hEYOOOOOoooo
Beni her gün gören bir iş arkadaşım, bugün beyaz pantalon, beyaz gömlek ve düz babet giymeme rağmen "ya İpek hanım siz ne kadar çok zayıfladınız" dedi. Ay çok mutlu oldum. Hemen anlattım tabi olayı. Bak gaza geldim yine
Dün akşam fuşya saten platform bi ayakkabı aldım. Ay bu kadar mı rahat yürünür. Kesin kilonun ve kendini seksi hissetmenin de etkisiyle bende eylülde yapacağım izmir seyahatini düşündüm.
lovecıım şimdi ekimde bir burun ameliyatı düşünüyorum, olursam istanbulda olacak eğer kesinleşirse görüşürüz o zaman mutlaka, kekimi de yapıp gelirim
sen du bakalım bi artık yaa dengeleme falan yapma BMI 18.8 olmuş 18.5 un altına inince normal kiloludan zayıfa inmiş oluyosunçiroz olma o kadar kız azcık ettin budun olsun
bak şair ne demiş;
Yan bakışı yaksın cilvesi yıksın
Olursa böylesi böylesi olsun
Gözleri şahbaz gerdanı beyaz biraz da tombul olsun
O şair şişkoymuş sanırım hahahha
ama haklısın.. Bence de artıkın bu Love'a biri bi dur desin! :))
Günaydın dukan güzelceleri,
cuma akşam 12 itibariyle 55,8 i gördüm
hayret ve şaşkınlıkla bakakalıdm tabi
neyse sonra dedim "sana bir şans daha vereceğim vucutoldun oldun olmadın ayvayı da yersin, elmayı da yersin, baklavayı da yersin... şişersin
işte böylece cuma sahuru itibariyle 4 günlük yumruk yapmaya başladım. bugün 3. günüm ve reglmin de umuyorum ki son günü
bakalım perşembe göreceğiz ne kadar işe yaradığını
ayrıca bir iki sorum oalcak kızlar:
- yumruk yaptığımızda yulaf kepeğini ataktaki gibi 1,5 kaşık mı yiyoruz.
- yumruktan sonra direk güçlendirme geçebiliyor muyuz yoksa bir kaç gün filan seyir mi yapmalıyız?
- light ürünler yerine acaba az yağlılarla mı devam etsem diye düşünüyorum zira güçlendirmede her abarttığımızda atak yapmak yanlış geliyor bana
normal hayata geçtiğimizde geri alacağız diye düşünüyorum. o nedenle vucudu yavaş yavaş normal bsinlere mi alıştırsam acaba. ne dersiniz?
bir de cidden bu kadar almak ağrıma gitti, hayır bişey yapsam anlıycam da o kadarzık şeyle bu kadar almak yuH dedirtti bana resmen. normal düzene geçemem ben bu gidişler, her an kontrolle yaşanmaz yahu :2:
canım ya sen neredeyse her hafta 2 gün protein yapar oldun. bence bu iyi değil, geçemeyeceksin normal düzene.
başta dukan bana 3 gün vermişti ama 11 kilo vermem gerekiyordu, sen neredeyse herhafta 2 gün pro yaparak bence bünyenin geçş sürecini uzatacaksın bebeğim
üstelik nişastalı vb haklarınızı da pek yemiyorsunuz, bilemiyorum bu bana doğru gelmiyor.
ben de şu an yumruk yapıyorum ama bu benim ilk defa ve ciddi bir rakam gördüm yani, diğer türlü bünye pro alışacak bence. normale geçemeyeceğiz bir türlü
Nesrincim soyadıdaşımmm,
Araştıralım hemen 21 gün olayını. Aslında olay 10 gün yapıp 1 gün dinlenme üzerine bildiğim kadarıyla. 10 günde gençleşin diyor ya. Videoda da olduğu gibi 19 saat yapanların resimleri malum. Kalçaları kalakmışş 5 cm yukarı. Bence mümkün olduğunca yapmak lazımm. Birde şu tibet yaşam pınarına bak. Çok iyi hissettirdi o bana kendimi acayip enerji doluyummmm..
tmm sen o çakma yakısıklıyı bana ayarlaa,ben onun için gerekirse kilo alırım
tibet yasam pınarı nedir ki ipekimm? kuantum gibi bişi mi :44:
Kızlar vallahi özledim hepinizi.
