Diz ağrısı büyük küçük her bireyin karşılaştığı bir problemdir. Küçük yaşlardaki diz ağrıları genel olarak akut ağrılardır. Bu ağrılar genelde kendi halinde yavaşça azalır ve geçer. Ama dışarıdan yapılan bilinçli müdahale ile hızlı bir şekilde ağrıyı geçirip rahata kavuşabilisiniz. Yaşlılarda ise ortaya çıkan ağrılar genel olarak uzun süreli akut veya kronik ağrılar olabilir. Bu ağrılarda en iyi müdahaleyi doktor yapar ama siz doktora gidene kadar ağrınızı hafifletebilirsiniz.
DİZE BUZ KOYUN
Dize bu koymak darbe sonucunda veya yanlış bir hareket hareket sonucu oluşacak şişmeyi engelleyen bir yöntemdir. Dizinize buz koyduğunuz zaman buz ağrı yapan sinirlerin uyuşmasını sağlayarak ağrı düzeyini azaltır.
DİZİ BANDAJ İLE SARIN
Ağrıyan dizinizi bandaj ile sardığınızda ağrınızın azaldığını göreceksiniz. Bandaj dokuları birbirine daha yakın ve sabit tuttuğu için ağrı oluşma olasılığını ve ağrı düzeyini azaltır. Bandaj sarmaktaki önemli nokta bandajı sıkı bir şekilde sarmaktır. Bandajı çok fazla sıkı sarmak ise alt ekstremiteye kan gitmemesi ve morarmasına hatta ileri düzeyde doku ölümüne sebep olur. O nedenle bandajı sararken alt ekstremitelerin kanlanmasını kontrol etmelisiniz. Eğer elinizde bandaj yok ise bandaj görevini gören bir kumaşla bu işi yapabilirsiniz.
EGZERSİZ YAPIN
Ağrıyan dizinizi tamamen hareketsiz bırakarak ağrı düzeyini o an azaltabilir fakat ilerleyen zamanda dizinize daha büyük zarar verir. Ağrıyan dizinie çok fazla yük vermeden oturduğunuz veya yattığınız yerden küçük egzersizler yaptırın.
DİZİNİZE MASAJ YAPIN
Ağrıyan dizinize ilk zamanlarda değil ilerleyen zamanlarda masaj yapın. Bu size ilk etapta biraz daha fazla acı verse de sonradan size iyi gelir. Masaj yapmak sizin ağrı tolerasyonunuzu arttırır. Böylece ağrıyı daha az duyumsar ve daha az hissedersiniz.
İLAÇ KULLANIN
Ağrı sizin günlük hayatınızı çok fazla etkiliyor, uykularınızı kaçırıyor ve azalıp geçmiyor ise hekiminize başvurmadan önce ağrı kesici içebilirsiniz. Aspirin diziniz için bilinen en iyi ağrı kesicilerdendir. Aynı zamanda dizde oluşacak olan primer enfeksiyonları da önler.
Kaynak:Nasıl kolay?
