Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Nameles · 21 Mart 2013

GURBET38 .!.:
ben geceden mayalarım. sabaha kadar sarıp bırakırım. sabahta açıp dolaba koyarım. akşama kadar bozmam. akşamda sütme yoğurt gibi kalıp şeklinde çıkar. umarım güzel olmuştur tadı.

hala bakmadım. ümidim yok gibi kahvaltımı yaptıktan sonra bakarım artık

bsrmhmmt .!.:
tabikide uygun lezzetli olur hemde :) bende kıymalı karnabahar graten yapmıştım ilk sebze günümde :) kaşarlı falandı yani düşün :) simla ablanın sitesinde var ordan bulabilirsin :)

canım 10 yıldır bir fiil sporla uğraşıyorum her çeşidiyle hepsiyle.. o yüzden bünye spora alışık kilo verdirmiyor bana spor yapmak :) o yüzden idmanların dışında ++++ spor yapmam gerekiyordu ki nisandan sonra çatlak kemmmik ile yüzmeye gidicez yani :)

kaydettimm :) yapacağım 64 lere inince :) teşekkür ederim :)

enemmm 1 nisana azıcıkın kaldı ya :17:

ayy daha ben mayo bakmadım üstüne üstlük 5-10 kilo birden vermem lazım :1:

bella78 · 21 Mart 2013

baslangic tarihi 21 ocak
baslangic kilo 72.800
boy 170
hedef kilo 62
güncel kilo 67.800

regl dönemindeyim ama yinede cok yaa ne yapicam ben offff

Nameles · 21 Mart 2013

bella78 .!.:
baslangic tarihi 21 ocak
baslangic kilo 72.800
boy 170
hedef kilo 62
güncel kilo 67.800
regl dönemindeyim ama yinede cok yaa ne yapicam ben offff

offlayanı dövmek lazım :4:

hani geçen hafta ki kilo? ben mi göremiyorum?

Nameles · 21 Mart 2013

kız büşbüş havuz dedin. heyecan yaptırttın ya bana.
ayrıca sen benim yanıma gelecektin hani? :19:

neyse havuza giderken mayoların üstüne kırmızı karanfil iliştirir öyle buluruz birbirimizi :27:

Nameles · 21 Mart 2013

bugünde spor salonunu ekeyim diye düşünüyodum sayende gitmek zorundayım büşbüşş :1:

basenleri bişiyle preslemem lazım :37:

bu arada uzunnnnn bi spor geçmişin varken sorayım. şimdi haftanın 3 günü spora gideceğim ya ben. o günlerdede sabah trambolinle zıpzıp yapsam sonra spor salonundada debelensem nasıl bi etki olur sence? kas yapmam değil mi. kas yapmaya çok müsait bi vücudum var ya da yanlış yaptığım için hep kasım oldu bilemiyorum

stajer06 · 21 Mart 2013

rosssi .!.:
sizinle güncel kilolarımız hemen hemen aynı ben de 55.600 üm benim testimde hedef kilo 54.5 çıkmıştı ama ben 53 olmak istiyorum
bu kiloya inene kadar da seyire devam edicem siz ne zaman geçmeyi planlıyorsunuz tarih olarak güçlendirmeye

rossicim bana dukan amca 55,1 ü uygun gördü ben de 54 olmak istiyorum diyodum ama buradaki deneyimli arkadaşları dukanın önerdiği kilodan aşağısının zor verildiğini duraklamaya başlanıp moral bozduğunu söylediler üstelik daha bizim bir evremiz daha var asıl önemli olan zurnanın zart dediği yer. üstelik deneyimliler güçlendirme de de 1-2 kilo verildiğini söylüyor ee yaz da geliyor zaten kış gibi evde tıkılı kalmayız benim yüzden de gittiği için çirkin oluyorum iyice dukan amcama uyacam ben :10:

