Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

winniepooh .!.:
Tünaydın Kılzarrr :3:

Nasılsınız bakalımmm?.. Ben iş yoğunluğumdan pek uğrayamadım ama aklım hep sizde.. :34:

Dukan yaparken adetleri düzene girmiş biri benim.. Biri de sholarppty.. :13:
Çiğdemciğimin de düzensizlikleri vardı onlar da düzeldii..
Adet düzensizliği yaşayan arkadaşlara duyurulur..

Ayrıca benim de buralardan tanıdığım ve dukan yapıp arkasından hamile kalmış arkadaşlarım varr.. :24:
Yani dukan kısırlık yapmıyorrr.. :emir_bebek:


Bunun dışında bahar geldi diye gevşemeyin, tartı günü diye de gerilmeyin.. :8:
Tamam rahat, mutlu bir şekilde devam edelim ama gevşeme derken de kaçamaklı yollara sapmayalım.. :14:
İnanın kaçamak denen şey öyle 1 lokmada kalmıyor, artıyor.. :50: En iyisi hiç elini sürmemek..
Hem bir arkadaşıma da dediğim gibi.. Dukan her ne kadar rahat gibi görünse de aslında oldukça katı kuralları olan bir diyet..
Ve bu kuralları esnetirseniz dukanın çalışma mekanızmasını bozuyor, kilo veremiyorsunuz..
Malesef 1 lokma bile olsa tüm dengeleri birden bozabilirsiniz.. Aman dikkat..:45:

Bu arada yürüyüşler nasıl gidiyor kızlar.. Ben hadi hadi diyorumda kimler yürüyor bakalım??
Ben de birazdan çıkıp İzmir Kordonda sizler için de 1 tur atacağım :9:
Ama siz de neresi müsaitse orada yürüyüş yapabilirsiniz.. (Donbul abla bu lafım sana, yaban domuzu falan çok korktum valla:53:)

Delycikte gelmiş hoş gelmiş... :16: Merak ettik valla hem haftada 1 geliyor özletiyorsun :48:
Hemde hemen kayboluyorsun olmaz kiii :43:Daha sık görüşelim..


Sevgiler herkesee.. :54:
Genişletmek için tıkla...

dely .!.:
Geç gelen bildiriimmmm :52::52: Yettim gariiiiii!!! :9::9:

Tebrikler güzelleeerrrr :46::46::nazar:

Eki Görüntüle 683851


Herkese "normal" hatta zayıf bir beden dileriiimm :34:
Eki Görüntüle 683853
Genişletmek için tıkla...



bende yürüdüm tatlım bugün 1 saat açık hava iyi geldi :16:
winniepooh .!.:
Bu arada yürüdüm, yürüdüm geldim.. :9:

Telefonuma da adımsayar yüklemiştim.. Oradan da bakarak günlük 10.000 adımı tamamlamaya çalışıyorumm.. :21:

Spor yapamıyorum bari yürüyeyiimm değil mii? :34:
Hadi hadi dondurma mevsimine az kaldı.. Az daha gaza basalım da güçlendirmeye geçelim hep beraberrr kızlaaarr :10:
Genişletmek için tıkla...

evet arkadaşlarla bizde bugün dedik dondurma sezonu açıldı,ha gayret dedik:52::52:
 
balpamuk .!.:
stajer06 sen ne zaman başlıyorsun sp ye ? Ben de zayıfladıkça şımarıklık ve rehavet geldi üzerime resmen. Ancak böyle giderse şımardığımla kalıp kiloları geri alacağım. Ben de hemen toparlayacağım öyleyse ve yarın sp den başlıyorum da normal seyirden devam edeyim diye düşünüyorum ama yine de bilemedim ? Aslında benim hedef kilom 58 di ama şimdi 2 kg bile versem yeter diyorum çok abartmaya da gerek yok yani 2 kilo daha verip güçlendirmeye geçsem çok iyi olacak ancak yine de şimdilik hedefim 58 de dursun bakalım. Kendimi toparlama durumuma göre karar veririm sonra. Stajer06 hadi birbirimizi iterek devam edelim az kalmış sona. Hadi bi gayret daha :))
Genişletmek için tıkla...

