- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
- 66
1 saat mı
Tebrik ediyorum valla ben 30 dakikayı zor tamamladım..
Gerçi bugün 34 derece diyorlar İzmir için ama..
Bakalım yaza ne yapacağız.. Yürüyüş için evde leslie'ye mi dönmeli.. :44:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
1 saat mı
Tebrik ediyorum valla ben 30 dakikayı zor tamamladım..
Gerçi bugün 34 derece diyorlar İzmir için ama..
Bakalım yaza ne yapacağız.. Yürüyüş için evde leslie'ye mi dönmeli.. :44:
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
- 66
1 saat mı
Tebrik ediyorum valla ben 30 dakikayı zor tamamladım..
Gerçi bugün 34 derece diyorlar İzmir için ama..
Bakalım yaza ne yapacağız.. Yürüyüş için evde leslie'ye mi dönmeli.. :44:
canım istanbulda bugün 27 dereceydi ama zaten bundan sonra ya akşam yada saba çok erkenden yürürüm basımada agrı girdi güneş altında çok kaldım:))aslında plates yapıcam diyorumda hiç sarmadı beni plates
(
Son düzenleme:
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
- 66
canım istanbulda bugün 27 dereceydi ama zaten bundan sonra ya akşam yada saba çok erkenden yürürüm basımada agrı girdi güneş altında çok kaldım:))aslında plates yapıcam diyorumda hiç sarmadı beni plates
Evet yürüyüşü erken yapmak gerekiyor ama maalesef ben erken uyanamıyorum
İşten sonra da ancak yemek hazırla evle biraz ilgilen derken hiç vaktim kalmıyor malesef ki..
Ama artık benim de bir yolunu bulmam lazım.. Gündüz yürüyüş yapılamayacak ise gece alternatifini devreye sokmalı..
Bu arada ben de yavaş sporları yapamıyorum, platesle benim de hiç aram olamadı sıkılıyorum çok çabuk..
buarada sizlerle paylaşmak istediğim bişey war.sizde aynısını yaşıyomusunuz bilmiorum...
bir restorana gidiyoruz mesela bakıyorum etrafa millet bol yağlı bol kalorili yiyecekler tüketiyorlar hiç ama hiç canım istemior aksine yiyen insanlara üzülüorum.o yedikleri şeyler bana artık lezzetli birer yiyecek değil de direk kütle kütle yağ gibi geliyor.gerçekten öyle canlanıor gözümde.özellikle kilolulara gidip kollarından tutup sarsmak lütfen bunu kendine yapma,ben yaptım bu haldeyim,sen de gel dukan yap demek istiorum
garip bir durum gerçekten...halbuki çok değil 3 ay önce ben de onlar gibi yaşıodum.bu hayatta hiç kimseye dukana olduğum kadar minnetkar değilim sanırım.umarım hepimiz hedeflerimize ulaşırız
beni anlatmışsın...
neler yaptığını anlatır mısın lütfen.sürekli eksileri görüyorsun maşallah..
günaydın hoş geldiniz.kitabın giriş ve atak bölümünü okuyun.seyire ve güçlendirmeye geçtiğinizde diğer bölümleri okuyun.bu topiğin son 15-20 sayfasını okumanız bile size yardımcı olacaktır.ayrıca arama motorundan "dukan diyeti tariflerim " ve ilkayın dukan lezzetleri" diye yazarsanız bu iki blog size inanılmaz yardımcı olacak.bunları yapın sonra sorularınız olursa başta editörümüz lisabella ve diğer deneyimli arkadaşlar sizin sorularınızı cevaplayacaklardır.
