Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

MelekBebek .!.:
aynen öyle yaptım ama yapıştı. teflondu fakat sanırım kötü bir teflondu. yeni yapışmayan ortası kırmızı olandan alıp deneyeceğim artık. yoğurtla falan yerim yoksa tek başına yok mümkün değil yenmez. boşu boşuna 2 yumurta ve 3 kaşık kepek falan gitti. tüh ya.
Genişletmek için tıkla...
ben bir yumurta bir yemek kaşığı yoğurt bir kaşık yulaf kepeğini iyice karıştırıp biraz bekletiyorum sonra tavayı iyice ısıttıktan sonra biraz zeytinyağını peçeteyle tavaya yediriyorum sonra karışımı döküyorum biraz bekledikten sonra altını kısıyorum hiç yapışmıyor gayette lezzetli oluyor

bugünde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 2 yemek kaşığı yoğurt bir yumurta 1 çay kaşığı kabartma tozu 2 tatlı kaşığı süt tozunu karıştırdım küçük borcama yağlı pişirme kağıdı koyup üstüne fazla yaymadan döktüm fırına verdim süper oldu tavsiye ederim
asiLL .!.:
buqun ataqın 3. qunu ve bende tık yok :ssz: okudukca ıyıce moralım bozuluyo ya kızlarrrr ekstra bısemı yapıyosunuz ? bıde facede sımlanın sayfasında 3 mıl ve 5 mıl calısanlar var .. o proqramı uyqulayıpta daha fazla kılo veren varmıı??:10::10:
Genişletmek için tıkla...
ben o yürüyüşleri yaptığımda daha çok kilo veriyordum ara vermiştim bugün yine başladım kaç gündür aynı kilom bakalım yarın ne olacak
aysag .!.:
seyir yapan arkadaşlara sormak istiyorum hani bir gün protein bir protein artı sebze ya işte o gün sebzeli yemek yerine et ve yanında salata yesek olmazmı illa sebzeyle bismiş etmi yemek gerekiyor ya ben salatayı coooook özledim bol limonlu koca bir kap yiyebilirim
Genişletmek için tıkla...

salata olarak tüketebilirsiniz sebzeleri ama 1/3 sebze 2/3 protein olacak şekilde yani protein her zaman fazla tüketilecek sebzeden
 
croiselle .!.:


o neymis canim öle kutu icinde satilan yumurta beyazi ? ben almanyadayim belkim vardir buralarda. nasi bisi. :10:
Genişletmek için tıkla...

http://i3.goodness-direct.co.uk/d/512203b.jpg böyle mesela, süt kutusu gibi ama içinde yumurta beyazı var sadece.
http://www.lick.com.tr/?u=2&product=12#ShowProduct burda varmış aslında araştırıp alabilirim. veya metro gross marketlerde de varmış. yani yumurtayı ziyan etmek yerine beyazını kullanmak daha mantıklı geliyor bana, 100ml 5tl falan diye okudum bir yerlerde.
 
Son düzenleme:
bağırsaklarımdan solayı ben biraz kaysı yemek zorunda kaldım:( bişey olmaz dimi yoksa böle giderse kabızlıktan kilo veremicem
 
cici123456 .!.:
ya arkadaşlar şu kabızlıkla ilgili bişeyler deseniz kilo verdiğimi anlamıyorum ya:(
Genişletmek için tıkla...

canım yulaf kepeği kullanıyor musun?kabızlığı müthiş derecede gideriyor eğer yulaf kepeği işe yaramazsa goji berry öneriyor dukan seyir evresinde 1 yada 1,5 kaşık tam hatırlayamadım kahvaltıdan önce 1 kaşık yer üstüne ılık 1 bardak su içersen kahvaltıdan sonra çıkabiliyorsun,oda işe yaramazsa form kayısılı çayından iç ama dikkat lütfen bu çayı zor durumda kalmadıkça içmemeli yoksa bağırsaklar tembellesir ve kabızlık kronik hale gelebilir..eğer oda işe yaramazsa eczaneye git derim...
ama kızlar egzersiz ve kepek bir arada kullanılırsa rahat oluyor wc işi haberiniz olsun
 
