-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Herkese günaydın (Gerçi öğlen oldu) Bir güzel kahvaltımı yaptım geçmişte ne var ne yok okudum geldim...
Herkes aynı şeyi söylüyor ama ben de söyleyeceğim ben de 59 da takıldım kaldım niye gitmiyor ki anlamadım..... Dukan testte 59 ideal kilo çıkmıştı ama ben 57 olsun dedim ama inat ediyor 2 haftadır dukan tatlısı bile yapıp yemedim ama bu hafta 59 dan aşağı inemedim
Ne yapsam ki :26: :26: :26:
Bende ayni durumdayim 58,5 dan asagi inemiyorum 10 gundur gram inmedi
bugun 3.gundur atak yapiyorum ve spor olayini 1 saate cikardim
Insallah ise yarar, ne direcli vucudum varmis be arkadas
Ama is inada bindi ya herru ya merru
Tarti da 57 yi gorene kadar protein yiyecegim ve 1 saat yuruyus
Haydi bakalim kolay gelsin
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.859
- 798
- 49
Dukanda ilk yaptigim tatliydi dukan helvasi.Cok kolay ,lezzetli ve acil durum kurtaricisi tek sorun yulaf kepegi hakkimi ekmek olarak tuketmek istedigimden bunu yapamadim sonradan
DUKAN HELVASI:
2 yk yulaf kepeğini 1 tatlı kaşığı yağda kokusu çıkanakadar kavurun
1.5 yemekkaşığı tatlandırıcı ekleyin bir iki karıştırın. (pişirilebilir olandan)
sonra da 1.5 çaybardağı süt ekleyin bir iki karıştırın kapağını kapatın göz göz olunca daaltını kapatın, üstüne de tarçın.afiyetolsun!!!!!!!
DUKAN HELVASI:2 yk yulaf kepeğini 1 tatlı kaşığı yağda kokusu çıkanakadar kavurun
1.5 yemekkaşığı tatlandırıcı ekleyin bir iki karıştırın. (pişirilebilir olandan)
sonra da 1.5 çaybardağı süt ekleyin bir iki karıştırın kapağını kapatın göz göz olunca daaltını kapatın, üstüne de tarçın.afiyetolsun!!!!!!!
herkese günaydın arkadaşlar
bu güzel güneşli tatil gününde çalışan bir dukancı olarak evinde mis gibi oturanlara ailesi ile gezen ve azimle kaçamak yapmayan tüm arkadaşlarıma imrendiğimi belirtirim
valla burası bana çok iyi geliyor çünkü motivasyonumun %75 ini buraya boçluyum diyebilirim
bu yüzden herkese teşekkürler.............
özellikle lisabella ve dely ye büyük emekleri için ve motive edici sözleri için
tekrar döndüm arkadaşlar yaklaşık 1,5 ay önce dukan yapıyordum ama kardeşim geldi memleketten ve eve her geldiğimde apartanı saran börek, sarma kokularına dayanamayıp bozmuştum. tekrar geri toparlayamadım verdiğim 4 kilonun 3 ünü geri aldım.
şimdi tekrar başlayacağım ama dukana başlayınca hastalanmıştım. çevremde de arkadaşlarım başlamışlardı onlarda hastalandılar grip oldular. şimdi yine aynı şekilde olmaktan korkuyoruö. sanırım atak evresinde saf proteinşe besleniyoruz ya ondan kaynaklanıyo olabilir bu sorun. iinizde dukana başladığı günlerde grip olan var mı... yoksa benmki bir rastlantı mı... 1 haftadır yediklerime dikkat ediyorum ama bugün sabahtan beri sadece protein yedim. bakalım dayanabilecek miyim..
şimdi tekrar başlayacağım ama dukana başlayınca hastalanmıştım. çevremde de arkadaşlarım başlamışlardı onlarda hastalandılar grip oldular. şimdi yine aynı şekilde olmaktan korkuyoruö. sanırım atak evresinde saf proteinşe besleniyoruz ya ondan kaynaklanıyo olabilir bu sorun. iinizde dukana başladığı günlerde grip olan var mı... yoksa benmki bir rastlantı mı... 1 haftadır yediklerime dikkat ediyorum ama bugün sabahtan beri sadece protein yedim. bakalım dayanabilecek miyim..