Nameles · 21 Mart 2013

stajer06 .!.:
rossicim bana dukan amca 55,1 ü uygun gördü ben de 54 olmak istiyorum diyodum ama buradaki deneyimli arkadaşları dukanın önerdiği kilodan aşağısının zor verildiğini duraklamaya başlanıp moral bozduğunu söylediler üstelik daha bizim bir evremiz daha var asıl önemli olan zurnanın zart dediği yer. üstelik deneyimliler güçlendirme de de 1-2 kilo verildiğini söylüyor ee yaz da geliyor zaten kış gibi evde tıkılı kalmayız benim yüzden de gittiği için çirkin oluyorum iyice dukan amcama uyacam ben

ben şuna inanıyorum. güçlendirmede kilo vermek istiyorsak 1-2 hafta daha seyiri devam ettiriyormuş havasında yaşamalıyız. ödül öğünlerine direk başlamak kilo almamıza neden olacak gibi:18:

Nameles · 21 Mart 2013

güçlendirmeye 98 gün kalmış yuppiii :32:

balpamuk · 21 Mart 2013

kakkus .!.:
Lahana çorbasını nasıl yapıyorsunuz kızlar

Benim yaptığım lahana çorbası tarifini verebilirim ama Dukan'da daha farklı sanırım. Bilen varsa paylaşsın. Benim tarifimi de vereyim.

Lahana Çorbası

-1 orta boy lahana
-4-5 soğan
-1 demet maydanoz
-2-3 domates
-2 tane yeşil biber

Lahanaları elimle parçalayıp kaynamış suya attım. İçine küçük doğranmış biber, domates, maydonoz ve soğanları da atıp pişirdim. Olay budur :)

Nameles · 21 Mart 2013

benim gidip hazırlık yapmam gerekiyor. sauna şortumu çıkartıp cıbıdı cıbıdı yapıp saçlarımı düzleştirip,kıyafetlerimi ve antamı hazırlamalıyım :21:

hoşçakalın görüşürüzz

umarım spor salonunda ki hatunlara kanım ısınır :23:

wisper · 21 Mart 2013

Baslangic : 81.9
Gecen hafta : 79.1
Bu hafta : 78.3
Giden : 800 gr
toplamda giden : 3.600
Boy : 165

Eksik bir sey yazmadim umarim

nesca · 21 Mart 2013

Umarım geç kalmamışımdır.Unutmuşum bugün perşembe olduğunu :1:

Başlangıç kilo:74.400
Geçen hafta kg:65.800
Bu hafta :65.00
Fark :-800
Ben kuralı gene bozmadım.Gene 800 verdim.3 haftadır böyle.
Geçmişi henüz okumadım dilerim herkes vermiştir.Bildirimimi yollayıp hemen geçmişe bakıyorum
Sevgili Dely Hanım hakkınızı helal edin,emeğinize sağlık.

yirmi · 21 Mart 2013

cyy .!.:
Selam Kızlar,

4 Kasım 2012 de 90 kilo ile başladığım dukan yolculuğuma bugün itibariyle 72 kilo olarak Allah'ın izniyle güçlendirmeye başladım.

Delyciğim güncel kilom 72

Ben gönlümdekine ulaştım, umarım bu kilomu da korurum.

Sizlerin de gönlünüzden geçen kilolara ulaşmanızı tüm kalbimle istiyorum.

Bu yolda desteği, emeği olan tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum. Allah razı olsun. Hakkınızı helal edin.

Bir yere gidiyorum sanmayın. Sadece günün anlam ve önemini belirten konuşma yapmak istedim.

Güzel günler.

