ekim ya dün sen acı biber diyince gittim acı biber turşusu aldım:) akşam iyiyim dedim anam ağzım dilim yandı kavruldu ama yandıkça yoğurt yedim ve inatla yedim:)) ama bi de onun çıkışı var be
Canım, taze acı biber de yedim, protein gününde turşu acı biber de yedim, kısıtlamadım. Et le beraber ekmek çok aranmıyor ya dely cim, ağzım çok yanarsa da ayran içiyorum.
ekim ya dün sen acı biber diyince gittim acı biber turşusu aldım:) akşam iyiyim dedim anam ağzım dilim yandı kavruldu ama yandıkça yoğurt yedim ve inatla yedim:)) ama bi de onun çıkışı var be((
Olur canım, olur. Sana nasıl yetiştim be ya,valla şoklardayım. 1 gün öncesinde hayatta olmaz haftaya belki diyordum. Ama dün akşam da 2 saat yürüdüm.
Ondandır. Sabahları aç karnına Doğadan 7 otlu çay içiyorum. İçinde sinameki de yok onun. Her sabah içiyorum ve bende işe yarıyor genelde.. Onu da deneyebilirsin.iyi akşamlarindim zannediyordum ama bir değişiklik yok. 3 gündür tuvalete de çıkamıyorum ondan olabilir mi
Hoşgeldin :13: Burda olmakla, olmadan bu diyeti yapmak farklı olurdün itibari ile dukan diyetine başlamış bulunmaktayım okul döneminde aldıgım kiloyu werip bundan sonra korumak niyetindeyim...burada yazmak bna artı saglayacagını düşünüyorum siz deneyimli kişilerden destek almak bana iyi gelecektir
dukan bana 6 gün atak yap dedi...atakta yumurta tawuk balık süt yogurt gojiberry we yulaf kepekli bir atak geçiriyorum şu 6 günü atlatayım herşey daha güzel olcakmış gbi bir his war içimde...
Sanırım sebze oluyor ama zaten küçücük onlar. 1-2 tane yersen, bişey olacağını sanmam. Olmadı, sebze gününde yersin yani.arkadaşlar ben şu acı tombik turşu biberler var ya onlara bayılıyorum. ama yersem sebze olur diye yiyemiyorum. yoksa kabızlığa da iyi grliyr aslında. sebze sayılmıyor mu bu biberler
Dukancılar artıyor, Dukan ürünleri marketlerde kalmıyor :) Gerçekten :)) Splenda da eczanelerde tükenmişti. Hep bu yüzden. splenda Dukan'a prim vermeli benceyapıcaktım ama aroma bulamadımki ben...hiç bi yerde vanilya aroması yok...acıbadem rom ve limon var sadece
Hep aynı şeyleri yedim demişsin, bir sürü şeyler saymışsınben 10 gün atak yaptım canım.
hep aynı şeyleri yedim...dukan krebi,yulaf kepekli yoğurt,şinitzel,haşlanmış tavuk,fırında balık,soda,yeşilçay,bitki çayı,form çay,light süt,light yoğurt,kahvaltıda kendime mücver vari bişi yaptım onu yedim...tavuğu haşladım didikledim dukan krebine sardım üzerine azıcık light kaşar rendeledim fırına verdim kolayla onu yedim.yumurta yulaf kepeği kıyma ve baharatlarla dandirik bi köfte yaptım onu yedim:)
kahvaltıda hep 2 kaşık yulaf kepeği,3 yumurta,azıcık maydonoz,azıcık dereotu,2 kaşık yoğurt,2 kaşık loru karıştrdım.tavaya bi damla yağ döküp peçeteyle sildim kısık ateşte mücver gbi kaşıkla döke döke pişirdim bunu.hem kahvaltıda yedim hemde gün içinde tv izlerken falan atıştrdım...
