-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
canım tavsiye değilde,sen şu ara motivasyonunu kaybetmişsin,güçlendirmeye geçince aşıra kaçmandan ,verdiğin kiloları almandan endişeliyim ,bu kararı sen vereceksin,eğerki 4 +4 lük uygulayacağım dersen geçebilirsin
:44::44:
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.859
- 798
- 49
Hosgeldin canim,yok endiselenme dukan yaparken hamile kalan arkadaslarimiz ,bildiklerimiz var o yuzden rahat ol..hatta dedim ya regl donemini bile duzenliyor...selam kizlar ben dondum geziden, dun gece geldim.
orda ilk iki gun iyiydim ama son 3 gun yiyeceklerim bitti ordan bi seyler almak zorunda kaldim,
ama yine de 63.5 geldim bugun sabah.
ins bugun kaldgm yerden devaaammmm :):):)
bi arkadas dukan diyeti kisirlik yapiyormus filan dedi
benim zaten 2 yildir bebegim olmuyor. aman neyse yapiyosa da birakinca geciyodur heralde.
ya da olacagi varsa da olur artik napiyim...Allah buyuk.
cok optum hepinizi!!!
Cok gecmis olsun canim,insallah minik oglun kisa zamanda kavusur sagligina.ayrica tebrik ederim iyi kilolar vermissinn
ben öyle çok siyah çay tüketiyorum ki değil yeşil çay suya bile yer kalmıyor maalesef.
daha önceki bir diyetim esnasında yaşadığım tansiyon düşmesi nedeniyle de uzun süre içmeye çekindim.
fakat hep olumlu şeyler duyuyorum içenlerden.
dukanın yağdan verdirdiği kesin arkadaşlar, toplamda yaklaşık 6 kg verdim ama 10 vermiş gibi hissediyorum yani görüntü bu.
denemeyen hemen herkesin dukanla ilgili önyargıları var belki bu kadar etkili olduğu ve hızlı kilo verdirdiği için.gerçi ben hızlı vermedim fakat metabolizmam çok yavaş olduğundan benim için bu sonuç da yeterince tatmin edici.
yazılanları okuyorum fakat sık yazamıyorum.
6 haftadır spora da gidiyorum.havalar ısınınca yürüyüşlere de başladım.yorgunluğun etkisiyle doğru dürüst paylaşımda bulunmadım.
ama takipteyim bilesiniz:)
bu arada diyete başladığım günden itibaren 4 büyük kaçamağım oldu onları da kendime ödül olarak düşündüm. güçlendirme evresindeki ödül yemekleri gibi.sanırım bu kaçamakları yapmasaydım tatlı krizine yenik düşüp diyeti bırakmış olurdum çoktan.
fazla abartmıyorum açıkçası. çok sert uygulamıyorum.
1 haftada vereceğimi 2 haftada veririm diyorum:)
ilk günlerdeki kadar aşırı protein de tüketmiyorum.yoğurda ağırlık verdim
peyniri azalttım yani bıktım.
yulaf kepeğimle harika kekler yapıyorum ama farkettim ki ne kadar çok k.b alırsan o kadar çok fazlasını istiyor vücudun
yaptığım kekleri iki lokmada yutuyorum yalnız susuz boğazıma takılıyor.
cidden sizde de oluyor mu bu?