Caniiiiiimmmm,tebrikler...ne kadar mutlu oldum varya......birgun ben de guclendirmeye gecebilirim belki diye umutlandim birden. Sakin biryerlere gitme. Guclendirmeye gecen kaciyor buralardan.bizi de her seyden haberdar et.

scholarppty .!.:
Çok şükür bir kaç haftadır süregelen makus 300-500 ritmini bozdum kızlar bu hafta yüzüm gülüyor. Delyciiiim sen yaz hele bu rakamları her klavyeye dokunduğunda klavyenden altın tozları uçuşsun tatlım inşallah... Eh keyif yerinde döşeyim bari bu hafta bildirim tablomu

Başlama Tarihi: 26/11/2012
Başlangıç Kilo : 98
Boy : 1,79
Geçen Hafta : 78,2
Bu haftaki kilo: 77,0
Haftalık +/- : 1,2
Toplam +/- : 21
Hedef : 75
Hedefe kaç kaldııııı::::::: 2 sadece ikiiiii
Güçlendirmeye geçiş tarihi::::: 21/04/2013 Rabbimin izniyle görebilirsek o tarihi güçlendirmenin serin sularına salıvericem kendimi

Desene yakinda sen de guclendirmedesin.nisan sonu bircok kisi guclendirmede olacak. Ben de tembellik etmeseydim....

sincerelyesra .!.:
kilo bildirimi

bu gun 63.4
gecen hafta 64
boy 1.62
baslangic 9.7.2012
baslangic kilo 84

bu haftanin basinda 63.1 gormustum , iyi tekrar hizlandim diye duusndum, ama sonra 300 gramini geri almisim, neyse buna da sukur,

hedef kilosuna yaklasanlar diyodu zaten, iki gun eksi bir gun arti goruyoruz diye, ben bundan once bir seyire ilk basladiigmda arti ve 3 hafta duraklama gordum, ondan sonra cok arti gormedim, o yuzden artilari gorunce cok pimpirikleniyorum:)

Yine de pimpiriklenme sen. Cok guzel verdin. Bircok kisinin olmak istedigi yerdesin.son bi gayret...bir de bakmissin guclendirme...

azrasıla .!.:
82,6 kiloyum ve artık güçlendirmeye geçmek istiyorum....

Hedef kacti canim.seyiri uzattin mi? Ben de mart basinda guclendirmeye gecmis olacaktim ama..hala verecek 8 kilom var...

Fitbirbusra · 21 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
hala bakmadım. ümidim yok gibi kahvaltımı yaptıktan sonra bakarım artık

enemmm 1 nisana azıcıkın kaldı ya ayy daha ben mayo bakmadım üstüne üstlük 5-10 kilo birden vermem lazım

evet canım az kaldı :) bende bakmadım eski mayom büyük gelecek gibi yada denemedim ama tamda olabilir :) :9:

çünkü o mayoyu en son giydiğimde 63 65 arasıydım bilemedin 68 dim :) yine olur ama ben biraz daha güzelini almak istiyorum o yarış zamanından kalma :) 2 yıl oldu yeter artık :) bikini almıycam taa yaza kadar

55 olayımda öyle alayım bikini diyorum :) :9:

catlak_kemmik .!.:
kız büşbüş havuz dedin. heyecan yaptırttın ya bana.
ayrıca sen benim yanıma gelecektin hani?
neyse havuza giderken mayoların üstüne kırmızı karanfil iliştirir öyle buluruz birbirimizi

sorma kızz bende heyecan yaptım valla ki gör yani halimi :) :8:

ben gelirim seni görmeye kuzum sen merak etme

catlak_kemmik .!.:
bugünde spor salonunu ekeyim diye düşünüyodum sayende gitmek zorundayım büşbüşş basenleri bişiyle preslemem lazım

bu arada uzunnnnn bi spor geçmişin varken sorayım. şimdi haftanın 3 günü spora gideceğim ya ben. o günlerdede sabah trambolinle zıpzıp yapsam sonra spor salonundada debelensem nasıl bi etki olur sence? kas yapmam değil mi. kas yapmaya çok müsait bi vücudum var ya da yanlış yaptığım için hep kasım oldu bilemiyorum

ben yollarım spora seni :) git git mayoları düşün

bu arada mayo alışverişine birlikte çıkalım kızz

haftanın 3 günü zaten spor salonuna gideceksen birde trambolini o günlerde yapmana gerek yok bacak kaslarını şişirmekten başka bir işe yaramaz :) ama kalan o 4 gün varya onlardada 15 dk hatta 10 dk bile yapsan yeterli olur bebeğim :) :16:

hashish · 21 Mart 2013

Selaaam. Herkes iyidir ve eksilidir umarım, hemen bildirip kaçıyorum. Akşam okurum artık geçmişi :)

