-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
aslında dukan amcam 55,1 demisti bana ben 55,3 oldum ama ben bir iki daha vereyim diye uğraştım çünkü güçlendirmede korumada 1-2 kilo alınıyormuş sonlara doğru,,arkadaşlarıma 2 ay gitmedim ama tek eğlencem onlar 3 -4 haftadır gidiyorum her hafta yok yemeyecem diyorum ama olmadı
kızlar kusura bakmayım sorunumla herkesin hakkını yemiyorumdur inşallah ama boşluktayım şu an
canım hiç takma kafana biraz büyütüyorsun gibime geldi,sporu çoğalt bence bu durumdayken,madem arkadaşlarınsız olmuyor,sporla bunu telafi edebilirsin diye düşünüyorum nasıl verilecek bir kilon kalmamış fazla
canım hiç takma kafana biraz büyütüyorsun gibime geldi,sporu çoğalt bence bu durumdayken,madem arkadaşlarınsız olmuyor,sporla bunu telafi edebilirsin diye düşünüyorum nasıl verilecek bir kilon kalmamış fazla
cnm yani sende güçlendirmeye geçmemi tavsiye ediyosun :26:
fırından çıkarttıktan sonra ılımasını bekliyorum.günlük hakkım kadar bölüyorum parçalara sonra dondurucuya atıyorum.her sabah buzluktan çıkartıp mikrodalgada ısıtıyorum yumuşacık oluyor.zaten yeni tarifleri deneyip deneyip buzluğa atıyorum.kepek hakkıma göre canımın çektiğini çıkartyorum.bi dene istersen..
öncelikle hoşgeldiniz..ama bence 6 kg gibi az bi kilo için yaşam tarzınızı değiştirmenize deymezdi benim şahsi fikrim dukan diyeti yaşam boyu devam edecek bi diyet kilosu 10 kgdan fazla olanlar için daha uygun görülüyor tabikiii kendi bileceğiniz bir iş sizin kilonuzda olmak için neler vermezdim ahhhhhhhhhh ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Tesekkur ediyorum, benim insulin direncim var cok zor kilo veriyorum, daha once baska diyetler denedim ama kilo vermek yerine
aksine kilo aldim her yil 2 kilo ustune koya koya toplamda 6 kiloya ulasti. Bu gidisata dur demezsem 1 sene sonra 8 sonra 10
yilanin basini kucukken ezmek lazim demis atalarimiz, dukanda kilo vermek garanti oldugu icin basladim nihayetinde verdim de
Insallah devami gelir, Benim asil amacim saglikli beslenme seklini ve sporu hayat standardi haline getirip omur boyu uygulayabilmek
bu disiplinide dukan diyeti ile yakalarim diye dusunyorum.
Zaten insulin direncim oldugundan seker hastasi adayiyim ve omur boyu dikkat etmem gerekecek
Anliyorum kilo fazlasi 10 ve uzeri olanlara benimkisi simariklik gibi geliyordur, bende cevremde 1-2 fazla kilosu olupta sikayet edenlere kiziyordum, ama adi ustunde fazla iste biri ikisi yok insani rahatsiz ediyor.
Umarim sizde istediginiz kiloya en kisa zamanda ulasirsiniz :)
bende böyle yapıyorum
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
(((((((Bide bugün kendime deli bayramı ilan ettim iki but yedim normal yoğurt yedim birazdanda dukanella yapıcam bişi daha yedim bunu beni tanıyanlar bilir en en en canım çeken şeyden bi tane yedim valla gitti battı balık yan gider günündeyim açıkcası az önce bağırsak düzenleyici de aldım inşallah bu şişkinlik gidecek.
