-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
3. bardak cidden fazlaymış sonradan o kadar yoğun şekerli geldiki öğğ oldumm çok susattı sürekli su içtim :)ben de hiç tatlandırıcı şeker kullanmadım ama senin yaptığını ben de yapıyor zero kolayı fazla tüketebiliyorum aslında yapmamamız lazım. nasıl ki tatalandırıcı kullanmayı abertmamaız isteniyor.
arada oluyor işteelden geldiğince fazla içmememiz lazım
sanırım sınır 1 bardak ama bende 3 bardağa kadar çıkabiliyorum
bana kitabı alana kadar yardımcı olabilecek biri yokmu?
kitap bende de yok en baştan okumaya başlarsan merak ettiğin soruların cevabını bulursun :) ben daha yulaf kepeğini bile bulamadım en son bakmadığım adana rossman bir dr karşıyaka un fabrikası kaldı yarında oaraları araştıracağım :)
Son düzenleme:
Şubat 18'inde tatlım var o güne kadar kaç kilo veririm acaba :) hoş ben de hiç tartılma huyuda yoktur sadece vücuduma ve giydiğim kıyafetlerin bedenine bakıp kilomu anlarım :)
ah 2 yıl önceye kadar kilo problemim yoktu uzun yıllar halkoyunlarıyla içli dışlı olunca kilo almıyordum ara verince ooo bir anda fırladı ibre yaşta ilerleyince kaldı kilo az önce banyoda baktım kendime belimde incelme başlamış kilo verdiğimde ilk zayıflayan bölgem hep belim ve yüzüm olmuştur:) kısmet bakalım sizin msjları gördükçe şevkleniyorum kilo verenlerin hepsine maşaaaalaahhh :)
ah 2 yıl önceye kadar kilo problemim yoktu uzun yıllar halkoyunlarıyla içli dışlı olunca kilo almıyordum ara verince ooo bir anda fırladı ibre yaşta ilerleyince kaldı kilo az önce banyoda baktım kendime belimde incelme başlamış kilo verdiğimde ilk zayıflayan bölgem hep belim ve yüzüm olmuştur:) kısmet bakalım sizin msjları gördükçe şevkleniyorum kilo verenlerin hepsine maşaaaalaahhh :)
- 12 Ekim 2011
- 1.873
- 567
- 163
okadar cok sayfa varki okuyamadım:) simdi ben 5 kilo vermek istiyorum başlangıç olarak ne yapmalıyım...:)
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...59399-yeni-baslayanlar-icin-dukan-diyeti.html bak burda açıklaması var:) sonrada tektek en baştan okumaya başlarsın
selam bayanlar dun ugrayamadim siteye
birazdan okuycam bakalim neler yapilmis dun
ben dun kadinlar matinesine gittim nadide sultan geldi ay cok eglendik hic oturmadim bol bol oynadik
ve bu sabah -leri gorunce dahada bi sevindim tabiki -500 vermisim bu sabah
demekki hareketin faydalari bosuna dememisler nerde hareket orda bereket
heekese bol - ler gormeyi diliyorum yarin sabah sizlerde - gordukce mutlu olursunuz insallah
birazdan okuycam bakalim neler yapilmis dun
ben dun kadinlar matinesine gittim nadide sultan geldi ay cok eglendik hic oturmadim bol bol oynadik
ve bu sabah -leri gorunce dahada bi sevindim tabiki -500 vermisim bu sabah
demekki hareketin faydalari bosuna dememisler nerde hareket orda bereket
heekese bol - ler gormeyi diliyorum yarin sabah sizlerde - gordukce mutlu olursunuz insallah
dukanın sayfasından kaç gün diyet seyir yapman gerektiğini öncelikle hesaplaman gerekir.