Başlangıç Tarihi: 1 Ekim 2012
Başlangıç Kilo: 83.5
Boy: 1.68
Hedef Kilo: 55
Geçen Haftaki Kilo: 64.4
Güncel Kilo: 64
Fark: 400 gr
Toplam Fark: 19.5 kg

kolay gelsin dely'cimm, öpücüklerr :16:

sanemeren22 · 21 Mart 2013

merhaba arkadaşlar ben dukan diyetini gecen sene tamda bugün başlamıştım atak aşamasını bitirdim seyirden bir hafta falan yapıp toplamda 5 kilo vermiştim hatırlıyorum tamda o sırada hamile olduğumu öğrendim ve diyeti bıraktım tabi sonra hamilelikte agobun kazı gibi yedim yedim 25 kilo aldım tabi + evlendikten sonra aldığım 10 kilo doğumdan sonra eve geldim 10 kilosu gitmişti ama benim sütüm azdı onu ye bunu ye derken 5 kilosunu geri aldım

(( suan bebeğim 4 aylık benim süttende hayır yok 3 gün önce yine başladım dukan diyetine bende aranızdayım artık desteklerinizi bekliyorum vermem lazım bu kiloları psikolojim çok kötü . ben uzun süredir yapıp çok kilo verenlere sormak istiyorum herhangi bir sarkma oluyomu vucutta .birde ben tatlı manyağı biri olarak neler yapabilirim light kola içebilirmiyim gerçi o bile kesmez beni ama

sanemeren22 · 21 Mart 2013

cok güzel kilo vermişsin canım tebrik ederim bişey sorucam ben yeni başladımda 3 gün oldu spor yapma imkanım yok sen çok spor yaptın mı? dukan diyetinin sence püf noktası ne çok su içmek olabilirmi? arada diyeti bozduğun oldumu?yeni hevesliyim kusura bakma cok soru sordum:))

Fitbirbusra · 21 Mart 2013

sanemeren22 .!.:
merhaba arkadaşlar ben dukan diyetini gecen sene tamda bugün başlamıştım atak aşamasını bitirdim seyirden bir hafta falan yapıp toplamda 5 kilo vermiştim hatırlıyorum tamda o sırada hamile olduğumu öğrendim ve diyeti bıraktım tabi sonra hamilelikte agobun kazı gibi yedim yedim 25 kilo aldım tabi + evlendikten sonra aldığım 10 kilo doğumdan sonra eve geldim 10 kilosu gitmişti ama benim sütüm azdı onu ye bunu ye derken 5 kilosunu geri aldım (( suan bebeğim 4 aylık benim süttende hayır yok 3 gün önce yine başladım dukan diyetine bende aranızdayım artık desteklerinizi bekliyorum vermem lazım bu kiloları psikolojim çok kötü . ben uzun süredir yapıp çok kilo verenlere sormak istiyorum herhangi bir sarkma oluyomu vucutta .birde ben tatlı manyağı biri olarak neler yapabilirim light kola içebilirmiyim gerçi o bile kesmez beni ama

sanem ( yaş bilmiyorum o yüzden isimle hitap ettim kusura bakma ) allah bağışlasın evladını canım.. ama hemen kilo vereyim moduna giripte kesme bebğinin sütünü

