-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
tebrik ederim. hedefe çok az kalmış sakın salma kendini. darısı bizim başımızıza inşallahhhh
aynen artık unutma :)
benim erkek arkımda kaç kiloya düştün sen böyle dedi
dedim 70 :dokadar yoksun ya en fazla 65 duruyorsun dedi
tek sorunun kolların onlar niye incelmedi dedi haklıda hiç kol çalışmadım ki beeen
bel göbek kalın diye hep oralara yüklendim
beyim emretti 5 kilo daha verip bırakcakmışım:d he dedim bende
şaka maka 9 kilom kaldı da bu hafta duraksarım 2 gün ps yapmış gibi oldum:)hoş akıllılık ettim hemen bir ödem atıcı ilaç içtim ama şimdide wcden çıkamıyorum devamlı tuvaletim geliyor
neyse sebzeler su tuttuysa bugün hepsi gidiceeeeeeek
yaa kizlar ben de haftasonu sevgilimin yanina gittim. niless haklisin sekerim, o kadar zor geliyor ki ayrilmasi.. bir de bizim daha 2.5 senemiz daha var. nasil dayaniriz bilmiyorum..
itiraf kismina gelirsek, cumartesi gunu yildonumumuzdu, benim cok sevdigim bir balkan boregi var, sevgilim onu yapti sirf benim icin. ama yagsiz peynir, yagsiz sutle ve hic yag koymadan. ama tabii yufka var gene.. benim icin oturup o kadar ugrastigi icin kiyamadim yedim biraz
ama napiim artik bu hafta cok spor yaparim. bana simdiye kadar diyetimde cok destek oldu sevgilim, ilk kez diyet disi bisi yapti.. ooof of..
neyse umarim verimli bi hafta geciririz kizlar, kolay gelsin hepimize
itiraf kismina gelirsek, cumartesi gunu yildonumumuzdu, benim cok sevdigim bir balkan boregi var, sevgilim onu yapti sirf benim icin. ama yagsiz peynir, yagsiz sutle ve hic yag koymadan. ama tabii yufka var gene.. benim icin oturup o kadar ugrastigi icin kiyamadim yedim biraz
ama napiim artik bu hafta cok spor yaparim. bana simdiye kadar diyetimde cok destek oldu sevgilim, ilk kez diyet disi bisi yapti.. ooof of.. neyse umarim verimli bi hafta geciririz kizlar, kolay gelsin hepimize
yaa kizlar ben de haftasonu sevgilimin yanina gittim. niless haklisin sekerim, o kadar zor geliyor ki ayrilmasi.. bir de bizim daha 2.5 senemiz daha var. nasil dayaniriz bilmiyorum..
itiraf kismina gelirsek, cumartesi gunu yildonumumuzdu, benim cok sevdigim bir balkan boregi var, sevgilim onu yapti sirf benim icin. ama yagsiz peynir, yagsiz sutle ve hic yag koymadan. ama tabii yufka var gene.. benim icin oturup o kadar ugrastigi icin kiyamadim yedim biraz
neyse umarim verimli bi hafta geciririz kizlar, kolay gelsin hepimize
valla bizimde 2 sene var gibi hani bu sene düğün olmaz öbür seneye kalır ediyor 2 maalesef.
bugün kafamı kaldıramıyorum canım su bile içmek istemiyor.
annem aradı diyo sen çok kötüsün alışverişe çıkalım akşam kahve içelim dışarda filan bakalım öyle bir şey yapıcaz artık.
bende pastayı bize gelirken tanışmaya almış eee eve getirdiği ilk pasta diye ye hadi dediler kıramadım. pişmanlık yok ama vallaa
napıyım herkesin gönlü olsun 2 verceğime 1 vereyim ama bugünden sonra hafta içi 4 gün spordayım açığı kapatmalıyız.
dukan diyetinin bilinmeyenleri
Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte kilo vermek isteyenlerin sayısı da artıyor. Kilo vermek sağlık için altın standart olsa da yanlış diyet stratejileri bağışıklık sisteminin hasarlanması, saçların dökülmesi, kalp ve damar sisteminin zarar görmesi gibi önemli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Yani aslında tartıdaki ibreniz tahammül edilebilir sınırları geçince hiç düşünmeden uyguladığınız diyetler sağlığınızı hiç istemediğiniz kadar bozabiliyor. Bu nedenle hangi diyeti ne şekilde uygulayacağımızı seçerken dikkatli olmamız gerekiyor.
Artan popülaritesi nedeniyle bu bahar birçok kişi tarafından zayıflamak için seçilen yollardan bir tanesi de şüphesiz ki Dukan diyeti olacak. Dukan Diyeti, tıpkı Atkins ya da Montignac diyetleri gibi kendisine özel bazı kurallar ve yasaklar listesi içeriyor. Kısaca bahsetmek gerekirse; atak dönemi, seyir dönemi, destek ve koruma dönemi olmak üzere dört temel dönemden oluşan diyette temel prensip yüksek protein düşük karbonhidrat tüketimi ile hızlı kilo kaybının sağlanmasıdır.
