- 26 Ocak 2009
- 2.317
- 11
- 156
- Konu Sahibi KuzeyinGelini
- #21
foruma yazdıgımdan berı sadece 1 kılom gıtmıs haa aynıyım yanı. 82 ıle doguma gıtmıstım sımdı 72 fılanım. kızım ucbucuk aylık olacak bu hafta. dıyetısyene gıtmek ıstıyorum.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Doğum sonrası kilolarımdan kurtulamıyorum..Nasıl bir yol izlemeliyim?
- Konu Sahibi KuzeyinGelini
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi KuzeyinGelini
- #22
cok dertliyim aynalara kustum
dogum yaptigim kilomdayim
ne guzel dogum sonrasi 10kilo vermistim
aman sut olsun dediler tikadilar agzima
sutum azdi
yemeseydim o da giderdi belki
kim gorse beni
bu ne halll ne olmus sana diyor
bogasim geliyor
oglum 6.aylik olacak
ek gidaya basladik
artik diyet yapayim diyorum
oglum 4 aylikken diyetisyene gittim
sutun kesilir vermem diyet dedi
parami da iade etti.
ama ben taktim kafama
subatta diyete baslayacam
oglum tamamen ek gidaya alismis olur o zamana kadar
dugun fotolarima bakmak istemiyorum
incecik bel
kasik kadar surat
kollar bacaklar kalem gibi ::
o zamanlar kiloluyum diyordum
salakmisim
61 ile hamile kaldim
82 ile dogurdum
1 hafta sonra 72ye dustum
simdi tekrar 82yim.
soranlara 78diyorum ::
lafi cok uzattim
var mi iyi diyetisyen doktoru bildiginiz?
muayene ucreti ne kadar?
nerede?
randevulu mu?
avrupa yakasinda olmasi onemli benim icin...
ben bu diyetisyenleri anlamıyorum.ben kızım iki aylıkken diyetisyene gittim ve diyetle 2 ayda 10 kilo verdim sütüm de iyi çok çok değil ama iyi.zaten diyet sağlıklı beslenme demek.
- Konu Sahibi KuzeyinGelini
- #23
- Konu Sahibi KuzeyinGelini
- #24
tebrik ederim senı ne guzel kıskandım valla...ben anlamıyorumya nasıl dıyetle kılo verbılıyorsunuz bende dıyet yapıyordum uzman kontrolunde doğumdan 1 ay snrada 58 dım oğlum 9 aylık neredeyse hala 58 ım...dru bıraktım ama aynen dıyete dvm ediyordum oysakı..
- Konu Sahibi KuzeyinGelini
- #25
kilolarımla ilgili bir cok konuda faydalandıgım bir site tavsiye etmek istiyorum işe yarayan yöntemler gercekten işe de yaradı 
http://www.kilonasilverilir.com
http://www.kilonasilverilir.com
- Konu Sahibi KuzeyinGelini
- #26
canım valla dediklerimi yap hem sütün bol bol olur hemde zayıflarsın
1.sabah bir bardak rezene çayı yanına 2 caviz 3 kayısı ye
2 bunların üzerine 40 dk ile 1 saat arası yürü yada egzersiz yap
3.daha sonra kahvaltını iyi yap 2 ile 3 dilim arası ekmek yanına yumurta peynir bal pekmez gibi şeyleri bir kez haftada ye
4.öğün araların mutlaka 4.5 ile 5 saat olsun(insülin direncini kırıyor ve gerçekten zayıflıyorsun)
5öğlen yemeğinden 20 dk önce 2 bardak ayran iç sonra öğlen yemeği ye ne yemek yaptıysan ondan belirli ölçüde ye yanına doymam dersen 1 dilim ekmek ye salata bir meyvede yenebilir.
6-5 saat sonra akşam yemeği yine önce ayran iç çok tok tutuyor benim gibi iştahlıysan müthiş çözüm.akşam salata yap büyük bir kase içine tavuk göğsü haşlayıp koy gerçekten çok tok tutuyor.ayran yerine salatayla 1 kase yoğurtta yenebilir.doymadım diyorsan bir tane meyve ye yemeğin üstüne
7-akşam 7 den sonra hiç bir şey yeme birşey yemek istersn tabağa koy üzerini jelatinle bunu kahvaltıda yiyicem de kaldır inan kahvaltıda dahi yemeyeceksin.çok acıkırsan emzirdiğimiz için yoğurt ye bir kase
8-2 litre su iç her gün gör bak 1 ayda 4 5 kilo vereceksin hemde aç kalmadan ben akapunktura gittiğimde böle beslendm ayda 2 kilo veriyodum aç kalmadan
ara öğünn kilo aldırıyor hele benim gibi sınırı olmayanlara o yüzden en iyisi 5 saatte bir yemek arada yemek istediğin her şeyi bir sonraki öğünde yiyicem diyerek kaldır
1.sabah bir bardak rezene çayı yanına 2 caviz 3 kayısı ye
2 bunların üzerine 40 dk ile 1 saat arası yürü yada egzersiz yap
3.daha sonra kahvaltını iyi yap 2 ile 3 dilim arası ekmek yanına yumurta peynir bal pekmez gibi şeyleri bir kez haftada ye
4.öğün araların mutlaka 4.5 ile 5 saat olsun(insülin direncini kırıyor ve gerçekten zayıflıyorsun)
5öğlen yemeğinden 20 dk önce 2 bardak ayran iç sonra öğlen yemeği ye ne yemek yaptıysan ondan belirli ölçüde ye yanına doymam dersen 1 dilim ekmek ye salata bir meyvede yenebilir.