vermek istediğin kilo az 5 kilo diyorsun . muhtemelen sana 3 gün atak yao der en fazla. bana 25 kiloya 5 gün atak yap dediğine göre söylüyorum
atakta sadece protein yeme hakkın var. en az 2 litre su tüketeceksin 1,5 kaşık da yulaf kepeği
untuz şeker karbonhidrat ve yağ yok
ben ataktaki günlük menümden örnek vereyim
sabah 2 yumurta içine yağsız peynir de ilave ederek teflonda omlet yapıyorum. (1,5 kaşık yulaf kepeğini krep olarak da kullanabilirsin)
saat 10 -10.30 gibi yağsız yogurt yiyorum
öglen ızgara tavuk gögsü , yanına hardal ve yogurtla bir sos
ikindi yine bir yogurt
akşam da genellikle balık tüketiyorum
gün içinde yulaf kepeğini kullanmamuşsam yogurt içine ilave edip yiyorum
sabah ve akşam 15 er tane kadar goji beri yiyorum ( kabızlığı önlüyor. düşük glisemik indeksli olduğu içinde hem hafif tatlı ihtiyacını karşılıyor hem de kabızlığa iyi geliyor)
Acil kitabını al oku. kulaktan dolma ile olmaz
kolaylıklar dilerim
ama sadece 5 kilo için bu perhiz yapılmaz . Bir yaşam tarzı olarak sonrasında da sürdürmen gerek çünkü. nasılsa 5 kiloyu verdim diye 4 aşamayıda tamamlamazsan verdiğin kiloyu fazlası ile geri alırsın diyor. ve bu diyeti yaşam boyu sadece 2 kez yapabilirsin diyor dukan
Ne güzel hem eylen hem de kilo ver
) aslında haklısın ne kadar hareket edebilsek o kadar hızlanıyor kilo vermegünaydın kızlar birkaç gündür giremiyordum dün tarı da +100 bügünde +300 gördüm tolamda +400 oldu seyirdeyim 1 hafta oldu seyir başlayalı
ilk kez iki gündür + gürüyorum gram gramda olsa veriyordum şimdi +lar başladı bu normalmi sizce aynı devam ediyrum
sebze gününde abartmıyorum tek öğünde sebze tüketimyorum protein ile birlikte ama +lar başladı motivasyon düştü ne olcaaak benim bu halim
ilk kez iki gündür + gürüyorum gram gramda olsa veriyordum şimdi +lar başladı bu normalmi sizce aynı devam ediyrum
sebze gününde abartmıyorum tek öğünde sebze tüketimyorum protein ile birlikte ama +lar başladı motivasyon düştü ne olcaaak benim bu halim
12.gunum ve 200gr almısım
bende de aynı şeyler oldu seyirde iki gündür + görüyorum yanlış yptığım yok inş tekrar - leri görürüz moral bozmak yok yola devam,
bende var sende var demek arda böyle seyler oluyor morali bozmadan devam etmek gerekiyor birbirimize destek olmamız gerekiyor devam edecegiz bu kiloları vereceğiz
3 gündür +1 kilodayım, regl yeni bitti, yediklerimi abartmıyorum, kaçamak yok...
amaaaaaaan yine direnişe geçti benim vücut, mehter takımı gibi 2 ileri 1 geri.......
sıkıldım vallahi, yarın diyete başlayalı tam 3 ay olacak ve ben 18 kiloya tamamlamak istiyordum, ama olmayacak
amaaaaaaan yine direnişe geçti benim vücut, mehter takımı gibi 2 ileri 1 geri.......
sıkıldım vallahi, yarın diyete başlayalı tam 3 ay olacak ve ben 18 kiloya tamamlamak istiyordum, ama olmayacak
3 gündür +1 kilodayım, regl yeni bitti, yediklerimi abartmıyorum, kaçamak yok...
amaaaaaaan yine direnişe geçti benim vücut, mehter takımı gibi 2 ileri 1 geri.......
sıkıldım vallahi, yarın diyete başlayalı tam 3 ay olacak ve ben 18 kiloya tamamlamak istiyordum, ama olmayacak
İnersin istediğin kiloya sakın bırakma. Dukan duraklamaya geçince yarım saat egzersizi 1 saate çıkar diyor. yumruk da yap ama bırakma canım . aynen devam
Yukarda arkadaslara akil verdim ama kendime verecek aklım yok. Su aralar depresyondayim resmen bazı olaylar yüzünden. artı evde 2 erkek cocuk, çalışıyorum da. Kafam bozuk yani su aralar. Cocuklar yemedikce yemek sectikce iyice deliriyorum. Sofrada her yemek çeşidine batırılmış ve yenmemiş artık birer yudum ekmek. Artı moral bozukluğu bunlar benim yeme istegimi iyice tetikliyor resmen doymuyorum yada öyle hissediyorum. Dün yediklerimi daha dogrusu kacamaklarimi sayıp akıl istiyorum sizden benim diyet gittimi yoksa ne yapmalıyım
Bir yudum kadar artık çikolata
Üstünden 1 yudum alınmış ve bırakılmış light olmayan meyveli yoğurt
1 adet keçi boynuzu
5 6 tane fındık
1 çatal tatlı
1 yudum pogaca
İnanın bunların hiç birini canım çektiğinden ac olduğumdan degil canımın sıkıntısından yedim
Bügünde tereyagli Menemen 3 yudum( cocukların artığı hemde ekmekli, Allah'tan yudumlar küçük)
Ne yapmalıyım bilmiyorum kızlar bana tavsiyeleriniz neler? tekrar atak mi yapmaliyim ve kac gun ?inşallah mesajım arada kaynamaz çünkü ciddi ciddi diyeti bırakmayı düşündüm kahrettim resmen.esim bı yandan sen düzgün bisey yemeyince bende yemek istemiyorum iştahım kalmadı aynı yemekten yemeyince diyor.1 buçuk aydır 4.500 kg verdim çok yavaş gidiyorum göğüs eti giyemiyorum çok kuru geliyor hep derisiz but yiyorum ondandami az verdim bilmem. Noolur bana yardım edin cevaplarinizibekliyorum sabırsızlıkla
Bir yudum kadar artık çikolata
Üstünden 1 yudum alınmış ve bırakılmış light olmayan meyveli yoğurt
1 adet keçi boynuzu
5 6 tane fındık
1 çatal tatlı
1 yudum pogaca
İnanın bunların hiç birini canım çektiğinden ac olduğumdan degil canımın sıkıntısından yedim
Bügünde tereyagli Menemen 3 yudum( cocukların artığı hemde ekmekli, Allah'tan yudumlar küçük)
Ne yapmalıyım bilmiyorum kızlar bana tavsiyeleriniz neler? tekrar atak mi yapmaliyim ve kac gun ?inşallah mesajım arada kaynamaz çünkü ciddi ciddi diyeti bırakmayı düşündüm kahrettim resmen.esim bı yandan sen düzgün bisey yemeyince bende yemek istemiyorum iştahım kalmadı aynı yemekten yemeyince diyor.1 buçuk aydır 4.500 kg verdim çok yavaş gidiyorum göğüs eti giyemiyorum çok kuru geliyor hep derisiz but yiyorum ondandami az verdim bilmem. Noolur bana yardım edin cevaplarinizibekliyorum sabırsızlıkla
Son düzenleme:
e 1 eş
bende de 2 erkek çocuk ve eş 3 kedi 1 köpek var beslemem gereken. Aynı şekkilde çalışıyor ve küçk oğlana da şöförlük yapıyorum
sen den aşşağı kalır yanım yok yani.