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.859
- 798
- 49
merhaba yeniden hosgeldin
unutma bu senin ikinci ve son dukan hakkin oldugundan iyi degerlendirmeye calis.bahsettigin grip durumunu yasayan cok arkadas oldu.ozellikle atak doneminde vucudun ihtiyaci olan vitaminin olmamasi bagisiklik sisteminin zayiflamasina ve hastaliklara yatkin hale gelmeyi sagliyor.sana tavsiyem mutlaka bir multivitamin takviyesi alman ve ozellikle seyire gectiginde sebze protein gunlerinde ispanak,brokoli,biber ..gibi zengin vitaminli sebzeleri tuketmen...Arkadaslar yarin ogluslarin dogum dunu hazirlik yapiyodum.tabiki ben tadina bile bakmam.cips tarifini vereyim kacayim hemen
Bim light aknaz peynir
2 yumurta beyazi ve birisinin sarisi
1tatli kasigi izinli misir nisastasi.
Ve istediginix tum baharatlar ben nane ve pulbiber karabiber kimyon koyuyorum.
Peynirin 3de ikisisi kullanabilirsiniz.peyniri 1saat onceden kendi suyundan cikarip baska bir kapta suya koyun tuzu gitsin.
Yumurtalari peyniri ve diger tum malzemeyi blendirla pruzsuz bir hale gelene kadar cirpin .karisim koyu gibi olacak.yagli kagidin ustune bir tatli kasigi koyup kasigin arkasiyla incecik yuvarlak yayin.sonra firinda kenarlari kizarip ustude biraz kizarana kadar pisirin.soguyunca kagittan kaldirin iki saat tepside oylece dursun kurusun sonra mis gibi atistirin
Bim light aknaz peynir
2 yumurta beyazi ve birisinin sarisi
1tatli kasigi izinli misir nisastasi.
Ve istediginix tum baharatlar ben nane ve pulbiber karabiber kimyon koyuyorum.
Peynirin 3de ikisisi kullanabilirsiniz.peyniri 1saat onceden kendi suyundan cikarip baska bir kapta suya koyun tuzu gitsin.
Yumurtalari peyniri ve diger tum malzemeyi blendirla pruzsuz bir hale gelene kadar cirpin .karisim koyu gibi olacak.yagli kagidin ustune bir tatli kasigi koyup kasigin arkasiyla incecik yuvarlak yayin.sonra firinda kenarlari kizarip ustude biraz kizarana kadar pisirin.soguyunca kagittan kaldirin iki saat tepside oylece dursun kurusun sonra mis gibi atistirin
selamlar
bikac sayfa tanima amacli gecmisi okuduktan sonra iste burdayim.
ben de atagin 3. gunundeyim henuz.77.6 kilo ile basladim ve bugun nasil bir sabirsizlikliksa artik tartilma istegime yenildim ve iyiki de tartilmisim dedim.
75.1 olmusum yaaa nasil sevindim nasil motive oldum anlatamam size.benim testimde atak 4 gun cikti ama ben yapabilirsem 5 gun yapmayi dusunuyorum.2 gundur durmadan alisveris yapiyorum"dukana hazirlik alisverisi" 
yagsiz et,kiyma,balik,tavuk,sut,yogurt,yulaf kepegi,sut tozu....
hersey hazir atak icin.salidan itibaren sebze de almaya baslarim artik.insallah seyirde de bu kadar hizli gider kilolar(hic sanmiyorum ama).
bu arada yasim 31,boyum 170 cm,65 kg olmak istiyorum
herkesin basarisi daim olsun...
bikac sayfa tanima amacli gecmisi okuduktan sonra iste burdayim.
ben de atagin 3. gunundeyim henuz.77.6 kilo ile basladim ve bugun nasil bir sabirsizlikliksa artik tartilma istegime yenildim ve iyiki de tartilmisim dedim.