Artı ve Eksi Dengesinde Ölüm Bile Var
Hızlı kilo verdirmeyi ve açlık hissini ortadan kaldırmayı vaat etmesi, fiziksel aktiviteyi zorunlu tutması, bol su tüketilmesini ve tuz tüketiminin sınırlandırılmasını istemesi ilk bakışta Dukan diyetinin artıları gibi gözükse de bilimsel verilere baktığınızda diyetin birçok yönden sınıfta kaldığını görüyorsunuz.
1)Sadece kilo kayıp oranının gözlenmesi sağlıklı bir değerlendirme için her zaman yeterli değildir. Kilo kaybının yanı sıra kaybedilen ağırlığın vücut kompozisyonumuzun hangi alt birimine ait olduğuna da bakılmalıdır. Önemli olan yağ ağırlığından kilo verilip kas ağırlığının korunmasıdır. Dukan diyetinde ise hızlı kilo kaybının büyük bir kısmı ne yazık ki yağ ağırlığından değil kas ve su ağırlığından olmaktadır. Bu metabolizmanızı hasarlayan bir durumdur.
2)Dukan diyeti ile kim olduğunuzun bir önemi yoktur. Genel kurallar bellidir. Oysa biz diyetisyenler için siz herhangi biri değilsiniz. Siz özelsiniz! Çok sevdiğim bir benzetme vardır. Diyetlerimiz kıyafetlerimiz gibidir. Her birimizin kıyafetinin rengi, bedeni, modeli ve tarzı nasıl farklı ise sağlıklı ve dinamik olmamızı sağlayacak, bizi ideal kilomuza taşıyacak diyet sistemimizde farklı olmalıdır.
3)Hızlı kilo kaybetmeniz değil, kaybettiğiniz kiloyu koruyabilmeniz önemlidir. Kilo korunması ise ancak yaşınız, boyunuz, kilonuz, vücut kompozisyonunuz, Psikososyal durumunuz, eğitim durumunuz, sosyoekonomik durumunuz, bireysel alışkanlıklarınız ve bazı kan tahlillerinizin sonucuna göre diyetisyeniniz tarafından hazırlanan diyet programınızın esaslarını anlayabilmeniz ile mümkündür.
4)Dukan diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidrat prensibine dayanır. Günlük enerji ihtiyacının büyük bir kısmını karbonhidrat kaynaklarından karşılayan, makarna, pilav, ekmek tüketmeyi çok seven Türk milleti için ne yazık ki uygun değildir.
5)Dukan diyeti, besin gruplarından gelen enerji ve besin öğelerinin genel dağılımı itibariyle yüksek tansiyon da dâhil olmak üzere kalp ve damar hastalıklarına basamak oluşturabilmektedir. Yüksek protein hatta neredeyse sınırsız protein alımına imkân sağlaması kan kolesterol ve ürik asit seviyelerini arttırmakta ve bu durum uzun vadede ölüm ile de sonuçlanabilmektedir.
Sonuç olarak; Kilo vermek değil, sağlık kazanarak kilo vermek ve verilen kiloyu korumak önemlidir. Sağlık kazanarak kilo vermek ve korumak ise ancak sizin klinik, Psikososyal ve sosyoekonomik yapınızdan haberdar olunarak hazırlanan size özel listeler ile mümkündür.
DİYETİSYEN DERYA ZÜNBÜLCAN
iVillage Türkiye'yi takip edin!
Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte kilo vermek isteyenlerin sayısı da artıyor. Kilo vermek sağlık için altın standart olsa da yanlış diyet stratejileri bağışıklık sisteminin hasarlanması, saçların dökülmesi, kalp ve damar sisteminin zarar görmesi gibi önemli sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Yani aslında tartıdaki ibreniz tahammül edilebilir sınırları geçince hiç düşünmeden uyguladığınız diyetler sağlığınızı hiç istemediğiniz kadar bozabiliyor. Bu nedenle hangi diyeti ne şekilde uygulayacağımızı seçerken dikkatli olmamız gerekiyor.
Artan popülaritesi nedeniyle bu bahar birçok kişi tarafından zayıflamak için seçilen yollardan bir tanesi de şüphesiz ki Dukan diyeti olacak. Dukan Diyeti, tıpkı Atkins ya da Montignac diyetleri gibi kendisine özel bazı kurallar ve yasaklar listesi içeriyor. Kısaca bahsetmek gerekirse; atak dönemi, seyir dönemi, destek ve koruma dönemi olmak üzere dört temel dönemden oluşan diyette temel prensip yüksek protein düşük karbonhidrat tüketimi ile hızlı kilo kaybının sağlanmasıdır.
Artı ve Eksi Dengesinde Ölüm Bile Var
Hızlı kilo verdirmeyi ve açlık hissini ortadan kaldırmayı vaat etmesi, fiziksel aktiviteyi zorunlu tutması, bol su tüketilmesini ve tuz tüketiminin sınırlandırılmasını istemesi ilk bakışta Dukan diyetinin artıları gibi gözükse de bilimsel verilere baktığınızda diyetin birçok yönden sınıfta kaldığını görüyorsunuz.