bende 53 ineyim diye çırpınıyorum ama yerimde saydım 3 haftadır ve bu moral bozukluğuna yol açtı bu yüzden artık 4 günde ne versem kar deyip 4 gun atak yapacam ve kendimi güçlendirmeye atacam en azından güçlendirmem sağlam olsun,
hadi bakalım seni de 2 hafta sonra yanımda görmek isterim bari 2 kilo ver 4 veremesende, yani sen bu hafta seyrine devam et baktın artık olmuyo geç güçlendirmeye verdiklerin geri gelmesin:18:
 
iyi akşamlar kızlar bugun 25. günüm 9.3 kilo verdim ve83.7 oldum fakat geçen sene bu kilodayken aldığım elbise olmadı :( oysa geçen sene cuk oturuyodu :( göbeğim hiç erimedi doğum yapalı 8 ay oldu ama doğumdan kalma olduğu içinmi erimiyo dersiniz yoksa bn sadece tartıdamı eriyorum :( moralim bozuldu bugun :( bu diyetle doğum göbekleri giden varmı ya :( yaşımda20 daha metabolizmam çalışır diyorum ama gitmiyor offf :( :(
 
wisper .!.:
Tel den begenemiyorum mesajlari kusura bakmayin.herkes ne guzel vermis masallah bize.bende de pedometre var.sabah takayim hemen ve 10.000 adimi her gun atayim.sporla daha guzel verecegiz kesin.marketlerde satilan hazir kofteleri yiyebiliyor muyuz acaba?

Sevgili dely eline saglik sagol
Genişletmek için tıkla...

malasef cnm:20:
 
wisper .!.:
Tel den begenemiyorum mesajlari kusura bakmayin.herkes ne guzel vermis masallah bize.bende de pedometre var.sabah takayim hemen ve 10.000 adimi her gun atayim.sporla daha guzel verecegiz kesin.marketlerde satilan hazir kofteleri yiyebiliyor muyuz acaba?

Sevgili dely eline saglik sagol
Genişletmek için tıkla...


canm ben bugun benimde aklıma geldi köfteler kalorilerine bi bakıyım netten dedim çok yağlı bize uygun değil diye düşündüm kendimce :)
 
korn .!.:
iyi akşamlar kızlar bugun 25. günüm 9.3 kilo verdim ve83.7 oldum fakat geçen sene bu kilodayken aldığım elbise olmadı :( oysa geçen sene cuk oturuyodu :( göbeğim hiç erimedi doğum yapalı 8 ay oldu ama doğumdan kalma olduğu içinmi erimiyo dersiniz yoksa bn sadece tartıdamı eriyorum :( moralim bozuldu bugun :( bu diyetle doğum göbekleri giden varmı ya :( yaşımda20 daha metabolizmam çalışır diyorum ama gitmiyor offf :( :(
Genişletmek için tıkla...

Bence 25 gunde 9.3 kilo vermek zaten cok buyuk bir basari
Ben bir dogum yaptim ama ikinci dogumunu yapan butun tanidiklarim ilk doguma gore
daha fazla kilo kaldigini soyluyorlar ozeellikle gobek bolgesinde, tabi bu dogumda kac kilo aldigina da bagli
moralini bozma kilo vermeye devam ettikce gobek bolgesi de eriyecektir
 
Arkadaslar
Aranizda guclendirme evresinde olan varsa sormak istiyorum
bu evrede 1-2 kilo da olsa aliniyormu?
ona gore hedefimizi dusurelim mi?
 
Nesecim .!.:
Bence 25 gunde 9.3 kilo vermek zaten cok buyuk bir basari
Ben bir dogum yaptim ama ikinci dogumunu yapan butun tanidiklarim ilk doguma gore
daha fazla kilo kaldigini soyluyorlar ozeellikle gobek bolgesinde, tabi bu dogumda kac kilo aldigina da bagli
moralini bozma kilo vermeye devam ettikce gobek bolgesi de eriyecektir
Genişletmek için tıkla...

inşallah :) sanki hiç gitmicekmiş gibi gelio doğumdan once nekadar kilo alcamda dümdüzdü şimdi böle olunca tuhafıma gidiyo (:
 
korn .!.:
iyi akşamlar kızlar bugun 25. günüm 9.3 kilo verdim ve83.7 oldum fakat geçen sene bu kilodayken aldığım elbise olmadı :( oysa geçen sene cuk oturuyodu :( göbeğim hiç erimedi doğum yapalı 8 ay oldu ama doğumdan kalma olduğu içinmi erimiyo dersiniz yoksa bn sadece tartıdamı eriyorum :( moralim bozuldu bugun :( bu diyetle doğum göbekleri giden varmı ya :( yaşımda20 daha metabolizmam çalışır diyorum ama gitmiyor offf :( :(
Genişletmek için tıkla...

Canım doğum göbeği biraz zor gidiyo, pes etme davam et, elbet kilon düştükçe farkedecek.

