seyir uzadı ondan olabilirmi acaba yada son bir atak yapayım diyetimde sadece başta yapmıştım bide bitirirken yapsam en azından haftaya günüme kadar ve güçlendirmeye mi geçsem artık bu 5 günde ne kadar verirsem kar deyip sağolun cevaplarınız için:18:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
seyir uzadı ondan olabilirmi acaba yada son bir atak yapayım diyetimde sadece başta yapmıştım bide bitirirken yapsam en azından haftaya günüme kadar ve güçlendirmeye mi geçsem artık bu 5 günde ne kadar verirsem kar deyip sağolun cevaplarınız için:18:
Canim oncelikle daha oncede soyledigim gibi dukan diyetinenin baslangicinda regl duzensizlikleri oluyor ama sen bu diyetin sonuna gelmis biri olarakta ilgnic bir durum ve olusan her saglik probleminide dukana baglayip ihmal etmemek gerekiyor belki yasadigin duzensizligin altinda yatan neden farkli olabilir bir jinekolaga gorunebilirsin tekrar ederse..diger konuya gelince hedefe yaklasmis daha dogrusu 2 kilo kalmis biri olarak SIKILMIS olman cok normal ama keske zaten vermek istedigin kilo cok ve gecridigin surede cok fazla degilken hedefine ulasmis olsaydin yani keske 1 ay belkide daha az bir sure daha dayanabilmis olsaydin.sonucta anliyorum ev hanimisin ve tek egelncen arkadaslarinla gecirdigin bu gunler ama tamami ile birakmayacaksinki sadece diyet yapiyor oldugundan fedakarlik yapacaktik.neyse verdigin kilolari hizli bir sekilde almadan guclendirmeyi hizli bir sekilde okumani ve ilk firsattada gecmeni tavsiye ederim.cunku diger turlu birak seyiri guclendirmeyide hakki ile yapamayip verdigin kilolari almandan endiseliyim.sevgiler canim
.
lisabellacım bu konuyu yine konuşmuştuk hatırlarmısın bilmiyorum ama tavsiyeni yapamadım yani her hafta orada tökezledim birde sonlardayım ya onunda etkisi var dediğin gibi bu sefer de ben artık yapamıyorum düşüncesi başladı en kötüsü de bu ortada kaldım, e birde seyirim geçen hafta bitmesi lazımdı dukana göre uzayınca da canım sıkıldı, ablacım sizce çarşambaya günüme kadar atak yapıp 5 günde ne verirsem kar deyip güçlendirmeye mi geçsem çunku güçlendirmeyi hakkıyla yapamıyacam diye bende korkmaya başladım yardımlarınız için sağolun herkesin yorumları benim için önemli özellikle deneyimli arkadaşların
ya bir aydır her hafta tamam yemeyecem diyorum ama olmadı
anlıyorum seni canım ,deyim yerindeyse bunun adı şımarıklık oluyor,
çünkü geçen gün bende aynısını yaptım az millet bana ay ne kadar zayıflamışsın ,birşey kalmamış dedi hemen şımardım kaçamak yaptım,bak bu hafta 500 gr verebildim,bunada şükür ettim,en iyisi gitme ara ver 2 hafta,havalarda güzel çık dışarıya yürü ohhhh,yazın giyeceğin o incecik tirl tiril kıyafetleri düşün 
aslında dukan amcam 55,1 demisti bana ben 55,3 oldum ama ben bir iki daha vereyim diye uğraştım çünkü güçlendirmede korumada 1-2 kilo alınıyormuş sonlara doğru,,arkadaşlarıma 2 ay gitmedim ama tek eğlencem onlar 3 -4 haftadır gidiyorum her hafta yok yemeyecem diyorum ama olmadıanlıyorum seni canım ,deyim yerindeyse bunun adı şımarıklık oluyor,
kızlar kusura bakmayım sorunumla herkesin hakkını yemiyorumdur inşallah ama boşluktayım şu an
Son düzenleme:
görmeyince motive olamıyorum incelme oldu evet bırakmak yok sporu ya misafir vardı 5 gündür yapamıyorum yarın yine devam :26:aslında dukan amcam 55,1 demisti bana ben 55,3 oldum ama ben bir iki daha vereyim diye uğraştım çünkü güçlendirmede korumada 1-2 kilo alınıyormuş sonlara doğru,,arkadaşlarıma 2 ay gitmedim ama tek eğlencem onlar 3 -4 haftadır gidiyorum her hafta yok yemeyecem diyorum ama olmadı
kızlar kusura bakmayım sorunumla herkesin hakkını yemiyorumdur inşallah ama boşluktayım şu an
canım hiç takma kafana biraz büyütüyorsun gibime geldi,sporu çoğalt bence bu durumdayken,madem arkadaşlarınsız olmuyor,sporla bunu telafi edebilirsin diye düşünüyorum nasıl verilecek bir kilon kalmamış fazla
canım hiç takma kafana biraz büyütüyorsun gibime geldi,sporu çoğalt bence bu durumdayken,madem arkadaşlarınsız olmuyor,sporla bunu telafi edebilirsin diye düşünüyorum nasıl verilecek bir kilon kalmamış fazla
cnm yani sende güçlendirmeye geçmemi tavsiye ediyosun :26:
fırından çıkarttıktan sonra ılımasını bekliyorum.günlük hakkım kadar bölüyorum parçalara sonra dondurucuya atıyorum.her sabah buzluktan çıkartıp mikrodalgada ısıtıyorum yumuşacık oluyor.zaten yeni tarifleri deneyip deneyip buzluğa atıyorum.kepek hakkıma göre canımın çektiğini çıkartyorum.bi dene istersen..
