Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Lisabella .!.:

Gunaydin canim,acikmamak kotuye isaret derlerdi eskiler.Acikinca metebolizma calisiyormus.Sana tavsiyem bunu yasamis biri olarak kendini yemeye zorla.Az azda olsa ye ve yedikce acikacaksin aslinda.sevdigin seyler tuketmeye calis.

Genişletmek için tıkla...

yirmi .!.:

herkese iyi haftasonları..

aydın'da güneşli bir gün.ben 74'ü gördüm. bahar geldi ve çooooook mutluyummmmm..

ev ahalisi horuldarken ben de dukan yiyecekleri yapmakla uğraştım. evperisi lor tatlısının tarifini vermişti. fırında pişiyor. bir de scholarımın verdiği ekmek tarifini deniyorum. pişsinler kahvaltıda hüpletcemm onları

Genişletmek için tıkla...

GoldenVenus .!.:

günaydın kızlar herkese güzel bi hafta sonu diliyorum
benim kilo yine takıldı kaldı ama evet maalesef bahar + iltifatlar bocalatmaya başladı.kaçamak değil ama bi gevşeme var bu günlerde:26: neyse sonuç olarak durumun farkındayım,daha yolun yarısındayım silkelenip kendime gelicem

Genişletmek için tıkla...

Lisabella .!.:

Gunaydin Dukancanlar,hepinize bol - li ,saglikli,huzurlu,mutlu,gunler olsun

Genişletmek için tıkla...

yirmi .!.:

herkese iyi haftasonları..

aydın'da güneşli bir gün.ben 74'ü gördüm. bahar geldi ve çooooook mutluyummmmm..

ev ahalisi horuldarken ben de dukan yiyecekleri yapmakla uğraştım. evperisi lor tatlısının tarifini vermişti. fırında pişiyor. bir de scholarımın verdiği ekmek tarifini deniyorum. pişsinler kahvaltıda hüpletcemm onları

Genişletmek için tıkla...

derinn07 .!.:

yarın başlıorum
ekmeklerim hazır alışweriş yapıldı tarifler not alındı 3gün lük atak süresi için 3 günlük menü hazırlandı motive oldum kararlıyım. hadi bakalım :)

Genişletmek için tıkla...

naz212 .!.:

günaydın kızlar :)

hem kabızlık sorunu, hem de vücuttaki asitliği düzenlemek için sabah ve akşam aç karnına bir çay kaşığı karbonatlı su içmeye başladım. karbonatı eczaneden aldım. 3-4 gündür fln bu düzende devam ediyorum. dünden beri yüzümde elle hisedilip henüz gözle görülmeyen pütürcükler var. sizce karbonattan mı oldu, günde bir defayı bir denesem diyorum. ne dersiniz?

bu arada 500 gr eksiktim bugün, cetveli güncelledim haftanın 900'ü ile 9 günde 1,400 gr oldu. dukan'la kilo vermek diğer diyetlere pek benzemiyor galiba, birkaç gün gram gram gidip ya da sabit bekleyip birden 500 gr iniyorsun :) sevindim doğrusu, dukan'a devam!

Genişletmek için tıkla...

Dream_86 .!.:

Zaten kreple peyniri zorla yedim neyse değişik tariflere bakayım en iyisi :)

Birde dün pazara gittim sebzelik almak için ama o çilekler erikler nasıl baktılar bana nasıl koktular anlatamam fena oldum yaa..

Genişletmek için tıkla...

buzin .!.:

lisaaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

snowdrop .!.:

evet canım iltifatlar gelince hemen alıyoruz kendimizi,bende aynısını yaptım,ama silkelendim dün gece 1 e kadar öncesi sonrası resimlerine baktım hikayelerini okudum,tariflere göz geçirdim bana iyi geldi sende dene




sanada günaydın canım,sana mesaj atmıştım özelden gördünmü şeker



ohhh afiyet olsun tatlım ,şu lor tatlısı nasıl olacak beğenirsen banada yazarmısın pratik birşeyse,ekmekte aynı şekilde

Genişletmek için tıkla...

