çok saol... işyerinde yiyebileceğim farklı şeyler olsun istedim.çok da güzel anlatmışsın tekrar ellerine saglık
Hemen yazayım tarifi ama şöyle de bir sorunum var belki de fırından kaynaklı yaptığım ekmeklerin içi çok pişmedi ben de ortadan kesip tavada pişirdim tekrar. Hamburger ekmeği gibi oldu :)
12 kaşık yulaf kepeği
Light Süt ( miktarı göz kararı)
2 yumurta(Birinin sarısını koymadım)
Lor (en fazla 2 yemek kaşığı kadardır)
Tuz ve bir paket kabartma tozu
12 tane silikon kaba eşit miktarda koydum. Annemin emektar fırınında pişirdim. Öyle 180 derece falan yoktur ondapişirir ve çıkarırsınız :)
Tavuk köfte
Sanırım 6 tane idi :) tavuk pirzolayı derisi yağları ve kemiklerinden ayırdım
Büyük boy 2 soğanı rondodan geçirdim. Üstüne pirzolaları ekledim. Onların üstüne 2 yemek kaşığı yulaf kepeği eklendim. 1 yumurta, karışık baharatlar ile iyice rondoda karıştırdım. Tuz atmadım. Köfte harcı oldu bu dediğim anda aldım. biraz dinlendirdim. Sonra yağsız tavada pişirdim.
kızlar motivasyona ihtiyacım var böhüüüüüü((reglime daha 10 gün var ama ben nedense kilo alıyorum 55 e düşmüşken 56 yı gördüm yine bu sabah,15 şubat doğum günümdü yaptığım tek kaçamak balığın yanında sebze günüm olmamasına rağmen yediğim yağsız tuzsuz yeşillik salatası ve tam yağlı ayrandı o kadar...ailem beni fasıla götürecekti ben istemedim diyetteyim diye,azıcık yeşillikten mi oldu bu şimdi...her gün en az yaırm saat yüksek tempolu spor da yapıyorum yeşil çay da içiyorum onun dışında dukanella bile yemiyorum o kadar kaçamaksız gidiyorum ama....bana motivasyon lazımmmmmm=(((((((((((
Kilo verebiliyosan ve kabizlik sorunun yoksa sorun olmaz. Ama yine de düzenli sebze yemelisin. Çünkü meyve yemediğimiz icin vitaminleri sebzelerden alicaz. Vücudun ifla etmemesi övünür saglık icin mutlaka yemelisin bence ve hatta vitaminde almalisinkızlar 2 önemli sorum var... (yani bence önemli)... seyirdeyim...
1- yulaf kepeğini 2 kaşık tüketmesem sorun olurmu?
2- sebze+protein pek yapamıyorum benöyle iki günde bir falan yemeğin yanında biber yada domates falan yiyiyorum yada ne biliyim belki mantar tavuk sote yapıyorum falan... ama öle 1 gün sadece protein ertesi gün sebze protein gibi yapamıyorum nasıl olucak bu iş sıkıntı olurmu ki?
kızlar 2 önemli sorum var... (yani bence önemli)... seyirdeyim...
1- yulaf kepeğini 2 kaşık tüketmesem sorun olurmu?
2- sebze+protein pek yapamıyorum benöyle iki günde bir falan yemeğin yanında biber yada domates falan yiyiyorum yada ne biliyim belki mantar tavuk sote yapıyorum falan... ama öle 1 gün sadece protein ertesi gün sebze protein gibi yapamıyorum nasıl olucak bu iş sıkıntı olurmu ki?
kızlar 2 önemli sorum var... (yani bence önemli)... seyirdeyim...
1- yulaf kepeğini 2 kaşık tüketmesem sorun olurmu?
2- sebze+protein pek yapamıyorum benöyle iki günde bir falan yemeğin yanında biber yada domates falan yiyiyorum yada ne biliyim belki mantar tavuk sote yapıyorum falan... ama öle 1 gün sadece protein ertesi gün sebze protein gibi yapamıyorum nasıl olucak bu iş sıkıntı olurmu ki?
yarim, bugün fazla yazmadın merak ettim seni..işler yoğun sanırım
yulaf kepeğini nasıl tüketemiyorsunuz yaa, bana yetmiyo bile,sebzeyide bence tüket..en azından vücudunu çok yormamış olursun, ayrıcada vitaminsiz kalmazsın..ve bence kilo vermen atağa uygun beslenmeye alışınca yavaşlar..
yooo bugun keyifsizim pek tadım yok öyle okuyorum sadece... ayrıca nasıl yetmiyo yahu... ne yiyiyosunuz ki o kadaryarim, bugün fazla yazmadın merak ettim seni..işler yoğun sanırım
yulaf kepeğini nasıl tüketemiyorsunuz yaa, bana yetmiyo bile,sebzeyide bence tüket..en azından vücudunu çok yormamış olursun, ayrıcada vitaminsiz kalmazsın..ve bence kilo vermen atağa uygun beslenmeye alışınca yavaşlar..
