Doğum Sonrası Kilolarından Birlikte Kurtulalım!

symrne .!.:

pinktomatocum selam,

ben ilk günden beri Ferrosanol veriyorum 8-9 damla,bizimkini de kabız yapmıştı. Doktor çözümü söylediğinde gülmüştüm -çok iyi bildiğim bir çözüm olduğu için-

bir kayısıyı suda iyice yumuşatıyorsun, sonra bunu cam rendede rendeleyip bebeğine yediriyorsun, biraz da su..işe yarıyor.
ikinci çözüm : eğer yatmadan önce iyi geceler maması yediriyorsan, bir tatlı kaşığı kadar zeytinyağını ekliyorsun, sonuç başarılı, tecrübeyle sabittir

sebze-meyve-ot faydalarını yazmak faydalı olabilir,hem bu sayede daha bilinçli beslenip bilmediklerimiz konusunda da bilgilenebiliriz

sevgiler

Genişletmek için tıkla...

symrnecim süpersin :13: sağol tatlım şu kuru kayısı çözümü niye daha önce aklıma gelmedi ki:44:
yeni arkadaşlar,herkes hoşgelmiş.
emzirme döneminde yararlı olabilecek meyve-sebze-ot-çay vs.. hakkında diğer arkadaşlar pek fikir bildirmemiş, ben başlayayım olmazsa:
MAYDONOZ:
Salata ve yemeklerin süsü maydonozun nerdeyse deva olmadığı dert yok gibi.. A ve C vitamini ile demir, kükürt, fosfor ve mangan elementleri deposu olan maydonoz sindirimi kolaylaştırıyor, böbrek taşlarını düşürüyor, görme gücünü ve anne sütünü artırıyor.
Bir demir deposudur. Genellikle taze yenen maydonozda, kalsiyum, potasyum ve A vitamini vardır. Bir tutam maydonoz, günlük C vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar. Böbrekleri çalıştırarak idrar getirir ve taşları düşürüyor , kan şekerini normal seviyede tutar ve kansere karşı da koruyucudur. Yatmadan evvel yenildiğinde sabahları tatlı bir nefesle uyanmamızı sağlar. Anne sütünü artırır. Vücuttaki zehirli maddeleri dışarı atar.
Görme gücünü artırıyor, kaynatılıp içildiğinde ve cilde bu suyla pansuman yapıldığında sivilcelere iyi geliyor. Kaynatılan maydonozun suyu gözlere pansuman yapıldığında gözdeki iltihaplanmaları önlüyor ve yanmayı geçiriyor. Kaynatılıp sirke ile saçlar yıkandığında saçların uzaması ve kuvvetlenmesini sağlıyor..
Ayrıca kilo sorunu olanlar içinde maydonoz sapı kürü çok faydalıdır. Maydonoz sapı suyunu içtikten birkaç gün sonra idrarınızın rengine ve yüzeyindeki yağ kalıntılarına baktığınızda yağ eritici ve ödem attırıcı özelliğinide fark edeceksiniz.
Not: maydonoz sapı kürünün emzirme döneminde kullanılıp kullanılmadığı yönünde bir açıklama yok, o yüzden ben onu uygulamıyorum,sadece sabahları birkaç dal taze maydonoz yiyorum.

herkese iyi akşamlar.

Maydonoz hep sütü azaltır diye 6.5 aydır ağzıma sürmedim hamilelikte de yemedim fazla

Yeni gelen arkadaşlar hg niz

Herkese merhaba
Bu hafta giremedim nete,eşim şehir dışında olduğu için annemlerde kaldım.Eeee insan annesin de kalınca da rejim yapmak ne mümkün,Ama mümkün olduğunca dikkat etmeye çalıştım.

symrne , canım liste çok güzel olmuş,ellerine sağlık,yarın tartılma günü demek,bu haftayı çok verimli geçirmedim ama bakalım yarın tartılalım ne olmuş :)

Yeni gelen arkadaşlarım hepiniz hoşgeldiniz,en kısa zamanda gitsin kilolarrr :)

Bu hafta yaptığım en güzel şey şu oldu :leslie ile 5 mil yürüdüm biraz önce.5 mil yaklaşık 8 km ediyor.Çok yordu,tam 68 dakika sürdü.1 gün 5 mil,ertesi gün 3 mil olacak şekilde yürüyüş yapacağım her gün leslie ile.55 kiloya düşüncede callanetics diye bir spor var,platesten daha etkili ve incelticiymiş,onu yapacağım.En azında spor konusunu hallettim kafamda ve hiç aksatmayacağım söz :)
Hepinize iyi geceler...

yakamoz1 .!.:

merhaba kızlar herkez erken kalkabiliyormu ben saat 8.30 da eşimi işe gönderip dayanamayıp tekrar yatıyorum. yatmak istemiyorum ama dayanamıyorum çocuklar uyanana kadar 11veya 12ye kadar uyuyorum. şimdi bana okadar kilo alman normal ozaman diyenleriniz vardır. bukadar uyuyupda kilo vereniniz varmı acaba.

