin onu. Gerçekten ile yarıyor. :) Çok sevdiğim bir söz: Dünya sana hediye sunmaz inan bana. Bir yaşam istiyorsan çal onu. Lou Andreas-Salomé. Şimdilik bu kadar, Sevgiler.. :)
jennifer06: boyum 1.64 ülke standartlarında yani. kilom 65 hedef 55 civarları inşallah. :) four: evet devam, tam gaz. yaz geldi yahu! :)) herkese sevgiler.. :))
