-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
selam arkadaslar
bugün benim atak devresinin 1. günüm. simdilik hersey iyi gidiyor ama bugün birtürlü doyamadim sanki tüm gün hicbirsey yememis gibi his ediyorum kendimi
sabah 1 dilim dukan ekmegi üzerine süzme peynir ve diyet tavuk salami
öglene 2 yumurta ve süzme peynir ve yarim som baligi
bunlarla bile doymadim..ama dayanamadim aksama dogru kücük kasede lor peynirine tatlandirici koydum yedim
ama suan kendimi okadar ac his ediyorumkiilk günde normalmidir? yarin tavuk budu haslamayi düsünüyorum umarim tok tutar beni
birazdanda yesil cayimi icip yatacam
diyet psikolojisinden olabilir bu açlık hissi. ama aslında çok da iyi bişi. 1.5 yk yulaf hakkınızı kullanmışsınızdır sanırım o bir dilim ekmeğin içinde. yulaf da ciddi tokluk sağlıyor çünkü. izinli olan herşeyden dilediğinizce yiyebilirsiniz :) doyana kadar :) aslında pek bişi de yememişsiniz, yarım balık yemişsiniz. e diğer yedikleriniz de bi yarım balık anca eder bence, biz buna toplamda bi balık yemişsiniz diyelim. az bile bana kalırsa. peynirle yumurtayla doymazsınız ki. ciddi protein tüketmeniz lazım o yüzden :) doyana kadar yiyin :)
günde 4 yk yulaf kepeği fazla olmuş
18 gün olmuş başlayalı hem, bence biraz erken fire vermişsiniz :)duraklama biraz bünyeye bağlı. tatlandırıcı duraklama yapıyor olabilir mesela sizde, ya da süt yapıyor olabilir. hangisinin olumsuz etkilediğini anlamaya çalışın bi bakalım, ona göre hareket ederseniz daha az zararla kurtulursunuz :)
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
bana formtat tatlandırıcısı duraklama yapıyor, ama tablet tatlandırıcılar yapmıyor. O yuzde form tadı sadece pısırılen seyler ıcın kullanıyorum. mumkun oldugu kadar az tuketmeye calısıyorum.
evet her sabah mikrodalgada ekmek yapiyorum 1.5 yk yulaf ile. tesekkür ederim cevab icin
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.831
- 798
- 49
selam arkadaslar
bugün benim atak devresinin 1. günüm. simdilik hersey iyi gidiyor ama bugün birtürlü doyamadim sanki tüm gün hicbirsey yememis gibi his ediyorum kendimi
sabah 1 dilim dukan ekmegi üzerine süzme peynir ve diyet tavuk salami
öglene 2 yumurta ve süzme peynir ve yarim som baligi
bunlarla bile doymadim..ama dayanamadim aksama dogru kücük kasede lor peynirine tatlandirici koydum yedim
ama suan kendimi okadar ac his ediyorumki
birazdanda yesil cayimi icip yatacam
oncelikle hayirli olsun rejimin hosgeldin
proteine yuklenince aksine aclik degil kusacakmis gibi tokluk hissedeceksin.protein miktarini arttirmani tavsiye ederim.evet tavuk daha tok tutuyor yogurt ye oda tok tutar.aciktikca ye protein al.birkac gune gececektir bu acikmalarin hem bunyende alisacakbravo iyi vermissin 18 gunde .ben soyle diyeyim hayatta tatli yemeyen istemeyen biriyim ama ilk gunlerde gormeliydin tatli krizlerine girdim bende helva,dukenalla,tiramisu ..hergun bir tatli yapiyordum ama bende duraklama yapinca birakmak zorunda kaldim.bir iki gun zor oldu ama sonra verilecek kilolar dusunulunce artik canim tatli istemiyor o gunden beride yapmadim tatli .tamam yulaf kepegini limitini asmissin ama bir daha yapma bence.yani tatli istegin ve sonrasinda gelen duraklamalarin normal tatliyi kesmeye calis ...