mahir .!.:

geçmiş olsun dileklerin için çok sagol canım ama küçük oglum gene hasta şuan hastahaneden yazıyorum birkaç gün daha bueadayız sanırım bagırsaklarında enfeksiyon oluşmuş... 14 kiloya gelincevugün kilo bildirimi yapamadım ama geçen hafta 65.5 dim bugün tam64 çıktım yani toplamda nerdeyse 80den 64e 16 kilo oldu bugün başlangıç tarihim 21 şubattı. Ben test falan yapmadım ama internetten en çokta kadınlar kulübünden benim kiloma ve boyuma yakın olanların test sonuçlarını , kimin ne yedigini , örmek menülrri , diyetin genel kurallarını çok araştırdım . Sonunda da başlamaya karar verdim (birde ben diyere hemen hemen bir hafta arada verdim ) İstedigin kadar ye deniliyor ama kendimi aç bırakmamak koşuluyla hiç abartmadım akşam 6 dan sonra kesinlikle birşey yemedim genelde akşamları tatlandırıcıyla türk kahvesi yaptım . Spora iki küçük çocukla gidemedigim için çocuklar uyudukca merdiven inip çıktım hiç kaçamak yapmadım ama dedigim gibi hiç aç kalmadım . Benim bir günlük örnek menüm şöylesaf proteyin gününde.sabah iki kaşık yulaf kepegi ve bir yumurtayla yapılmış ben yufka ekmegi diyorum ( bir kaseye bir yumurtayı kırıp tuz, karabiber ve pul niberle çırpıo yulaf kepegini ekliyorum iyice karıştırıp yanmaz 28lik tavaya iyice yayıp ateşe veriyorum iyi kızarana kadar bekleyip ters çeviriyorum baya bildigin vüyük yufka ekmegi gibi oluyor) neyse yanına peynir bazen bir bazen iki haşlanmış yumurta yiyiyorum öglen tavuk gögsü bol baharstlı acılı yapıp yogurt akşam bir tane ton balıgı limonlu yanına kola zero ama ben aralarda canım istedikce cola içiyorum .İnşallah yardımım olur sormak istedigin olursa ben burdayım

Genişletmek için tıkla...

Lisabella .!.:

harikaaaa hayirli olsun

Karbonat isi mantikli gercekten iyi yapmissin bilemiyorum sorunun ondanmi oldu birkac gun birak bak duzelirse sorun ondandir diyebilirsin deneyerek yani.karbonatli suda birkac seyede dikkat et 1. kullandigin karbonatin eczaneden alinmis ingiliz karbonati olduguna ikincisi ise miktarini cok abartmamaya.tansiyonunada dikaat et bu aralar basin donduyse ondandir...

ger simdi yersen o sana bakan cilegi erigi hep kilolu kalacaksin ama simdi yemeyip sabredersen ondan sonraki hayatinda hep yiyeceksin.birazcik fedakarliik

ortaaaaam hosgeldin


Canim gordum kusura bakma ya valla islerim vardi cevap veremedim soz bugun cevaplayacagim canim

Genişletmek için tıkla...

Lisabella .!.:

Gunaydin Dukancanlar,hepinize bol - li ,saglikli,huzurlu,mutlu,gunler olsun

Genişletmek için tıkla...

buzin .!.:

hoş bulduk ortaaaamm yakaladım seniigörünmüorsun

Genişletmek için tıkla...

clementine_ .!.:

arkadaşlar boyum 176 dukana başladığım kilom 90.4
bana 7 günlük bir atak çıktı testte
ben 10 yapmayı düşünyorum
bugün 5 günüm ve tartılmaya karar verdim
ve tartıda 85.7 gordüm Allahım aklımı koru :)
gerçi kolay kilo veren birisiyim ama bu kadarını beklemiyordum
devam dukana taki bıkana :)

herkese kolay kilo kayıpları diliyorum


bu arada lisa yorumların çok aytınlatıcı ayrıca opüldün

Genişletmek için tıkla...

yirmi .!.:

günaydın lisa'm..güzel dileklerine amiiiiiiiiiiiiiinnnnn...

Genişletmek için tıkla...

evperisi .!.:

1 yumurta
-1 su bardağı yağsız-tuzsuz lor
-6 kaşık yulaf kepeği
-3 kaşık splenda
-1 limon kabuğu rendesi
-1 çay kaşığı kabartma tozu
-4-5 damla vanilya aroması
-4-5 damla limon aroması

şerbet:
-1 kaşık splenda
-1 çay bardağı su
-yarım limon suyu


Su,splenda ile kaynatılır.
limon suyu eklenip beraber kaynatılarak şerbet yapılır ve soğumaya bırakılır.
Tatlının tüm malzemeleri iyice yoğrularak kurabiye hamuru kıvamı alması sağlanır
(lorun iyice ufalanmasına dikkat edin)

170 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20dk kızarana dek pişirilir.
soğumuş olan şerbet sıcak tatlının üzerine dökülerek çekmesi sağlanir.
ben bunu serbetsiz yiyorum.serbetli hic denemedim.ozaman cok seker yiyip kacamak yapmis gibi hissediyorum kendimi.
Dun kendime cips yaptim citir citir .hafta sonlari agzim bos durmuyor.bir tanecik yedimmi bir iki saat beni mutfaktan uzak tutuyor.baharatli yogurda batirip yiyorum.cocuklarda cok seviyorlar.cips almiyorum onlara yesinler iste bundan.hemde kepek hakkimida kullanmamis oluyorum.bimin 1 kutu light peyniriyle yapiyorum 2 koca tepsi cips oluyor mutlaka ama mutlaka deneyin.bana dua edeceksiniz.peyniri onceden suya koyup tuzunu aldirirsaniz tuzlu olmuyor odemde yapmiyor.gelsin mi tarif isteyen varmi

Genişletmek için tıkla...

