- 21 Eylül 2012
- 127
- 34
- 48
Yıllardır kendi başıma veremedigim kilolarimi bir de diyetisyen yardımıyla vermeyi deneyecegim . inşallah bu son olur da irademe hakim olabilirim
Boy : 160
30 mart : 85.5 kg
Uymam gereken liste :
Sabah : ılık su + yarım ceviz+1 kuru kayisi
Kahvaltı : 1 dilim dil peynir + 1 dilim beyaz peynir + söğüş sebze + maydanoz+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara : 1 elme
Öğle : 1 kase çorba + 4 kaşık yoğurt içine ( salatalık + 1 TK nane + 1 tk pul biber +1 çayk çörek otu)
Ara : 3 hurma +1 yeşil çay
Aksam : salata + 1 porsiyon et ,tavuk ,balık,160 gr ton balığı yanına 1 maden suyu içine yarim limon
Ara : 1 çilekli yada kayisili aktivya içine 1 TK yulaf ezmesi
Bu listeye uyacagim inşallah
Boy : 160
30 mart : 85.5 kg
Uymam gereken liste :
Sabah : ılık su + yarım ceviz+1 kuru kayisi
Kahvaltı : 1 dilim dil peynir + 1 dilim beyaz peynir + söğüş sebze + maydanoz+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara : 1 elme
Öğle : 1 kase çorba + 4 kaşık yoğurt içine ( salatalık + 1 TK nane + 1 tk pul biber +1 çayk çörek otu)
Ara : 3 hurma +1 yeşil çay
Aksam : salata + 1 porsiyon et ,tavuk ,balık,160 gr ton balığı yanına 1 maden suyu içine yarim limon
Ara : 1 çilekli yada kayisili aktivya içine 1 TK yulaf ezmesi
Bu listeye uyacagim inşallah