O siskinlikler gercektende fena oluyor..acaba ne kadar su iciyorsunki canim?cok asiri su icmekte iyi degil biliyorsun.bobrekler yorulup atamiyor olabilir oda boyle odem yapar vucutta.Oncelikle su miktarini uygun olacak sekilde ayarla.sabahlari maydonoz yemeye calis bir aavuc kadar ve sebze gunlerindede yesil yapraklilari tuket.cafein alimin fazla ise onuda kes bir sureligine.Umarim en kisa zamanda cozulur sorun.
katılıyorum sana canım.migren tutmadan önlem alırsan hafif şekilde atlatabiliyorsun.ama önlem almayıp ağrının başlayacağını hissedersem ve bu şekilde okula gidip yoğun bir gün geçirirsem sonrasında çok kötü oluyorum ve 2-3 gün etkisi sürüyor malesef
herkese günaydınlar....
canım yazdıklarını okuyunca hemen hemen aynı kilolarda olduğumuzu fark ettim benim boy 1.67 hedef 58 diyor seninde hemen hemen aynı sayılır herhalde bu aralar bende duraklama yaşıyorum dün biraz dikkat ettim kırdım sayılırtakibimdesin
bide bildirim günümüzü unutmayalım herkese bol - li günler diliyorum
başlangıç:31 mart 2013
baş.kilo:72
hedef:58
güncel:63.7
geçen hafta:64.4
fark:-700
canım evet nerdeyse aynıyız. ve bende seni zaten takip ediyordum. şimdi iyice dikkatimdesin :))
ama burayı ihmal etme olur mu. birbirimize destek olmazsak gerkeçten olmuyor.. buraya 1-2 gün girmediğimde motivasyon aynen yerlerde... o yüzden burda ol tatlım :))
ayrıca eksin içinde seni çook çook kutluyorum ve eksilerdeki diğer arkadaşlarımı da..
malesef ben bu hafta yine yerimde saydım
destek çok önemli bu işte haklısın canım ben işlerin yoğunluğundan dolayı bazen ihmal edebiliyorum 2 haftadır nerdeyse duraklamadaydım diyebilirim ama regl bitti birazda dikkatle aştım bu işi yine gidiyor kilolar bana da arkalarından el sallamakdüşer
şimdiye kadar yediklerimi de yazayımda menü için sıkıntı çekenlere bi parça yardımcı olurum belki
sabah:haşlanmış yumurta domates peynir ekmek süt
ara:yeşil çay
öğle:5 köfte fırında salata
ara:yeşil çay
akşamairzola yoğurt ve yeşillik (düşünüyorum bugün sebze günüm)
Üşenmeyecek sıkılmayacak zevkle heyecanla yapacak biri bana özelden mesaj atsın, ya da buraya yazsın. Bayrağı devredeyim Öpüyorum hepiciğiniziii 
canım evet nerdeyse aynıyız. ve bende seni zaten takip ediyordum. şimdi iyice dikkatimdesin :))
ama burayı ihmal etme olur mu. birbirimize destek olmazsak gerkeçten olmuyor.. buraya 1-2 gün girmediğimde motivasyon aynen yerlerde... o yüzden burda ol tatlım :))
ayrıca eksin içinde seni çook çook kutluyorum ve eksilerdeki diğer arkadaşlarımı da..
malesef ben bu hafta yine yerimde saydım
destek çok önemli bu işte haklısın canım ben işlerin yoğunluğundan dolayı bazen ihmal edebiliyorum 2 haftadır nerdeyse duraklamadaydım diyebilirim ama regl bitti birazda dikkatle aştım bu işi yine gidiyor kilolar bana da arkalarından el sallamak
şimdiye kadar yediklerimi de yazayımda menü için sıkıntı çekenlere bi parça yardımcı olurum belki
sabah:haşlanmış yumurta domates peynir ekmek süt
ara:yeşil çay
öğle:5 köfte fırında salata
ara:yeşil çay
akşama
süper menüüüü. ben işte zorlanıyorum malesef. bazen yanmda da getiremiyorum ısıtmam lazım
burda pek mümkün olamıyor...
Heyoooo!! Merhaba güzeller nasılsınıızzzz?
Kusura bakmayın geçen hafta şehir dışındaydım ve gelemedim. Umarım herkesler iyidir, keyifler yerindedir ve kilolar da hızlı hızlı veriliyordur
Kızlaaaarr!! Çizelge işini artık sizlerden birine devretme zamanı geldi. Ben gelemeyince içim rahat etmiyor.. Zaten düşünüyordum ne zamandır. Geçen hafta da gelemeyince, artık dedim zamanıdır
Eski verilerle birlikte, kim çizelgeyi devralmak ister bakalım
darisi dukana devam edenlere.gerci senin icinde aslinda ayri zor bir surec basliyor cok dikkatli ol ve uzaklasma buralardan.guclendirmeyede yaz lutfen deneyimlerini sonrakilere yol gostersinaramizdasin zaten.unuttuysan diyeti kitabini yeniden gozden gecir,testini yap,alisverisini yap ve bizimle birlikte yol almaya basla.ilk gunun oldugu icin vede henuz baslamadigin icin listeye artik haftaya bildirimini yapar girersin ama zaten artik aramizdasin
Heyoooo!! Merhaba güzeller nasılsınıızzzz?
Kusura bakmayın geçen hafta şehir dışındaydım ve gelemedim. Umarım herkesler iyidir, keyifler yerindedir ve kilolar da hızlı hızlı veriliyordur
Kızlaaaarr!! Çizelge işini artık sizlerden birine devretme zamanı geldi. Ben gelemeyince içim rahat etmiyor.. Zaten düşünüyordum ne zamandır. Geçen hafta da gelemeyince, artık dedim zamanıdır
Eski verilerle birlikte, kim çizelgeyi devralmak ister bakalım
Oyyy!! :)) Lisabellacık :) Bana mesaj atmışın ki hehheKalp kalbe karşıymış
oncelikle hosgeldin.Devam edemeyecek olmana gercekten cok uzuldum ama mademki yogunsun yapabilecek birsey yok.
ben sana ozel mesaj ile gerekli bilgileri gonderdim canim.Siz hallederseniz aranizda boylece dukanin gelenegi olan persembe bildirimide devam edecek bu sekilde.
dely cim tamam tabloyu yapmada ama bırakma burayı da... sen korumada mısın. ne alemde durumlar anlatsana...:26:
Size bir kaç tecrübeyle sabit şey söyliyim:( dukan amcam kitabında kuzu eti yemek zorunda kaldığımızda üzülmememizi söylüyor, ama boşu boşuna yedim. tam motivasyon devam ederken olacak iş değil ya, neyse... haftasonu kaçamak falan yapmıyorum ve bir dahaki perşembeyi bekliyorum hıh:) mayısın bitmesine 1 haftacık var...