Genişletmek için tıkla...

ben sürekli uyuyup ta zayıf olanını görmedim henüz..atalarımız boşuna "uyusun da büyüsün" dememiş,işte uyurken bizim de malum nasıl büyüdüğümüz

ben sabah 7-8 arası uyanıyorum oğlum sayesinde..gece 12 den önce pek yatmam, bazen 1'i bulur. Yürüme işini de gün içinde ne zaman müsaitsem o zaman yapıyorum. Mesela bugün 12.30 da diyetisyenle,saat 15.00 te de oğlumun doktoruyla randevum vardı, yürüyüşü 15.30-16.30 arası yapabildim..o günkü programa göre ayarlıyorum durumları..

ama erken kalkan yol alır, ben buna inanıyorum

fns93 .!.:

merhabalar
ismim fatma 1,63 boy 94,5kiloyum
4 yaşında ve henüz 37 günlük iki kızım var
yaza kadar en azından 90 a düşmek istiyorum
ama emzirdiğim için çok sıkı diet yapamam şuan dikişlerimde tam gecmediğinden yürüyüşte yapamıyorum
40ımız bi cıksında inşallah

benide aranıza alırmısınız?
HAMİLELİK BİTİŞ KİLOSU- 101
DİYETE BAŞLANAN TARİH - 24.03.2011
DİYETE BAŞLANAN KİLO- 94,5
HEDEF-80
BOY-1.63
ŞU ANKİ KG - 94,5

Genişletmek için tıkla...

Fatma selam,

Tabii ki seni aramıza alırız!
Öncelikle bebeğin için çok tebrik ederim, Allah bahtını güzel etsin..
Önemli olan sıkı diyet yapman değil, doğumdan sonra sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek, ki bu mümkün.
Zaten şu an çok yeni annesin, sıkı bir diyet yapman bebeğine haksızlık..sadece sağlıklı beslenip dikişlerin iyileşince hafif tempo yürüyüşlerini yap yeter
Eminim bilgin vardır ama ben yine de sana yoğun emzirme döneminde uygulayabileceğin bir yemek programı vermek istiyorum

sevgiler

Bir haftalık diyet programı

Dr. Yürük emziren anneler için 1 haftalık diyet programını ise şöyle açıkladı:

1. Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği

Arada Acıkırsanız Bir Elma.

Öğle :

- Bir Porsiyon Yağ Konmadan Yapılan Etli Türlü,
- Bir Ufak Tabak Makarna (Yağ Koymadan Haşlanacak)
- Bir Kase Yoğurt,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam Üstü Bir Dilim Kepek Ekmeği ile Bir Dilim Beyaz Peynir.

Akşam :

- Bir Kase Domates Çorbası,
- Bir Balık Izgara,
- Bol Salata,
- Serbest Meyve.

2. Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Kaşık Bal,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Domates-

Arada Bir Muz.

Öğle :

- Bir Tabak Etli Taze Fasulye (Yağ Konmayacak),
- Bir Porsiyon Yağsız Yapılmış Pilav,
- Bir Kase Komposto (Sakarin İle Tatlandırın),
- Bir Dilim Ekmek.

Akşam :

- Bir Kase Tarhana Çorba,
- 5-6 Adet Izgara Köfte,
- Bir Tabak Püre,
- Bir Kase Yoğurt,
- Bir Tabak Kayısı.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

3.Gün

Sabah :

- Bir Bardak Taze Portakal Suyu,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Öğle :

- Bir Tabak Taze Etli Bezelye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Ufak Dilim Börek,
- Bir Kase Komposto (Sakkarin İle Tatlandırın),
- Bir Dilim Kepek Ekmeği.

Akşam :

* Bir Kase Yayla Çorbası,
* Bir Tavuk But Haşlama,
* İki Havuç,
* Bir Domates,
* Bir Salatalık ve Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Salata Tabağı,

Yatmadan Önce Bir Muz.

4.Gün

Sabah :

- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Domatez,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Birkaç Bardak Çay.

Öğle :

- Bir Porsiyon Barbunya Pilaki,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bol Salata,
- Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam :

- Bir Porsiyon Bonfile,
- Bir Patates Haşlama,
- Bir Tabak Taze Fasulye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Domates.

Yatmadan Önce Bir Bardak Şekersiz Süt.