6-5 saat sonra akşam yemeği yine önce ayran iç çok tok tutuyor benim gibi iştahlıysan müthiş çözüm.akşam salata yap büyük bir kase içine tavuk göğsü haşlayıp koy gerçekten çok tok tutuyor.ayran yerine salatayla 1 kase yoğurtta yenebilir.doymadım diyorsan bir tane meyve ye yemeğin üstüne
7-akşam 7 den sonra hiç bir şey yeme birşey yemek istersn tabağa koy üzerini jelatinle bunu kahvaltıda yiyicem de kaldır inan kahvaltıda dahi yemeyeceksin.çok acıkırsan emzirdiğimiz için yoğurt ye bir kase
8-2 litre su iç her gün gör bak 1 ayda 4 5 kilo vereceksin hemde aç kalmadan ben akapunktura gittiğimde böle beslendm ayda 2 kilo veriyodum aç kalmadan
ara öğünn kilo aldırıyor hele benim gibi sınırı olmayanlara o yüzden en iyisi 5 saatte bir yemek arada yemek istediğin her şeyi bir sonraki öğünde yiyicem diyerek kaldır
- Konu Sahibi KuzeyinGelini
- #27
Merhaba anne adayları ve çiçeği burnunda taze annecikler. Ben hamileliğimde her konuda araştırma yapmış, kitaplar dergiler edinip hatmetmiş biri olarak doğumdan sonra hemen süt gelmesi ve bol sütüm olması için neler yapabileceğimi destek ürünlerini hiç araştırmamıştım. Bolca sütüm olacağını düşünmüştüm güdüsel olarak' ta bebeğimin doğar doğmaz göğsüme yapışıp cuk cuk emeceğini :) ama kazın ayağı öyle değilmiş öğrendim. Maalesef 5. gün sütüm geldi tam anlamı ile yetmedi. Bu bir anne için gerçekten çok üzücü bir şey. Hele bide sarılık olunca lohusalık durumu, ani duygu değişimleri derken çok üzülüyorsunuz. Bebeğine yetemediğimi düşünmek, anne sütünün bir mucize olduğuna inan bebeğini fazlası ile emzirmek isteyen bir anne için çok zor oluyor.
Durum böyle olunca bolca araştırdım, okudum eş dost arkadaşlarıma danıştım. Anne sütü nasıl arttırılır öğrendim. Bir sürü şey denedim yedim içtim ve sütümü arttırdım. Tüm bunları keşke işin başında bilebilseydim diye çok hayıflanıyorum. Eğer bu yazıyı hamileyken ya da daha bir kaç haftalık anneyken okuyorsanız çok daha şanslısınız. Neler yaptığımı aşağıda tek tek yazacağım. Doğum yaptığım hastanede çok tatlı bir bebek hemşiresi vardı doğum sonrası benimle çok güzel bilgiler paylaştı. Çok destekledi, moral verdi sağ olsun. İşte neler öğrendim, denedim hepsi aşağıda;
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler ve İçecekler
Yukarıda değindiğim konuların dışında aşağıdaki yiyecek ve içecekleri bol bol tüketmemin' de sütümün artmasında etkili olduğunu bizzat kendim tecrübe etmiş oldum. Oğlum 2 aylıkken hiç mama vermeden onu besleyebildim. Gelişimi ve kilo alımıda gayet güzeldi maşalah.Umarım annelerin işine yarar ve 6 ay bebeğinizi sadece anne sütü ile besleyebilirsiniz. Ona hayatı boyunca sağlıklı yaşamın anahtarını sunmuş olursunuz. Bol sütlü günler dilerim ...