6 ayı beklemen taraftarıyım ben. ama yinede soruna cevap vereyim. canım google da dukan tarifleri diye arama yaptığında bir çok blog var oralarda bize uygun her evreye göre tatlılarımız var :) onları yapabilirsin kendine tatlandırıcı ile. pekala zero ve light kolada içebilirsin ama normal kola cısss...

diğer soruna gelince sarkma oluyormu diye sormuşsun çok aman aman kilo vermedim ama dukan amca zaten diyete koşul olarak günlük sporu eklemiş vaziyette.. tabi birde sen bölgesel olarak çalışırsan sarkma olmaz :) :8:

zaten yağ yakıp kas yapacağımız için vücut gerek li olan yerleri doldurma çabasına girecektir yinede bir miktar sarkma söz konusu olabilir gerçi onuda 6 ay ile 1 yıl içinde toplar vücudun.. :8:

setenay86 · 21 Mart 2013

merhaba kizlar bende bildirim yapmak istedim devamli okuyorum yazilarinizi . 2 haftadir dukan diyeti yapiyorum daha once protein agirlikli beslenerek 26 kilo verdim .dogum sonrasi kilolar simdi yavas veriyorum maalesef

baslangic kilo 74
guncel kilo 72
hedef 62

buarada zayiflama ayakkabisi kullanan varmi faydasini gordumu

Ltfyclk · 21 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
çıldırmaya az kaldııııııııı.
bende asker kızıyım tayin zamanları,taşınmaları felan o kadar çok özlüyorum kii anlatamam. babam 2003 te emekli olmuştu. tayin yerimizin belli olmasına 2 ay vardı. ama babam ne yaptı gitti emekli oldu 2 aycık daha sabretseydi belki rahat edebileceği yere çıkacaktı tayinimiz. bide 3 kardeşiz ve erken emekli olması kötü olmuştu bizim için. hepimiz küçüktük çünkü. babamın arkadaşları çocuklarının üni çağına kadar bekleyip emekli oldu çok rahatlar ettiler. o yüzden hala içimde o günler var. tayincilerle felan konuşmak isterim

demek sen tayin olmaktan hoşlandın.bende çoçuklarım için üzülüyordum.hiçbiryerde uzun arkadaşlı yapamıyorlardiye.seneye ortancam lise için sınava girecek büyük kızım mmemur olup işe başlayacak aynı zamanda ünüverste okuyacak.işi gündüz olduğundan dolayı gece okulu tecih edecek.birde açık öğretim istiyor.yaşıda daha 18 onu yabancı bir memlekette tek başına bırakmak istemiyoruz.aslında hemşirelik birinci sınıfta okuyordu.kpss dende lise mezunu olarak girmişti.birde yanımızda okuyordu yani liseden çıkıp lisesinin ilerisindeki ünüverstede devam etmişti.memurluk işi olunca herşey değişti.daha yaşı yalnız kalmaya küçük.tek başına hem ev hem iş hemde 2 okulu yapması zor.en azından kendine gelene kadar destek olmalı.babamız tayinde onun çalışacağı yeri istedi.eger olursa çalışmaya devam eder en nihayetinde 42 yaşında daha genç.ama vemezlerse emekli olup kızın yanında başka bir işe bakar.bu devirde çocukları böyle yalnız bırakmamalı.kız olsun erkek olsun desteksiz yaşamayı öğrenen kadar bakmalı sonra nasılsa hayatını bizsiz sürdürecek.sen gençsin belkide neden kızı yalnız bırakmak istemiyorsunuz herşeyi yalnız yapabilir diyorsundur.ama hayat öyle deyil,bu devirde deyil hiçbir devirde olmaz genç bir kız için hayat zor.yalnızken dahada zor.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

🙅🙆🙅

Aktif Üye

🙅🙆🙅

🙅🙆🙅

🙅🙆🙅

Popüler Üye

🙅🙆🙅

🙅🙆🙅

Guru

🙅🙆🙅

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

<3

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular