• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

diyetsiz diyet

askzor

askzor

canımın içi sevdiğim ♡ Kızlarım ❤️
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
26 Şubat 2013
2.471
En iyi cevaplar
1
2.846
333
31
Merhabalar canlarimm
kendime ait bi sayfam olsun istedim. Böyle daha çok gaza geleceğimi düşünüyorum.
kendimden bahsedersem
163 boyunda 70 kilodaym. Hatta daha da artmis olabilirim çünkü tartilmiyorum. Basen ve bacaklarim çok kalın eskiden göbeğim yoktu artik oda var ama belim ince göbek önden çıkıyo hamileler gibi..
İş arkadaslarim ve özellikle sevgilim kilo aldın artk dediklerinde kafaya koydum.
benim düzenli bi Hayatim yok..hemşireyim ve nöbet usulü çalışıyorum. Mesela bugün nöbetim ve 2 de kalktım.
Bu saatte kalktigim için bir kasr çorba ve bir kase yoğurt yedim. Hatta yoğurtu bitiremedim.
Normalde ekmek yemeyen bi insanım kahvaltı haricinde.
benimle birlikte kilo vermek isteyen arkadaşlari beklerim ve beraber kilo verirsek çok sevinirim.
 
Bennnnnn(: 10 kilo vermek istiyorum ben de en az. Nası yapıcaz? Diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. Evde zayıflanabilir mi ki? :/
 
gamlibaykus06 .!.:
Bennnnnn:-) 10 kilo vermek istiyorum ben de en az. Nası yapıcaz? Diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. Evde zayıflanabilir mi ki? :/
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin canm nasılsın ?
Aynen bende 10 kilo vermek istiyorum. Ben bi ara gitmistim diyetisyene ama uyamiyorum ya ben :-)
az yiyerek verebiliriz bence
 
askzor .!.:
Hoşgeldin canm nasılsın ?
Aynen bende 10 kilo vermek istiyorum. Ben bi ara gitmistim diyetisyene ama uyamiyorum ya ben :-)
az yiyerek verebiliriz bence
Genişletmek için tıkla...
hoşbuldum(: bn sabah başladım.. her gün sabah pilates de yapmayı düşünüyorum. Ebru şallı ile. Sabah da haşlanmış yumurta, 5 zeytin, az peynir ve maydanoz yedim.
 
gamlibaykus06 .!.:
hoşbuldum:-) bn sabah başladım.. her gün sabah pilates de yapmayı düşünüyorum. Ebru şallı ile. Sabah da haşlanmış yumurta, 5 zeytin, az peynir ve maydanoz yedim.
Genişletmek için tıkla...
Ben bugun ipin ucunu kaçırdım. İş arkadaşimiza geçmiş olsuna gittik oda biseyler hazirlamis azciciicik yedim o_O
Başka birsey yemedim bugün hiç yaaaa
 
askzor .!.:
Merhabalar canlarimm
kendime ait bi sayfam olsun istedim. Böyle daha çok gaza geleceğimi düşünüyorum.
kendimden bahsedersem
163 boyunda 70 kilodaym. Hatta daha da artmis olabilirim çünkü tartilmiyorum. Basen ve bacaklarim çok kalın eskiden göbeğim yoktu artik oda var ama belim ince göbek önden çıkıyo hamileler gibi..
İş arkadaslarim ve özellikle sevgilim kilo aldın artk dediklerinde kafaya koydum.
benim düzenli bi Hayatim yok..hemşireyim ve nöbet usulü çalışıyorum. Mesela bugün nöbetim ve 2 de kalktım.
Bu saatte kalktigim için bir kasr çorba ve bir kase yoğurt yedim. Hatta yoğurtu bitiremedim.
Normalde ekmek yemeyen bi insanım kahvaltı haricinde.
benimle birlikte kilo vermek isteyen arkadaşlari beklerim ve beraber kilo verirsek çok sevinirim.
Genişletmek için tıkla...

Slm canm diyetinde başarılar ben 60 69 kilo aralığından sln tanıdn mi ben bitirdim sayılır kilo işini şuan 8. Takımda arkadaslarla zayflıyorum son 3 kilom kaldi inşallah sende sağlıklı bi şekilde ömür boyu kurtulutsun kilolarndan ;)
 
sln71 .!.:
Slm canm diyetinde başarılar ben 60 69 kilo aralığından sln tanıdn mi ben bitirdim sayılır kilo işini şuan 8. Takımda arkadaslarla zayflıyorum son 3 kilom kaldi inşallah sende sağlıklı bi şekilde ömür boyu kurtulutsun kilolarndan :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Ya tanimam mi hiç :KK15: iradene hayranim çok tebrik ederim seni. Ama ben basaramiyorum ya hakim olamiyorum kendime. Bide sanki herkes diyete girdigimi biliyomus gıbı hadi pizza söyleyelim diyo sabah arkadaşimin kahvaltı hazirlayasi tutuyo vs vs.. birine dayansam digerine dayanamıyorum. Kendime cok kızıyorum :KK11:
 
merhabalar kızlar benimde 10 kilo fazlam var en kısa sürede nasıl vercez bilmiyorum.
 
