Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

valhalla · 11 Ekim 2016

Bugün benim 10. günüm. Sucuk, portakal ve alkol gibi kaçamaklarıma rağmen tartıya çıktım, çünkü 10 günde 1 bakmaya karar vermiştim tartıya. Hala inanamıyorum, 75le başlamıştım ve şimdi 71'im. Bu gazla dukanın önerdiği kiloyu (63.4) biraz daha aşağılara çekip 60ı görmek istiyorum. En son bu kiloyu gördüğümde üniversiteyi kazanmıştım. 3 yıl önceki halime dönmüş oldum. Verdiğim 4 kilocuğu herkes fark ediyor. Şimdi hazır okul da yokken yürüyüş niyetine alışveriş yapacağım ve her şeyi 1 beden küçük alacağım. Çok mutluyum hanımlar, çoook :)

valhalla · 11 Ekim 2016

Bugün benim 10. günüm. Sucuk, portakal ve alkol gibi kaçamaklarıma rağmen tartıya çıktım, çünkü 10 günde 1 bakmaya karar vermiştim tartıya. Hala inanamıyorum, 75le başlamıştım ve şimdi 71'im. Bu gazla dukanın önerdiği kiloyu (63.4) biraz daha aşağılara çekip 60ı görmek istiyorum. En son bu kiloyu gördüğümde üniversiteyi kazanmıştım. 3 yıl önceki halime dönmüş oldum. Verdiğim 4 kilocuğu herkes fark ediyor. Şimdi hazır okul da yokken yürüyüş niyetine alışveriş yapacağım ve her şeyi 1 beden küçük alacağım. Çok mutluyum hanımlar, çoook :)

cydnz_1 · 11 Ekim 2016

valhalla .!.:
Bugün benim 10. günüm. Sucuk, portakal ve alkol gibi kaçamaklarıma rağmen tartıya çıktım, çünkü 10 günde 1 bakmaya karar vermiştim tartıya. Hala inanamıyorum, 75le başlamıştım ve şimdi 71'im. Bu gazla dukanın önerdiği kiloyu (63.4) biraz daha aşağılara çekip 60ı görmek istiyorum. En son bu kiloyu gördüğümde üniversiteyi kazanmıştım. 3 yıl önceki halime dönmüş oldum. Verdiğim 4 kilocuğu herkes fark ediyor. Şimdi hazır okul da yokken yürüyüş niyetine alışveriş yapacağım ve her şeyi 1 beden küçük alacağım. Çok mutluyum hanımlar, çoook :)

çook sevindim senin adına :)
büyük bir motive olmuş

valhalla · 11 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
çook sevindim senin adına :)
büyük bir motive olmuş

Umarım herkes için motivasyon olmuştur, çok teşekkür ederim canım :)

wendy · 11 Ekim 2016

valhalla .!.:
Bugün benim 10. günüm. Sucuk, portakal ve alkol gibi kaçamaklarıma rağmen tartıya çıktım, çünkü 10 günde 1 bakmaya karar vermiştim tartıya. Hala inanamıyorum, 75le başlamıştım ve şimdi 71'im. Bu gazla dukanın önerdiği kiloyu (63.4) biraz daha aşağılara çekip 60ı görmek istiyorum. En son bu kiloyu gördüğümde üniversiteyi kazanmıştım. 3 yıl önceki halime dönmüş oldum. Verdiğim 4 kilocuğu herkes fark ediyor. Şimdi hazır okul da yokken yürüyüş niyetine alışveriş yapacağım ve her şeyi 1 beden küçük alacağım. Çok mutluyum hanımlar, çoook :)

tebrik ederim canım, 4 ne ki? neleri vericez dukan amcam sayesinde :) ama noolur o cıss'lara dokunma, hele alkol bir balona iğneyle dokunmak gibi diyordu dukan amca. çokta fazla bişi alma, belki 1 aya bir beden daha küçüklerine ihtiyacın olacak :KK48:

valhalla · 11 Ekim 2016

Teşekkür ederim w e n d y :) söz veriyorum cıss yok :) alışverişte M beden aldım tshirtlerimi, pantolonlar 42 beden