MelekBebek .!.:
http://i3.goodness-direct.co.uk/d/512203b.jpg böyle mesela, süt kutusu gibi ama içinde yumurta beyazı var sadece.
Pastrize Likit Yumurta - Lick Pastrize Yumurta - www.Lick.com.tr - AB Group burda varmış aslında araştırıp alabilirim. veya metro gross marketlerde de varmış. yani yumurtayı ziyan etmek yerine beyazını kullanmak daha mantıklı geliyor bana, 100ml 5tl falan diye okudum bir yerlerde.
Genişletmek için tıkla...

kuzum o ne öyle ya hazır etrafta köy yumurtası falan varken doğal olnanını kullansana ya bilmiyorum ama bana tuhaf geldi..
 
Arkadaşlar Merhaba;

Bende bu diyete başlamak istiyorum ne yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim :)
 
Arkadaşlar Merhaba;

Bende bu diyete başlamak istiyorum ne yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim :)
 
iyi aksamlarr hanımmlar

bugün yeğenimin diş buğdayı vardı. sülalecek ananemlerdeydkk. tabi herkes döktürmüş ikramlarıı bende hurmalı kek yaptmm gittimm..
tadına bile bakmadım..

amaa nelere neleree HAYIRR dedimm bi bilseniizz. en azından 10 çeşit vardı şimdi burda yazıpp kimsenin bi yerini şişirmeymm:p

aa dostlarr bi ısrar kıyamet amann efendim bi kereden bişey olmazlarr, yok yarın tekrar başlarsınlarr!! dietteimm dedimm o kadar!!!

kahvaltıdan kalan pankeklerden 3 tane götürmüştümm (iyiki de götürmşm) çayla onları kemirrdim..

ahh ahh dedim kendime zamanında böyle iradeli olsaydnn..neyse zor bi sınavı geçtm 100 tam puan verdm kendime!!

ama iyi bi deneyim oldu Örn: şu anda eşim gs-trabzon maçını seyrederken 1 kase çerezi götürüorr!! yokk artkk diorumm kendime.. sen bu günn neleri elinin tersiyle ittin..
şimdi 2 kaju 1 fındık için vicdan azabının lüzuumu yokk!!çayını yudumlaaa..
 
aryasimay .!.:
canım yulaf kepeği kullanıyor musun?kabızlığı müthiş derecede gideriyor eğer yulaf kepeği işe yaramazsa goji berry öneriyor dukan seyir evresinde 1 yada 1,5 kaşık tam hatırlayamadım kahvaltıdan önce 1 kaşık yer üstüne ılık 1 bardak su içersen kahvaltıdan sonra çıkabiliyorsun,oda işe yaramazsa form kayısılı çayından iç ama dikkat lütfen bu çayı zor durumda kalmadıkça içmemeli yoksa bağırsaklar tembellesir ve kabızlık kronik hale gelebilir..eğer oda işe yaramazsa eczaneye git derim...
ama kızlar egzersiz ve kepek bir arada kullanılırsa rahat oluyor wc işi haberiniz olsun
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim
 
MelekBebek .!.:
doğalını kullanıyorum normalde fakat sarıları hep çöpe gidiyor hiçbir şey için kullanılmıyor o yüzden sadece beyazını alıyım dedim :(
Genişletmek için tıkla...

kuzum bennormalde 2 yumurta haşlıyorsam yalnızca birinin sarısını atıyorum eşimle kahvaltı yapıyorsak sarısını çaktırmadan onun tabağına doğruyorum...evde başkasına kakalamaya çalış bence ehehe
çorba,ekmek vs yaptığımda komplesini kullanıyorum zaten dukanda sarıya hiç izin yok demiyor yani
 
kızlar sakın ola sakın bu diyeti yulaf kepeği kullanmadan ve yeterince su tüketmeden yapmayın..dukan da zaten kitabında üzerinde o kadar çok durmuş kii biz de erken kilo verelim diye kendimizi sakatlamayalım dimi ama
 
aryasimay .!.:
kızlar sakın ola sakın bu diyeti yulaf kepeği kullanmadan ve yeterince su tüketmeden yapmayın..dukan da zaten kitabında üzerinde o kadar çok durmuş kii biz de erken kilo verelim diye kendimizi sakatlamayalım dimi ama
Genişletmek için tıkla...