atak gerçekten zor geçiyo ama geçiyo:))
Bu akşam Esse'ye gidiyim hemen. 30 lira yine iyiymiş, ben bulamamıştım 30'a. İnşallah bitmemiştir kampanya. Saol :))canım öncelikle liste için çok teşekkürler
şu tavayı da ben 30 tl ye aldım şimdi essede cem porselen tava %50 indirimliymiş kampanya bitmediyse tabiiii
Ooohh!! Ne güzel yaaagünaydıııın kızlar günaydın
- 500 gr ile uyandıııım dünkü yürüyüşümün ve soğuk yeşil çayımın etkisiiii sanırım çook mutluyum
güçlendirmeye geçiyorum ama yumuşak bir şekilde tam anlamıyla da pazartesi geçmeyi düşünüyorum, şimdi 3 gün sadece meyve ve 1 dilim tam buğday ekmeği ekliyeceğim
Sen zati süpersiinnnn!!!!Günaydınlar,
Bugün de 58,4 gördüm tartıda, bir kaç gün 58 li rakamları görürsem artık pazartesi tam anlamıyla güçlendirmede olacağım.
Darısı en kısa zamanda başınıza inşallah.
Hahahaha.......
Pazartesi seyir fikri bile güzel beee, ben bugün protein günüm ama domates yedim, olsun dimi, bişey olmaz.
kızlaarrr günaydııın,
hepiniz çook özledim be yaw
çook çooom yorgun ve uykusuzum ama güzel geçti iş seyahati.
şimdi harıl harıl rapor hazırlamaya başlayacağım
geçmişi henüz okuyamadım,dün bildirim yapan ve _ gören arkadaşları tebrik ederim
özellikle de ekim34,ekinsu ve love01 yolun zorlu kısmı bitti sizin için,hadi bakalım şimdiden güçlendirmede başarılar
aslında bir an evvel yanınıza gelmek istiyorum ama bendeki durum şöyle 2 sabah önce 79,dün sabah 79.3 ve bu sabah 79.8
üstelik de mutlunun beni korkutmasından sonra suyu azaltıp 1.5 litre falan içmeme rağmen
neyse bakalım bu arada bugün öğleden sonra 4 gibi falan işten çıkıcam veee inşallah bodruma uçucaammm
yaşasııııın deniz sezonunuu açıcammm,çok sevinçliyim
bu arada kahvaltıda 2 dilim beyaz peynir ve light meyveli yoğurt yedim,birazdan da kahve içicem
hepinizi öpüyorum kocaman,raporuma başlamam lazım artık.yaw ne ilginç önce size rapor veriyorum sonra işe
oLEYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY
Dün neler yaptığımı açıklıyorumm :)
1 lt mest çay içtim.
1/2 lt. süt içtim
3,5 lt su içtim.
Yarım saat zıpladım (tranbolinde)
1 saat güneşin alnında yürüdümmm (koştum)
alışveriş yaptım kilolarca yük taşıdım (marktten arabaya, arabadan eve :))
Saunaya girdim 30 dk.
Kese yaptırdım
Masaj yaptırdım.
Buz gibi suyla şoka girdimm.
En yağsızından somon alabalık yedim.
Veeee bu sabahhh tam -1000 gördümmm. Çok şükürrrr tam beklediğim gibi oldu. Bu mest çayı yine beni mest etti.
Yani yarışma başladı başlayalı 4900 gr vermiş oldum. 100 gramıda yarına veririm sanırım ama yarın sabah didimin serin sularında yüzüyor olacağım için resmedemeyeceğim. Bende bugünden resmedeyim dedim. Eğer kazanan beni ilan ederseniz minik ödüller için adres verebilirim. Hiç tatlı aramo falan yemedim ben 40 gündür. Bizim buralarda ben bulamadım. Kakoa azyğlı falan .Ay o tatlılarınm hayali bile güzel. Birde bir arkadaş rom aromasından bahsetmişti . Alkol krizindeyimde. Umarım bu yazdıklarım ayıp karşılanamzzz. Bak okuyunca utandım şimdi. Karar sizin ödül olmasada olur.