Bir de sweatshirt alayım dedim. satış görevlisi beğendiğim birini bu sana olur diye verdi, ben de bakmadım bedenine. Eve gelince ne göreyim... L vermiş. kocaman oldu, şimdi değiştirmeye gideceğim

wendy · 11 Ekim 2016

valhalla .!.:
Teşekkür ederim w e n d y :) söz veriyorum cıss yok :) alışverişte M beden aldım tshirtlerimi, pantolonlar 42 beden Bir de sweatshirt alayım dedim. satış görevlisi beğendiğim birini bu sana olur diye verdi, ben de bakmadım bedenine. Eve gelince ne göreyim... L vermiş. kocaman oldu, şimdi değiştirmeye gideceğim

Olsun bi spor daha yapacaksın ne güzel işte:) bende yürüyüşe çıktım, kıyafetler bollaştı ama almıcam bişi, idare edicem sonra şok olsun millet :)

Bu arada darısı S'lere XS'lere :))

matilda34 · 11 Ekim 2016

Dukan ekspres 2 . Hafta 2. Gün protein + sebze
Salı Kilo : 71.6
Aç karna ingiliz karbonatı

11.00 1 yumurta 1 kaşık lor çay

15.00 lor salatası 2 bardak çay (yeşilçay kiraz sapı tarçın karanfil karışımı)

19.00 ton balıklı salata

21.00 tarçınlı Türk kahvesi

Az sonra yulaflı yoğurt

Su 3 litre
Spor 30 dk leslie 10 dk karın hareketi

cydnz_1 · 12 Ekim 2016

günaydınnn

dün : (saf protein )

sabah :
haşlanmış 2 yumurta
yulaf kepeği ekmeği
peynir
kahve

öğle :
yoğurt

ara : Türk kahvesi

akşam :
tavuk çorbası

yaklaşık 3 lt su
76 dk yürüyüş. (7 km)

wendy · 12 Ekim 2016

Günaydın kızlar :KK36:

dünkü menümü yazayım bende;

sabah; yoğurt

ara; dukan ekmeği, yarım dukan keki, şekersiz çay

öğle; yoğurt, fırın tavuk göğüs

ara; dukan ekmeği

akşam; 1 çatal et dürümün eti

yatmadan; 2 minik salatalık (misafirlikteydik, herşeye hayır dedim, bari meyve ye dediler, onda da salatalığı görünce salatalık yerim onu yiyim dedim, 1 tane daha verdi kıramadım artık)

su;2 lt üstü
Spor; 45-50 dk tempolu yürüyüş

cydnz_1 · 12 Ekim 2016

@w e n d y misafirlik olayı çok kötü cidden , ısrarların ardı arkası kesilmiyor.

wendy · 12 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
@w e n d y misafirlik olayı çok kötü cidden , ısrarların ardı arkası kesilmiyor.

evet canım, diyetteyken gitmiceksin hiç bir yere, senin neyin var da diyet yapıyosun diye başlıyolar :KK11:

hele annem, kaşık kadar kaldı yüzün diyor da başka bişi demiyor :KK70:

eşime dert yanıyo hele; geçen elma verdim onu bile yemedi diye (ki asla hayır diyemediğim tek şeydir)

dilaraprensess · 12 Ekim 2016

merhaba herkese bende yeni dukancıyım ekspres yapıyorum ilk haftam 5. günümdeyim ve şimdiden 2 kiloya yakın verdim sanırım. en büyük sorunum menü belirlemek ne yemek yapsamlar..... zaten bir dertti şimdi daha dert oldu ama devam buradada anladığım kadarıyla menü paylaşılıyor belki banada fikir olur dedim. hepinize kolay gelsin

cydnz_1 · 12 Ekim 2016

bugün : (PROTEIN + SEBZE)