1)Sadece kilo kayıp oranının gözlenmesi sağlıklı bir değerlendirme için her zaman yeterli değildir. Kilo kaybının yanı sıra kaybedilen ağırlığın vücut kompozisyonumuzun hangi alt birimine ait olduğuna da bakılmalıdır. Önemli olan yağ ağırlığından kilo verilip kas ağırlığının korunmasıdır. Dukan diyetinde ise hızlı kilo kaybının büyük bir kısmı ne yazık ki yağ ağırlığından değil kas ve su ağırlığından olmaktadır. Bu metabolizmanızı hasarlayan bir durumdur.
2)Dukan diyeti ile kim olduğunuzun bir önemi yoktur. Genel kurallar bellidir. Oysa biz diyetisyenler için siz herhangi biri değilsiniz. Siz özelsiniz! Çok sevdiğim bir benzetme vardır. Diyetlerimiz kıyafetlerimiz gibidir. Her birimizin kıyafetinin rengi, bedeni, modeli ve tarzı nasıl farklı ise sağlıklı ve dinamik olmamızı sağlayacak, bizi ideal kilomuza taşıyacak diyet sistemimizde farklı olmalıdır.
3)Hızlı kilo kaybetmeniz değil, kaybettiğiniz kiloyu koruyabilmeniz önemlidir. Kilo korunması ise ancak yaşınız, boyunuz, kilonuz, vücut kompozisyonunuz, Psikososyal durumunuz, eğitim durumunuz, sosyoekonomik durumunuz, bireysel alışkanlıklarınız ve bazı kan tahlillerinizin sonucuna göre diyetisyeniniz tarafından hazırlanan diyet programınızın esaslarını anlayabilmeniz ile mümkündür.
4)Dukan diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidrat prensibine dayanır. Günlük enerji ihtiyacının büyük bir kısmını karbonhidrat kaynaklarından karşılayan, makarna, pilav, ekmek tüketmeyi çok seven Türk milleti için ne yazık ki uygun değildir.
5)Dukan diyeti, besin gruplarından gelen enerji ve besin öğelerinin genel dağılımı itibariyle yüksek tansiyon da dâhil olmak üzere kalp ve damar hastalıklarına basamak oluşturabilmektedir. Yüksek protein hatta neredeyse sınırsız protein alımına imkân sağlaması kan kolesterol ve ürik asit seviyelerini arttırmakta ve bu durum uzun vadede ölüm ile de sonuçlanabilmektedir.
Sonuç olarak; Kilo vermek değil, sağlık kazanarak kilo vermek ve verilen kiloyu korumak önemlidir. Sağlık kazanarak kilo vermek ve korumak ise ancak sizin klinik, Psikososyal ve sosyoekonomik yapınızdan haberdar olunarak hazırlanan size özel listeler ile mümkündür.
DİYETİSYEN DERYA ZÜNBÜLCAN
iVillage Türkiye'yi takip edin!
Kitabı okumamış bir diyetisyen daha:d
ay ben bu yazılanlara ciddi gülüyorum bunlar yüzünden insanlar dukanı şok diyet sanıyor
baharda yapsın bakalım dukanı tamamlayabiliyormu?
birde bu yazılarda güçlendirme ve korumadan hiç bahsedilmiyor...
Madem özeliz neden her diyetisyen kibrik kutusu peynir 5 kayısı diye herkese aynı şeyi verip sınırlandırıyorlar belki peyniri sınırsız yemek istiyorum Allaaaa allaaaa....
ya şöyle yazılar paylaşmayın artık!!!!
- 21 Nisan 2008
- 5.352
- 1.396
- 373
canım benim tabi diyetisyenin kendine göre haklı yanları vardır tamam ama bu diyet zaten yullardır sporcular tarafında yapılırr yarışmalara katılan sporcuları inceleyin bakalım neler tüketiyorlarr
ben haftasonu biraz ipin ucunu kaçırdım biliyon mu
ama seni caaaanı gönülden tebrik ediyorum
ooohh içinede bi tayt üzerine incecik bi tunikk değmeyin keyfime
dostum 65 oldummmm valla ben inceldim sevinçten oynuyorum bu ne ya 5 kilo kaldı sadece nedirkiiii
türkler enerjiyi karbonhidrattan karşılamamayı öğrenecek ozaman ben bunu anladım okuduklarımdan ayrıca diyet 4 aşamalı
merhabalar....
Bu gün meşhur krep,peynir ve çay ile kahvaltımı yaptım
callanetics sporunu yapıyım dedim evet yaptım ama bana göre değil belim ve boynum koptu
ben onun yerine yürümeyi tercih ediyorum yürürken zorlanmıyorum
neyse öğle ve akşmam tavuk yemeği planlıyorum
Bu arada bende zayıfladım Perşembe gününü iple çekiyorum
Bu gün meşhur krep,peynir ve çay ile kahvaltımı yaptım
callanetics sporunu yapıyım dedim evet yaptım ama bana göre değil belim ve boynum koptu
ben onun yerine yürümeyi tercih ediyorum yürürken zorlanmıyorum neyse öğle ve akşmam tavuk yemeği planlıyorum
Bu arada bende zayıfladım Perşembe gününü iple çekiyorum
