• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Dukan ekspres 2. Hafta 3. Gün protein + sebze +meyve
Çarşamba kilo:71.4

11.00 dukan krep az peynir 1 yumurta haşlama yarım elma çay

16 ayran

18.30 yoğurt salatalık

19.30 yumurtalı kıyma salata

Az sonra çilek ve sütlü mistik çay

Yatmadan elma kromlu çay

Su 2 litre
Spor 75 dk yürüyüş

Saatler çok dengesiz oldu gündüz dışarda vaktim olmadı
Kabızlık sorunum için elma kromlu çay aldım umarım işe yarar
 
Bugünkü menüm
Sabah yok
Öğle yoğurt
2 sutle yumurta
Arada
50 Gr tavukla yoğurt
Akşam
2 çatal yeşil fasulye
1 kaşık yoğurt
3 kuşbaşı et
4_5 dal kuzu kulağı tere
Yemekten sonra çay sütle tarcin
Gece yulaf kepekli yogurt
Su 2 litre
Spor 1 saat yuruyus
 
w e n d y .!.:
Canım hoşgeldin, yazmaya çalışıyoruz buraya da, umarım fikir verir sana.



Canım eşinde mi dukan yapıyo yoksa?? Geçen benimki kilo almaya başladı, dedim yeme bak alma kilo, aman nolcak et yer zayıflarım diyo :KK70:
Genişletmek için tıkla...
dukanımsı bişey yapıyor canım :D benimle birlikte o da protein ağırlıklı besleniyor.
sabah kahvaltı serbest ona . 17 kilo verdi :KK53:
 
cydnz_1 .!.:
dukanımsı bişey yapıyor canım :KK70: benimle birlikte o da protein ağırlıklı besleniyor.
sabah kahvaltı serbest ona . 17 kilo verdi :KK53:
Genişletmek için tıkla...

maaşallah süpersiniz karı-koca :)

benimki de proteini yiyo ama ekmekle, haliyle kilo almaya devam :KK70::KK70:
 
cydnz_1 .!.:
:KK70: :KK70: ekmeği de sadece haftasonları yiyor. şimdi 70 kilo da sabitledi .
karı koca kilo verince epey maliyetli oldu kıyafet açısından :KK53:
Genişletmek için tıkla...

maşallah canım, zaten masraflı diyet, kilo veriosun, kıyafet masrafı, zor oluyo hakikaten ama kilo vermek her şeye değer..
 
dilaraprensess .!.:
matilda34 matilda34 peki sana bişey sorayım tecrübeli olarak. bakliyatı kaçıncı günde ekliyorsun nohut mesela sadece 6 ve 7 demi. ayrıca soda içebiliyormuyuz.
Genişletmek için tıkla...
Ben hergün soda içtim 0 kan grubu olduğum için bakliyat bana pek iyi gelmiyor ben nişasta günlerimin birinde yağsız makarna birinde pirinçli lahana sarması kullandım cnm ve evet 6. Ve 7. Günler ama sen istersen bakliyat tüketebilirsin
 
Dukan ekspres 2.hafta 4. Gün protein+ sebze+2meyve+2dilimekmek

11.30 dukan krep 2 dilim jambon domates elma kromlu çay 7 çilek 1 muz

15.00 ayran salatalık

16.00 1 dilim ekmekten jambonlu tost çay

19.00 kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

Su 2.5 litre +maden suyu
Spor 30 dk yürüyüş 10 mekik
 
Dukan ekspres 2.hafta 4. Gün protein+ sebze+2meyve+2dilimekmek

Perşembe kilo : 71.1

11.30 dukan krep 2 dilim jambon domates elma kromlu çay 7 çilek 1 muz

15.00 ayran salatalık

16.00 1 dilim ekmekten jambonlu tost çay

19.00 kıymalı karnıbahar 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

Su 2.5 litre +maden suyu
Spor 30 dk yürüyüş 10 mekik
 
dün : saf protein günü

sabah :
2 yumurtadan peynirli omlet
yulaf kepeği ekmeği
kahve

öğle :
yoğurt
2 kaşık kadar tavuk yemeği

akşam :
ızgara köfte
ayran

2 bardak yeşil çay
2 fincan Türk kahvesi
nescafe

60 dk yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
447
birhemsire26
B
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Sabit
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
13
Görüntüleme
14K
ckmutsuz
C
Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Taurus woman
Sem2024
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
Back
X