Sonuç uzun süredir bu işin içinde olan biri olaraktan kendime şöyle bir çıkarım yapıyorum
-Vücudum direnç göstermeye başladı duuuuur artık diyor ama yılmak yok yola devam
-Bu hafta inanılmaz üstü stresliydim önemli şekilde şişlik yapan bişi kullanmak zorunda kaldım (yanetkilerinde de yazıyor ve daha öncedende kullanmıştım)
-Spor yok bu hafta hiç yoktu hele sınavlar var burada haftasonuda dersimin sınavı var sonrada bi sürü sınav kağıdı var ne yapacağım bilmiyorum valla akşamları hayalet gibi oluyorum evde hem bedenen hem fikren
-Yeşil çay ihmal edildi onu biliyorum günde en fazla iki bardak gidiyor
Eveeeeet bütün bunlara istinaden bana ne önerirsiniz kızlar...
Ekmeği biraz poşete falan koymadan açıkta hafif üst kısmının kurumasını bekleyerek tutarsanız sanırım sorun çözülecek. Sabahları surat yıkandıktan sonra hemen ekmeği hazırlıyorum sonra dediğim gibi yapıyorum ben hazırlanıp çıkıncaya kadar az da olsa kuruyor dışı (içi yumuşacık oluyor) sonra sandviçimi yapıp bol peçeteye sarıyorum buzdolabı poşetine koyup çantama atıyorum okulda yiyorum ama evdeyken dediğim gibi yapıyorum kızlar bende biraz dışarıda bırakın dışı kurusun börek gibi düşünün
canım ben kağıt havluya sarıp buzdolabında bekletiyorum. bir sorun olmuyor
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
Bide bugün kendime deli bayramı ilan ettim iki but yedim normal yoğurt yedim birazdanda dukanella yapıcam bişi daha yedim bunu beni tanıyanlar bilir en en en canım çeken şeyden bi tane yedim valla gitti battı balık yan gider günündeyim açıkcası az önce bağırsak düzenleyici de aldım inşallah bu şişkinlik gidecek.
Sonuç uzun süredir bu işin içinde olan biri olaraktan kendime şöyle bir çıkarım yapıyorum
-Vücudum direnç göstermeye başladı duuuuur artık diyor ama yılmak yok yola devam
-Bu hafta inanılmaz üstü stresliydim önemli şekilde şişlik yapan bişi kullanmak zorunda kaldım (yanetkilerinde de yazıyor ve daha öncedende kullanmıştım)
-Spor yok bu hafta hiç yoktu hele sınavlar var burada haftasonuda dersimin sınavı var sonrada bi sürü sınav kağıdı var ne yapacağım bilmiyorum valla akşamları hayalet gibi oluyorum evde hem bedenen hem fikren
-Yeşil çay ihmal edildi onu biliyorum günde en fazla iki bardak gidiyor
Eveeeeet bütün bunlara istinaden bana ne önerirsiniz kızlar...
işin zor ablacım ama sen bunun da üstesinden gelirsin
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
Bide bugün kendime deli bayramı ilan ettim iki but yedim normal yoğurt yedim birazdanda dukanella yapıcam bişi daha yedim bunu beni tanıyanlar bilir en en en canım çeken şeyden bi tane yedim valla gitti battı balık yan gider günündeyim açıkcası az önce bağırsak düzenleyici de aldım inşallah bu şişkinlik gidecek.
Sonuç uzun süredir bu işin içinde olan biri olaraktan kendime şöyle bir çıkarım yapıyorum
-Vücudum direnç göstermeye başladı duuuuur artık diyor ama yılmak yok yola devam
-Bu hafta inanılmaz üstü stresliydim önemli şekilde şişlik yapan bişi kullanmak zorunda kaldım (yanetkilerinde de yazıyor ve daha öncedende kullanmıştım)
-Spor yok bu hafta hiç yoktu hele sınavlar var burada haftasonuda dersimin sınavı var sonrada bi sürü sınav kağıdı var ne yapacağım bilmiyorum valla akşamları hayalet gibi oluyorum evde hem bedenen hem fikren
-Yeşil çay ihmal edildi onu biliyorum günde en fazla iki bardak gidiyor
Eveeeeet bütün bunlara istinaden bana ne önerirsiniz kızlar...