Kızlar mrb nasıl giyo dukan. Sanırım ben haftaya Perşembe dukana tekrar basliycam. Bıktım su üstüm deki 3.5 kg dan basta türlü gitmeyecek. Keske bırakmasaydım demiyorum çünkü 1.ay 4 kg verip de diğer 2 ayda 1 kg gidince gına gelmişti. Bu arada karataya takıldım hala da takılıyorum. 64-64.5 kg arasi gidip gelirken bırakmıştım dukani. 1.5 ayın sonunda 65kg yum. Karatayda belki uzun vadede isime yarayabilirdi ama(en azından avuç avuç yediğim kuruyemislere ve tereyağı kaymaklara rağmen yine kilo aldırmayan bir beslenme sekli diyorum ben ona)bende resmen takıntı oldu resmen 3 aydır diyet yapıp 64 65 gelip gitmek insanı cildirtiyo. Dukanin sitesinden Yaptıgım hesaplamada atak seyir güçlendirme hepsi 1 buçuk ayda bitiyo. Yeter artık şimdi önümüzdeki hafta Çarşamba gunu gunüm var. Onu bı atlatayım Perşembe başlıyorum. Buraya yazdım ki vazgecmiyeyim. Haydi saglikla kalın
pilates yaparken ebru söylemisti pilates cemberi var ya onu kullanarak yaptigin bir kac egzersiz dogum sonrasi ve kilo verme sonrasi sarkan gögüsler icin eger cemberin varsa söyleyebilirim hareketleri
cemberim yok ama alirim valla cok takintiliyim bu konuda
o zaman mutlaka cemberi al canim cünkü böyle yay gibi bastirarak yaptigin hareketler var gercekten cok iyi geliyor.
ben istanbul avcılarda aktardan aldım kilosu 70 lira rondoda toz yaptım yogurda koyup yiyorum
süperr
yemeklere tat vermesi için sarımsak koysak atak evresinde yasak mı ki sarımsak :/
kızlar 2 önemli sorum var... (yani bence önemli)... seyirdeyim...
1- yulaf kepeğini 2 kaşık tüketmesem sorun olurmu?
2- sebze+protein pek yapamıyorum benöyle iki günde bir falan yemeğin yanında biber yada domates falan yiyiyorum yada ne biliyim belki mantar tavuk sote yapıyorum falan... ama öle 1 gün sadece protein ertesi gün sebze protein gibi yapamıyorum nasıl olucak bu iş sıkıntı olurmu ki?
yarimcim
cevap 1 : sorun olup olmamasi sana bagli.. eger yulaf kepegini yemektense daha gec kilo vermeye raziyim diyorsan sorun yok bizim icin :))))yulaf kepegi ayni zamanda bol protein iceriyor yani bir hatirlatayim :)) ayrica yemek zor geliyorsa dedigim gibi facebook sayfasinda dünya tarif var hic belli bile olmuyor tadi .. mesela ben pirasa dolmasi yaptim az önce ici icin kiyma ile beraber pirinc yerine yulaf kepegi koydum süperr..hic belli bile olmuyor tadi. ayrica eminim ki ileride canin tatli yada hamur isi istediginde mecbur kalip yulaf kepegi ile tarif yapacaksin. Mesela pogaca yaptin mi hic acayip güzel oluyor misir unu gibi kitir kitir bir tad veriyor ben bayiliyorum sahsen. lütfen kisitlama kendini..
cevap 2 : peki kac gün sebze arti pro ve kac gün pro yapiyorsun yani seyir evresinin hangisini yapiyorsun?
yada yapma amacindasin :26: ?? yani 1 arti bir mi 5 arti 5 mi ? ona ggöre cevap vermek isterim. ama yine de söyliyim eger bu sekilde yapmazsan sen dukan diyeti yapiyor olmazsin. kendine göre baska bir diyet yapiyor olursun. yani sebze mi yemek istemiyorsun ? zaten pro+sebze gününde protein fazla olacak sebzede sadece bir ögün o da az olarak tavsiye ediliyor yani siz eger pro+ sebze günlerinde sadece domates salatalik ile gecistiriyorsan cok büyük sorun olmaz ama bir süre sonra SIKILIRSIN normal diyeti sekteye ugratabilirsin. bunun yaninda vitaminsiz kalma ihtimalin cok yüksek. Cevap verebildim mi ?
arkadaşlar bişey soracağım şimdi ben bu tavuk göğsünü haşlıyorum onu yiyorum ama kabızlık için dün suyundan çorba yaptım şöle yaptım içerisine kırmızı toz biber kekik karabiber koydum azıcıkta tuz koydum sıcak sıcak içtim gerçekten tuvalete çıkmakta zorluk çekmedim ama aklıma takıldı bu çorba atağa uygunmu değilmi ?
yooo bugun keyifsizim pek tadım yok öyle okuyorum sadece... ayrıca nasıl yetmiyo yahu... ne yiyiyosunuz ki o kadar
yooo bugun keyifsizim pek tadım yok öyle okuyorum sadece... ayrıca nasıl yetmiyo yahu... ne yiyiyosunuz ki o kadar
arkadaşlar çorba konusunda bi şey söylermisiniz :)
canimcim tabii kide tavuk gögsü yasak olmadigi icin suyu da yasak degil hatta ben esime but ile yemek yaparken onun suyundan azcik caliyorum tavukgögüslü corba yapiyorum..
tatlilarim siz gercekten de bu facebook sayfasina bakmiyorsunuz. tariflerden yoksun olmaniz beni cok üzüyor kisa zamanda tavuk haslama yagsiz et filan SIKILIP diyetinizi bozmayin
canım facebook sayfalarından hangisi ben bugün gördüm daha facebook olduğunu
arkadaşlar çorba konusunda bi şey söylermisiniz :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?