Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Selam kızlarr :3:

Yemek sonrası klasik öğlen yürüyüşümü yaptım geldim.. :21:
İzmir öyle sıcak ki tshirtlerle dolanıyor millet.. Yaz geldi buralara valla :24:
Eskiden bu mevsimde Kordona çıktığımda incecik bluzlarla dolanan zayıf zayıf kızları görür iç çekerdim.. Ahh ahh :14:
Şimdi onlar kadar zayıf olmasamda ben de artık zayıfııımmmm :16:
Yaşasın dukan :72:yaşasın giden kilolar :46:
Bu arada yürüyüşünüzü ihmal etmeyinnn..:10:

Sıcaklar gelmeden yürüyebildiğimiz kadar yürüyelim temiz havada öyle değil mi?
 
juniorprof .!.:
evet canım ondan. aktarlara hiç bakmadım ben marketten küçük paketini 4 TL'ye almıştım. Açık almak yerine pakette almak daha güvenilir bence. Çünkü çabuk bozulabilecek acılaşabilecek birşey, buzdolabında cam kavanozda saklamak gerekiyormuş. hatta üzerinde E vitamini açısından çok zengin olduğu yazıyor bu nedenle çorbalara salatalara bile eklenilebilir.
Genişletmek için tıkla...

öylesini görmedim.bakmak lazım marketlere.e vitaminide kadınların cildi için gençlik iksiri.ilaç niyetine bile tüketilir.teşekür ederim tatlım
 
winniepooh .!.:
Selam kızlarr :3:

Yemek sonrası klasik öğlen yürüyüşümü yaptım geldim.. :21:
İzmir öyle sıcak ki tshirtlerle dolanıyor millet.. Yaz geldi buralara valla :24:
Eskiden bu mevsimde Kordona çıktığımda incecik bluzlarla dolanan zayıf zayıf kızları görür iç çekerdim.. Ahh ahh :14:
Şimdi onlar kadar zayıf olmasamda ben de artık zayıfııımmmm :16:
Yaşasın dukan :72:yaşasın giden kilolar :46:
Bu arada yürüyüşünüzü ihmal etmeyinnn..:10:

Sıcaklar gelmeden yürüyebildiğimiz kadar yürüyelim temiz havada öyle değil mi?
Genişletmek için tıkla...

şimdi izmirde olmak vardı.kordondaa dolanmak çok güzel olurdu.bura okadar küçük biryerki düz yürüyüş alanı yok.10 dk yürüsen şehir dışına çıkarsın.asıl memleketim olan mersindede çok güzel kıyı şeridi yapmışlar.yürü yürüyebildiğin kadar.yoruldunmu çaybahçeleri dolu otur denizzi izerken çayını iç.ahhh mersin ve ahhh izmir
 
winniepooh .!.:
Selam kızlarr :3:

Yemek sonrası klasik öğlen yürüyüşümü yaptım geldim.. :21:
İzmir öyle sıcak ki tshirtlerle dolanıyor millet.. Yaz geldi buralara valla :24:
Eskiden bu mevsimde Kordona çıktığımda incecik bluzlarla dolanan zayıf zayıf kızları görür iç çekerdim.. Ahh ahh :14:
Şimdi onlar kadar zayıf olmasamda ben de artık zayıfııımmmm :16:
Yaşasın dukan :72:yaşasın giden kilolar :46:
Bu arada yürüyüşünüzü ihmal etmeyinnn..:10:

Sıcaklar gelmeden yürüyebildiğimiz kadar yürüyelim temiz havada öyle değil mi?
Genişletmek için tıkla...

Yürümek gerçekten çok farkettiriyor. Sen bayagı kilo vermişsin canım, maşallah darısı başımıza:)ne kadar sürede verdin?
 
donbul .!.:
şimdi izmirde olmak vardı.kordondaa dolanmak çok güzel olurdu.bura okadar küçük biryerki düz yürüyüş alanı yok.10 dk yürüsen şehir dışına çıkarsın.asıl memleketim olan mersindede çok güzel kıyı şeridi yapmışlar.yürü yürüyebildiğin kadar.yoruldunmu çaybahçeleri dolu otur denizzi izerken çayını iç.ahhh mersin ve ahhh izmir
Genişletmek için tıkla...