5.Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Yumurta,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle :

- 6 Adet Yağsız Kıyma ve Az Ekmekle Yapılmış Izgara Köfte,
- Bir Ufak Kase Kaymağı Alınmış Yoğurt,
- Bir Tabak Süt ile Yapılmış Püre,
- Bir Portakal.

Akşamüstü Bir Muz.

Akşam :

- Bir Kase Mercimek Çorbası,
- Bir Tavuk Göğüs Haşlama,
- Bir Tabak Taze Fasulye,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Elma veya Portakal.

6.Gün

Sabah :

- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Bardak Süt,
- 8-9 Adet Siyah Zeytin,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle :

- Bir Tabak Yağsız Et İle Yapılmış Türlü,
- Bir Kase Cacık,
- Bir Ufak Tabak Yağsız Yapılmış Pilav,
- İki Portakal.

Akşamüstü Bir Bardak Ayran.

Akşam :

- Bir Dilim Kepek Ekmeği Bir Adet Alabalık Haşlama,
- Bir Domates,
- İki Havuç,
- Bir Salatalık,
- Birkaç Yaprak Maruldan Oluşan Tabak,
- Bir Ufak Tabak Yağsız Makarna (Üzerine İki Kaşık Yoğurt Koyabilirsiniz),
- İstediğiniz Meyveden Bir Porsiyon Yiyin.

7.Gün

Sabah :

- Bir Bardak Şekersiz Süt,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Dilim Beyaz Peynir,
- Bir Domates,
-Birkaç Bardak Şekersiz Çay.

Öğle :

- Bir Tabak Taze Bezelye,
- Bir Dilim Kepek Ekmeği,
- Bir Kase Cacık, İki Havuç,
- İki Domates,
- Bir Haşlanmış Patates,

Akşamüstü Bir Elma Ve Bir Portakal.

Akşam :

- Bir Kase Domates Çorbası,
- Bir Bonfile,
- Bir Dilim Kepek Ekmek,
- Bir Patates Püre,
- Bir Domates,
- Bir Salatalık,
- Bir Havuç,
- Bir Muz.

_ezgi_ .!.:

[/COLOR]canım bende geç kalkıyorum eşim gittikten sonra 12 ye kadar yatarım kızımla berber öncedende öyleydim yani evlenmeden önce
hamile kalmadan önce 50 kiloydum ama 20 kiloya yakın aldım 69 la bitti hamileliğim ama verdim kilolarımı şuan 53 üm yani uyuyarakta veriliyo ama hemen vermedim tabi diyette yapmadım kızım nisan 13 te 1 yaşına giricek tek sorunum göbek kalması inş. oda gider nasıl olcak bilmiyorum ama umarım gider herkes doğumdan sonra göbek gitmez bidaha eskisi gibi olmaz diyo ama dümdüz olanlar var onlar nasıl oluyo anlamadım

Genişletmek için tıkla...

önceden de söylemiştim, dümdüz olanlar pilatesle yapıyormuş bu işi, diyetisyenim 7 kg.dan sonra benim de pilatese başlamam gerektiğini söyledi, vücudu sıkılaştırmak için..

nidah .!.:

kızar yeşil çay kaç fincan içiyosunuz özellikle emziren anneler ? bi zararını gören oldumu?

Genişletmek için tıkla...

ben bir yeşil çay delisiyim.
doktorum günde 3 fincandan fazlasının -her bitki çayı için geçerliymiş-ilaç gibi bağımlılık yaptığını söylemişti.
şimdi yaklaşık bir aydır diyetisyene gidiyorum,o da aynı uyarıyı yaptı, bitki çaylarını değiştirerek içmemi söyledi.

yakamoz1 .!.:

kızlar benim fazla su içememe gibi bir sorunum var çok susamam lazımki bir bardak su içebileyim nomalde susadığımda 2 veya 3 yudum içebiliyorum tabi sulu şeyler olarak kahve çok severim ve çok içerim ve şuandada içiyorum.evlenmeden öncede çok içerdim.iyi birşey olmadığını biliyorum ama içmeden durumıyorum.azdeğil 10 senelik bir alışkanlığım acaba bu yüzdenmi fazla su içemiyorum .tabi içtiğim tek sulu şey kahve değil ama kahve içmeyi bırakmak isterdim.

Genişletmek için tıkla...

benim de pek su içme alışkanlığım yoktur özellikle de kış mevsiminde..
diyete başladığımdan bu yana günde en az 2 lt su içiyorum..nasıl mı?
evde,sokakta,çantamda,arabamda..her yerde yarım lt.lik küçük su şişelerinden koydum,onları tüketiyorum.Bir de içemediğim suyu bitki çayı ile takviye edebileceğimi söyledi diyetisyen,tabii şekersiz olarak,günde 3-4 fincan da bitki çayı içiyorum.
ha bu arada bugün kontrolde yeni birşey öğrendim, soda su yerine geçmiyormuş arkadaşlar..