- 12 Temmuz 2008
- 1.004
- 114
- 363
mikrodalga fırını kullanmadığımdan pek pratik olmayabilir benim için. yani her gün buzluktan çözdürüp ısıtmak. ama uzun vadeli saklamak için ideal. aklımda bulunsun. çok sağol wisper
Merhaba kizlar telden anca girebildim muhtemelen cizelge hazirlanmistir ve benbu haftada bildirimi kacirdim 
ama yinede yazmak istedim bu gun reglim basladi ve aninda 2kg farketti sinir bozucu bir sekilde :/ cizelgeye giremesemde bildirimim :
Baslangic kilom 86
gecen haftaki kilom 79
guncel kilom:77
fark 2kggggggg ama suregli bitince esas kilom cikar ortaya :)
ama yinede yazmak istedim bu gun reglim basladi ve aninda 2kg farketti sinir bozucu bir sekilde :/ cizelgeye giremesemde bildirimim :Baslangic kilom 86
gecen haftaki kilom 79
guncel kilom:77
fark 2kggggggg ama suregli bitince esas kilom cikar ortaya :)
- 11 Mayıs 2011
- 7.168
- 3.971
- 373
20-25 gibi verilesi gereken kilolarda bence küçük hedeflerle ilerlemeli insan. mesela annemde diyete başladı ama tam anlamıyla uymuyor. anneme öncelikle 80 lere inmesni söylüyorum 5'er 5 'er gideceğiz bakalım :))
- 11 Mayıs 2011
- 7.168
- 3.971
- 373
biraz önce bu ekmekten 6 günlük yaptım. tadı çok hoşuma gidiyor
İlkay'ın Dukan Lezzetleri: "Can"Beyaz Ekmek
biraz önce bu ekmekten 6 günlük yaptım. tadı çok hoşuma gidiyor
İlkay'ın Dukan Lezzetleri: "Can"Beyaz Ekmek
teşekkürlerrrr
Gunaydin herkese 2 hafta dir duraklamadayim.en son 67.8 i gormustum 2hafta once.sonra hep +++++derken 68.6 ya kadar ciktim.bende 3 gun saf pro uygulamaya karar verdim .dun saf pro nun ilk gunuydu.bugun 68.1 gosterdi tarti.ilk kez yesil cay ictim cubuk tarcinla.bakalim 2 gun sonra 67.8 in altins inmis olacakmiyim.
Bazi sorularim olacak ben diyetin basindan beri but ve baget (tum kalca) yiyorum.gogus etini ise corbada kullaniyorum.gogus eti yiyince hep kabiz oluyorum cunku .siz genelde gogus mu tuketiyorsunuz tavuk yediginiz zamanlar.
Ikincisi yesil cayi gunde kac kupa yada fincan tavsiye edersiniz
Bazi sorularim olacak ben diyetin basindan beri but ve baget (tum kalca) yiyorum.gogus etini ise corbada kullaniyorum.gogus eti yiyince hep kabiz oluyorum cunku .siz genelde gogus mu tuketiyorsunuz tavuk yediginiz zamanlar.
Ikincisi yesil cayi gunde kac kupa yada fincan tavsiye edersiniz
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.859
- 798
- 49
Herkese Gunaydin
aslina bakarsan tamam gogus eti en yagsiz kismi ama boyle bir ayrim yok derisi disinda tavugun heryerini butun olarak tuketebilirsin...yesil cayin diyet olsun olmasin normalde onerilen miktari 4 kupa kadar oluyor.ben diyet suresince 3 kupa ictim gunluk.Genelde kahvaltida yada yedigim birseylerden ziyade ara ogunlerde tek basina tukettim.Birde cok uyuma saatine yakin icmemeye calis cunku uykuyu kaciriyor maalesef
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.859
- 798
- 49
Her sabit kiloyu yada az az eksilen kilolari duraklama olarak degerlendirmeyin hemen.Duraklama denmesi icin 20 gun gibi bir sure hic birsekilde baskulun ibresinde - gormemek gerekir.dukan diyetinde yavas eksilmeler,+ lar SIKCA goruluyor bunu hepiniz artik biliyorsunuz ve takilmayin buna.ama ben durakladim hadi yumruk,saf protein yapayim dediginizde gercekten durakladiginizda elinizde bir sey kalmayacak.Ozellikle yeni arkadaslar daha cok basinda hemen yapmayin bunlari sonra gercekten gercek duraklamalar yasadiginizda yapacaginiz saf protein yada yumruk vucudunuzda sok etki yaratmayacak.kisa sureli yasadiginiz duraklamalari oncelikle spor yaparak,yesil cay ile kirmaya calisin ....
Bende 2 ayrı ekmek tahrifi var ama ıkısını de yapmadım henüz
1) 3 çorba kaşığı yulaf kepeği
1 su bardağı yağsız yoğurt
1 slime tatlı kasığı kabartma tozu
2 yumurta
1 çorba kasığı Mısır unu
Bütün malzemelerı mıkser yardımıyla karıştır, fırın tepsisine yağlı kağıdı ser üzerine kaşık yardımıyla parça parça koy ve yay
Fırında kek ayarında pişir.
2) 2,5 yk yulaf kepeği
Yarım yk buğday kepeği
1 tepeleme yk yağsız yoğurt
1 yumurta
Bütün malzemelerı karıştır fırın tepsisine yağlı kağıdı ser ve uzerıne bırer kaşık döküp hafifçe yay minik daireler şeklinde olacak
10-13 dk 200 derecede pişir 9-10 adet çıkıyor
Afıyet olsun, sonuçlarından benıde haberdar edersen sevinirim