Assos tatilimden yeni döndüm. Gerçekten çok güzel ve dinlendirici bir tatildi. Hem tarihi hem de doğal güzellikleri ile bayıldım Assos'a, daha önce hiç gitmemiş olanlara özellikle öneriyorum. Yemekler konusunda açık büfe derya denizdi tabi otelde. Ama ben Dukan amcayla nikahlanmış bir Dukaniçe :) olduğumdan gayet ölçülü gittim. Kaçamak falan yapmadım ama sebzelerden ufak parçalarda da olsa her gün tabağıma aldım mesela. Patlıcan salatası vb. Ana yemeklerde ilk günler ızgara gittim, bazı günler yağlı et yemekleri çıktığı zamanlarda da erkek arkadaşım tuttu hadi sana uygun bir şeyler bulalım dedi ve dışarıda yedik. Sağ olsun çok destek oldu bana. Kilo almadan döndüm yani hatta 200 gr filan da vermişim. Her gün sebze yememe rağmen. Bugün proteinle devam edicem. Sizler ne durumdasınız. Keyifler nasıl?
Bu arada Medesa bir türlü görüşemedik nedense demiş. E ben bir türlü yerimde duramadım maşallah bu sene. Leyleği havada görmüş misali habire geziyorum da ondan olmadı güzelim. Elbet bir araya geliriz.
Aramıza yeni katılan arkadaşlarımız olmuş onlara da hoş geldiniz diyorum.Bu arada bugün Diasa'da piliç jambon( polonezköy) 2,99'a satıyorlardı. Stoklamak için çok uygun fiyat.
Canım bakınız youtube ayrıntı için .
Ben özet geçeyim.
5 tane basit hareket
İlk hafta 3 er kere yapıyorsun.
2 . hafta 5
3. hafta 7
9-12-15-17-19-21 diye gidiyor.
21 son nokta
Sonra hep 21 yapıyorsun.
İlk başta 5 dk falan sürüyor
Ve püf nokta.
Her seanstan sonra ılık duş. Bizim kepek gibi şartmış buda.
Geçlik ve enerji verirmiş. Tibetli rahipler yaparmış. Yoga çakması gibi ama çok kolay.
yaa di mi ben diyorum hürreme benziyo diye, bi de selvi boyluymuş baksana
Ama ben sadece menbüyü kopyalamıştım. Gavur hepsini almış:) Çok soryyy
Hahahahhayaa en azından sizin tek ve çizgi şeklinde. benim 3 tane boğumum var
günaydın hatta tünaydın kızlar:))))
........
delycimmmmmm canım benim hoşgeldin umarım tatilin tadına varabilmisşndir aldığın kiloları hiç takma vüct bi süre normal düzene alışınca daha rahat veriyor kiloyo sen o gördüğün artıları çok kısa bir zamanda rahatça verceksin bak gör sıkıntı olmayacak merak etme....
Hoşgeldin sempatiiikkkKızlar vallahi özledim hepinizi.
........
Protein dieti örnek menüsü ramazan günü beni günaha soktuu
...........
şu tibetlilerle ilgli hiiiiç bir şey duymak istemiyorum artık, tiksindim resmen insanlardan, arakanlı müslümanlara yaptıkları eziyet ve soykırımdan sonra toptan müslüman olup 1 yıl oruç tutsalar hşkaye yani, o kadar nefret ettim.Canım bakınız youtube ayrıntı için .
Ben özet geçeyim.
5 tane basit hareket
İlk hafta 3 er kere yapıyorsun.
2 . hafta 5
3. hafta 7
9-12-15-17-19-21 diye gidiyor.
21 son nokta
Sonra hep 21 yapıyorsun.
İlk başta 5 dk falan sürüyor
Ve püf nokta.
Her seanstan sonra ılık duş. Bizim kepek gibi şartmış buda.
Geçlik ve enerji verirmiş. Tibetli rahipler yaparmış. Yoga çakması gibi ama çok kolay.
ahahah olsun olsun bir şey olmaz. sayende bilgi şeyettik canımAma ben sadece menbüyü kopyalamıştım. Gavur hepsini almış:) Çok soryyy
alternatifleri ben de denemek istiyorum ama bu hafta çok gözüm korktu, daha denemeye fırsat kalmadan kilo aldım ve bu hiç mantıklı değilHakikaten Ramazan için pek bi uygun değilmiş ama mantıklı geldi düşünce olarak hee... :44: Yağ yerine karbonhidrattan kıs diyo.. Biz ikisine de kısıyoz da noluyo sanki ama hihihi Ben 58-59'dan sonra bazı alternatifleri denicem artıkın..