hosgeldin canim
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.831
- 798
- 49
iyiyim canim malum dukanli gunler devam ediyor.ara verdigim spora bugun yine yogunlastim ve iyi bir spor yaptim
ama insan zayifladikca tatminsizlesiyor daha cok daha cok vermek hedefine ulasmak istiyor.bugun yine kendi gozume sisko gorundum kafeinli kremime,kile bugun itibariyle basladim birde bahsettigim lahana suyu olayina.ayyy zayiflamak istiyorum ya gobiste gitsin istiyorum 
iyiyim canim malum dukanli gunler devam ediyor.ara verdigim spora bugun yine yogunlastim ve iyi bir spor yaptim
ben dun cenazeye gittim ya, dün sabah gittim, bu sabah döndüm, doğruca da okula gittim
dünkü ve bugünkü yolculuk, cenaze ortamı ve soğuk beni azıcık maymun etti,
bugün spor yapamadım, yazılı yaptım, onları okuyorum
Allah nasip ederse yarın sporuma ve lahanaya başlayacağım
lahanam vardı da maydanozum yoktu o yüzden içemedim bugün
hatta krem işini de yarın halledeyim de tam olsun
Lisacım
dün ne oldu bilion mu?
eşimin bir arkadaşının annesiyle babası geldi olduğum yere, babası bana merhaba dedi geçti
görümcem beni tanımadığını anladı, "amcacım bu cyy :) bizim gelin, kardeşimin eşi, hatırlamadın mı?" dedi
amca "ya ben gelini yaz tatilinde görmüştüm, kızım senin yarın gitmiş, çok zaayıflamışsın, kusura bakma tanıyamadım" dedi
ben amcayı alkışladım dayanamayıp :)
anlayacağın artık bayaaaaaaaa bi fark edilio :)
dün ne oldu bilion mu?
eşimin bir arkadaşının annesiyle babası geldi olduğum yere, babası bana merhaba dedi geçti
görümcem beni tanımadığını anladı, "amcacım bu cyy :) bizim gelin, kardeşimin eşi, hatırlamadın mı?" dedi
amca "ya ben gelini yaz tatilinde görmüştüm, kızım senin yarın gitmiş, çok zaayıflamışsın, kusura bakma tanıyamadım" dedi
ben amcayı alkışladım dayanamayıp :)
anlayacağın artık bayaaaaaaaa bi fark edilio :)
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.831
- 798
- 49
normal bugun cunku cenaze isi cikinca dedigin gibi biraz duzenin bozuldu.sporu ozellikle mekigi yap hergun 100 tane.lahana iside 3 hafta diyorda bilmiyorum 3 hafta yapabilirmiyim ama 1 hafta bakacagim duruma.birde limon hani bizde kisitli ya ben onu yarim koydum bence sende oyle yap..
hic belli olmazmi ya.bravo sana canim.cizelgen yok ya hep unutuyorum kac kilo verdigini .yapsana sende bir cizelge...ya evet herkes goruyor bizde goruyoruz zayifladigimizida ama iste daha cok daha cabuk gitsinde istiyoruz....bide zamanlarimiz kisitli ya ozel durumlarimizdan dolayi biran once kalanlarda gitsin istiyoruz.az once esim valla bravo hic rejim yapiyor gibi degilsin cok formundasin dedi (2 aydir rejimdeyim sadece bugun disinda bikkinlik hic hissetmedim) hedefe yaklastikca sanirim daha zorlasiyor
Son düzenleme:
- 7 Aralık 2012
- 280
- 67
- 318
Düşündüm taşındım dukan'a devam etme kararı aldım. 50li kiloları görmezsem mutlu olamayacağımı biliyorum, kim ne derse desin. sadece günde 1 kivi ekliycem ki etrafımdakilere meyve de yiyorum diyebileyim. umarım çok aksatmaz beni. sporu arttırarak telafi edebilirim belki.
Tekrar söylüyorum iyi ki varsınız kızlar..
Tekrar söylüyorum iyi ki varsınız kızlar..
