Diyetisyen diyetim

Yıllardır kendi başıma veremedigim kilolarimi bir de diyetisyen yardımıyla vermeyi deneyecegim . inşallah bu son olur da irademe hakim olabilirim
Boy : 160
30 mart : 85.5 kg
Uymam gereken liste :
Sabah : ılık su + yarım ceviz+1 kuru kayisi
Kahvaltı : 1 dilim dil peynir + 1 dilim beyaz peynir + söğüş sebze + maydanoz+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara : 1 elme
Öğle : 1 kase çorba + 4 kaşık yoğurt içine ( salatalık + 1 TK nane + 1 tk pul biber +1 çayk çörek otu)
Ara : 3 hurma +1 yeşil çay
Aksam : salata + 1 porsiyon et ,tavuk ,balık,160 gr ton balığı yanına 1 maden suyu içine yarim limon
Ara : 1 çilekli yada kayisili aktivya içine 1 TK yulaf ezmesi

Bu listeye uyacagim inşallah

merhaba kolay gelsin canım inş başaracakasın bende cuma günü gidicem diyetisyene inş bende bu sefer kurtulacam kilolardan

İnşallah bakalım bu sefer uyarız da biter bu iş

Süper bir liste, kolay gelsin

kevseresma .!.:

Süper bir liste, kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler :)

3O mart : 85.5
11 nisan : 83.0
Fark : 2.5 kg

Diyetin hem doyurucu hemde cok güzel kilo vermişsin denemeler fayda var :)