07papatya .!.:

selam.
bende çocuklara dışarıçıktım.az yürümüş oldum.
şimdi bi elma yedim.doymadım bi tanede galeta yerim ne yapayım..

bebekeriniz kaç aylık arkadaşlar.benimki sizinlilerdena z büyük sanırım kızım 14 aylık sayılır.ama hala emiyo.

Genişletmek için tıkla...

benim bebeğim yarın 7.ayını bitiriyor ek besinlere başladık ama yine de günde 1 ya da 2 kez emiyor.
07papatya,Antalyalı mısın?

bugünkü icraatım

sabah
1 incir+2 bardak ılık su
3 küçük ceviz,KK peynir
domates,salatalık,biber
1 dilim kepekli ekmek
açık şekersiz çay

kuşluk
1 portakal

öğlen
3 köfte ızgara
bol yağsız salata
1 dilim kepekli ekmek

ikindi
kaçırdım

akşam
6 kaşık pırasa
5 kaşık yoğurt
bol yağsız salata
1 dilim kepekli ekmek

gece

yarım porsiyon PROFİTEROL+yarım porsiyon FIRIN SÜTLAÇ
bu hafta regl olmama rağmen 500 gr yağ yakmam sebebiyle ödül verdi diyetisyen

ben de bu ödüle karşılık hızlı tempo bir saat yürüyüş yaptım
2,5 lt de su içtim.

evettt,
tablo son durum..
bu arada yarın herkesin kilosunu bekliyorum, 21-27 Mart tablosuna işleyeceğim.
iyi geceler

ay ben dayanamayıp bugünkü kontrolde olanları söylemek istiyorum!

2 haftada 3,5 kg kaybedince bu hafta benim için moral bozucu oldu çünkü dün regl oldum. Gerçi diyetisyen regl olunan hafta kilo alındığını söyleyerek beni hazırlamıştı kendince bu duruma ama yine de canı sıkılıyor insanın işte...

sadece 200 gr vermişim bir haftada ama 500 gr yağ yakmışım, bu beni rahatlattı. Şu an reglin bitmesini ve ödemi atmayı bekleyeceğiz. Tahmini 1 kg kaybettiğimi ama regl yüzünden bu kaybı göremediğimizi söyledi.

önümüzdeki hafta kontrolde 2 kg.a yakın bir kayıp bekliyor. Eğer daha az kayıp olursa vücudun diyeti çözdüğünü düşünüp rejimi değiştirecek, yani bir nevi şok yaşatıp kilo verdirmeye devam edecek..

bakalım önümüzdeki hafta göreceğiz..

Günaydın bu hafta misafirim olduğu için spor ve rejim yapamadım ama yinede dikkat etmeye çalıştım ne almışım ne vermişim 62.7 :))

günaydın kızlaaar!
spor yapmadığım için 77,5 olmuşum ben de.. olsun yavaş ama iyi..

hayır pinktomato hayır, 500 gr-1 kg arası en ideal kilo kaybetme miktarıymış, yani iyi durumdasın

bu arada,bugün sonucunu bildirmeyenleri listeden çıkarıyorum, haberiniz olsun, çünkü sayı arttıkça excel takibi zorlaşıyor.

bu hafta sonuçları belli olsun,sonra tabloyu önümüzdeki hafta yapacak olan arkadaşımıza postalayacağım.

sevgiler

günaydın bugün yarım saat garajda yürüyüş yaptım yani arabanın etrafında turladım.çünkü benim için enrahat koşturabileceğimyer garaj neyse aksilik olucak ya garajın kapısı sıkışmış çekiyorum çekiyorum gelmiyo onun için fazla koşturamadım görenler bu deli gibi burada neyapıyor böyle demesinler diye aslında kayın validemde koşu bandı var ama isteyemiyorum.2 sene önce kayınpederim her akşam 50 dakika koşu yaparak tabi ekmeyide kesmişti ve 2 ayda 20 kilo vermişti.ALLAH bir an önce hepimize zayıflamayı nasip etsin.kusura bakmayın sabah sabah çok konuştum galiba:26:

symrne .!.:

bu arada,bugün sonucunu bildirmeyenleri listeden çıkarıyorum, haberiniz olsun, çünkü sayı arttıkça excel takibi zorlaşıyor.

bu hafta sonuçları belli olsun,sonra tabloyu önümüzdeki hafta yapacak olan arkadaşımıza postalayacağım.

sevgiler

Genişletmek için tıkla...

canım ben diyete dün başladığım için kilomda bir değişiklik yok yani 64 arada 200 gr oynuyor.

56,60 olmuşum bu sabah tartıldım