75.1 olmusum yaaa nasil sevindim nasil motive oldum anlatamam size.benim testimde atak 4 gun cikti ama ben yapabilirsem 5 gun yapmayi dusunuyorum.2 gundur durmadan alisveris yapiyorum"dukana hazirlik alisverisi" yagsiz et,kiyma,balik,tavuk,sut,yogurt,yulaf kepegi,sut tozu....hersey hazir atak icin.salidan itibaren sebze de almaya baslarim artik.insallah seyirde de bu kadar hizli gider kilolar(hic sanmiyorum ama).
bu arada yasim 31,boyum 170 cm,65 kg olmak istiyorum
herkesin basarisi daim olsun...
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.859
- 798
- 49
selamlar
bikac sayfa tanima amacli gecmisi okuduktan sonra iste burdayim.
ben de atagin 3. gunundeyim henuz.77.6 kilo ile basladim ve bugun nasil bir sabirsizlikliksa artik tartilma istegime yenildim ve iyiki de tartilmisim dedim.
hersey hazir atak icin.salidan itibaren sebze de almaya baslarim artik.insallah seyirde de bu kadar hizli gider kilolar(hic sanmiyorum ama).
bu arada yasim 31,boyum 170 cm,65 kg olmak istiyorum
herkesin basarisi daim olsun...
hoszgeldin aramiza ,dukan yolculugun hayirli olsun
ataktaki kayip gercektenn sevindirici ve motive edici oluyor.ama dukanin sana verdigi sureye bagli kalmaya calis yani 4 dediyse 4 yap cunku ataktaki kaybin daha cok su olacak ve asilo kilolari seyirde vereceksin yani atagi uzatmanin bir anlami yoktarif icin tesekkurler evperisi.ben yurtdisindayim.bulabildigim en hafif beyaz peynir yuzde 40 yagli olan:26:.ben napicam bu durumda sence?
teşekkür ederim lisa'cım, başım dönmedi allah'tan, sanırım karbonat tansiyon yükseltiyormuş, benimki normalde düşük ondan sanırım. eczaneden aldım, bir ara resmini eklerim. 1 çay kaşığı bir bardak ılık suya koyup günde iki kez içiyordum. dukan diyet tariflerim sitesinde vardı miktarla ilgili öneri. şimdi sadece akşamları içeceğim.
- 6 Mart 2012
- 17.795
- 28.859
- 798
- 49
hanımlar yememem gereken bir şey var mı atak 5.gündeyim biraz salata ve patlıcan kozü yesem yağsız
olur mu? habi de sucuk tabii
Canim tabiki atakta yiyemezsin salata,patlican yada sucuk ...bekle atagin bitsin sadece etlerden ye sen.
Merhaba Dukancılar.
Umarım beni hatırlıyorsunuzdur
Dukan diyetini bozdum maalesef ve bu esnada da kalorilere dikkat ederek beslendim, Dukan'ın önerdiği gibi.
Buna rağmen verdiğim kiloların birazını aldım ama yine de ilk kiloma göre 2.3 kilo daha azım
Dukan'a atak yapmadan, seyirden yani kaldığım yerden devam etmek istiyorum.
Tekrar merhabalar arkadaşlar
Umarım beni hatırlıyorsunuzdur
Dukan diyetini bozdum maalesef ve bu esnada da kalorilere dikkat ederek beslendim, Dukan'ın önerdiği gibi.
Buna rağmen verdiğim kiloların birazını aldım ama yine de ilk kiloma göre 2.3 kilo daha azım
Dukan'a atak yapmadan, seyirden yani kaldığım yerden devam etmek istiyorum.