Eşimin yengesi de benden özenip dukana başladı, sen 10 kg verdin herhalde diyor, ama benim verdiğim 6kg falan. Ben de kitabı verdim okusun diye, insan mutlu oluyo böyle çevresindekilerden güzel şeyler duymaya başlayınca. :16:
 
merhaba hanımlarrrr. bu aralar kafam çok dolu. sonradan iyice düşündüm. düşünerek beynimi yoracağıma uygulamaya geçsem daha iyi olacak diye. yazın tatile gidicez annemle yıllık iznimde. onun için para biriktirmem lazım. ağustosta işten çıkıp dershaneye gidicem e onun içinde para biriktirmem lazım (dershane+yol parası+kitap vs. masraflarıda var). ayrıca şimdiden matematik dersi almam gerekiyor. üniye hazırlanacağım. sözelci olduğum için sayısalla aram yok. en azından dershaneye kadar özel ders alırsam dershanede zorlanmam diye düşünüyorum. çalıştığım yere bi müşteri geliyor adam emekli matematik hocası :) ve bize saatliği 20 tl ye ders vermeyi kabul etti (ki bu kaçırılmayacak bi nimet. ve adam ders anlatırken tersten yazabliyor çok şaşırdım) (2kişi alacağız dersi ) tek sorunumuz ders anlatacak yer bulamamamız. parkta olmaz. kimsenin evine gitmek ya da evime almakta istemiyorum. iş yerimde çalışmak için uygun yer var ancak müşteri sonuçta yöneticiler suistimal olarak görebilir. dershane içinde kesinlikle gideceğin dershanenin merkez de olanını seç dediler. başarı oranı ilgi alaka yüksekmiş. sınav dershanesine gitmeyi düşünüyorum yarın tel açıp ygs için fiyatını öğreneceğim sonrada kendime mali bi plan hazırlamam gerekiyor :) inş. iyice sıkıntıya girmem.


bahar rehavetinde olanlardan biride benim malesef. uzun süredir akşam vardiyasına gidiyordum. sabahçı olunca tüm dengem değişti. her saat bişi yemek istiyorum. tatlandırıcı,kepek ve nişasta hakkımı fazlasıyla kullanıyorum :(




dely .!.:
Merhaba kızlar,

Dün yoğundum, fabrikaya falan gittim, ordan da geç çıktım, listeyi paylaşamadım. bugün paylaşıcam ;) Kolay gelsin herkeseee.. İyi günleeerr..
Genişletmek için tıkla...
çokk merak ettik seni ablammm.kötü bişi olmamasına çok sevindim.:54:
ecemus .!.:
scholarppty .!.:
Yalan olmasın canım 2,5-3 ay kadar sıfır kaçamaktım asla asla asla diyordum sonra açıkcası bir iki yamaya başladım yani en fazla ayda 3 defa öyle kocaman kocaman şeyler değil mesela normal kaşar veya bir parça sucuk, toplamda iki tane un kurabiyesi, bir porsiyon sütlü tatlı budur kaçamaklarım... haftada 3 gün muhakkak spor yapıyorum ama işte verince şımarıklık oluyor ya aksadı bu ara biraz. Birde kesinlikle sana şunu diyeyim saf dukan yaptım şimdiye kadar büyük yazıyorum çünkü öyle bisürü şey uygulamaya gerek yok Dukanın kurallarını uygulasan yetiyor. Bu arada ne çok böbürleneceğim şey yazmışsın çok teşekkür ederim hele ki bu + günümde çok iyi geldi. Akşam yatmadan 3 saat öncesinde ağız girişini kapıyorum birde canım bu benim olmazsa olmazım yani daha doğrusu günler uzadı artık 8,30-9 gibi falan bitiyor benim yeme olayım. Bunlar benim kuralım başkada bişi yapmıyorum... Sende vericeksin muhakkak çünkü olay dukanda bitiyor

birşey sorcam süper arkadaşım ...arkadaş az bile yazmış hakkında valla. o kadar kiloyu verecek irade süper. tebrik ederim. ben bu dukan muhallebilerini, tatlandırıcılarla yapılan tatlı ihtiyacımızı giderdiğimiz ürünleri de kaçamaktan sayıyor muyuz. yani sen o hani hiç kaçamak yapmadım dediğin dönemlerde bu tatlıları falan tükettin mi..
ben ne zaman dukan sütlacı yesem, süte tatlandırıcı koysam içsem kaçamak yapmışım gibi hissediyorumda :)
Genişletmek için tıkla...

sınırlı izinlileri sömürüyorum resmen :)) sanki diyete başlamadan bi hafta önce ki psikolojimdeyim.

