- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
- 448
Düzleştirmiyoooo.. Kaldırıyooo
Öpüyorum kızlaaarr.. İyi akşamlar bol eksilerrr
Aaa! Aklıma ne geldi..? Oruç tutan Dukancanlaaarr! Yarın sabah tartılmayın he bildirim için. Bu akşam iftardan önce
ama düzleşince çok kötü görünüyo bnde yapmıcam kalça hareketlerini
kızlar ben sizi okumaya çalışıyorum ama çok yazamıyorum
14/11/1977 yaş 35 boy 173-174 arası bişiler
hiç doğurmadım dokumadım bekarım kilo belli zaten
çok zor veriyorum kiloları , umuyorum kalıcı veriyorumdur :))
eczacıyım çalışıyorum
çok tembellim öyle sizler gibi güzel yemekler yapamıyorum & yapmıyorum
dukanı çok sevdim kitabını okudum sonra burayı keşfettim
spor yapmıyorum arada sırada yürüyorum ama standart değil
spor yapmama sebebim kendimi hem yeme alışkanlıkları yönünden eğitmeye çalışırken bir de sporu ekleyince ters tepiyor sıkılıp bitiriveriyorum mevzuyu
bir de kışın daha sistemli oluyor insan yapacak şey azalıyor
o zamanlarda spor yapmak daha mantıklı geliyor
şimdilerde yaz mevsimi izmir karşıyaka cıvıl cıvılken yapacak çok şey buluyorum spor dışında
ne zaman başladım ben dukana 16 mayısta başladım ve kilom şimdi altta gördüğünüz
umuyorum yakında 64 te olacak inanıyorum kendime
eski beni o yediklerimden daha çok seviyorum çünkü
ha bu arada 2003 yılında tanitalar varya ölçüm yapan aletler onlardan 2 tane çıktı buldum 53-54 kiloymuşum 9 yılda kendimi bu hale sokmuşum
ama bu sürede 2 tane hipotiroidi atağıda geçirdiğimi söylemem lazım
ay çok uzun yazmışım kusura bakmayın kızlar
anaaaaaa medesa bak bi izmirli arkadaş daha çıktı. walla uzunmuşsun sen şekerim izmirin kızları işte maşallahkilon da fazla sayılmaz boyuna göre 53 falan çok zayıf olursun bee tıytırık olma güzel olmaz 64 ii manken gibim işte
kilo çizergesini nasıl yapıyorsunuz kızlar bakındım ama bir türlü bulup beceremedim.:::
arkadaslar facedeki simlanın sayfasından bi yorumumu gören bi arkadas bana faceden msj atmıs,,buryada uyeymıs ama yazmıomus sadece okuormus..guclendırme ıle ılgılı ona yazarken burayada yazmak ıstedım guclendırmeye gececek olanlara belkı fayda olur die.öncelikle dukan bu işi kesınlıkle bilior,,guclendırmede hıc kılo almadım wermeye dewm ettim.kılo alırım korkusuna bende gırıp 1 hafta uzatmıstım seyırı ama gerek yokmus.benım sahsı tawsıyem hedef kılonuza ulastı ısenız guclendırmeye gecmenız...zira artk seyirdeki kahwaltı derdi benim iiçin bıkkınlık getırmıstı.cunku seyırde hep lor peynırı yumurta ve yulaf kepegımden poaca tuketmıstım.o yuzden suan bana yedıgım lıght kasar we ekmek ödül gibi gelior.hergun meywemıde yıorum.kitapta hergun aynı sebze we meyweyı yemeyın dıor ama ben hergun domates yıorum meywede genelde karpuz yıorum.hergun aynı seyı yani.ama hala protein agırlıklı beslendiğim söylenebilir.o daha kolay oluor benım ıcın cunku.20 Haziranda baslamıstım suan 32.gün.1300 gram civarı werdim.Pazar gunude ödülü insani sınırlar dısında abartmama ragmen göbeğim pazartesi kötüydü doğal olarak ama bugun geri indibugunku halim asağıda korkacak bişi yok kısaca dukan amcam bizlere bu işin sırrını ögretti bence,,NO PANIC :)
Eki Görüntüle 477217 Eki Görüntüle 477215
kızlarrrr sizi çooook özlediiiim,
sabaha karşı uyandım midem bulanmaya başladı ve hala geçmedi
baya keyfim kaçtı,neden böyle oldu anlayamadım.