Durum böyle olunca bolca araştırdım, okudum eş dost arkadaşlarıma danıştım. Anne sütü nasıl arttırılır öğrendim. Bir sürü şey denedim yedim içtim ve sütümü arttırdım. Tüm bunları keşke işin başında bilebilseydim diye çok hayıflanıyorum. Eğer bu yazıyı hamileyken ya da daha bir kaç haftalık anneyken okuyorsanız çok daha şanslısınız. Neler yaptığımı aşağıda tek tek yazacağım. Doğum yaptığım hastanede çok tatlı bir bebek hemşiresi vardı doğum sonrası benimle çok güzel bilgiler paylaştı. Çok destekledi, moral verdi sağ olsun. İşte neler öğrendim, denedim hepsi aşağıda;
- Doğum yaptığınızda sütünüz hemen gelmeyecek. Hele birde sezeryansa.. Başlangıçta az miktarda "kolostrum" adı verilen sarı şeffaf bir süt geliyor o kadar kıymetli' ki bir damlasını bile ziyan etmeden bebeğimin ağzına damlattım çünkü biliyordum' ki ilk aşısı niteliğindeki bu süt bebeğimi hastalıklara karşı koruyacak, bağışıklığını yükseltecek, büyüme ve gelişimini hızlandıracaktı. Burada sorun yoktu ama beyaz süt bir türlü gelmiyordu, buda beni çok üzüyordu oğlumun sarılık olmasından korkuyordum, derken sütümün gelmesini engelliyordum. Siz sakın böyle olumsuz düşünüp kendinizi üzmeyin, moralinizi bozmayın o süt mutlaka gelecek :) Duş çok iyi geliyor sarılıktan dolayı bizim hastanede kalma süremiz uzadığı için ben alamadım maalesef. Ama küçük havlular almıştım yanıma onları sıcak suya batırıp sıktık ve göğüslerime kompleks yaptım.
- Bebeğimi bolca emzirdim. İlk doğduğu gece sabaha kadar memedeydi. İlk zamanlar ikimizde çok acemiydik ama zaman geçtikçe bu işi yavaş yavaş becerebildik. Bu çok normal ama bana o zaman öyle gelmiyordu ne zormuş Allahım diyordum içimden. Bol bol emerek göğsünüz uyarılacak ve beyninize sinyal gidecek ve o süt gelecek :)
- Mutlaka yanınızda sevdiğiniz güvendiğiniz daha önce bebeğini uzun süre emzirmiş biri olsun. Sizi telkin edecek, olumlamalarda bulunması bu aşamada pek bir önemliymiş benden söylemesi. Emzirmek deneyim ister ve bu konuda öğreneceğiniz ufak taktikler işinize çok yarayacaktır.
- Bebeğiniz sütünüzün gelmemesiyle, yada o ilk sulu sütle doymayıp huysuzlanıp ağlayabilir. Böyle bir durumda kendinizi suçlamayın, üzülmeyin bu normal bir süreç ve bir çok kadın bunu yaşıyor. Hemşireler sizi ve bebeğinizin emmesini süt durumunuzu kontrol ediyor ve gerekirse mama takviyesi yapıyorlar. Çay kaşığı ile azar azar içirmiştik oğluma. Eğer bu yüzden kendinizi suçlar ya da çok etkilenir üzülürseniz sütünüz de bu durumdan etkilenecektir. Kucağınızdaki minik mis kokulu mucizenizin tadını çıkarın. Onu öpün, koklayın, sevin. Bu sevgi beyninize onu beslemek için süt üretmeniz gerektiğini hatırlatacak, sütünüzün gelmesini bollaşmasını sağlayacaktır.
- Oğlumun doğumunun 5. gününde besleyici ve miktarı fazla olan sütüm geldi. Bu herkes 'de böyle olmayabilir doğumdan hemen sonrada sütünüz gelebilir. Genelde 3-5 gün arasında geliyormuş. Göğüsleriniz iyice büyüyor ve sertleşiyor hafif bir sızı eşliğinde süt göğüslerinize iniyor. Hissetmemeniz çok zordur. Bebeğinizi bolca emzirin saat falan beklemeyin her ağladığında memeyi verin ağzına bir güzel doysun yavrucak. Ve her emzirme sonrası bir süt pompası ile göğüslerinizi güzelce sağın. Yeni doğmuş çene kasları güçlenmemiş bebeğiniz çabuk yorulacak, uyuyup kalacaktır. Memeler boşalmayacaktır. Bu hem göğüslerinizin rahatsız olmasına sebep olur, hemde sütünüzün artmasına engel olur. Arz talep meselesi gibi düşünün ne kadar talep varsa o kadar üretim olacak :) Emzirme sonrası göğüsleri pompalamak, yetmiyor sütümü arttır mesajı verecektir beyne. Ve bebeğiniz gece kalkmasa bile siz kalkıp sağın. Süt hormonu gece çok aktifmiş, en çok süt gece üretilirmiş üşenmeyin emzirin sağın sütünüz bollaşsın. Hamileyken bir süt pompası edinmediğim için çok pişmanım. Tek başına sağmak bile o kadar etkiliki anlatamam. Ebemizin yönlendirmesi ile hastane tipi bir pompa kiraladık bir aylığına. Çekim kuvveti çok yoğun oluyor biraz canınız acıyor ama süper işe yarıyor. Allah razı olsun diyorum ondan. Bebeğimi emzirebildiysem onun sayesinde diyebilirim.