balpamuk .!.:
Yahu kızlaaaarrrr.... Yardım istiyorum imdaaattt... Resmen bahar geldi rehavet çöktü. Kafama göre bir diyete döndürdüm Dukan' ı. Bir gün kafama göre yemek yiyorum bir gün saf protein yapıyorum bazen iki üç gün üst üste sebze protein yapıyorum falan derken beni bahar çarptı ve ayarlarım iyice karıştı. Neyseki ufak bir artışla sabitte duruyorum sayılır şu an ama birkaç gün daha böyle devam edersem verdiğim bütün kilolar bir anda üzerime yapışacak yeniden :( Çok moralim bozuldu bir türlü nerden başlayıp ne yapacağımı kestiremeyip bocalayıp kafamı bir yerlere çarpıyor gibiyim resmen. Nerden başlasam ne yapsam yeniden nasıl adapte olup nasıl aynı düzene döneceğimi bilemedim. Motivasyona ihtiyacım var sanırım. 1 haftadır burdan da koptum diyetin ucu kaçtı resmen..... Sizsiz yapamıyorum bunu anladım :( Bana azcık destek lütfeennnnn....
Genişletmek için tıkla...

al benden de o kadar. bundan sonra sürekli yeşil çay içeceğim canım bişi istediği zaman. diyete ilk başladığımda ki irademi hatırlayıp en başındaymışım gibi düşüneceğm.
Genişletmek için tıkla...
 
gözüm seyirmeye başladı :( yarın ciddi derecede koşturmam gerekiyor bölümümde tek olduğum için herşeyimi yetiştirmem lazım. pazar günü büyük başlardan biri (şriket coo su)denetime gelecekmiş. ve adam denetime geldiğinde ben alakasız bi bölümde tüm günümü geçireceğim :)) aslında hoşuma gitti çünkü strese girmeyeceğim.


gidip uyuma zamanı şimdiiii.
 
Merhaba arkadaslar,
Diyete başladığım ilk gün yazmıştım buraya; eşimle birlikte dukana başlıyoruz diye. 04.03.2013 dıyete başladık ve şu an dukan amcamın istediği kilodayım. Bu sayfaya bildirimler yapmadım ben, çok da takip edemedım açıkcası. Benim vermem gereken kilo 4 kiloydu ve onuda verdım. Hatta çok sıkı bir diyette yapamadım ben, tuvalet sorunum olduğu için. Haftada 5 gün seyır 2 gün atak yaptım. Bır de 3 günlük tatil sürecimiz vardı, diyeti bozduk.. Hem de ne bozulmasına :( [biliyorum çok kötü bir örnek, ama döner dönmez kaldığımız yerden devam ettik] Önümüzdeki hafta güçlendirmeye geçeceğim, ama eşim seyire devam edecek taaa Ağustos'a kadar :) belki bu süreçte 1-2 kilo daha veririm. bu arada şunu da belirtmek isteim simla nın dukan taiflerinden çok yararlandım, yararlanmayada devamm..
Herkesciklere boool eksili günler, ama sağlıcakla:47::56:
 
Günaydın kızlar,

iki gündür yumurta ve peynirden böö geldi yulaf krepimide zorla yiyorum :( neden anlamadım hiç canım çekmiyor. Hatta artık fazla acıkmamayada başladım. Ne oluyor bana yaa yemek yemekten soğudum..
 
Dream_86 .!.:
Günaydın kızlar,

iki gündür yumurta ve peynirden böö geldi yulaf krepimide zorla yiyorum :( neden anlamadım hiç canım çekmiyor. Hatta artık fazla acıkmamayada başladım. Ne oluyor bana yaa yemek yemekten soğudum..
Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim,acikmamak kotuye isaret derlerdi eskiler.Acikinca metebolizma calisiyormus.Sana tavsiyem bunu yasamis biri olarak kendini yemeye zorla.Az azda olsa ye ve yedikce acikacaksin aslinda.sevdigin seyler tuketmeye calis.
 
Gunaydin Dukancanlar,hepinize bol - li ,saglikli,huzurlu,mutlu,gunler olsun:16::16:
 
günaydın kızlar herkese güzel bi hafta sonu diliyorum:16:
benim kilo yine takıldı kaldı ama evet maalesef bahar + iltifatlar bocalatmaya başladı.kaçamak değil ama bi gevşeme var bu günlerde:26: neyse sonuç olarak durumun farkındayım,daha yolun yarısındayım silkelenip kendime gelicem :41:
 
yarın başlıorum
ekmeklerim hazır alışweriş yapıldı tarifler not alındı 3gün lük atak süresi için 3 günlük menü hazırlandı motive oldum kararlıyım. hadi bakalım :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
9
Görüntüleme
10K
hayatinisigi1
H
Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Taurus woman
Sem2024
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
pufffart
Back
X