kuzum ya ciddi ciddi korkuyorum ben bir rayına oturtamayacağım diye, yani bir gün illaki sebze meyve baklava börek neyse işte yemeye başlayacağız.tmm sen o çakma yakısıklıyı bana ayarlaa,ben onun için gerekirse kilo alırım
merak etmeyin 2 haftadır abarttıgım ödül ögünleri bana en güsel dur kelimesini dicek bu gidisle
öncelikle yazdıklarına cok guldum,,alemsinnnbu arada bencede yumrukta yulaf kepegını 1,5 ksk yemelisin ve istersen bitirince direk güçlendirme yerine 1-2 gun seyır yap yawas bi gecıs olsun.light urunler konusunda bısı dıyemıcem karar senin. ayrıca benim pro olayına gelınce bende yanlıs mı yapıorum die dusundum ama kitaba tekrardan baktım hergün sebze we proteini karıstırıp yıyebılırsınız dior yemek zorundasınız demior.yanı istersek sadece protein yapmamız konusunda serbest bırakmıs gibi anladım ben.kaldıkı ztn korumadada artk böle protein agırlıklı beslenmeye dewam ederım gibi gelior bilmiorum.ayrıca ben nısastalı hakkımı kullandım sütlü makarna yaptım sölemeyı unutmusum :) sütlede makarna gayet güsel oluomus kızlar,,makarnayı kepeklı makarna almıstım tadı kotu olur die dusunuodum ama gayet gusel oldu,,üzerinede domateslı sos we lıght ton balıgı kullandım gayette doyurucu oldu hatta sıstım.
kuzum ya ciddi ciddi korkuyorum ben bir rayına oturtamayacağım diye, yani bir gün illaki sebze meyve baklava börek neyse işte yemeye başlayacağız.
yani kafam basmıyor nasıl olacak bu, şu anda tek öğünden bile korkuyoruz baksana bence haftada 2 öğün de bunu çok değiştirmeyecek.
yaa bilemiyorum işte tatlım. alacağım sanki. hiç bu kadar hızlı almamıştım ben, resmen tartıda 55.8 gördüm hadi 2 kilo su olsun reglden dolayı ee kalanı ne?
şimdi ilk defa yumruk yapıyorum ama çok farketti tabi
ama her defasında böyle olmaz
yani sana dememin nedeni kendim yaşadığımda yol bulmak için.
ayrıca sanırım bu konuda haklısın belki seyir yapıp güçlendirmeye geçmeliyim.
mcx teşekkürler
hoşgeldin sempatikawalla çok şaşırıyorum tatilde kaçamak yapmayanlara bravo wallaha assosu ben de pek severim sakin huzurlu bi yer
medesaaaa ne diyo kız bu sempatik dukanla nikahlıymış falan
Pardon canım, çizelgedeki 70 i 78 gibi görmüşüm.merhaba canım, ben 26 martta başladım 15 haziranda güçlendirmeye geçtim , 78 değil 70 kg ile başladım şimdi 58 im toplam 12 kg verdim bunun 1 kg su güçlendirmede gitti, yani atak ve seyirde toplam 2+9 olmak üzere 11 kg verdim 2 ay 20 gün sürdü ancak kesinlikle 2 ayda biterdi ama ben 1. aydan sonra ufak ufak kaçamaklara başlamıştım eğer yapmasaydım daha erken bitecekti
Yeni başlamışsın kolay gelsin umarım sende bir an önce kilolarından kurtulursun ilk günlerde kabızlık oluyor buda tartıya yansıyor hiç endişelenme toplamda giden kiloya bak günlük oynamalar çok normal
tşkler evet hıç kaçamak yapmadım hiç amaçok teşekkürler.
Dukan kitabında derki;
Ender tuvalete çıkmak sizi endişelendiriyorsa buğday kepeği alın ve bunun bir çorba kaşığı kadarını yulaf kepeği galetanıza ya da tükettiğiniz süt ürününe karıştırınız.
Eğer bu yeterli olmasa öğünlerden sonra bir çorba kaşığı bitkisel yağ için. Suyu mutlaka içiniz. Erik kurusu gibi meyve lifleri içeren doğal ürünler önerilebilinir.
(yani kayısı bence aşırıya kaçmamk şartıyla yenilebilinir)
İçecekler için ise şöyle demekte;
Light içecekler bir bardakta 1 kaloriyi bile geçmezler ve Dukan diyetinin her evresinde içile bilirler.
Kızlar bu nedenle bugün Camlıcanın light gazozunu aldım ve 1 bardak içtim.
Tebrik ediyorum sizi.
Atak kaç gün yaptınız? Atakta hiç kaçamak yapmadınız mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?