- Her fırsatta dinlenip uyuyun, moralinizi bozmayın bebeğinizi sık sık emzirin bol sıvı almayı, 3 öğün düzenli beslenmeyi ihmal etmeyin.
- Hamileyken susam yağı ile göğüslere masaj yapmak, doğuma bir hafta kala huamana still tea içmek. Yine solgarın süt arttıran hapını doğumdan birkaç hafta önce içmek. Solgar Brewer's yeast vıth Vitamin B12 arkadaşım denedi sütü hemen geldi, bol ve besleyiciydi. Bebeğin kilo alımı çok iyiydi. Ben doğum sonrası kullanmaya başladım. Ve şiddetle tavsiye ederim.
Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler ve İçecekler
Yukarıda değindiğim konuların dışında aşağıdaki yiyecek ve içecekleri bol bol tüketmemin' de sütümün artmasında etkili olduğunu bizzat kendim tecrübe etmiş oldum. Oğlum 2 aylıkken hiç mama vermeden onu besleyebildim. Gelişimi ve kilo alımıda gayet güzeldi maşalah.Umarım annelerin işine yarar ve 6 ay bebeğinizi sadece anne sütü ile besleyebilirsiniz. Ona hayatı boyunca sağlıklı yaşamın anahtarını sunmuş olursunuz. Bol sütlü günler dilerim ...
- Bolca su içmek gerek. Günde 4 litre demişti hastanede ebe.
- Sebze ve meyveler,
- Sütünüzdeki Omega 3 oranını arttırmak için; balık, ceviz, badem, nohut, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler.(Roka,semizotu,ıspanak,pazı v.s)
- Siyah üzüm, incir hoşafı, erik, kayısı kompostosu.
- Marul içine 5-6 yaprak ıspanak, semizotu doğranıp yenebilir.
- Tahin-pekmez, tahin helvası.
- Süt ve süt ürünleri özellikle kefir ve bolca ayran,
- Dereotu,
- Soğan,
- Börülce,
- Kırmızı et,
- Bir çay kaşığı bira mayası ve bir tatlı kaşığı pekmez karışımı,
- İncir
- Beyaz Dut veya dut kurusu
- Beyaz üzüm
- Dereotu
- Yer Elması
- Boza
- Alkolsüz bira veya malt içeceği
- SOLGAR BREWER'S YEAST VITH VITAMIN B12
- Sahlep
- Maden suyu
- Rezene Çayı
- Isırgan Çayı
- Yulaf Ezmesi
- Fesleğen
- Turuncular(Havuç,bal kabağı,kavun v.s)
- Armut ve ayva kompostusu
- Kısır ve Bulgur Pilavı
Son düzenleyen: Moderatör:
- Konu Sahibi KuzeyinGelini
- #28
ben hamileligimde toplam 22 kilo aldim. dogumdan once 34-36 beden giyerdim. boyum 177 cm kilom da hic 55 in uzerine cikmamaya calisirdim. yarim kilo alsam hemen diyet yapar fazlasiyla verirdim. spora da cok duskundum. bu yeme kisitlamami hamilelikte kirdim ve yedikce yedim:)55 kiloyla hamile kaldim doguma gittigimde 77-78 kiloydum. ilk 10 ay boyunca en fazla 68 e kadar dustum. aralik ayi gibi baktim olmuyor, subatta da calismaya baslayacagim dedim ki kilo vermeliyim. 1.5 ayda tam 12 kg verdim ve 60 kiloyum su an. 4 aydir da 1-2 kg oynuyor sadece. alirsam da veriyorum. neye dikkatettin derseniz sadece tatliyi ve hamurisini kestim. aksamlari da pek biseyyememeye calistim. oglum 9-10 aylikti. sut konusunu ilk zamanlardaki kadar kafama takmadim. su icmeye devam ederek azaltmamaya gayret ettim. su an eski kilomdan yaklasik 5 kg fazlaligim var ama bu halimden de memnunum versem iyi olurtabiama vermesem de 38 beden giyiyorum ve boyle iyiym. tatlidan hamurisinden uzak durmadan olmuyor. krizlerde de kuru incir vekayisi iyi geliyor. herkese bol sans.