öncelikle hoşgeldiniz..ama bence 6 kg gibi az bi kilo için yaşam tarzınızı değiştirmenize deymezdi benim şahsi fikrim dukan diyeti yaşam boyu devam edecek bi diyet kilosu 10 kgdan fazla olanlar için daha uygun görülüyor tabikiii kendi bileceğiniz bir iş sizin kilonuzda olmak için neler vermezdim ahhhhhhhhhh ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Tesekkur ediyorum, benim insulin direncim var cok zor kilo veriyorum, daha once baska diyetler denedim ama kilo vermek yerine
aksine kilo aldim her yil 2 kilo ustune koya koya toplamda 6 kiloya ulasti. Bu gidisata dur demezsem 1 sene sonra 8 sonra 10
yilanin basini kucukken ezmek lazim demis atalarimiz, dukanda kilo vermek garanti oldugu icin basladim nihayetinde verdim de
Insallah devami gelir, Benim asil amacim saglikli beslenme seklini ve sporu hayat standardi haline getirip omur boyu uygulayabilmek
bu disiplinide dukan diyeti ile yakalarim diye dusunyorum.
Zaten insulin direncim oldugundan seker hastasi adayiyim ve omur boyu dikkat etmem gerekecek
Anliyorum kilo fazlasi 10 ve uzeri olanlara benimkisi simariklik gibi geliyordur, bende cevremde 1-2 fazla kilosu olupta sikayet edenlere kiziyordum, ama adi ustunde fazla iste biri ikisi yok insani rahatsiz ediyor.
Umarim sizde istediginiz kiloya en kisa zamanda ulasirsiniz :)
bende böyle yapıyorum
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
(((((((Bide bugün kendime deli bayramı ilan ettim iki but yedim normal yoğurt yedim birazdanda dukanella yapıcam bişi daha yedim bunu beni tanıyanlar bilir en en en canım çeken şeyden bi tane yedim valla gitti battı balık yan gider günündeyim açıkcası az önce bağırsak düzenleyici de aldım inşallah bu şişkinlik gidecek.
Sonuç uzun süredir bu işin içinde olan biri olaraktan kendime şöyle bir çıkarım yapıyorum
-Vücudum direnç göstermeye başladı duuuuur artık diyor ama yılmak yok yola devam
-Bu hafta inanılmaz üstü stresliydim önemli şekilde şişlik yapan bişi kullanmak zorunda kaldım (yanetkilerinde de yazıyor ve daha öncedende kullanmıştım)
-Spor yok bu hafta hiç yoktu hele sınavlar var burada haftasonuda dersimin sınavı var sonrada bi sürü sınav kağıdı var ne yapacağım bilmiyorum valla akşamları hayalet gibi oluyorum evde hem bedenen hem fikren
-Yeşil çay ihmal edildi onu biliyorum günde en fazla iki bardak gidiyor
Eveeeeet bütün bunlara istinaden bana ne önerirsiniz kızlar...
Ekmeği biraz poşete falan koymadan açıkta hafif üst kısmının kurumasını bekleyerek tutarsanız sanırım sorun çözülecek. Sabahları surat yıkandıktan sonra hemen ekmeği hazırlıyorum sonra dediğim gibi yapıyorum ben hazırlanıp çıkıncaya kadar az da olsa kuruyor dışı (içi yumuşacık oluyor) sonra sandviçimi yapıp bol peçeteye sarıyorum buzdolabı poşetine koyup çantama atıyorum okulda yiyorum ama evdeyken dediğim gibi yapıyorum kızlar bende biraz dışarıda bırakın dışı kurusun börek gibi düşünün
canım ben kağıt havluya sarıp buzdolabında bekletiyorum. bir sorun olmuyor
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
Bide bugün kendime deli bayramı ilan ettim iki but yedim normal yoğurt yedim birazdanda dukanella yapıcam bişi daha yedim bunu beni tanıyanlar bilir en en en canım çeken şeyden bi tane yedim valla gitti battı balık yan gider günündeyim açıkcası az önce bağırsak düzenleyici de aldım inşallah bu şişkinlik gidecek.