bir taraftan da yarın akşamki iftar davetini hazırlıyorum,açamadım kk'yı sabahtan beri.
geçmişi de okuyamadım henüz,kusuruma bakmayın bu ara yoğunluğum anlamsız şekilde fazla
ipekim yeni izmirli arkadaş bulmuşuz,tam okuyamadım henüz ama umarım izmirde yaşıyordur da görüşebilirm bari
love,çikolatalar harika görünüyor da eski çikolata kağıdı ne demek yahu anlamadım ben :26:
hepiniz iyisinizdir inşallah,azıcık daha çalışıp okuyacağım geçmişi
kızlar ya bu kullandığımız aromaların içinde yağ varmı?ben geçen gün nescafeme azıcık acıbadem aroması eklim dedim baloncuk baloncuk yağ gbi çıktı kahvenin üstüne.tadıda güzel diildi...aromada yağ olmaz diye biliyom ama merak ettim
Arkadaşlar ya, eğer sıkılmazsam seyiri 5+5 şeklinde yapmayı düşünüyorum ben. :44:
Var mı 5+5'te deneyimli olan?
Birde şu toz tatlandırıcı splenda marka olmak zorunda mı? Ben bugün markette alman bir markanın toz tatlandırıcısını gördüm de kalori değerlerine göre mi almalıyım?
Arkadaşlar ya, eğer sıkılmazsam seyiri 5+5 şeklinde yapmayı düşünüyorum ben. :44:
Var mı 5+5'te deneyimli olan?
merhaba arkadaslar karar verdim bende yarın baslıyorum bu diyete, 1.69 boy 58 kiloyum hedefim 50 kilo olmak inşallah
okudugum ve anladıgım kadarıyla bir hafta boyunca (istege gore) ben tavuk yiyecegim ve bol su tüketilecek degil mi?
sonraki hafta ise hem tavuk hem sebze tüketilecek??
yardımlarınızı bekliyorum
hedef 50 kilo olmak mı bu boyla gülesim geldi artık sıfır beden moda diğil hberin olsun:)
arkadaşlar ya, eğer sıkılmazsam seyiri 5+5 şeklinde yapmayı düşünüyorum ben. :44:
Var mı 5+5'te deneyimli olan?
Birde şu toz tatlandırıcı splenda marka olmak zorunda mı? Ben bugün markette alman bir markanın toz tatlandırıcısını gördüm de kalori değerlerine göre mi almalıyım?
merhaba arkadaslar karar verdim bende yarın baslıyorum bu diyete, 1.69 boy 58 kiloyum hedefim 50 kilo olmak inşallah
okudugum ve anladıgım kadarıyla bir hafta boyunca (istege gore) ben tavuk yiyecegim ve bol su tüketilecek degil mi?
sonraki hafta ise hem tavuk hem sebze tüketilecek??
yardımlarınızı bekliyorum
buyükaşk hoşgeldin öncelikle. 8 kilo fazlan olduğunu söylüyorsun. Dukanın hesaplayıcısını kullanmanı öneririm öncelikle. Dukanın sitesindeki testi yapıp Atak evrenin kaç gün sürmesi gerektiğini oradan öğrenmen lazım. Tahminen 3- 4 gün önerecek. Bu dönem Atak dönemi dediğimiz sadece proteinlerle beslendiğimiz bir dönem. Vücuttan bolca su atacaksın. Sonraki etap Seyir evresi. Birer gün dönüşümlü olarak bazı sebzeleri de dahil edebileceksin beslenmene. Bu süreç vermek istediğin kiloları verene dek sürecek. Ama dediğim gibi kendi hedeflediğin kilodan ziyade Dukan' ın önerdiği kiloyu hedeflemende fayda var. Doğru kilomuzu belirleyen faktörler önemli çünkü.
Balık öneririm. Sadece tavuk sıkıcı olur. Ayrıca bir nokta var ki en önemlisi: Kitabı edinip okumak. Kaynak kitap olarak gerektiğinde başvurmak. Şimdiden başarılar diliyorum sana.
cok tesekkur ederim vermis oldugun bilgiler icin. siteye girdim hepsini yanıtladım ancak bir yerde hata yapmıs olmalıyım sonuc alamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?