Aytiryaki .!.:
merhabalar kızlar benimde 10 kilo fazlam var en kısa sürede nasıl vercez bilmiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Spor yürüyüş en önemlisi ama kış günü nasıl yürüyüş yapılır ki ?
Bizim burda bi arkadas var bi toz iciyormus aktardan almış. Adını tam hatirlamiyorum. Bağırsak çalıştırıyormus. Bi ara 10 kilo vermiş. Geçen gene içmeye başlamış arada bakıyorum kalcasi filan gitti :-)
adını öğreneym de biz de bari içelim :-) :-) :-)
 
bayanlar 23 yaşındayım ve daha önce uyguladığım çok etkili bir diyete başlamak için motivasyonunuza ihtiyacım vaar. günlğk rapor vericem sizeee :)))
 
52 kilocum .!.:
bayanlar 23 yaşındayım ve daha önce uyguladığım çok etkili bir diyete başlamak için motivasyonunuza ihtiyacım vaar. günlğk rapor vericem sizeee :)))
Genişletmek için tıkla...
Anlatsana nasil bişeymis bu diyet :-)
 
her öğün için 10 seçenek var. istediğini yapıosun. 5 gün uyguluyosun 2 gün mola veriosun. bazı kuralları var. ama haftada iki kiloyu garantiliyor. 65,7 ile başladım 61,7 deyim. ama bundan sonra yardımınıza ihtiyacım var :'( bu arada geç cevap verdiğim için özür. bundan sonra hergün yazmya gayret edicem :))
 
Haftada 2 Kilo Vermek İster misiniz?

"Forma gir, formda kal" diyeti, öncelikle bir daha kilo alınmaması için izlenmesi gereken 4 aşamayı içeriyor.
Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu diyet, alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir tarzı haline dönüştürmenizi amaçlıyor. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı bir hale getirmek. 5 günlük 'forma gir formda kal' diyetini, zayıflamaya karar verdikten hemen sonra uygulayabilirsiniz. Bu rejimin bir diğer özelliği, esnek oluşu. Yani 3 ana öğünde yiyeceklerinizi 6 ara öğüne bölerek de alabilirsiniz.

Hedef haftada 2 kilo!
5 günlük "Forma Gir, Formda Kal" diyetini uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak, her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladıktan sonra, verdiğiniz kiloları geri almamak için şu tavsiyelere uymanızda yarar var:

• Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin.

• yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin.

• Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın.

• Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin.

• Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin.

• Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin.

• Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz.

• Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın

'Forma gir formda kal' diyeti

Kahvaltı
1. seçenek - 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.

2. seçenek - 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma.

3. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt

4. seçenek - Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

5. seçenek - 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

6. seçenek - 1 bardak süt ve 3 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir.

Öğle yemeği
1. seçenek - 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardından 1 orta boy muz.

2. seçenek - 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

3. seçenek - 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz.

4. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

5. seçenek - 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

6. seçenek - Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 salkım üzüm.

7. seçenek - 80 gr. tavuk eti, 30 gr kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut.

8. seçenek - 1 tabak domatesli spagetti (30 gr spagetti makarnayı haşlayın, diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran.

9. seçenek - Izgarada kızartılmış 60 gr hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma.

10. seçenek - 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr turp, 140 gr kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam yemeği
1. seçenek - 1 tas mercimek çorbası, 100 gr haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.

2. seçenek - 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.

3. seçenek - 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

4. seçenek - 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

5. seçenek - 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.6. seçenek - 1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 şeftali.

7. seçenek - 1 tabak menemen (2 küçük domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 tas yoğurt.

8. seçenek - 80 gr haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuç ve 1 orta boy haşlanmış patates.

9. seçenek - 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gr taze ton balığını, 1 domates ve bir avuç maydanozu doğrayın), 1 muz.

10. seçenek - 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr haşlanmış patates, 1 diş sarımsak, 10 gr dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grisini, 1 portakal

 
harfiyen uymasam bile haftada 1-1,5 kesin gidiyo ama konsantre olmam lazııım motivasyon beklioruuum
 
52 kilocum .!.:
harfiyen uymasam bile haftada 1-1,5 kesin gidiyo ama konsantre olmam lazııım motivasyon beklioruuum
Genişletmek için tıkla...
Çok iyiymiş tatlım bu ama ben harfiyen uyumam heralde çalıştıgm için yemekde ne çıkarsa yiyorum.

3 gündür sıkı diyetteyim. :-) kafayi bozdum yemek yiyesim gelmiyo dün tek öğün yedim biliyo musun :-)

bugün 24 um. Yani 24 saat boyunca hastanede olucam. Nescafe filan içerim hiç içime sinmiyo ama napayim uykum geliyo :-D

Destek olalim.birbirimize yaaaaaaa
 
IMG-20150309-WA0054.webp

Dünkü akşam yemeğim.
IMG-20150310-WA0000.webp

Sabah kahvaltım
IMG-20150310-WA0004.webp

Buda öğle ve akşam yemeğim (ayni yemek Çıkıyo da )
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
136K
gecevekedicik
gecevekedicik
Angel wing
Zehirleniyoruz!
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
tubakara
tubakara
Back
X