Donbul ablacım; sen de trekking yapabilirsin o zaman.. Dağ, taş yürüyüşü için özel tur düzenliyorlar buralarda.. :21:

Hem o daha çok kilo verdiriyor.. :8:

Yürüyüşün her türlüsü dukanda makbul biliyorusunn, önemli olan hareket etmeekkk.. :34:

İzmir konusunda da; zayıf zayıf kızları görüp, motive olmak açısından da bu şehri seviyorum.. :9:
 
Slm kizlar71.300kg ile basladigim dukana 3 hafta takir takir 3 kg veren ben regl donemine girdim.hatta o donemden ciktim .ustune 1 hafta daha gecti ve5 haftalik dukan maceramin son 2 haftasinda 67.8. - 68.3 arasinda gelip gitmekten basim dondu.2hafta resmen cile gibi.az once ipler koptu ve 5 cagla yedimmmm.ben simdi naapiyim bu bir
Ikikncisi ogle yemegimi yazicam sebzeyi abartmismiyim bi soyleyiverin size zahmet:
Yediklerim soyle:sebze protein gunumdeyim
1kucuk köz patlican ve 1kase yogurt.kucuk corba kasesi kadar dogranmis kirmizi lahana (2 yumurta buyuklugunde diyebilirim )ve 3 tane tavuk but.sizce nasil????
Az once 1 bardak sut ve dukan kekim
Aksamada ici kiymali 4 -5 tane kuru patlican dolmam var.
Sabah 2haslanmis yumurta yemistim.
Yorumlarinizi bekliyorum.caglalar icin de tabii
optum dukandaslar
 
Sonunda vizelerim bittti :8: günlüğümü yayınlamaya devam edeceğim yarından itibaren,
umarım ben yokken eksileriniz tavan yapmıştır canlar :1:

bu dönemde 1-2 kg alırım diyordum +500le kapattım bunu diyete adapte olarak rahat veririm nasılsa :16:
 
Son düzenleme:
winniepooh .!.:
Selam kızlarr :3:

Yemek sonrası klasik öğlen yürüyüşümü yaptım geldim.. :21:
İzmir öyle sıcak ki tshirtlerle dolanıyor millet.. Yaz geldi buralara valla :24:
Eskiden bu mevsimde Kordona çıktığımda incecik bluzlarla dolanan zayıf zayıf kızları görür iç çekerdim.. Ahh ahh :14:
Şimdi onlar kadar zayıf olmasamda ben de artık zayıfııımmmm :16:
Yaşasın dukan :72:yaşasın giden kilolar :46:
Bu arada yürüyüşünüzü ihmal etmeyinnn..:10:

Sıcaklar gelmeden yürüyebildiğimiz kadar [COLOR=#00008 0]yürüyelim [/COLOR]temiz havada öyle değil mi?
Genişletmek için tıkla...

ah ya canım izmirim iple yazı çekiyorum gitmek için bende gelip kordonda gezsem alsancakta kumpir yesem konakta kuşlara yem versem dog,büyü,oku memleketini terket olacak işmi şimdi senin yerinde olsaydım keşke
 
Son düzenleme:
bir mesaiyi daha bitirmiş olmanın mutluluğu ile herkese iyi akşamüstüler:))
yarın bildirim günü merakla sabah kilomu bekliyorum Allahım sen bu forumdaki herkesin yüzünü güldür..
gitsin şu pis yağlar,kilolar...
Gideyim oğluşumu alayım da biraz dolaşalım..gerçi onla pek yürünmüyoo..daha 2 yaşında ama kızları görünce takılıyo,yürümüyo artık, yanlarına gitmek istiyo hep:))
işim zor valla bakalım nolcak büyüyünce..
 
bu arada forumdaki en şişman hatun olduğumu farkettim
bu durum ilk başta çok canımı sıkıyordu neden bu kadar geç kaldım diye...
ama kilolar gittikçe daha az üzülmeye başladım
zararın neresinden dönülürse kar diyerekten...
Allah tan olduğum kilonun daha altında görünüyom yapım gereği..
yoksa daha fena bozulurdum:((
 
ya ben de artık 2 haneli sayılara inmek istiyorum sonra 80 lere sonra 70 lere....
olcak mı dersiniz...ağustos a kadar 75-78 olmam lazım...
şu anda kayıplar iyi ama aylar geçtikçe kilo verme hızı düşer diye düşünüyorum.
3.ve 4.aylarda haftalık kaybınız ne oldu arkadaşlar...
 