BANA EN BÜYÜK ÖDÜL GİDEN KİLOCUKLAR...
Eki Görüntüle 444986 Eki Görüntüle 444985
:)
Canımmm, hoşgeldin.
Valla ben de çok özledim seni fısığım ya, merak ettik dely le, ne yapıyordur şimdi, buralardadır diye.:))
İyi geçmesine sevindim seyahatinin. Kilona gelince sadece 800 gr için mi mutsuzsun şimdi sen :)) Uçtun, yoruldun, bir sürü enerji harcadın onların kilo olmadığını da en iyi sen biliyorsun bitanem.
Tabi akşam bodrum deyince şimdi çoook canım çekti bak, ben de gündoğan ı çoook özledim. Nasıl güzeel bir yer orası ya.
Bol bol yüz, dinlen canım, yüz, geldiğinde çok daha fazla eksi göreceksin sen biliyorum ben.
Tabi önce bize ver tatlım, ben de işi serdim valla, burdan vakit kalırsa işKovulursak ortak bi şirket kurar danışmanlık yaparız bari, dukanla ilgili, özel yemekler falan.
Günaydın kızlar, Dukancanlaaarr!
Dün akşam yürüdüm. 1 saat falan sürdü. Dağlar tepeler aştım, yokuşlardan geçtim. Ama bir daha o yolda yürümem (ay şarkı geigi oldu: Ben bu yolda tekrar yürümeeemm hihihi) Kırolarla doluydu, uyuz oldum :S Accık da küçük gösteriyorum. Küçücük veletler laf atma cüretinde falan bulundular sessiz sessiz. Hasbinallah dedim geçtim. Tam dayaklıktılar Bugün de artık Callan yaparım ne zamandır yapmıyorum. Ay akşam kayınvalidemlere gitcez gerçi ama.. Dönünce falan yapmam lazım yani. Boş geçmek yok Orda da kendime uygun bişey bulamıyorum yiyecek... Yumurta yicem yine mecbur Balığımı da indirmiştim buzluktan ama.. Neyse az yerim orda, sonra evde yine balık yerim ben. Napalım napalım..! Banane! :)
Ondandır. Sabahları aç karnına Doğadan 7 otlu çay içiyorum. İçinde sinameki de yok onun. Her sabah içiyorum ve bende işe yarıyor genelde.. Onu da deneyebilirsin.
Dukancılar artıyor, Dukan ürünleri marketlerde kalmıyor :) Gerçekten :)) Splenda da eczanelerde tükenmişti. Hep bu yüzden. splenda Dukan'a prim vermeli bence
Sen zati süpersiinnnn!!!!
HahahahaAaaa!! 1 hafta daha seyir yapmak zorundasın o zaman :76: R güçlendirmede her gün yiyebilirsiinnn Ye güzelim yeeee!! Hak ettiinn! Afiyetler olsuunn
oLEYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY
Dün neler yaptığımı açıklıyorumm :)
1 lt mest çay içtim.
1/2 lt. süt içtim
3,5 lt su içtim.
Yarım saat zıpladım (tranbolinde)
1 saat güneşin alnında yürüdümmm (koştum)
alışveriş yaptım kilolarca yük taşıdım (marktten arabaya, arabadan eve :))
Saunaya girdim 30 dk.
Kese yaptırdım
Masaj yaptırdım.
Buz gibi suyla şoka girdimm.
En yağsızından somon alabalık yedim.
Veeee bu sabahhh tam -1000 gördümmm. Çok şükürrrr tam beklediğim gibi oldu. Bu mest çayı yine beni mest etti.
