Kış aylarında azalan su isteğimize karşı su ihtiyacımızı karşılamak için günde ortalama 8 bardak su içiniz. Sabah uyandığınız gibi 1 bardak su böbreklerinize iyi gelir! Gece yatmadan önce 1 bardak su gece uyku sırasında oluşabilecek kalp krizlerinden korur !
Hergün toplam 5 porsiyon posasıyla birlikte sebze ve meyve tüketimi kalp ve bağırsak sağlığı açısından çok önemli !
Süt ürünlerini diyetinize ekleyin ! Özellikle yoğurt dengeli besin örüntüsü ve düşük kalorisi ile zayıflama diyetlerinin gözbebeği..
Her gün 1 yumurta tüketin ! İyi kolesterolü yükseltmekle kalmayıp kötü kolesterolü düşürücü etki gösteren bu mucizevi besin aynı zamanda tok tutar…
Metabolizmanızı canlı tutmak adına günde 2 adet yeşil çay tüketin ve öğün aralarınızı ufak atıştırmalıklarla renklendirin.
Zengin antioksidan kaynağı beyaz çayı beslenmenize eklemenizde fayda var !
Lifli gıdaları beslenmenize ekleyin !
Diyetimizde ekmeğimize sahip çıkalım! Rafine edilmemiş unla yapılan ekmeği tercih etmeliyiz. Porsiyon miktarı çok önemli olmakla beraber ekmeksiz diyet sağlıksız diyettir !
Harekete geçin! Egzersiz yapmanız hem kalori yakmanızı sağlar hem de metabolizmanızı hızlandırarak yediklerinizin yağ olarak depolanmasına engel olur.
Günde en az 6 saat uyunmalıdır. 23:00 ile 05:00 arasında mutlaka uyuyun ki metabolizmanız tıkır tıkır çalışsın.
Hergün toplam 5 porsiyon posasıyla birlikte sebze ve meyve tüketimi kalp ve bağırsak sağlığı açısından çok önemli !
Süt ürünlerini diyetinize ekleyin ! Özellikle yoğurt dengeli besin örüntüsü ve düşük kalorisi ile zayıflama diyetlerinin gözbebeği..
Her gün 1 yumurta tüketin ! İyi kolesterolü yükseltmekle kalmayıp kötü kolesterolü düşürücü etki gösteren bu mucizevi besin aynı zamanda tok tutar…
Metabolizmanızı canlı tutmak adına günde 2 adet yeşil çay tüketin ve öğün aralarınızı ufak atıştırmalıklarla renklendirin.
Zengin antioksidan kaynağı beyaz çayı beslenmenize eklemenizde fayda var !
Lifli gıdaları beslenmenize ekleyin !
Diyetimizde ekmeğimize sahip çıkalım! Rafine edilmemiş unla yapılan ekmeği tercih etmeliyiz. Porsiyon miktarı çok önemli olmakla beraber ekmeksiz diyet sağlıksız diyettir !
Harekete geçin! Egzersiz yapmanız hem kalori yakmanızı sağlar hem de metabolizmanızı hızlandırarak yediklerinizin yağ olarak depolanmasına engel olur.
Günde en az 6 saat uyunmalıdır. 23:00 ile 05:00 arasında mutlaka uyuyun ki metabolizmanız tıkır tıkır çalışsın.