evperisi .!.:
Slm kizlar71.300kg ile basladigim dukana 3 hafta takir takir 3 kg veren ben regl donemine girdim.hatta o donemden ciktim .ustune 1 hafta daha gecti ve5 haftalik dukan maceramin son 2 haftasinda 67.8. - 68.3 arasinda gelip gitmekten basim dondu.2hafta resmen cile gibi.az once ipler koptu ve 5 cagla yedimmmm.ben simdi naapiyim bu bir
Ikikncisi ogle yemegimi yazicam sebzeyi abartmismiyim bi soyleyiverin size zahmet:
Yediklerim soyle:sebze protein gunumdeyim
1kucuk köz patlican ve 1kase yogurt.kucuk corba kasesi kadar dogranmis kirmizi lahana (2 yumurta buyuklugunde diyebilirim )ve 3 tane tavuk but.sizce nasil????
Az once 1 bardak sut ve dukan kekim
Aksamada ici kiymali 4 -5 tane kuru patlican dolmam var.
Sabah 2haslanmis yumurta yemistim.
Yorumlarinizi bekliyorum.caglalar icin de tabii
optum dukandaslar
Genişletmek için tıkla...
oncelikle yolun daha oyle basindasinki ilginc bu kadar erken bir duraklama yasiyor olman.bendede aynisi olmustu ama ben dukanin hemen oncesinde yaptigim sok diyete baglamistim.acaba sendede boyle bir durum soz konusu olmus olabilirmi.o zaman sunlara goz at derim yeterli su iciyormusun?,yeterli protein tuketiyormusun,?,sinirli izinlileri bu aralar cok tukettinmi,?wc problemi yasiyormusun ?bunlara bir bak bakalim.yesil cayini hergun mutlaka icmeye calis,birkac gun sinirli izinli tuketme,ozellikle saf protein gunlerinde ve 20-30 dakika yuruyus yapmaya calis.bir duraklama yasiyorsun ama erken bir donem..gelelim yaptigin cagla kacamagina aslinda bunun ustune yapilacak bir yorum yok bayagi kacamak yapmissin iste hemde zaten birde duraklamadayken oturup dua edelimde yeni bir duraklamaya falan sebep olmasin.sende takilma caglaya ve diyetine devam et eskisi gibi canim...menundeki sebze miktari evet fazla porsiyonda yada gunde alacagin proteinin 2/3 sebzenin ise 1/3 olmasina dikkat et.
sedave .!.:
bu arada forumdaki en şişman hatun olduğumu farkettim
bu durum ilk başta çok canımı sıkıyordu neden bu kadar geç kaldım diye...
ama kilolar gittikçe daha az üzülmeye başladım
zararın neresinden dönülürse kar diyerekten...
Allah tan olduğum kilonun daha altında görünüyom yapım gereği..
yoksa daha fena bozulurdum:((
Genişletmek için tıkla...
hic canin SIKILMASIN canim,onemli olan dedigin gibi zararin neresinden donersen kardir.ve sen bir cok kisiden cok daha cabuk ve kolay vereceksin bak gor.:16:
sedave .!.:
ya ben de artık 2 haneli sayılara inmek istiyorum sonra 80 lere sonra 70 lere....
olcak mı dersiniz...ağustos a kadar 75-78 olmam lazım...
şu anda kayıplar iyi ama aylar geçtikçe kilo verme hızı düşer diye düşünüyorum.
3.ve 4.aylarda haftalık kaybınız ne oldu arkadaşlar...
Genişletmek için tıkla...

2 haneli sayilari gormen cok yakinki zaten,bugun yarin goreceksin canim.agustosa 75-78 dedigin kiloya ulasirsin canim.ve agustosa 5 ay gibi bir sure varken sende 25-30 arasi verirsin bu zamana kadar.ilk kilolari kolay verip sonlara dogru zorlansanda sakin yilma.senin yolun daha uzun arkadasim o yuzden Allah yardimciin olsun,iraden bol olsun....4 aylik surelerde genelde 20-23 gibiydi kayiplar..
 
winniepooh .!.:
Donbul ablacım; sen de trekking yapabilirsin o zaman.. Dağ, taş yürüyüşü için özel tur düzenliyorlar buralarda.. :21:

Hem o daha çok kilo verdiriyor.. :8:

Yürüyüşün her türlüsü dukanda makbul biliyorusunn, önemli olan hareket etmeekkk.. :34:

İzmir konusunda da; zayıf zayıf kızları görüp, motive olmak açısından da bu şehri seviyorum.. :9:
Genişletmek için tıkla...

buranın dağlarında domuz var.adamı parçalar kocaman.geçen gün biri pazarda kadını parçaladı.adam dağda vurmuş öldü sanmış pazara gizlice getirmiş.arabanın arkasında yatan hayvan kendine gelmiş.pazarı birbirine katmış.arkadaşım görmüş kocaman dana gibiymiş.o yüzden dağ yürüyüşünü kafana göre yapamıyorsun.


sedave .!.:
bir mesaiyi daha bitirmiş olmanın mutluluğu ile herkese iyi akşamüstüler:))
yarın bildirim günü merakla sabah kilomu bekliyorum Allahım sen bu forumdaki herkesin yüzünü güldür..
gitsin şu pis yağlar,kilolar...
Gideyim oğluşumu alayım da biraz dolaşalım..gerçi onla pek yürünmüyoo..daha 2 yaşında ama kızları görünce takılıyo,yürümüyo artık, yanlarına gitmek istiyo hep:))
işim zor valla bakalım nolcak büyüyünce..
Genişletmek için tıkla...

