Duduşun Günlüğü

randomlife .!.:

tatlım güldürdün valla beni

bizim 15-20 kiloların yanında 3 kilo ne kadar az değil mi

duduş senin için fikirlerime gelince canım:

*bi kere kesinlikle şekeri kesiyosun.
*yeşil çay içmeni öneririm günde 2 fincan kadar.
*günde mutlaka 2 lt kadar su içmelisin. (senin kilona göre 2 lt normaldir)
*vaktin varsa spor yap tabii ki. sonuçta bu 3 kiloyu yağlardan vermek önemli değil mi ama..
*3+3 öğün mantığını benimsemen gerek. 3 ana ve 3 ara öğün mutlaka yapmalısın.
*protein tüketmeyi kesinlikle ihmal etme. her gün mutlaka süt, yoğurt ya da peynir yemelisin.
*ekmeği birden kesme. vücudunun özellikle de karaciğerin ekmeğin içindeki karbonhidrata ihtiyacı var.

Genişletmek için tıkla...

Hasekii .!.:

Estafurlah ne haddime ;
Tamam Gündüz çok iyi ama akşam çok zor oluyor bir şey yememek çok fena acıkıyorum
Birde bünyem durdu galiba ilerlemiyorum kilo vermem

Genişletmek için tıkla...

Hasekii .!.:

Çok teşekkür ederim aslında teknik olarak çooook haklısın canım ama 54 e ulaştıktan sonra 52 ye inmek istcem gözümde büyümesin diye 2 ye böldüm
Spor yapıyorum kağıthanede /istanbulda ismekin spor kursu var haftada iki kere 1.gün plates 2.gün fitnıs veriyolar artı bende 3 gün evde 30 dk 5.5hızda koşu bandına biniyorum
su 1.5 ltre içiyorum ama saat 7den sonra bünyem coşuyo yemekk yemekk diye bağrıyor:)

Genişletmek için tıkla...

Hasekii .!.:

Çok teşekkür ederim aslında teknik olarak çooook haklısın canım ama 54 e ulaştıktan sonra 52 ye inmek istcem gözümde büyümesin diye 2 ye böldüm
Spor yapıyorum kağıthanede /istanbulda ismekin spor kursu var haftada iki kere 1.gün plates 2.gün fitnıs veriyolar artı bende 3 gün evde 30 dk 5.5hızda koşu bandına biniyorum
su 1.5 ltre içiyorum ama saat 7den sonra bünyem coşuyo yemekk yemekk diye bağrıyor:)

Genişletmek için tıkla...

deury .!.:

tatlım estafurullah demene gerek yok, ben ciddiyim , hepimizin hepimizden öğreneceği şeyler var.

ben de akşamları zor duruyodum ama bi hafta sonra fln alışırsın.

bide ben bi buçuk litrelik şişeye su koyuyorum. salonda yanımda duruyo abur cubur yer gibi yudum yudum içiyorum

Genişletmek için tıkla...

deury .!.:

çok çok kısıtlamana gerek yok zaten sporda yapıyomuşsun, vereceğin kilo da az, merak etme bi ay da 3 kilo kesin............

Genişletmek için tıkla...

randomlife .!.:

ben yaklaşık 3 aydır diyetteyim hala geceleri bi şeyler yememek konusunda zorlanıyorum. hele o yemekten sonra gelen tatlı isteği yok muuuu kafayı yiyebilirim.

Genişletmek için tıkla...

Hasekii .!.:

Herkeze Merhabalar
Öncelikle 162 boyum
57 Kiloyum

Kendime Diyet Lisetesi Hazırladım

Sabah : 7 kaşık Nestle nesfit sade ,biraz süt
Ara : 100 gram yoğurt bir muz
öğle, bir tabak kapuska , 155 grm kepekli makarna 50 gr yoğurt ihe light ekmek 1dilim
Ara: 2 galeta ,havuç
Akşam: 7kaşık nestle nesfit biraz süt light ekmekle hazırlanmış tost
yatarkende 2 galeta

Genişletmek için tıkla...

derinn .!.:

Günlüğün hayırlı olsun canım...Bu yukarıdaki diyet listendeki yatarken 2 galeta yemeyi çıkar bence... Hatta eğer münkünse akşam yemeğinden sonra canın birşey yemek istiyorsa çok geç saatlere bırakma...Akşam hafif bir sebze yemeği,salata gibi şeyler tüketirsen daha iyi olur...En azından ben öyle yapmayı düşünüyorum...Kolay gelsin...

Genişletmek için tıkla...

jemma .!.:

cnm galetalarla birlikte, öğlende yediğin makarnayı da çıkarıp sporunu arttır. Öğlen makarna yerine bir dilim şu diyet 40 kalorilik ekmeklerden yersin. İnsanın vermesi gereken kilosu az olunca kilo vermesi o kadar yavaş oluyo, bende aynı durumdayım biraz dişimizi sıkmamız lazım.

Genişletmek için tıkla...