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.831
- 798
- 49
hakkinda hayirlisi olsun canim,kendin icin en dogru karari kendin verirsin.baskalarinin ne dedigine cok takilma
biliyorsun meyve yasak ama chatlerdeki son guncellemelere gore 1 kiwi yiyebilirmissin diyordu kizlar.belki duraklarsin belkide tersine daha hizli verirsin..4 kilo icin dukan yapilmaz canim
ben çizelge yapmaya gıcık oluyorum,
geçen sene diyet yaparken zırt pırt değiştirmek beni sinir ediyordu
ben senin için yazayım şimdi
29 Ekim'de kurban bayramından döndüğüm gün tam 90 ı gördüm :) bayramda yediğim tatlılarla 90 oldum
29 ekim 4 kasım arasında kitabı alıp dukan ı araştırıp dukan a hazırlık yaptım
ve 4 kasım 2012 günü 89,600 ile dukana başladım
ve 5 ocak cumartesi sabahı 77,100 geldim
yani 62 günde tam 12,5 kilo verdim Allah'ın izniyle :)
boyum 175
idealim 72 olmak
inşallah
hemde şubata kadar
Son düzenleme:
Selam kızlarben de dukan diyeti yapmak istiyorum.ama spor desteğiyle mi yapılıyor bu diyet acaba?:26:
günde 20 dk yürüyüş başlarda yeterli
ama ilk ve en katı kural kitabı okumak
o bizim kılavuzumuz
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.831
- 798
- 49
ama iste insan zayiflayip zirt pirt degistirince mutlu oluyor
ben oyleyim en azindan dusunsene kendiminkini gectim zeynebin kini degistirirken dahada mutlu oluyorum 
o hedefe ulasti ya..seninle ayniyiz aslinda sende bende 2 ayda 12.5 kilo vermisiz.senin subata kadar 5 kilo daha vermen lazim benimde yine subata kadar 5 kilo daha vermem lazim.bak ne yapalim gel bakalim ikimizde ayni sekilde verebilcekmiyiz.persembe bildirimlerden sonra bakalim hedefimize kac kilo kac gram
kaldigina ona gore subata kadar destekle 5 kiloyu verelim.hatta subat 15 e kadar diyelim 
- 19 Nisan 2012
- 1.364
- 167
- 173
ama iste insan zayiflayip zirt pirt degistirince mutlu oluyor
seninle ayniyiz aslinda sende bende 2 ayda 12.5 kilo vermisiz.senin subata kadar 5 kilo daha vermen lazim benimde yine subata kadar 5 kilo daha vermem lazim.bak ne yapalim gel bakalim ikimizde ayni sekilde verebilcekmiyiz.persembe bildirimlerden sonra bakalim hedefimize kac kilo kac gram
tamam
anlaştık
bu süper olur
şubat 15 benim işime de gelir
gerçi şubat tatiline gitmeden güçlendirmeye girsem iyi olacaktı ama 3 haftada 5 kilo veremem
tamam lisacım
şubat 15 bizim hedefimiz olsun
ama şu spor konusunda beni biraz kontrol et, zorla, kız, saçımı başımı yol :)
lahana olayı ve kafeinli krem olayını da yarın halletmeye çalışacağım inşallah
şubat 15 te ne kadar olacağız bakalım
ama benim şanssızlığım yarı yıl tatilinde annemlere gideceğim
zor olacak ama bu gazla devam ederim diyetime inşallah
cepten bağlanıp sana da hesabımı veririm ki kontrol ediliyorum diye daha dikkatli olurum
bence tamamdır bu olay
Elbette kitap okunmalı.kafaya göre dukan olmaz.teyzem yıllardır kulaktan dolma diyet yapmaktan sönmüş balon gibi pörsük pörsük oldu.ben de öyle olmak istemem.ama sarkmamak adına spor salonu destekli düşünüyorum.:26:
süper o zaman hem kitabı oku, dukan ı uygula
hemde spor yap
bak nasıl süper olacak