Yani yarışma başladı başlayalı 4900 gr vermiş oldum. 100 gramıda yarına veririm sanırım ama yarın sabah didimin serin sularında yüzüyor olacağım için resmedemeyeceğim. Bende bugünden resmedeyim dedim. Eğer kazanan beni ilan ederseniz minik ödüller için adres verebilirim. Hiç tatlı aramo falan yemedim ben 40 gündür. Bizim buralarda ben bulamadım. Kakoa azyğlı falan .Ay o tatlılarınm hayali bile güzel. Birde bir arkadaş rom aromasından bahsetmişti . Alkol krizindeyimde. Umarım bu yazdıklarım ayıp karşılanamzzz. Bak okuyunca utandım şimdi. Karar sizin ödül olmasada olur.
BANA EN BÜYÜK ÖDÜL GİDEN KİLOCUKLAR...
Eki Görüntüle 444986 Eki Görüntüle 444985
:)
kızlar bide cp piliç döner var ya onun yağ oranı normal ama içinde salça var dio yiozmu onu?ay dün hindi füme almıştım iyikide almışım değişik bişi yedim valla ne zmndan beri:))
:)) canım benim evet biraz acı oluyor ama önceleri 5 - 6 tane ye o zaman, yavaş yavaş alıştıkça devam edersin :)) Amaç zaten çıkışı
burda notlar bölümünde herşeyi açıklamışlar
belki yardımcı olur ben geçen keşfettim
bi sürü sorum cevap buldu
Dukan Diyeti Tarifleri - Notlar | Facebook
salçanın içinde şeker yoksa neden olmasın ki
burda notlar bölümünde herşeyi açıklamışlar
belki yardımcı olur ben geçen keşfettim
bi sürü sorum cevap buldu
Dukan Diyeti Tarifleri - Notlar | Facebook
salçanın içinde şeker yoksa neden olmasın ki
ay ekim sorma sabah yürüyerek işe geliyorum işe zor attım kendimi:))) ama şimdi nasıl rahatladım bi bilsen:))
herkese slm günaydın
dukancanlarım 26 mayısda verdiğim zorunlu ara ile (ev taşınma stresi ve sonrasıda ki süreç) yine dukan a geri döndüm
çarşamba itibariyle tekrar başladım bu süreçte arada 2 kilo aldım verdim derken tam 10 kile vermiş oldum en son durum(buarada herşeyi istediğim dilediğim gibi tükettim korkuyordum diyeti bırakınca biranda kilo alırım diye fakat korktuğum gibi olmadı ama üst üste 2-3 gece hamur işi yedim ve hareket etmedim bir baktım +2 )
inşallah ramazan a 1 hafta kalaya kadar 6-7 kg vermek istiyorum (yanlız etrafımdakiler çok o kadar verme tığ gibi olma diyorçok güzel bunu duymak )
şuan 30-31 giyiyorum (kotta) (fakat etrafımdakiler 29 giyersin yha sen gayet zayıfladın diyor)
inşallah 29 u rahatça giymeye başladığımda bırakıp güçlendirmeye döneceğim....
başlangıç 26.03.2012
bol eksili günler inşallah
Aynen canım yaaa! 26 Mart'ta başladım. Sen de 27 Mart falan herhalde :) Resmen takvimlerde artık geri gidemiyorum bakmak için. 3 sayfa çeviriyorum geriye doğru marta bakmak içincanım ya senin bünyeyle benim bünye yarışır valla kilo verememe konusunda çükü senle benle muhtemelen aynı zamanlarda başlamışız bende dün hesapladım bende 80.günde falanım 7-8 arası verdim bu nasıl bünyedir yarabbim:)) kıramadık direncini
Var yaaa!!Olur canım, olur. Sana nasıl yetiştim be ya,valla şoklardayım. 1 gün öncesinde hayatta olmaz haftaya belki diyordum. Ama dün akşam da 2 saat yürüdüm.