günaydın arkadaşlar.güzel bir gün geçiririsiniz inşallah
Ispartamizizin nadide gülü....sen yaparsın da güzel olmaz mi...eee ekmeğin de hakkını vermek lazım.senden çıktığı için de senin adını verdik.:) bu arada beni zıplayıp gercmissin. Nasıl veriyosun gülüm kiloları?ben artık yerimde sayiyorium. Ben 74 kiloda uzun süre kalmışım demekki.3 gündür sağlam spor yapıyorum.kaçamak da yok...ama tık da yok...neyse haberler böyle bende...Hahaha ah yirmi ah sayende yedigim ekmek scholar ekmegi oldu cikti :) nerdesin kiz gelde iki laflayalim... Gelelim tarifeeee suluman esliginde malum dizi saati tarif sudur, 2 kasik yogurt 1 yumurta 2 kasik kepek az tuz ceyrek paket kabartma tozu hepsini karistir dok tabaga yagli kagit ustune at mikroya 4 dakka bitarafi 2 dakka diger tarafi al sana taptaze ekmek... Sur ustune labneyi tereyagli ekmek niyetine sicak sicak indir mideye... Ben benim kahvaltilar bomba diye bosa demiyorum kizlar kocaman ekmek labne fume peynir cesitleri ve sicacik cay derken valla gunluk degil haftalik yiyorum ben kahvaltilari ay sabah olsada yapsam kahvaltimi
Bende de durum aynı:) kaçamak yok kilo vermek yok tık yok takıldım bu kiloda, umarım bir an önce gider. 1 haftadır spor ve diyet yapmama rağmen böyle
Canım sörf kıyma ve baharattan dolma sonra kıymalı pırasa ıspanak semizotu etli fasulye ya da enginde vs bir sürü tencere yemeği var dukanda ama bize uygun:) ben geçen bu şekilde dolma yaptım yarısı bana yarısı eşime bi tencerede öyle yedik:))) ilk dolmamda o da dukan usulü oldu heh:)
günaydın.hoşgeldiniz.google dukan türkçe test die aratın bulursunuz.2 sayfa açın birinde testi görün diğerindede sayfada neler yapmmanız gerektiğini görün böyle daha rahat yaparsınız.benimde eşim yemek yemmeyi çok sever çeşit olsun yesin bayılır.benimde 2 oğlum var biri 22 aylık diğeri 7 yaşnda.hepsi farklı şeyler seviyo.büyük oğlum çok seçiyo eşim öle bebeğim desen onun menü farklı bende dukan yapıyorum..yani anlayacağınız baştan çok zor görünsede kafaya koyduysanız yapıyorsunuz.bana hiç zor gelmiyo artık.aksine dahada kolaylaştı işim.önceden yarım kilodan pişiriyorsam şimmdi onunda yarısı pişiriyorum eşime.günlük oluyor.pişirmesi uğraşmasıda zaman almıyor.kendim yiyeceğimi zaten ayarlıyorum.eminim sizde zamanla oturtursunuz bu düzeni.posrsiyonlarınızı istediğiniz gibi yiyebilirsiniz.örneğin ben sebze günümdeysem tencere yemeği yaptığımda yemeği yağsız tuzsuz pişiriyorum.sonra yiyeceğimm kadarını alıyorum.sonra kalanına eşim için yağınız tuzunu katıp bir iki daha karıştırıp ocaktan alıyorum.zamanla herşey oturuyor.bol şanslar.
Dukani seviyorummmmm, eksilerimi daha cok seviyorummm
Gecen hafta reglden dolayi pek kaybim olmamisti, ama bu hafta bomba gibi geliyorum insallah
Duraklama yasayanlar, veya zor kilo verenler: menünüzü degistirin.. Her sabah ayni seyi yiyorsaniz, vücut buna alisir...
bence yanlış yönlendirme olmasın.sonuçta yiyebileceğimiz yiyecekler bu diyette sınırlı.çeşitlendirmek bizim elimizde fakat dukan kitabının hiçbir sayfasında hergün yada her sabah farklı yiyecekler tüketin daha kolay kilo verirsiniz die yazmıyor.ama regl döneminde duraklama şişkinlik hatta kilo artışı bile olabilir ama endişelenmeyin geçici bir durum die yazıyor.hepimiz duraklama yaşıyoruz.benimde adetim baya geç geldi.cumartesi günü regl oldum amma bu sabah güzel eksilerle uyandım.ama bunu kurallara uygun şekilde besleniyorsak yediğimiz menünun aynı olmasına bağlarsak çok yanlış olur.
- 14 Kasım 2012
- 719
- 4
- 66