sabah :
2 yumurta & 2 domatesten domatesli yumurta
yulaf kepeği ekmeği
kahve

öğle :
tavuk
lahana & havuçlu yoğurtlu salata ( 2 kaşık)
haşlanmış brokoli ve kabak ( yaklaşık 2 kaşık )
1 çatal acılı sos

ara :
Türk kahvesi

akşam :
yoğurt

spor : 60 dk

cydnz_1 · 12 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
merhaba herkese bende yeni dukancıyım ekspres yapıyorum ilk haftam 5. günümdeyim ve şimdiden 2 kiloya yakın verdim sanırım. en büyük sorunum menü belirlemek ne yemek yapsamlar..... zaten bir dertti şimdi daha dert oldu ama devam buradada anladığım kadarıyla menü paylaşılıyor belki banada fikir olur dedim. hepinize kolay gelsin

merhabaa :)
dukancıların baya bi instagram sayfası var kullanıyorsan .
onları takip edebilirsin menu örnekleri , yaptıkları yemekler vs.

dilaraprensess · 12 Ekim 2016

cydnz_1 .!.:
merhabaa :)
dukancıların baya bi instagram sayfası var kullanıyorsan .
onları takip edebilirsin menu örnekleri , yaptıkları yemekler vs.

evet takip ettiklerim var ama geçen gün bayağı bir zorlandım. çalışıyorum ve evde çocuk var ayrıca eşimde yemek seçer hal böyle olunca herkese ayrı bir şeyler yapmak gerekiyor.

cydnz_1 · 12 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
evet takip ettiklerim var ama geçen gün bayağı bir zorlandım. çalışıyorum ve evde çocuk var ayrıca eşimde yemek seçer hal böyle olunca herkese ayrı bir şeyler yapmak gerekiyor.

kolay gelsin :S
Allahtan eşim de diyet yapıyor , sıkıntım yok o konuda :)

wendy · 12 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
merhaba herkese bende yeni dukancıyım ekspres yapıyorum ilk haftam 5. günümdeyim ve şimdiden 2 kiloya yakın verdim sanırım. en büyük sorunum menü belirlemek ne yemek yapsamlar..... zaten bir dertti şimdi daha dert oldu ama devam buradada anladığım kadarıyla menü paylaşılıyor belki banada fikir olur dedim. hepinize kolay gelsin

Canım hoşgeldin, yazmaya çalışıyoruz buraya da, umarım fikir verir sana.

cydnz_1 .!.:
kolay gelsin :S
Allahtan eşim de diyet yapıyor , sıkıntım yok o konuda :)

Canım eşinde mi dukan yapıyo yoksa?? Geçen benimki kilo almaya başladı, dedim yeme bak alma kilo, aman nolcak et yer zayıflarım diyo :KK70:

wendy · 12 Ekim 2016

Bugünkü menümü yazayım;

Sabah; 1 yumurta, kk peynir
Ara; dukan kek ve dukan ekmek, şekersiz Türk kahvesi
Öğle; fırın tabuk göğüs, bol yoğurt
Akşam; yemek öncesi az peynir, biraz kıymalı yumurta, 2 yudum zero

Su; 1,5 lt
Spor; 1 saat hafif tempolu yürüyüş (9,000 adım)

matilda34 · 12 Ekim 2016

dilaraprensess .!.:
merhaba herkese bende yeni dukancıyım ekspres yapıyorum ilk haftam 5. günümdeyim ve şimdiden 2 kiloya yakın verdim sanırım. en büyük sorunum menü belirlemek ne yemek yapsamlar..... zaten bir dertti şimdi daha dert oldu ama devam buradada anladığım kadarıyla menü paylaşılıyor belki banada fikir olur dedim. hepinize kolay gelsin

Selam cnm bende dukan ekspres yapıyorum 2. Haftaya başladım geçmiş menülerimë bakabilirsin

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Guru

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Yeni Üye

Guru

Guru

Yeni Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Benzer Konular