fbookta görmüştüm sanırım bir bayan yapmış yulaf kepeksiz falan bayağı da vermişti kısa bir süre içerisinde. ama ben yemeyince çok yorgun hissediyorum, bir tür enerji kaynağı gibi bir şey oldu o artık benim için.
 
ikejjo .!.:
1 yum.(tam)
1.5 kaşık kepek
10 kaşık süt
önce sütle kepeğin şişmesini bekliosun sonra yumurtayı ekleyip karıştır.
tavaya z.yağı damlat peçete ile tavaya yay bekle kızsın sonra krebi dök. tava teflonsa sıkıntı yok kızmasını bekle(simlanın tarifi ben bunu yapıomm)
ewet hergün yiyoruzz ben cok seviormm kepekli tarifleri:))

melika melika balığı tavada kızartayımm derken şaka yapıodunn heralde;) tavada buğulama yap ya da fırın poşeti ile firına at böylesi daha uygun...
Genişletmek için tıkla...

aryasimay .!.:
kuzum bennormalde 2 yumurta haşlıyorsam yalnızca birinin sarısını atıyorum eşimle kahvaltı yapıyorsak sarısını çaktırmadan onun tabağına doğruyorum...evde başkasına kakalamaya çalış bence ehehe
çorba,ekmek vs yaptığımda komplesini kullanıyorum zaten dukanda sarıya hiç izin yok demiyor yani
Genişletmek için tıkla...

arkadaşlar günde 1 yumurtayı bütünü ile yiyebilirsiniz.Sarısının 1 adet geçmemesi gerekiyor,beyazı sınırsız.kitapta yazıor ayrıca dukanın kendi sitesindede chat bölümünde okudum.ben mesela hergün kahwaltımı 1 yumurta ile yapıorum ikinciyi ztn yiyemem ama yemek istersemde beyazı yemek durumundayım..
 
Merhabalar herkese,
Dukan konusunda bilgili olan kişilere bir şey sormak istiyorum ben 15 gündür dukan yapıyorum. Üst kısmımda sorun yok ama basen ve bacak bölgemden oldukça rahatsız oluyorum. Açıkçası bütün kilolarım orda toplanmış durumda. Sizce dukan basenlerimi eritir mi? şu an 57 kilodayım 52ye düşmek istiyorum ama açıkçası biçimsiz bi zayıflama olsun istemiyorum. Önerisi olan var mı acaba? =)
 
glshk .!.:
Merhabalar herkese,
Dukan konusunda bilgili olan kişilere bir şey sormak istiyorum ben 15 gündür dukan yapıyorum. Üst kısmımda sorun yok ama basen ve bacak bölgemden oldukça rahatsız oluyorum. Açıkçası bütün kilolarım orda toplanmış durumda. Sizce dukan basenlerimi eritir mi? şu an 57 kilodayım 52ye düşmek istiyorum ama açıkçası biçimsiz bi zayıflama olsun istemiyorum. Önerisi olan var mı acaba? =)
Genişletmek için tıkla...

benimde kalça bacak sıkıntm varr. daha önce zayflaynlarn önce ve sonra fotolarına bakarsan orantılı incelmişlerr ama tabii kalça basen bacak incelmesi sporla birlikte yapıldıında daha iyi netice verir die düşünüormm.
sıkı bi yürüyüş sonrası birazz bacaklara yönelik jimlastk ya da plates hareketleri işe yarayacaktrr ben ööle yapıormm..
 
glshk .!.:
Merhabalar herkese,
Dukan konusunda bilgili olan kişilere bir şey sormak istiyorum ben 15 gündür dukan yapıyorum. Üst kısmımda sorun yok ama basen ve bacak bölgemden oldukça rahatsız oluyorum. Açıkçası bütün kilolarım orda toplanmış durumda. Sizce dukan basenlerimi eritir mi? şu an 57 kilodayım 52ye düşmek istiyorum ama açıkçası biçimsiz bi zayıflama olsun istemiyorum. Önerisi olan var mı acaba? =)
Genişletmek için tıkla...

kaç kilo verdiniz?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Taurus woman
Sem2024
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
pufffart
Back
X