o zaman atak için tavsiyelerimiz zaten belli..çok çeşit yapmiicaksın şu 3 gün..ama 2 günün kalmış zaten, bitti sayılır :)) az yağlı süt, yoğurt, yumurta, derisiz tavuk, yağsız et ya da kıyma, balık yiyebilirsin ve 1,5 kaşık yulaf kepeği ile yiiceksin mutlaka..gerçi biliyosundur bunları sanırım..atakta yiyecekleri ne kadar az çeşitlendirirsen o kadar iyi olur bence..seyire geçtikten sonra da saf protein günlerinde fazla çeşit yapmamaya çalışmak kilo vermeyi hızlandırıyor tecrübelerime göre..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
o zaman atak için tavsiyelerimiz zaten belli..çok çeşit yapmiicaksın şu 3 gün..ama 2 günün kalmış zaten, bitti sayılır :)) az yağlı süt, yoğurt, yumurta, derisiz tavuk, yağsız et ya da kıyma, balık yiyebilirsin ve 1,5 kaşık yulaf kepeği ile yiiceksin mutlaka..gerçi biliyosundur bunları sanırım..atakta yiyecekleri ne kadar az çeşitlendirirsen o kadar iyi olur bence..seyire geçtikten sonra da saf protein günlerinde fazla çeşit yapmamaya çalışmak kilo vermeyi hızlandırıyor tecrübelerime göre..
hayır canım, kesinlikle yaban mersini değil..çok daha kuru, yassı değil de uzun uzun tipi olan bi kuru meyve..rengi de gül kurusu gibi..
Peki nereden alabilirim. Aktar da mı yoksa markette mi satılıyor. ..
Gurmenetten aldım
Yemek aklıma bile gelmiyo tadı pek yok ekşi desen değil tatlı desen diil.
Dukan ekmeğimi buzdolabı dışında bıtakmıştım.
Bu gün sanki ekşimiş geldi attım.
Daha bir dilim yemiştim.
Sabah yumurta
Öğlen ton balık salata turşusu
Akşam az tavuk yoğurt yedim.
Bir kola içtim.
Sonra 3makine çamaşır ütüledim.
O arada acıktım şu an yani.
Kızıma bağırdım
Oğluma bağırdım.
Yemeğe bişey bulamadım.
Saatte geç oldu.
Gerçi 2den önce yatmam.
Sonra sandaviç ekmeği yaptım fırında
1 tane yrmrği düşünüyorum
Bu gün sanki ekşimiş geldi attım.
Daha bir dilim yemiştim.
Sabah yumurta
Öğlen ton balık salata turşusu
Akşam az tavuk yoğurt yedim.
Bir kola içtim.
Sonra 3makine çamaşır ütüledim.
O arada acıktım şu an yani.
Kızıma bağırdım
Oğluma bağırdım.
Yemeğe bişey bulamadım.
Saatte geç oldu.
Gerçi 2den önce yatmam.
Sonra sandaviç ekmeği yaptım fırında
1 tane yrmrği düşünüyorum
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.701
- 248
Yaban mersini farklı bir şey :)
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.701
- 248
Sanırım içinde yumurta olduğundan hiç dayanmıyorlar canım
Benim de öyle kötü bir deneyimim oldu, hem de şehir dışındayken. Aç kalmıştım Günaydın arkadaşlar. Ben güne erken başlarım genelde. Sabah dan itibaren şu ana kadar dukan Günlüğüm.
Sabah 5:30 da kalktım ve akşamdan buz dolabı ndan çıkardığım somon balıklarını fırına verdim. Bugün yoğun bir gün benim için. Saat 16 ya kadar işteyim ve akşam 18 de yine mesai var....
Daha önce bazı bloglar da yeşil çayın sabah aç iken ya da yemeklerden 1_2 saat sonra içilmesinin daha iyi olacağını okumuştum. Bu yüzden hemen yeşil çayı mi demledim ve içtim. ..
Saat 7 gibi yulaf kepekli omlet imi yaptım. Ben yulaf kepeğin içine 1 yumurta , baharatlar özellikle kırmızı biber , varsa lor ve olmazsa olmazim kavrulmuş 1 ya da 2 kaşık kıyma (bazen kusbasi doğranmış et de oluyor) koyuyorum. Çok doyurucu ve tok tutuyor.
Tabii yanında light sütle hazırlanmış sütlü kahve.