Tekrar merhabalar arkadaşlar
yagsız sütle kendine labne yapabilirsin
Dukanda ilk yaptigim tatliydi dukan helvasi.Cok kolay ,lezzetli ve acil durum kurtaricisi tek sorun yulaf kepegi hakkimi ekmek olarak tuketmek istedigimden bunu yapamadim sonradan
2 yk yulaf kepeğini 1 tatlı kaşığı yağda kokusu çıkanakadar kavurun
1.5 yemekkaşığı tatlandırıcı ekleyin bir iki karıştırın. (pişirilebilir olandan)
sonra da 1.5 çaybardağı süt ekleyin bir iki karıştırın kapağını kapatın göz göz olunca daaltını kapatın, üstüne de tarçın.afiyetolsun!!!!!!! Eki Görüntüle 684749 Eki Görüntüle 684750
ya bende yulaf hakkımı ekmekten yana kullanıyorumm zaten 6 lı rakamlara inmeden tatlı yok kendimine verdigim sözler var dimi
selamlar
bikac sayfa tanima amacli gecmisi okuduktan sonra iste burdayim.
ben de atagin 3. gunundeyim henuz.77.6 kilo ile basladim ve bugun nasil bir sabirsizlikliksa artik tartilma istegime yenildim ve iyiki de tartilmisim dedim.
hersey hazir atak icin.salidan itibaren sebze de almaya baslarim artik.insallah seyirde de bu kadar hizli gider kilolar(hic sanmiyorum ama).
bu arada yasim 31,boyum 170 cm,65 kg olmak istiyorum
herkesin basarisi daim olsun...
Hosgeldin
Cok iyi gidiyorsun, tebrikler
Ben seyir evresinde kilo veremeyenlerenim, umarim sen muvaffak olursun
Sevgiler
- 12 Temmuz 2008
- 1.004
- 114
- 363
ilk dukan alışverişimde lor olarak yörsan ı almıştım. ama hiç sevemedim böyle çok tuzlu ve ekşi gelmişti tadı. ekmek vs. yaparken kullanarak bitirdim. geçen gün bim den kaanlar almaya gittim ama bulamadım kalmamış sanırım. onun yerine teksüt ün lor peynirini aldım. tadına bayıldım çok güzel bence tuz oranı yerinde. teksüt le ciddi düşünüyorum, gidip 1 kaşık yememek için kendimi zor tutuyorum.
, gidip 1 kaşık yememek için kendimi zor tutuyorum. Kızlar bişiler alıntı yaptım ama kapandı. Ben günden güne eksi çıkıyorum ve çok mutluyum. şu dondurma mevsimi konusunda bende çok moralim bozuk bu sabah hem dukan ekmeği hemde dondurma yaptım. Iki küçük plastik kaseye koydum buzluğa attım. Donmuştular. Ama damak tadım sarmadı sanırım. çokta üstelemek istemedim. Zor zamanlarımda kurtarıcı olur diye.
Kabızlık sorunu yaşamıyorum şükür. Ama şu diyabetik reçeller çok faydalı söylemem gerek. Hafta sonları eşimle kahvaltı yaptığım zaman koyuyorum sofraya sadece. üstünde diare yapabilir yazıyor. Aklınızda bulunsun.
Cips işine çok sevindim doğrusu. Iş yerimde arkadaşlar saat 3 çayı diye çeşit çeşit abur cuburu koyuyor masaya. Bede sırtımı dönüp kokusunu içime çekip oturuyorum. çok zoruma gidiyor doğrusu bu işlerde sadece oruçlulara günah oluyor sanırım. Ben inanmıyorum buna. Bende insanım benimde nefsim. Hakkım kalmıyormu onların üstünde?
Kabızlık sorunu yaşamıyorum şükür. Ama şu diyabetik reçeller çok faydalı söylemem gerek. Hafta sonları eşimle kahvaltı yaptığım zaman koyuyorum sofraya sadece. üstünde diare yapabilir yazıyor. Aklınızda bulunsun.
Cips işine çok sevindim doğrusu. Iş yerimde arkadaşlar saat 3 çayı diye çeşit çeşit abur cuburu koyuyor masaya. Bede sırtımı dönüp kokusunu içime çekip oturuyorum. çok zoruma gidiyor doğrusu bu işlerde sadece oruçlulara günah oluyor sanırım. Ben inanmıyorum buna. Bende insanım benimde nefsim. Hakkım kalmıyormu onların üstünde?