Sonuç uzun süredir bu işin içinde olan biri olaraktan kendime şöyle bir çıkarım yapıyorum
-Vücudum direnç göstermeye başladı duuuuur artık diyor ama yılmak yok yola devam
-Bu hafta inanılmaz üstü stresliydim önemli şekilde şişlik yapan bişi kullanmak zorunda kaldım (yanetkilerinde de yazıyor ve daha öncedende kullanmıştım)
-Spor yok bu hafta hiç yoktu hele sınavlar var burada haftasonuda dersimin sınavı var sonrada bi sürü sınav kağıdı var ne yapacağım bilmiyorum valla akşamları hayalet gibi oluyorum evde hem bedenen hem fikren
-Yeşil çay ihmal edildi onu biliyorum günde en fazla iki bardak gidiyor
Eveeeeet bütün bunlara istinaden bana ne önerirsiniz kızlar...
işin zor ablacım ama sen bunun da üstesinden gelirsin
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
Bide bugün kendime deli bayramı ilan ettim iki but yedim normal yoğurt yedim birazdanda dukanella yapıcam bişi daha yedim bunu beni tanıyanlar bilir en en en canım çeken şeyden bi tane yedim valla gitti battı balık yan gider günündeyim açıkcası az önce bağırsak düzenleyici de aldım inşallah bu şişkinlik gidecek.
Sonuç uzun süredir bu işin içinde olan biri olaraktan kendime şöyle bir çıkarım yapıyorum
-Vücudum direnç göstermeye başladı duuuuur artık diyor ama yılmak yok yola devam
-Bu hafta inanılmaz üstü stresliydim önemli şekilde şişlik yapan bişi kullanmak zorunda kaldım (yanetkilerinde de yazıyor ve daha öncedende kullanmıştım)
-Spor yok bu hafta hiç yoktu hele sınavlar var burada haftasonuda dersimin sınavı var sonrada bi sürü sınav kağıdı var ne yapacağım bilmiyorum valla akşamları hayalet gibi oluyorum evde hem bedenen hem fikren
-Yeşil çay ihmal edildi onu biliyorum günde en fazla iki bardak gidiyor
Eveeeeet bütün bunlara istinaden bana ne önerirsiniz kızlar...
lisabella bana örnek olarak senin başarı serüvenini gösterdi.gerçekten çok önemli bir başarı elde etmişsin..tebrik ediyorum ve maşallah diyorum..şu andaki duraklamanda nazardır nazar:)))
sizin gibi başarılı tecrübeli arkadaşlarımıza tavsiye vermek haddime değil ben yeni bir dukancı olarak ancak sizin deneyimlerinizden yararlanabilirim.inşallah biran önce bu durumdan çıkıp eksilere devam edersin...
benimde kısa zamanda vermem gereken 20-25 kilom var.
senin bu 4,5 ayında hiç kaçamağın olmadımı acaba..çünkü ben çok fazla iradeli olamıyorum...senin başarın muhteşem ben ne yapabilirim senin gibi olmak için...spor beslenme yeme içme düzenin genellikle nasıldı acaba...bende sana bakarak az da olsa umutlanmak istiyorum...yardımcı olurmusun arkadaşımm
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
Bide bugün kendime deli bayramı ilan ettim iki but yedim normal yoğurt yedim birazdanda dukanella yapıcam bişi daha yedim bunu beni tanıyanlar bilir en en en canım çeken şeyden bi tane yedim valla gitti battı balık yan gider günündeyim açıkcası az önce bağırsak düzenleyici de aldım inşallah bu şişkinlik gidecek.
Sonuç uzun süredir bu işin içinde olan biri olaraktan kendime şöyle bir çıkarım yapıyorum
-Vücudum direnç göstermeye başladı duuuuur artık diyor ama yılmak yok yola devam
-Bu hafta inanılmaz üstü stresliydim önemli şekilde şişlik yapan bişi kullanmak zorunda kaldım (yanetkilerinde de yazıyor ve daha öncedende kullanmıştım)
-Spor yok bu hafta hiç yoktu hele sınavlar var burada haftasonuda dersimin sınavı var sonrada bi sürü sınav kağıdı var ne yapacağım bilmiyorum valla akşamları hayalet gibi oluyorum evde hem bedenen hem fikren
-Yeşil çay ihmal edildi onu biliyorum günde en fazla iki bardak gidiyor
Eveeeeet bütün bunlara istinaden bana ne önerirsiniz kızlar...
Sizin durumunuzla ilgili olarak kitabin 289.sayfasinda Dukan amcam soyle diyor
aynen alinti yapiyorum.
Motivasyonu bozacak olan duraganligi ortadan kaldirmak uzere, hastalarima "yumruk harekati" adini verdigim bir tur komando harekati oneriyorum.
1_ Yeniden 4 gun saf proteinle atak rejimi uygulayin
2_ Her gun az miktarda mineral iceren 2 lt su icin
3_ Olabildigince az tuzlu yiyecekler tuketin
4_ Erken yatin
5_ En onemlisi bu 4 gun boyunca gunde 60 dakika yuruyun.