Lisabella .!.:

harikaaaa hayirli olsun

Genişletmek için tıkla...

evperisi .!.:

1 yumurta
-1 su bardağı yağsız-tuzsuz lor
-6 kaşık yulaf kepeği
-3 kaşık splenda
-1 limon kabuğu rendesi
-1 çay kaşığı kabartma tozu
-4-5 damla vanilya aroması
-4-5 damla limon aroması

şerbet:
-1 kaşık splenda
-1 çay bardağı su
-yarım limon suyu


Su,splenda ile kaynatılır.
limon suyu eklenip beraber kaynatılarak şerbet yapılır ve soğumaya bırakılır.
Tatlının tüm malzemeleri iyice yoğrularak kurabiye hamuru kıvamı alması sağlanır
(lorun iyice ufalanmasına dikkat edin)

170 derecede önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 20dk kızarana dek pişirilir.
soğumuş olan şerbet sıcak tatlının üzerine dökülerek çekmesi sağlanir.
ben bunu serbetsiz yiyorum.serbetli hic denemedim.ozaman cok seker yiyip kacamak yapmis gibi hissediyorum kendimi.
Dun kendime cips yaptim citir citir .hafta sonlari agzim bos durmuyor.bir tanecik yedimmi bir iki saat beni mutfaktan uzak tutuyor.baharatli yogurda batirip yiyorum.cocuklarda cok seviyorlar.cips almiyorum onlara yesinler iste bundan.hemde kepek hakkimida kullanmamis oluyorum.bimin 1 kutu light peyniriyle yapiyorum 2 koca tepsi cips oluyor mutlaka ama mutlaka deneyin.bana dua edeceksiniz.peyniri onceden suya koyup tuzunu aldirirsaniz tuzlu olmuyor odemde yapmiyor.gelsin mi tarif isteyen varmi

Genişletmek için tıkla...

Roma17 .!.:

Merhaba arkadaslar,
Diyete başladığım ilk gün yazmıştım buraya; eşimle birlikte dukana başlıyoruz diye. 04.03.2013 dıyete başladık ve şu an dukan amcamın istediği kilodayım. Bu sayfaya bildirimler yapmadım ben, çok da takip edemedım açıkcası. Benim vermem gereken kilo 4 kiloydu ve onuda verdım. Hatta çok sıkı bir diyette yapamadım ben, tuvalet sorunum olduğu için. Haftada 5 gün seyır 2 gün atak yaptım. Bır de 3 günlük tatil sürecimiz vardı, diyeti bozduk.. Hem de ne bozulmasına [biliyorum çok kötü bir örnek, ama döner dönmez kaldığımız yerden devam ettik] Önümüzdeki hafta güçlendirmeye geçeceğim, ama eşim seyire devam edecek taaa Ağustos'a kadar :) belki bu süreçte 1-2 kilo daha veririm. bu arada şunu da belirtmek isteim simla nın dukan taiflerinden çok yararlandım, yararlanmayada devamm..
Herkesciklere boool eksili günler, ama sağlıcakla

Genişletmek için tıkla...

naz212 .!.:

günaydın kızlar :)

hem kabızlık sorunu, hem de vücuttaki asitliği düzenlemek için sabah ve akşam aç karnına bir çay kaşığı karbonatlı su içmeye başladım. karbonatı eczaneden aldım. 3-4 gündür fln bu düzende devam ediyorum. dünden beri yüzümde elle hisedilip henüz gözle görülmeyen pütürcükler var. sizce karbonattan mı oldu, günde bir defayı bir denesem diyorum. ne dersiniz?

bu arada 500 gr eksiktim bugün, cetveli güncelledim haftanın 900'ü ile 9 günde 1,400 gr oldu. dukan'la kilo vermek diğer diyetlere pek benzemiyor galiba, birkaç gün gram gram gidip ya da sabit bekleyip birden 500 gr iniyorsun :) sevindim doğrusu, dukan'a devam!

Genişletmek için tıkla...