Hayirli olsun tatlim insallah bu sefer inersin istedigin kiloya 💓💓
Ben seni hep 25 26 saniyorduum
Ne zaman dogum gunun :)
yok yaa kücügüm daha ben 25 subat canim. bu arada sen naptin ? en son dukan yapiyordun sanirsam
simdi tatil ya tadini cikarayim dedim gec yapilan kahvaltilarin. geldin 55 li kilolar.. sonra belki hirs yappar 50 kiloya kadar inerim yaza kadar belli mi olur
sporlarim,
umarim bundan sonra da böyle devam eder. bu hafta biraz daha hafif geciyor farkindayim bu vucudumun arinmasi icin ayirdigim 1 hafta, pazartesiye kadar kahvaltim hep bu tarzda olacak, pazartesiden sonra daha kahvaltilik seyler yiyerek basliycam güne. zaten haftaya persembeden itibaren ailemin yaninda olucam, onlarin yanindayken ay bunu yemem diyemem uzun zamandir görmüyoruz birbirimizi. 
Simdiden dogum gununu kutlarim canim :)insallah canim
Simdiden dogum gununu kutlarim canim :)
Dukani biraktim ve hizla kilo almaya basladim bugun testler yaptirdim hipoglisemi cikti diyetisyene gidicem canim bu yuzden malesef bu hastalik yapiyormus kiloyu
Bakarsin gelirim buraya bende :) ama once su diyet listesini almam gerek dökuluyormusum resmen haberim yokmus
bu squat programi, yine her gün kac tane cekmen gerektigini gösteriyor. eger hareketi bilmiyorsan internetten bakabilirsin :) mekik programi da bununla ayni sayida her gün ayni tablodan takip edebilirsin yani.
istersen yine de bu programlari sen internetten arastir özellikle plank programini yanlis bilgi vermis olmak istemem ama ben bu sekilde yapiyorum :)
Ah, ah, ben seni artık yalnız bırakır mıyım? :)
1 şubatta tartılacağım demişsin ilk yazında ama daha sonuç yok. Başka güne mi erteledin tartılmayı? Doğumgününe de pek bir şey kalmamış, hadi bakalım, en hızlısından gitsin kilolar...
planimda degisiklik oldu, regliyim suan :) birde bulundugum yerde tarti yok. o yüzden carsambaya kaldi tartilma isi ama zaten pek de merak etmiyorum kilomu nedense ya. ilk defa böyle bisey oluyor ama ilgincc bugun ilk kez yavas yavas kahvalti etmeyi denedim :) harika biseymis. hem yiyeceklerin tadina variyorum hem de gözüm doyuyor.haftanin 5 günü saat 8 de baslayan dersler yüzünden hizli hizli yemek yemege iyice alismistim. ama böyle daha güzelmis. internette takildim yemek yyerken aslinda yanlis bir sey ama diger türlü dikkatimi yemege verince 5 dk icinde bitiyor önümdeki tabak,simdi ise tam yarim saat sürdü kahvaltim
Ama insan doyduğunu anlyıoru en azından. :)sporlari eksik yazmisim yaa 75 squat, 75 mekik cektim :)
Hep böyle gitsin. Sen sonuç gördükçe yazar mısın buraya? Gerçi yanında başka hareketler de yapıyorsun ama yine de yaz. Tartı sonucundan ziyade, görüntüsel sonuçtan bahsediyorum... Çünkü zaten bayağı az yiyorsun, tartı illaki fark edecektir, spor yapmasaydın bile bayağı bir fark olurdu diye düşünüyorum.Cok tesekkur canim benim burdayim az kaldicok gecmis olsun canim, acil sifalar versin Rabbim. kapim her zaman acik biliyorsun
ah sagol canimBen de aynen öyle yapıyorum kahvaltımı, internetin başında en az 30 dakika...
Baloncuğum bir şey rica edeceğim senden. Gillian'ın 30 day shred'ini ben de yapıyordum bir aralar ama o zamanlar çalışıyordum ve bir süre sonra o yorgunluğu kaldıramayıp bırakmıştım. Sonuç almaya başlar gibi olmuştum. Karnım biraz daha sıkılaşmıştı, bacaklarım incelmişti sanki... Ama devam edemediğim için 30 günlük bir sonuç göremedim. Şimdi de bu kilodayken hoplayıp zıplarsam bir yerimi kırarım diye başlayamıyorum.
Aslında bu kadar az yiyene cırlardım ben ama sen hem kısa süreliğine böyle yapacaksın hem de işin ucunda doğumgünün var diye bir şey demiyorum. :) Yol boyunca yanındayım.
Daha dün "Şu koca kk'de düzenli takip edebileceğim bir tane günlük yok." diyordum, bugün seni buldum.
tamam ben sonuc aldikca yazarim kiz az yemiyorum aslinda yaa, ne zaman doyduysam o zaman kesiyorum yemek yemeyi bi gideyim memlekete de kahvaltilar baya yogun olacak