kalan yemekleri anında peçeteyle
çöpe sıyır. Ben köpeğin tabağına sıyırıyorum genelde
yememişlerse. Ama ne sevdiklerini billirim ona göre yemek yaparım.yemek ziyan oldu deme aman tadına da bakma. bunca emeğine yazık.
mesela bugün sushi yaptım çocuklara ekstradan (ki ben de çok severim) tadına bile bakmadım.
Onlar yemek yerken yanlarında da olmuyorum fazla canım çekmesin diye.
Tavuğu soya sosu ile pişiriyorum beyaz etini. hem hafif tuzlanmasını hem de nar gibi bir renge bürünmesini sağlıyor . biraz da acı pul biber ilave edip yogurtla yiyorum. Dedğin gibi but daha yağlı çünkü.
Neden balık yemiyorsun. ben işe bile balık pişirip götürüyorum. Özelliklede akşamları balık yersen dahya hızlı kilo veriliyor.
Hala kırmızı et yiyemiyorum ama balık epey fazla tüketiyorum.
Birer lokma ısırıklar çok bozmamıştır diyetini ama artık yapma lütfen. devam ettiğinde bozulacak elbette.
Hiç diyeti bırakacağım deme aynen devam et. Yapabileceğini sen de biliyorsun.
Aynene devam diyete
)ay yok canım, bırakmam söz konusu dahi değil, isterse 1 ay gram oynamasın yinede devam ederim, yeterki diyete bağlı sağlık problemim olmasın
benim bu ara spor çok az, sanırımonun etkisi buda, oğlumun peşinden o kdara çok koşturuyorumki ayrıca spora zamanım kalmıyor,
akşamda geç yatıyor, o zamana kadar bende enerji falan kalmıyor kısaca...
Soguk ve de karsiz bir almanya gününden merhaba !!
burada hava cok cok soguk ... Baslayali 10 gün oldu ama ben sadece bir kere tartildim. 7 günlük atak sonrasi 2 kg vermistim. simdi de vermisimdir biraz ama sebze günlerine de gectigim icin tartilmak istemiyorum acikcasi :18:
Su anda cok iyi gidiyorum. Allaha sükür. Hic zorluk cekmedim. Tatliya düskün olmama ragmen.
Hosgeldin hemen ilk sayfadaki bilgileri okuyup baslayabilirisn. Nezaman mezuniyetin ?
ve de lütfen psikolojinin bozuk olacak bir durumu yok. Burada 20- 30 kilo veren bile var.
Yani hic de zor degil merak etme. ayrica yeteri kadar kararli isen bu is bitmistir. Buradan ayrilma ve bol bol arastir.
Hergün degisik sekilde pisir etleri. Dolayisi ile SIKILMAZSIN.
Basarilar dilerim.
Arkadaslar ayrica herkesin yeni yilini simdiden kutlarim. Sevdiklerinizle nice mutlu senelere insallah.
burada hava cok cok soguk ... Baslayali 10 gün oldu ama ben sadece bir kere tartildim. 7 günlük atak sonrasi 2 kg vermistim. simdi de vermisimdir biraz ama sebze günlerine de gectigim icin tartilmak istemiyorum acikcasi :18:
Su anda cok iyi gidiyorum. Allaha sükür. Hic zorluk cekmedim. Tatliya düskün olmama ragmen.
Hosgeldin hemen ilk sayfadaki bilgileri okuyup baslayabilirisn. Nezaman mezuniyetin ?
ve de lütfen psikolojinin bozuk olacak bir durumu yok. Burada 20- 30 kilo veren bile var.
Yani hic de zor degil merak etme. ayrica yeteri kadar kararli isen bu is bitmistir. Buradan ayrilma ve bol bol arastir.
Hergün degisik sekilde pisir etleri. Dolayisi ile SIKILMAZSIN.
Basarilar dilerim.
Arkadaslar ayrica herkesin yeni yilini simdiden kutlarim. Sevdiklerinizle nice mutlu senelere insallah.