ne olacak çapkın olacak sıpa
 
Lisabella .!.:
oncelikle yolun daha oyle basindasinki ilginc bu kadar erken bir duraklama yasiyor olman.bendede aynisi olmustu ama ben dukanin hemen oncesinde yaptigim sok diyete baglamistim.acaba sendede boyle bir durum soz konusu olmus olabilirmi.o zaman sunlara goz at derim yeterli su iciyormusun?,yeterli protein tuketiyormusun,?,sinirli izinlileri bu aralar cok tukettinmi,?wc problemi yasiyormusun ?bunlara bir bak bakalim.yesil cayini hergun mutlaka icmeye calis,birkac gun sinirli izinli tuketme,ozellikle saf protein gunlerinde ve 20-30 dakika yuruyus yapmaya calis.bir duraklama yasiyorsun ama erken bir donem..gelelim yaptigin cagla kacamagina aslinda bunun ustune yapilacak bir yorum yok bayagi kacamak yapmissin iste hemde zaten birde duraklamadayken oturup dua edelimde yeni bir duraklamaya falan sebep olmasin.sende takilma caglaya ve diyetine devam et eskisi gibi canim...menundeki sebze miktari evet fazla porsiyonda yada gunde alacagin proteinin 2/3 sebzenin ise 1/3 olmasina dikkat et.

hic canin SIKILMASIN canim,onemli olan dedigin gibi zararin neresinden donersen kardir.ve sen bir cok kisiden cok daha cabuk ve kolay vereceksin bak gor.:16:


2 haneli sayilari gormen cok yakinki zaten,bugun yarin goreceksin canim.agustosa 75-78 dedigin kiloya ulasirsin canim.ve agustosa 5 ay gibi bir sure varken sende 25-30 arasi verirsin bu zamana kadar.ilk kilolari kolay verip sonlara dogru zorlansanda sakin yilma.senin yolun daha uzun arkadasim o yuzden Allah yardimciin olsun,iraden bol olsun....4 aylik surelerde genelde 20-23 gibiydi kayiplar..
Genişletmek için tıkla...

ciddimisin 20-25 kilo verirmiyim gerçekten.okurken gözlerim yuvalarından fırlayacaktı valla:)) 25-30 u hayal bile edemiyorum:))böyle şeyler duyunca daha çok motive oluyorum diyete...ya siz bitanesiniz bitaneee...zaten ağustosun ortalarında düğünümüz var..inşallah dediğin gibi olur...dört elle sarılıyorum böyle şeyler duyunca...
Amin İnşallah Allah hepimizin yardımcısı olsun..burda oldukça motivasyon çok iyi..zorlansamda sizden destek alırım yılmamak için...
 
Son düzenleme:
donbul .!.:
buranın dağlarında domuz var.adamı parçalar kocaman.geçen gün biri pazarda kadını parçaladı.adam dağda vurmuş öldü sanmış pazara gizlice getirmiş.arabanın arkasında yatan hayvan kendine gelmiş.pazarı birbirine katmış.arkadaşım görmüş kocaman dana gibiymiş.o yüzden dağ yürüyüşünü kafana göre yapamıyorsun.




ne olacak çapkın olacak sıpa
Genişletmek için tıkla...

öyle görünüyo valla.bu arada nerde yaşıyosun bizim buralara benziyo tariflerin:))
 
sedave .!.:
ciddimisin 20-25 kilo verirmiyim gerçekten.okurken gözlerim yuvalarından fırlayacaktı valla:)) 25-30 u hayal bile edemiyorum:))böyle şeyler duyunca daha çok motive oluyorum diyete...ya siz bitanesiniz bitaneee...zaten ağustosun ortalarında düğünümüz var..inşallah dediğin gibi olur...dört elle sarılıyorum böyle şeyler duyunca...
Amin İnşallah Allah hepimizin yardımcısı olsun..burda oldukça motivasyon çok iyi..zorlansamda sizden destek alırım yılmamak için...
Genişletmek için tıkla...

ya verirsin tabiki neden vermeyesin ben hep diyorum kilo vermek hic bu kadar kolay olmamisti diye...bak cok yakin arkadasimiz 4 ayda verdi 22 kiloyu seninki daha kolay olacak inan bana cunku vermen gereken baslangic kilon yuksek ya kolay vereceksin kolay yetiseceksin bize ama lutfen kacamak olaylarina falan girme gercekten o zaman isin cok ama cok uzar..cok kolay vereceksin bak gor.bide soyledigin 20-25 hic zor degil...buralardan kopma ayrilma,suruden ayrilani kurt kapar:1::1:
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Taurus woman
Sem2024
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
pufffart
Back
X