lisabella bana örnek olarak senin başarı serüvenini gösterdi.gerçekten çok önemli bir başarı elde etmişsin..tebrik ediyorum ve maşallah diyorum..şu andaki duraklamanda nazardır nazar:)))
sizin gibi başarılı tecrübeli arkadaşlarımıza tavsiye vermek haddime değil ben yeni bir dukancı olarak ancak sizin deneyimlerinizden yararlanabilirim.inşallah biran önce bu durumdan çıkıp eksilere devam edersin...
benimde kısa zamanda vermem gereken 20-25 kilom var.
senin bu 4,5 ayında hiç kaçamağın olmadımı acaba..çünkü ben çok fazla iradeli olamıyorum...senin başarın muhteşem ben ne yapabilirim senin gibi olmak için...spor beslenme yeme içme düzenin genellikle nasıldı acaba...bende sana bakarak az da olsa umutlanmak istiyorum...yardımcı olurmusun arkadaşımm
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
Bide bugün kendime deli bayramı ilan ettim iki but yedim normal yoğurt yedim birazdanda dukanella yapıcam bişi daha yedim bunu beni tanıyanlar bilir en en en canım çeken şeyden bi tane yedim valla gitti battı balık yan gider günündeyim açıkcası az önce bağırsak düzenleyici de aldım inşallah bu şişkinlik gidecek.
Sonuç uzun süredir bu işin içinde olan biri olaraktan kendime şöyle bir çıkarım yapıyorum
-Vücudum direnç göstermeye başladı duuuuur artık diyor ama yılmak yok yola devam
-Bu hafta inanılmaz üstü stresliydim önemli şekilde şişlik yapan bişi kullanmak zorunda kaldım (yanetkilerinde de yazıyor ve daha öncedende kullanmıştım)
-Spor yok bu hafta hiç yoktu hele sınavlar var burada haftasonuda dersimin sınavı var sonrada bi sürü sınav kağıdı var ne yapacağım bilmiyorum valla akşamları hayalet gibi oluyorum evde hem bedenen hem fikren
-Yeşil çay ihmal edildi onu biliyorum günde en fazla iki bardak gidiyor
Eveeeeet bütün bunlara istinaden bana ne önerirsiniz kızlar...
Sizin durumunuzla ilgili olarak kitabin 289.sayfasinda Dukan amcam soyle diyor
aynen alinti yapiyorum.
Motivasyonu bozacak olan duraganligi ortadan kaldirmak uzere, hastalarima "yumruk harekati" adini verdigim bir tur komando harekati oneriyorum.
1_ Yeniden 4 gun saf proteinle atak rejimi uygulayin
2_ Her gun az miktarda mineral iceren 2 lt su icin
3_ Olabildigince az tuzlu yiyecekler tuketin
4_ Erken yatin
5_ En onemlisi bu 4 gun boyunca gunde 60 dakika yuruyun.
- 24 Temmuz 2011
- 3.023
- 1.166
- 198
selam kizlar ben dondum geziden, dun gece geldim.
orda ilk iki gun iyiydim ama son 3 gun yiyeceklerim bitti ordan bi seyler almak zorunda kaldim,
ama yine de 63.5 geldim bugun sabah.
ins bugun kaldgm yerden devaaammmm :):):)
bi arkadas dukan diyeti kisirlik yapiyormus filan dedi
benim zaten 2 yildir bebegim olmuyor. aman neyse yapiyosa da birakinca geciyodur heralde.
ya da olacagi varsa da olur artik napiyim...Allah buyuk.
cok optum hepinizi!!!
orda ilk iki gun iyiydim ama son 3 gun yiyeceklerim bitti ordan bi seyler almak zorunda kaldim,
ama yine de 63.5 geldim bugun sabah.
ins bugun kaldgm yerden devaaammmm :):):)
bi arkadas dukan diyeti kisirlik yapiyormus filan dedi
benim zaten 2 yildir bebegim olmuyor. aman neyse yapiyosa da birakinca geciyodur heralde.
ya da olacagi varsa da olur artik napiyim...Allah buyuk.
cok optum hepinizi!!!