Hahahaekim ya dün sen acı biber diyince gittim acı biber turşusu aldım:) akşam iyiyim dedim anam ağzım dilim yandı kavruldu ama yandıkça yoğurt yedim ve inatla yedim:)) ama bi de onun çıkışı var be((
Özletttiinnnn!!! Hadi azcık çalış da geri gelkızlaarrr günaydııın,
hepiniz çook özledim be yaw
çook çooom yorgun ve uykusuzum ama güzel geçti iş seyahati.
şimdi harıl harıl rapor hazırlamaya başlayacağım
geçmişi henüz okuyamadım,dün bildirim yapan ve _ gören arkadaşları tebrik ederim
özellikle de ekim34,ekinsu ve love01 yolun zorlu kısmı bitti sizin için,hadi bakalım şimdiden güçlendirmede başarılar
aslında bir an evvel yanınıza gelmek istiyorum ama bendeki durum şöyle 2 sabah önce 79,dün sabah 79.3 ve bu sabah 79.8
üstelik de mutlunun beni korkutmasından sonra suyu azaltıp 1.5 litre falan içmeme rağmen
neyse bakalım bu arada bugün öğleden sonra 4 gibi falan işten çıkıcam veee inşallah bodruma uçucaammm
yaşasııııın deniz sezonunuu açıcammm,çok sevinçliyim
bu arada kahvaltıda 2 dilim beyaz peynir ve light meyveli yoğurt yedim,birazdan da kahve içicem
hepinizi öpüyorum kocaman,raporuma başlamam lazım artık.yaw ne ilginç önce size rapor veriyorum sonra işe
oLEYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY
Dün neler yaptığımı açıklıyorumm :)
1 lt mest çay içtim.
1/2 lt. süt içtim
3,5 lt su içtim.
Yarım saat zıpladım (tranbolinde)
1 saat güneşin alnında yürüdümmm (koştum)
alışveriş yaptım kilolarca yük taşıdım (marktten arabaya, arabadan eve :))
Saunaya girdim 30 dk.
Kese yaptırdım
Masaj yaptırdım.
Buz gibi suyla şoka girdimm.
En yağsızından somon alabalık yedim.
Veeee bu sabahhh tam -1000 gördümmm. Çok şükürrrr tam beklediğim gibi oldu. Bu mest çayı yine beni mest etti.
Yani yarışma başladı başlayalı 4900 gr vermiş oldum. 100 gramıda yarına veririm sanırım ama yarın sabah didimin serin sularında yüzüyor olacağım için resmedemeyeceğim. Bende bugünden resmedeyim dedim. Eğer kazanan beni ilan ederseniz minik ödüller için adres verebilirim. Hiç tatlı aramo falan yemedim ben 40 gündür. Bizim buralarda ben bulamadım. Kakoa azyğlı falan .Ay o tatlılarınm hayali bile güzel. Birde bir arkadaş rom aromasından bahsetmişti . Alkol krizindeyimde. Umarım bu yazdıklarım ayıp karşılanamzzz. Bak okuyunca utandım şimdi. Karar sizin ödül olmasada olur.
BANA EN BÜYÜK ÖDÜL GİDEN KİLOCUKLAR...
:)
Valla yaaa!! HahahhaaCanımmm, hoşgeldin.
Valla ben de çok özledim seni fısığım ya, merak ettik dely le, ne yapıyordur şimdi, buralardadır diye.:))
...................
Tabi önce bize ver tatlım, ben de işi serdim valla, burdan vakit kalırsa işKovulursak ortak bi şirket kurar danışmanlık yaparız bari, dukanla ilgili, özel yemekler falan.
teşekkür ederim bnm faceim yok ama okuyabilirm heralde yinede:)) hemen okucam.tekrar teşekkürler...
Teşekkür ederim, benim de işime yarardı mutlaka ama ben ofisten açamıyorum yasaklı, fırsat bulunca bakmaya çalışırım artık. Çoook uzun birşey mi buraya yapıştırılamayacak kadar:26:
:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?