Rabbimin izni ile güne hazırım. İnşallah sizler de güne hazır başlamış olmanızı diliyorum.
Hepimize kolay gele....
(Bu arada 60.40 oldum. 200 gram daha gitti . Mutluyum. Kaldı 400 gram.)
Sabah 5:30 da kalktım ve akşamdan buz dolabı ndan çıkardığım somon balıklarını fırına verdim. Bugün yoğun bir gün benim için. Saat 16 ya kadar işteyim ve akşam 18 de yine mesai var....
Daha önce bazı bloglar da yeşil çayın sabah aç iken ya da yemeklerden 1_2 saat sonra içilmesinin daha iyi olacağını okumuştum. Bu yüzden hemen yeşil çayı mi demledim ve içtim. ..
Saat 7 gibi yulaf kepekli omlet imi yaptım. Ben yulaf kepeğin içine 1 yumurta , baharatlar özellikle kırmızı biber , varsa lor ve olmazsa olmazim kavrulmuş 1 ya da 2 kaşık kıyma (bazen kusbasi doğranmış et de oluyor) koyuyorum. Çok doyurucu ve tok tutuyor.
Tabii yanında light sütle hazırlanmış sütlü kahve.
Rabbimin izni ile güne hazırım. İnşallah sizler de güne hazır başlamış olmanızı diliyorum.
Hepimize kolay gele....
(Bu arada 60.40 oldum. 200 gram daha gitti . Mutluyum. Kaldı 400 gram.)
İmrendim sana.
Şu an saat 11ve ben hala yataktayım.
Sabah kalkıp kızımı yolladım okula.
Bu saate kadar uyumakla uyanmak arası gidip geldim.
Vücudum kırık çok.
Ben buradayım. Aynı soruyu biraz önce ben de sordum. Ama içimden tabi. Baktım kimse yok ben de çıktım. Günün nasıl geçti Cangnum. Benim yorucu ve hızlı idi. Hala tempo devam ediyor. Akşam yemeğimi yedim kahvemi içtim ama yorgunum maalesef daha mesai bitmedi. ...
- 18 Nisan 2014
- 2.982
- 3.925
- 248
Selam kızlar
Kusura bakmayın bugün evde yoktum az önce geldim teyzemin kızı kantin işletiyor Yardımcısı'nın işi çıkmış beni Yardıma çağırdı oraya gittim
Geçmişe sonra bakıcam yemek zamanı geliyor
Bugün yediklerim:
Sabah lor Peynirli Omlet yeşil çay
Öğlen yağsız tavada pişmiş tavuk göğsü ayran
Yanıma ton Balığı da almıştım acıkırsam diye gerek kalmadı onuda akşama yerim yulaf kepeğiyle de bişiler yapıcam bugün sp günüm
Sizler nasılsınız
Kusura bakmayın bugün evde yoktum az önce geldim teyzemin kızı kantin işletiyor Yardımcısı'nın işi çıkmış beni Yardıma çağırdı oraya gittim
Geçmişe sonra bakıcam yemek zamanı geliyor
Bugün yediklerim:
Sabah lor Peynirli Omlet yeşil çay
Öğlen yağsız tavada pişmiş tavuk göğsü ayran
Yanıma ton Balığı da almıştım acıkırsam diye gerek kalmadı onuda akşama yerim yulaf kepeğiyle de bişiler yapıcam bugün sp günüm
Sizler nasılsınız
ben de bugün klasik güçlendirme öğünleri yaptım..ama 1 dilim tam buğday ekmeği ve yağlı peynir hakkımın yarısını henüz harcamadım..bu saatten sonra da onları yemem zaten..ekmek hakkım yerine belki biraz leblebi yiyebilirim..gerçi ona da gerek yok..çok midem kazınırsa yoğurt yer yatarım..
- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.701
- 248
Yediklerini yazabilir misin acaba?
Ben müzmin seyirciyim. Seyirdeyim. Hava soğuk. Az su içiyorum. Yürümüyorum. Bu nedenle de kilo veremiyorum ama asla ve asla kuralları ihlal etmiyorum. Kilo veremesem de dukan'dan caymam. Dukan konusunda yakın iletişime girmek isteyen ciddi arkadaşlarla tanışıp paylaşımlarda bulunmak isterim. Motiveyim. Motivasyonuma eşlik edecek arkadaşlara kapım açık.