Yalan olmasın canım 2,5-3 ay kadar sıfır kaçamaktım asla asla asla diyordum sonra açıkcası bir iki yamaya başladım yani en fazla ayda 3 defa öyle kocaman kocaman şeyler değil mesela normal kaşar veya bir parça sucuk, toplamda iki tane un kurabiyesi, bir porsiyon sütlü tatlı budur kaçamaklarım... haftada 3 gün muhakkak spor yapıyorum ama işte verince şımarıklık oluyor ya aksadı bu ara biraz. Birde kesinlikle sana şunu diyeyim saf dukan yaptım şimdiye kadar büyük yazıyorum çünkü öyle bisürü şey uygulamaya gerek yok Dukanın kurallarını uygulasan yetiyor. Bu arada ne çok böbürleneceğim şey yazmışsın çok teşekkür ederim hele ki bu + günümde çok iyi geldi. Akşam yatmadan 3 saat öncesinde ağız girişini kapıyorum birde canım bu benim olmazsa olmazım yani daha doğrusu günler uzadı artık 8,30-9 gibi falan bitiyor benim yeme olayım. Bunlar benim kuralım başkada bişi yapmıyorum... Sende vericeksin muhakkak çünkü olay dukanda bitiyor
Teşekkür ederim önerini değerlendireceğim. Bu yumruk olayına fazla girmek istemiyorum ama birkaç güne hala düşmezse uygulayacağım heralde.
ayrıca 1,5 ayda 14 kilo vermeyi nasıl becerdin bana da söleer misin
geçmiş olsun dileklerin için çok sagol canım ama küçük oglum gene hasta şuan hastahaneden yazıyorum birkaç gün daha bueadayız sanırım bagırsaklarında enfeksiyon oluşmuş... 14 kiloya gelincevugün kilo bildirimi yapamadım ama geçen hafta 65.5 dim bugün tam64 çıktım yani toplamda nerdeyse 80den 64e 16 kilo oldu bugün başlangıç tarihim 21 şubattı. Ben test falan yapmadım ama internetten en çokta kadınlar kulübünden benim kiloma ve boyuma yakın olanların test sonuçlarını , kimin ne yedigini , örmek menülrri , diyetin genel kurallarını çok araştırdım . Sonunda da başlamaya karar verdim (birde ben diyere hemen hemen bir hafta arada verdim ) İstedigin kadar ye deniliyor ama kendimi aç bırakmamak koşuluyla hiç abartmadım akşam 6 dan sonra kesinlikle birşey yemedim genelde akşamları tatlandırıcıyla türk kahvesi yaptım . Spora iki küçük çocukla gidemedigim için çocuklar uyudukca merdiven inip çıktım hiç kaçamak yapmadım ama dedigim gibi hiç aç kalmadım . Benim bir günlük örnek menüm şöylesaf proteyin gününde.sabah iki kaşık yulaf kepegi ve bir yumurtayla yapılmış ben yufka ekmegi diyorum ( bir kaseye bir yumurtayı kırıp tuz, karabiber ve pul niberle çırpıo yulaf kepegini ekliyorum iyice karıştırıp yanmaz 28lik tavaya iyice yayıp ateşe veriyorum iyi kızarana kadar bekleyip ters çeviriyorum baya bildigin vüyük yufka ekmegi gibi oluyor) neyse yanına peynir bazen bir bazen iki haşlanmış yumurta yiyiyorum öglen tavuk gögsü bol baharstlı acılı yapıp yogurt akşam bir tane ton balıgı limonlu yanına kola zero ama ben aralarda canım istedikce cola içiyorum .İnşallah yardımım olur sormak istedigin olursa ben burdayım
DELY gelmedi,umarim onemli bir sorun yokturr..hic boyle yapmazdi ama merak ettim en son bir kar kis kiyametken olmustu boyle bisey bugun ne oldu acaba.neyse umarim iyisindir dely
evet bende merak ettim böyle yapmazdı hiç :26:
dukan içinde yağ vermiyosunuz su veriyosunuz diyolar diyetisyenler ama yine de diyetisyenlerin %99 u yeşil çayı öneriyor