Bu arada 123 kiloydum şu an 90 kiloyum. 15 kilo vereceğim. İnşallah kalan 15 kiloyu da yine Dukanla vereceğim. Dukan diyeti ile 33 kilo verdim.
Bu arada 123 kiloydum şu an 90 kiloyum. 15 kilo vereceğim. İnşallah kalan 15 kiloyu da yine Dukanla vereceğim. Dukan diyeti ile 33 kilo verdim.
Maşallah sana.
Aslında bende erken kalkıyorum ama oğlum hasta olduğu için kreşe gitmiyo. Bende evde saldım kendimi.
Bu gün yiyiyom yiyiyom doymuyom.
Nasıl bir şey bu Allahım anlamadım.
Sabah krep içine peynir marul.
Öğlen ton balıklı salata.
Akşam bir karnıyarık.
Yooook doymadım sonra 1kabak 1yumurta yarım yulaf kepeği baharat fırınladım.
Onu da yoğurtladım.
Yedim. Bitti mi hayırrrr
Şimdi de kola içiyorum ve saat 8
Uyumama en aZ 5 6 saat var
Hoşgeldin.
Bizim de sana kapımız açık.
Hep buradayız.
Gün içinde yaptıklarını yediklerini yazabilirsin.
Hangi şehirdensin.
Havalar soğudu ama sokağa çıkılmayacak gibi değil.
Benim annem de 90 kilo.
Anjiyo oldu kalbinden.
Sonra yürüyüşe başladı.
Günde on bin adım atıyo.
Annem yapabildiğine göre herkes yapar.
Tabi ki küçük çocuk falan yok sa.
Yok arkadaşım yaa ben 10k adım atamam. Çünkü belimde ciddi sıkıntılar var. Geçtiğimiz ay bilmem kaçıncı kez bel fıtığı için doktora gitti. günde 1 saat yürümek bile bana inanılmaz acı veriyor. Doktor her türlü yürüme bandını, spor aletini ve çok yürümeyi yasakladı. Vs. Derdim daha detaylı ama bu kadarı bile sıkıcı değil mi. Anlatmaya gerek yok. Kısaca maalesef astım bronşit nefes darlığı ve diğer sorunlardan dolayı her hava koşuluna ayak uyduramıyorum
Ben de istemem böyle olsun. Yürümeyi çok seviyorum. Yürüdüğümde her sabah dayak yemiş gibi berbat bir halde uyanıyorum. Yürüsem biliyorum ki 15 kilo 3 ayda gidecek ama elimden gelen bişi yok. Keşke sağlıklı olsam da fellik fellik gezsem.
Diyetle zayıflamaya deva. Tek diyetle çok yavaş oluyor ama olacak eli mahkum. Boşuna mı proteine abanıyoruz.
Ben de istemem böyle olsun. Yürümeyi çok seviyorum. Yürüdüğümde her sabah dayak yemiş gibi berbat bir halde uyanıyorum. Yürüsem biliyorum ki 15 kilo 3 ayda gidecek ama elimden gelen bişi yok. Keşke sağlıklı olsam da fellik fellik gezsem.
Diyetle zayıflamaya deva. Tek diyetle çok yavaş oluyor ama olacak eli mahkum. Boşuna mı proteine abanıyoruz.
Sevgili hande, kendin hakkında fazla bir şey paylaşmadığın için ne söylesem bilemedim. Sanırım yurtta kalıyorsun. Yurtta kalıyorsun eğer kendini fazla zorlama derim. Ev de kalıyorsan eğer diyeti yapman daha kolay. Bu arada boyun, kilo durumun daha önce kaç kez diyet yaptığın önemli.
Bak sana şunu anlatayım. Ben daha onca hiç diyet yapmadım ve 2 hafta gibi kısa süre de 4.4 kilo verdim. Şok bir durum du benim için. Bu heyecanla bir yakınımı da dukan konusunda heyecanlandırdı m. Şu anda 2 günde 200 gram zor veriyor. Ben onda da aynı etkiyi yapacak sandım. Ama o çok yavaş ilerliyor. Sayamadığı kadar diyet yapmış. Onun durumu ona göre normal.
Kendin için en iyi olanı yaptığından eminim. Bizlerle deneyimlerini paylaşırsan sanırım daha iyi iletişim kurabiliriz.
